10 أشياء مثيرة للدهشة التي تعتبر من الرعاية الذاتية

بعد أن سمعت عن ازدحامها وذبحها في الحياة المهنية خلال السنوات القليلة الماضية ، ليس سراً أن الاتجاه الأخير هو العناية الذاتية. بعد كل شيء ، لا يمكن للفتاة أن تعمل 24/7 وأيضًا التمرين طوال الوقت ، وتناول الطعام الصحي ، والحفاظ على حياة اجتماعية مثالية (والحياة بشكل عام) دون أن تشعر بالارهاق والشعور بالإرهاق. ليس من الواقعي أن تذهب ، اذهب ، اذهب طوال الوقت دون انقطاع.

اقرأ المزيد: تعلن Lush أخيرًا عن إطلاق قنبلة حمام مستوحاة من "إله امرأة"

لحسن الحظ ، كل شخص يتحدث عن الرعاية الذاتية هذه الأيام ، وهناك العديد من الطرق التي يمكننا من خلالها أن نكون لطيفين مع أنفسنا. يمكننا أن نتجاوز الأنشطة النموذجية التي نسمع عنها ، مثل الحمام المليء بالفقاعات ودورة اليوغا التصالحية. فيما يلي 10 أشياء مثيرة للدهشة تعتبر بمثابة رعاية ذاتية.

10. علاج نفسك

هل تعامل نفسك كعناية ذاتية؟ بما أننا نعلم أنه من المهم تناول طعام صحي وممارسة التمارين الرياضية ، فقد نفترض أن الخضروات والذهاب إلى صف التمرين هي رعاية ذاتية وأن تناول الوجبات السريعة لا يمكن أن يكون.

لكن علاج نفسك يدخل بالتأكيد في فئة الرعاية الذاتية ، على الرغم من أنه قد يكون من المدهش التفكير في الأمر بهذه الطريقة. يستحق الجميع الاستمتاع بتناول طعامهم وتناول ما يريدون حقًا في بعض الأحيان ، سواء كان ذلك دونات أو بيتزا كاملة. يعد هذا أمرًا لطيفًا بالنسبة لك ، وهي عادة جيدة للوصول إليه بشكل منتظم.

اقرأ المزيد: أطلقت أنثروبولوجي تقويم مجيء الرعاية الذاتية للعطلات

9. الاستغناء عن الناس السامة

الخروج لتناول العشاء مع أحد أفراد العائلة أو صديق يضعك دائمًا في مكانك أو يصدر تعليقات حكيمة حول حياتك ليس أفضل شيء في العالم. إن الاستغناء عن هؤلاء الأشخاص من حياتك أو عدم قضاء الكثير من الوقت معهم هو شكل آخر مثير للدهشة من الرعاية الذاتية.

هذه هي الطريقة التي يمكنك بها أن تكون لطيفًا مع نفسك وتبين لك أنك تستحق أن تكون حول الآخرين الذين يعاملك جيدًا. بينما قد يكون هناك بعض الأقارب التي تقوم بها يملك لرؤية بعض الأحيان ، كما هو الحال في عيد الميلاد ، لا تحتاج إلى قضاء بعض الوقت معهم عندما لا يكون ذلك ضروريًا تمامًا.

اقرأ المزيد: اليوغا من أجل الصحة العقلية "By Yoga Studio يوفر ممارسات فريدة من نوعها للاسترخاء

8. شراء بعض العصارة

الحرم الجامعي لها يوحي هذا التكتيك المدهش للرعاية الذاتية: شراء العصارة. المنشور يقول, "العصارة ، اعتمادًا على النوع ، عادة ما تكون محطات صيانة منخفضة تتطلب شيئين رئيسيين فقط: الكثير من أشعة الشمس والري في بعض الأحيان". يقولون أنه يعمل كعناية ذاتية لأنه يمكنك أن تشعر بالإنجاز للحفاظ على النبات على قيد الحياة ولكن لن يكون هناك الكثير للتعامل معه على الإطلاق.

