آه ، أنا لا أستطيع التركيز 25 الأشياء التي ستعيد التركيز عليه
لقد شعرنا جميعًا بتشتت انتباهنا من قبل. في بعض الأحيان يكون ذلك لأن العمل يعود إلى المنزل معنا ، وهو أمر بريء بما فيه الكفاية. لكن في بعض الأحيان يأتي الهاء من مكان مختلف ولسبب مختلف. ربما يكون مكانًا غريبًا أو رومانسيًا. في مكان ما يمكن اعتباره خارج الحدود ، لكننا تركنا نفكر فيه بهدوء وبصراحة. حتى لو كانت العلاقة بيننا جنة مثالية ، فيمكننا أن نتشتت انتباه جزيرة مختلفة. هذا لا يعني أن جزيرتنا سيئة أو مؤذية. ربما يكون الأمر مجرد حقيقة أننا سئمنا المشي على طول الشاطئ نفسه يومًا بعد يوم. في حال لم نكن واضحين بما فيه الكفاية ، فإن هذه الجزيرة الأخرى هي في الواقع استعارة لشخص آخر.
على الرغم من أنه من المقبول أن تستمتع بأفكار عابرة من الممثلين الذين لا يمكن الوصول إليهم أو المطربين المشهورين ، إلا أنه سيحدث مشكلة إذا كنا نتخيل الجيران أو زملاء العمل أو الأشخاص المقربين منا الذين ليسوا شركاء لنا. بعد كل شيء ، أنشأنا معسكرًا في هذه الجزيرة ... وليس المكاتب الثلاثة الموجودة في القاعة. حتى الشركاء على المدى الطويل يمكنهم أن يصارعوا الهاء في العلاقة ، وهذا هو السبب في أننا نشارك أفضل 25 طريقة لإعادة التركيز عليه (أو هي). حان الوقت للقفز على سفينة الهاء والهبوط مرة أخرى على الجنة الرملية الناعمة المعروفة باسم شركائنا.
25 تذكر ما جلبت لك في الأصل اثنين
بعد سنة أو سنتين أو أكثر معًا ، يمكن أن يكون هناك الكثير من التغييرات. شريك واحد قد يكون حدث كبير في الحياة يحدث. عندما نكون دائمًا في حالة تغيير ، فمن السهل أن ننسى الأشياء الأساسية التي جذبتنا إلى شخص ما في المقام الأول. إذا كان الهاء يضع مسافة في العلاقة ، فلا تخف من تذكر "الأيام الخوالي". التفكير في ما جذبك إليه في الأصل سيساعدك على رؤية اكتشاف تلك الصفات في الشخص الذي هو عليه الآن.
24 إعادة النظر في مكان التاريخ المفضل لاستعادة بعض من تلك الفراشات
يمكن أن يكون لإعادة زيارة مكان ما تأثير قوي على الذاكرة ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالارتباطات الإيجابية مع المكان. ربما كان أول موعد حقيقي لك هو السفينة الدوارة في Fall Fair ، أو ربما كانت تحصل على وجبة غداء في هذا المكان الصغير الغريب في الشارع. أيا كان الأمر ، خطط للعودة إلى هناك في الفرصة القادمة التي تحصل عليها. سيحصل اثنان منكم على متعة تذكر حول التاريخ الأول ، ونأمل أن يعيد ترفرف عدد قليل من تلك الفراشات.
23 قد تؤدي خسارة نفسك إلى فقد الحب ؛ الرعاية الذاتية ضرورية
شيء نميل إلى التغاضي عنه عندما يبدأ التوتر في الزحف هو الاعتناء بأنفسنا. على الرغم من أننا جميعا جيدون في تنظيف الأسنان بالفرشاة والاستحمام وإطعام أنفسنا ، فهناك جوانب أخرى من الرعاية الذاتية نحتاج إلى أن نكون مدركين لها. علم النفس اليوم يقول أن الحفاظ على شعورنا بالقوة الذاتية هو وسيلة رائعة للحفاظ على العلاقة حية. الرعاية الذاتية ستقودك أكثر سعادة وصحة وأكثر! لا يمكننا مشاركة أنفسنا إذا كنا مستنفدين ؛ ستساعدك العناية الشخصية والفردية على البقاء ممتلئين حتى تتمكن من المشاركة بشكل كامل في علاقتك.
