خبراء تمثال نصفي الأسطورة أن الكثير من التمرين يؤدي إلى فقدان الوزن

يمكن أن يكون فقدان الوزن أمرًا صعبًا ، لكن معظمنا يعتقد أنه ينطوي على ضرب الجيم. إذا لم يكن حساب السعرات الحرارية أمرًا محببًا وكنت تحب تناول الكثير من الطعام لتقليصه ، فيمكن أن يبدو التمرين الطريقة المثلى للحفاظ على مقابض الحب المتزايدة دائمًا - ولكن كم منا ذهب إلى الجيم لمدة 14 أيام متتالية ولم نر النتائج على المقاييس؟ قد يكون هناك سبب لذلك. بالنسبة الى Popsugar, فكرة أن ممارسة الكثير يمكن أن تساعدك على فقدان الكثير من الوزن هي مجرد خرافة.

سابقًا: تفكر في أنك تجلب خمس مرات أكثر من الأوزان ، تقول الدراسة 

صرحت إحدى الخبراء ، فاطمة كودي ستانفورد ، في المتوسط ​​، أن معظم الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام سيحافظون على ثقلهم الحالي وليس التخلص من الجنيهات كما قد يفكرون. إذا كنت جديدًا في التمرين ، فمن المهم أن تجد النوع المناسب من التمارين للحصول على النتائج التي تريدها. الأمر كله يتعلق بالدرب والخطأ - إذا بدأت في برنامج HIIT وظلت الأرقام كما هي ، فقد يستجيب جسمك بشكل أفضل لتدريب القلب والقوة. هناك العديد من أنواع الأنظمة الرياضية المختلفة التي يمكن أن يبدو من المستحيل تقريبها ، ولكن لا تنخدع - بغض النظر عما اخترت فعله في صالة الألعاب الرياضية ، لا تتوقع أن يكون مفتاح إسقاط مقاس الفستان.

من الأرجح أن تفقد وزنك عن طريق إجراء تغييرات على نظامك الغذائي ، لكن لا تتخلص من كل الكربوهيدرات. عندما يتعلق الأمر بعاداتك الغذائية ، يجب أن يكون التغيير مستدامًا لن يراك في الوصول إلى قصدير البسكويت في أول علامة على شغفك. إن إدخال المزيد من الخضراوات في نظامك الغذائي ، بالإضافة إلى قضاء بعض الوقت لمراجعة أحجام الأجزاء الخاصة بك قد يقطع شوطًا طويلاً. ادمجها مع فترة قصيرة من التمارين اليومية ويمكنك تحقيق هدفك بشكل أسرع.

بالطبع ، التمرين مهم لصحتك العامة وليس فقط لتخفيف الوزن ، لذلك لا تستسلم في جلسة الصالة الرياضية الصباحية حتى الآن. سوف يشكرك جسمك على ذلك على المدى الطويل ... حتى لو كنت لا تحب الجري.

التالي: الأشياء المفاجئة التي تعد بمثابة رعاية ذاتية