هناك الكثير من هذه الأشياء في جميع أنحاء Instagram ... وقد رأيناها كثيرًا. لقد أصبحوا عصريين ومحبوبين من قبل الكثيرين. من المريح بالتأكيد أن يكون لديك نباتات حولها وترعى شيئًا ما.

اقرأ المزيد: استرو علامات في المرتبة: أكبر الإجهاد الكرة لمعظم البرد

7. الذهاب للنزهة

بريت وشركاه التهم بالسير بين بعض أفكار الرعاية الذاتية التي قد لا تكون تلك التي نسمع عنها عادة.

قد تكون هذه الفكرة مفاجئة لأن المشي يبدو شيئًا يفعله الناس دائمًا. ربما تمشي للعمل لأنك تعيش بالقرب من مكتبك أو تقوم بتشغيل جميع مهامنا سيراً على الأقدام.

يعتبر المشي بمثابة رعاية ذاتية لأنك إذا ذهبت للتجول في محيط منطقتك (ربما مع نشر صوتي مثل بعض الشركات) ، فستخف من التوتر وتشعر بالراحة حقًا. ليس من السهل دائمًا إيجاد الوقت لنكون مع أنفسنا فقط ، لكنك ستستمتع بأخذ هذه اللحظات.

اقرأ المزيد: يمكن أن تساعدك أوضاع اليوغا الصباحية السريعة هذه على تخطي القهوة

6. شعور مشاعرك

الذات المحاربين يكتب عن الرعاية الذاتية "العاطفية" ويطلق عليها "الرعاية لمشاعرك (الاعتراف ومعالجة المشاعر ، وتغيير المواقف المؤلمة)."

عند البحث عن بعض أفكار الرعاية الذاتية ، يجب أن يكون هذا بالتأكيد في القائمة. نسمع عن أفكار الرعاية الذاتية مثل اليوغا والنوم أكثر ولكن من الجيد أن تفكر في مشاعرك أيضًا. إن قضاء بعض الوقت في اكتشاف حلول لما يزعجك ، والتحدث إلى الأصدقاء والعائلة والشركاء الرومانسية ، والتعامل مع ما تشعر به هو مفتاح شعورك الجيد. قد لا يكون هذا جزءًا من أفكار الرعاية الذاتية المرحة التي نراها طوال الوقت ولكن يجب أن تكون كذلك تمامًا.

اقرأ المزيد: لا يمكن التركيز؟ هذه العادات الغريبة قد تكون مسؤولة

5. الرقص بها

الرقص هو فكرة أخرى مثيرة للدهشة للرعاية الذاتية ، وبصراحة تبدو أفضل شيء على الإطلاق.

نشاط صاخب يقول, "قد يبدو الخروج في البلدة وتقسيمها على حلبة الرقص بمثابة عكس الرعاية الذاتية ، لكن ترك بعض الموسيقى قد يؤدي في الواقع إلى بعض الآثار الإيجابية للصحة العقلية".

حتى لو لم يكن النادي أو البار هو أسلوبك ، يمكنك الرقص في المطبخ أو الحمام أو غرفة النوم وما زلت تشعر بالإعجاب حقًا. نعتقد أن هذا يبدو وقتًا ممتعًا حقًا ، وإذا كنت ترغب في الغناء معًا ، فيجب عليك تبني ذلك. استخدم هذا كحظة لتكون نفسك حقًا.

اقرأ المزيد: 25 طريقة يمكن للجميع من خلالها رفع خطواتهم الروتينية الصباحية

4. مشاهدة التلفزيون مذنب متعة

هل يمكن التوليف في برنامج تلفزيوني نعتبره من دواعي سروري مذنبًا باعتباره رعاية ذاتية؟ نعتقد أنه يمكن تماما.