22 احيانا نفتقد متعة المغازلة. لماذا ا؟ يمزح مع الشركاء هو مجرد متعة
بغض النظر عن مدى ولاء شخص ما لشريكه ، يمكن أن يكون الأمر صراعًا للتخلي عن المغازلة مع الأشخاص اللطيفين والمثاليين الذين نلتقي بهم في الحياة اليومية. من الطبيعي أن تبتسم لشخص ما ابتسامة رابحة أو أن تعيد مجاملة لشخص ما (خاصةً إذا كان لطيفًا). إذا كان لديك أنت وشريكك سياسة عدم مغازلة ، فلا تدعها تمتد إلى العلاقة. يمكن أن تكون المغازلة مع شريكك وسيلة ممتعة لتحقيق تلك الرغبات المثيرة للإعجاب مع الحفاظ على الرومانسية على قيد الحياة.
21 يستغرق بعض الوقت فقط لتكون معا قبل البدء في روتين الليل
كل يوم الصحة يذكر أن أحد الأسباب التي قد تؤدي إلى فقدان شرارة العلاقة هو الملل في غرفة النوم. هذا يذهب في كلا الاتجاهين. أحيانًا نتعب من نفس الشيء القديم أيضًا ، أليس كذلك؟ إنها شراكة نحاول بثها بالإثارة ، مما يعني أنك بحاجة إلى بذل الجهد سويًا. بدلاً من القفز مباشرة إلى أنشطة نشطة (أو رمي تلك المجموعة المكلفة بالكاد ، هناك) حاولي الاقتراب بنعومة. تحدث معًا وتتنفس معًا واجعل ذلك يطلعك على أنشطتك الرومانسية.
20 خطط ليلة رائعة (داخل أو خارج) لرؤية شريكك تم تنظيفه
هذه واحدة من النصائح الشخصية المفضلة لدينا والتي استخدمناها في العديد من العلاقات. في بعض الأحيان يكون من السهل السماح لأنفسنا بالراحة في العلاقة. في نهاية المطاف ، لا يعني تاريخ الليل "وقت لبس لإقناع". يتحول إلى ليالي فيلم في التعرق والأحذية الرياضية. ذكّر أنفسكم بالجهد الذي استخدمته لوضع ليالي التاريخ. اللباس ، والخروج ، وقضاء وقت كبير. ستحب أن ترتدي جميع ملابسك ، ولا شك أنه سيحب فستانك الأسود الصغير.
19 الرومانسية يذهب كل من الطرق بينك اثنين
نشاط صاخب يناقش حقيقة أن الرومانسية هي واحدة من النقاط الرئيسية في تحديد ما إذا كانت العلاقة في طريقها للخروج أم لا. يوصي Bustle بزيادة الرهان في ليالي التاريخ والمناقشات: لا تنتظر حتى يخطط شريكك لشيء ما ، خاصةً إذا بدا أنه متوتر بشأن شؤون العمل أو الأسرة. خذ بعض التخطيط لنفسك ، وأظهر لرجلك بعض الشيء من الرومانسية التي تريد أن تتلقاها. بعد كل شيء ، فإن أفضل طريقة للتدريس هي أن تكون مثالاً يحتذى به?
18 محاولة المغامرة للحصول على هذا الشغف الذهاب مرة أخرى
هذه نصيحة أخرى أخذناها إلى قلبنا نشاط صاخب. في بعض الأحيان الأمور تتساهل. يصبحون محرجين ، وأنت وشريكك تتعثران قليلاً. لا تدع هذا يضر العلاقة ، على الرغم من! من خلال الذهاب إلى مطعم جديد أو زيارة شاطئ مخفي أو حتى التجول في جزء جديد من الحي ، لن يكون لديك خياران سوى الانخراط في مغامرة جديدة. سيؤدي هذا إلى توصيلك بطريقتين جديدتين ، ولن يطلب منك إعادة إجراء نفس المحادثات القديمة.
