تشنجات الحيض؟ جرب هذه ستة أوضاع اليوغا
عندما نحصل على تشنجات فترة مؤلمة مرة واحدة في الشهر ، فإن التمرين هو آخر شيء في أذهاننا. هذا طبيعي فقط. نحن نتناول مسكنات الألم ونلتف على الأريكة حتى يزول الألم. ومع ذلك ، ببساطة الاستلقاء عندما تكون في ألم مبرح يجعل الأمر في بعض الأحيان أسوأ.
لذا ، بدلاً من التخفيف من الألم على الأريكة ، لماذا لا تجرب أحد اليوغا البسيطة التالية والتي ، وفقًا لخبراء اليوغا ، يمكن أن تقلل بشكل كبير من آلام الدورة الشهرية. لن تجعلنا نشعر بتحسن مليون مرة ، ولكننا أيضًا نشعر بالتحكم في أجسامنا.
فقط لا تنسى أن تستنشق والزفير بهدوء وعمق!
عرض هذا المنشور على Instagramسعيد نوفمبر - وبعد الانتعاش هالوين! 🎃🙈🙈🍂 هذا هو الشهر المفضل لدي ليس فقط لتذكير نفسي يوميًا بالامتنان والقبول بكل ما لدي من خبرة وتجربة ... ولكن لكي أتدرب على السؤال عن نفسي ، كيف يمكنني أن أكون مفيدًا للآخرين اليوم؟ كيف نموذج اللطف والاخلاص؟ ☺️💖🙌✨✨ شكرًا لك @ بيتيثيسميثيوجا لتقاسم ممارستك الجميلة وللمساعدة في دعم برنامج المنح الدراسية لدينا. 😍❤️🙏🙏✨✨✨. # # infinitystrap posthalloween # childspose # shoulderstretch # تعويذة # بالاسانا # الذهن # بالامتنان # امتنان # اللطف # مفيد # المودة
مشاركة تمت مشاركتها بواسطة Infinity Strap ™ (infinitystrap) في 1 نوفمبر 2018 ، الساعة 4:00 مساءً بتوقيت المحيط الهادئ
بوز الطفل واسع
تشكل الدعامة الأساسية ، في الوقت الحاضر ، مكانًا مناسبًا للراحة بعد عدة فصول لياقة بدنية مكثفة. إنه يمنحنا أسفل الظهر الامتداد الذي يتوق إليه ، بينما يكون له تأثير مهدئ على أذهاننا. وضع الطفل العريض على الركبة مثالي لتخفيف تشنجات الدورة الدموية على ظهورنا السفلية.
عرض هذا المنشور على Instagram"عشرة آلاف زهرة في الربيع ، والقمر في الخريف ، نسيم بارد في الصيف ، والثلوج في فصل الشتاء. إذا لم تشوش عقلك على الأشياء غير الضرورية ، فهذا أفضل موسم في حياتك. "بقلم وو مين. 🍂🍃🍁🌖✨💫. 📷 بواسطةconiphoto. #sundaymood #yogaphotography #yogalove #autumn # stinessness #yoga #change # مواعدة # تنفس # يوجي شاتور
منشور تمت مشاركته بواسطة Inna (innacos) في 28 أكتوبر 2018 الساعة 6:42 صباحًا بتوقيت المحيط الهادئ
الركبتين إلى الصدر
عندما نعاني من آلام في البطن ، نرسم الركبتين تلقائيًا على الصدر للراحة ، أليس كذلك؟ يؤدي القيام بالشيء نفسه أثناء الاستلقاء على الأرض إلى زيادة فوائد التمدد إلى أقصى حد ، خاصة عندما نركض أجسادنا بلطف من جانب إلى آخر.
القط أو البقرة بوز
من خلال الجلوس على كل أربعة ، يتيح لنا شكل القط تمديد ظهورنا بالكامل. هذا كثير من العضلات! يؤدي تمدد وظهور ظهورنا إلى تحفيز أعضاءنا الداخلية وتخفيف التوتر على الكتفين والظهر وزيادة تدفق الدم.
الساقين متابعة الجدار بوز
قد لا يبدو ملقاة على الأرض مع ساقيك ممددين على الحائط مثل اليوغا المناسبة ، لكنها طريقة رائعة لزيادة تدفق الدم وكسر ركود الجزء السفلي من الجسم.
عرض هذا المنشور على Instagramاليوم 3 من #asanasforgrowth هو تطور العمود الفقري والمثابرة! . استمرار هو سمة مهمة في الحياة. يمكن أن أكون مثابرة للغاية في الأمور التي أجدها مثيرة للاهتمام أو مهمة أو في المواقف التي أشعر أنني أحقق فيها إنجازات. أميل إلى الافتقار إلى الثبات في المواقف التي لا أشعر فيها أنني أصنع النمو. كانت هناك العديد من الهوايات التي التقطتها على طول الطريق الذي لم أحقق فيه أي تقدم. وعندما يحدث هذا ، أميل إلى الاستسلام. في المستقبل ، أود أن أكون قادرًا على الثبات والتشبث به في المواقف حتى عندما لا أشعر أنني أحرز تقدماً بالسرعة الكافية. آمل أن يكون الجميع بداية رائعة لأسبوعهم! . مضيفون جميلون:thepetiteyogi_ @ skclay86kayla_richards_lockesarsarsleepsunshine. رعاة سخية:inclinefitfloweroflivingbriutessentials @ onyxandevery ... #reclinedtwist #spinaltwist #spinaltwistpose #reclinedspinaltwist #yogaprogress #yogadailypractice #summeryoga #fitflexyfolk #yogafun #igyogacommunity #igyogadaily #igyogajourney #igyogagram #igyogapic #igyogafan #igyogachallenges #yogachallenge #yogainnature #natureyoga #supinetwist
منشور تمت مشاركته بواسطة Deirdre (yogi_deirdre) في 27 أغسطس 2018 الساعة 6:42 مساءً بتوقيت المحيط الهادئ
مستلق تويست أو ضعيف تويست
هذا شيء عظيم آخر لعلاج آلام أسفل الظهر ، ولكن أيضًا لتدليك الأعضاء الداخلية وتنشيطها وإزالتها. عبور ساق واحدة على الأخرى أثناء الاستلقاء على الأرض وتمديد الجزء العلوي من الجسم باتجاه الاتجاه المعاكس ، سوف يصرف انتباه الجسم عن الألم ويخفف الأعصاب.
يقف إلى الأمام طية
إن الوقوف والطي للأمام له فوائد معروفة ليس فقط لآلام أسفل الظهر ولكن للجهاز العصبي بشكل عام. في اليوغا ، من المعروف أن تفتح الوركين وتزيل التوتر والأفكار المحزنة التي تسببها الدورة الشهرية.
التالي: سوف يجعلك لمعان الشفاه هذه نظرة جديدة ومستيقظة
بريانكا شوبرا تطمئن إلى الصداقة مع ميغان ماركل ويتحدث عن إشاعات عداء