قد يكون الأمر مفاجئًا لأنه ليس من الرعاية الذاتية "المنتجة" مثل الذهاب إلى فصل اليوغا. قد لا يبدو الأمر جيدًا بالنسبة لك مثل طهي وجبة صحية أو الذهاب إلى الفراش مبكراً لمدة أسبوع. لكنه مهم لأنه جيد لروحك وسيجعلك سعيدًا. بدلاً من التفكير في أنك "ينبغي" أن تفعل شيئًا آخر ، يجب أن تشاهد بعض التلفاز إذا كنت حقًا تشعر بذلك. سوف تشعر بصدق رائع جدا بعد.

اقرأ المزيد: وجدت الأبحاث أن جعل سريرك في الصباح يمكن أن يكون مفتاح يوم مثمر

3. فكر في طعامك قبل الوقت

بوذا الصغير لديه قائمة طويلة من أفكار الرعاية الذاتية ، بما في ذلك هذه واحدة: "تضييق الخيارات الغذائية الخاصة بك. اختر إفطارين صحيين ووجبات غداء وعشاء وقم بالتناوب للأسبوع".

قد تكون من النوع الذي يحب تناول نفس الشيء كل يوم ، ودائما تتناول دقيق الشوفان لتناول الإفطار ، وسلطة الغداء ، والبروتين والبطاطس أو الأرز لتناول العشاء. إذا كان ذلك يصفك ، فهذا يعمل جيدًا حيث يمكنك التوقف عن التفكير كثيرًا فيما يجب عليك تناوله كل يوم والتركيز على أشياء أخرى. وحتى إذا كنت تحب نوعًا ما في طعامنا ، فإن اختيار اثنين من كل وجبة سيساعدك قليلاً.

اقرأ المزيد: يلجأ المستخدمون الألفيون إلى تطبيقات الرعاية الذاتية لتخفيف الإجهاد

2. الربيع (أو في أي وقت) التنظيف

نشاط صاخب يقترح التنظيف (وتنظيف الخزانات على وجه الخصوص) كعناية ذاتية. قد يبدو الأمر وكأنه مفاجأة ، لكنه أيضًا له الكثير من المعنى.

نقل المنشور عن المعالج النفسي أنجيلا فيكن الذي قال عبر البريد الإلكتروني "يمكن إرم القديم وترك مساحة لإمكانيات جديدة يشعر الشافية. البعض منا قد يفعل هذا بانتظام والبعض الآخر قد يفكر "كيف يمكن أن يكون هذا الرعاية الذاتية؟" ولكن إذا كنت تفعل شيئًا جيدًا بالنسبة لك وتميل إلى نفسك ، فهذا شكل من أشكال الرعاية الذاتية".

قد يشعر الكثير من الناس بالسعادة عندما ننظف ، والآن نعرف السبب. هذه هي الرعاية الذاتية التي تعمل.

اقرأ المزيد: الإجهاد معدي ، لكن يمكن تجنبه

1. كن فخورًا

فكرة الرعاية الذاتية تأتي من العقل الجسم الأخضر وانها مدهشة بجدية. إنه يتعلق بالفخر من أنت وماذا فعلت في حياتك: "اقض بعض الوقت في الاحتفال بمدى قدومك بالفعل. اللحظات الصغيرة على طول الطريق خاصة ، وعندما تتمكن من تقديرها ، ستشعر بمزيد من الامتنان."

ألا نحب هذا كثيرًا ؟! التفكير في هذه الأفكار الجيدة هي فكرة رائعة عن الرعاية الذاتية ويجب على الجميع فعل ذلك فورًا.

على الرغم من أن هذه الأفكار العشرة مفاجئة ، إلا أنها تعتبر جميعها رعاية ذاتية ، وسوف تضع جميعها ابتسامة كبيرة على وجهك.

انظر أيضا: 15 DIYs سهلة لجعل روتينك الصباحي أسرع