17 تغوص عميقًا في المحادثة بدلاً من المعتاد "كيف كان يومك؟"
قد يبدو مثل عدم التفكير ، لكننا نعلم أننا نميل إلى نسيان أن هذا جزء مهم من العلاقة. نعلم أننا مذنبون في إثارة الأسئلة الثلاثة نفسها: "كيف تنام" ، "كيف كان يومك" ، و "ماذا تريد أن تفعل هذه الليلة" كلها تجعل العلاقة تبدو كسجل محطم. يجب أن نسعى دائمًا إلى أن نتعلم أشياء جديدة عن شريكنا ، والذي يتم غالبًا عن طريق الغوص بعمق في مواضيع المحادثة الجديدة.
16 اجعل ليلة واحدة في الأسبوع ليلة خالية من الهاتف
الهاء يمكن أن يكون قاتلا للعلاقات. ليس فقط أنه يمنعك اثنين من الاتصال مع بعضهما البعض ، ولكنه يميل إلى إحداث مشاعر مؤلمة عندما يختار شريك هاتفه المحمول على محادثة العشاء. كل يوم الصحة يشير إلى أن الأزواج سيستفيدون من ليلة خالية من الهاء. هذا هو ليلة واحدة من الأسبوع حيث وضعت اثنين من الهواتف باستمرار وبدلا من ذلك التركيز على بعضها البعض. قد يبدو الأمر صعبًا بعض الشيء في البداية ، ولكن ثق بنا: قد يصبح قريبًا ليلتك المفضلة في الأسبوع!
15 اكتشف كل "لماذا" وراء الأفكار الضالة
علم النفس اليوم لديه العديد من المقالات التي تتعمق في علم النفس من الأفكار الضالة والهاء العلاقة. ناقش أحدهم نظرنا في فكرة "التكيف المتعة". يحدث هذا بشكل أساسي عندما تحقق الأشياء التي تجعلك سعيدًا (أو تجلب المتعة) وبعد فترة قصيرة ، تقرر أنك تريد أو تحتاج إلى المزيد. معرفة ما إذا كان هذا هو ما يحدث يمكن أن يكون خدعة لتحديد الأفكار الضالة. من خلال معرفة السبب وراء الأفكار الضالة ، نحن أكثر قدرة على السيطرة عليها ومكافحتها.
14 التفكير بالتمني يمكن أن يكون حقيقة واقعة عن طريق الاستفسار
ستقول كل مقالة نفس الشيء عندما يتعلق الأمر بالتفكير بالتمني. إذا كنت ترغب في أن يكون شريك حياتك أكثر رومانسية ، أو أكثر عاطفية ، أو لقضاء المزيد من وقت الهاء معك ، فأنت بحاجة إلى إخبارهم بذلك. إذا لم تقم باللفظ ، فلن ينتهي الأمر فقط بإحباط متزايد من الموقف ، ولكن سيشعر شريكك بعدم القدرة على كيفية إصلاح الأشياء. أتمنى ما تريد هو عظيم. والخطوة التالية هي التواصل بشكل مفتوح وفعال.
13 خذ أي Exing Exing خارج المعادلة
نسمعها مرارًا وتكرارًا: "لقد ذهبت في مواعيد قليلة مع هذا الرجل ، لكن بعد ذلك بدأت أنا وزوجي السابق في الحديث. لقد قررنا أن نعود مرة أخرى! "تفسر الإكسات الأمور ، كما يعرف أي شخص لديه سوء في حياته. نحن نعلم أنه من خلال إخراج exes من المعادلة ، نجد أنه لا يوجد تفكير "ماذا لو". لسنا مستيقظين بما كان يمكن أن يحدث إذا بقينا معًا ، أو عن طريق إقامة علاقة رومانسية بنفسها. بدلاً من ذلك ، نواصل التركيز على شريكنا الحالي.
12 حقا شاهد شريكك. ملاحظة التفاصيل يمكن أن تزيد من الإعجاب
هناك شيء لاحظناه في علاقتنا هو حقيقة أننا ننشغل بالخيال. علم النفس اليوم لديه مقال رائع يناقش "الروابط الخيالية" ، أو أن يكون في علاقة دون الكثير من الترابط العاطفي الفعلي. من خلال الإبطاء ومشاهدة شريك حياتك حقًا ، ستجد أنك بدأت تلاحظ المزيد من التفاصيل عنها. الطريقة التي يضحكون بها عندما يفسدوا الوصفة ، أو الطريقة التي يجفون بها دائمًا وراء آذانهم أول شيء بعد الاستحمام. هذه التفاصيل ستجلب التقارب الحقيقي والإعجاب.
11 قم بتوصيل احتياجات انتباهك قبل أن تبحث في مكان آخر
لقد تحدثنا عن التواصل في الإدخالات الأخرى في هذه القائمة ، لكنها في الحقيقة واحدة من أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها. البشر ليسوا عقل القراء. بغض النظر عن مدى معرفتك لشريكك ، ستكون هناك دائمًا بعض المفاجآت الصغيرة. قد تكون واحدة من تلك المفاجآت عدم الرضا الخاص بك. قبل أن تشعر بالإحباط وتبحث في مكان آخر ، ومع ذلك ، تحتاج إلى توصيله إلى شريك حياتك. إنها في الحقيقة ليست مزعجة للأعصاب كما قد يبدو. الاتصالات المفتوحة سوف تحل دائما المشكلة.
10 قم بنقل ليلة الفتيات الكلاسيكية: تحدث مع الأصدقاء
نعم ، كان علينا وضع هذا على القائمة. قد يبدو الأمر مثل هذا الشيء في المدرسة الثانوية ، ولكن التحدث معه مع الأصدقاء هو في الحقيقة أحد أفضل الطرق لمعرفة سبب مللتك أو تشتيت انتباهك في علاقتك. لقد وجدنا أن الأصدقاء يرون أكثر مما نراه لأنهم يقفون في الخارج ينظرون إليه. لقد حققنا دائمًا نتائج جيدة مع أصدقاء يقدمون النصيحة. فقط تأكد من أنهم يعرفون كل المعلومات قبل اقتراح أي إجراء جذري.
خطوة 9 معرفة أسلوب المرفق الخاص بك لمعرفة ما إذا كان هناك شيء أساسي لا النقر
أنماط المرفقات هي تشخيص للعلاقات الشائعة الآن ، ويرجع الفضل في ذلك جزئيًا إلى الكتاب المرفقة: العلم الجديد لمرفق الكبار أمير ليفين وراشيل إس. هيلر. يستكشف هذا الكتاب الطرق التي يمكن بها تجنب البالغين أو القلق أو الإلحاق بأمان ، ويتناول تأثيرات أنماط المرفقات المختلفة هذه عندما يرون تاريخ بعضهم البعض. إنها فكرة جيدة أن تلتقطها فقط لترى ما يمكنك اكتشافه. يساعد الكتاب أيضًا في مكافحة أي صراعات أساسية لكل نمط ارتباط في العلاقات.
8 الشعور بالضغط في مقدمة؟ ابدأ بالتدليك
كل يوم الصحة يحتوي على مقطع طويل حول تعزيز الارتداد في شراكتك ، وهو أمر ضروري للغاية عند محاولة إعادة التركيز على شريك حياتك. الرغبة في إرضاء بعضنا البعض أمر طبيعي. إذا كنت تشعر بالضغط أو الإجهاد بسبب شيء ما يحدث ، ومع ذلك ، لا تخف من طلب القليل من الحنان. إن هز الأشياء عن طريق أخذها ببطء هو وسيلة صالحة تمامًا لتخفيف الضغط واستعادة العاطفة. اقترح أن تبدأ بالتدليك ، وانظر إلى أين يأخذك ذلك.
7 اصنع قائمة بجميع الصفات التي لدى شريكك والتي تعشقها
هل هم مستمع كبير؟ هل يفعلون دائما الأطباق؟ هل يقومون بفحص مزدوج للتأكد من إيقاف تشغيل الموقد قبل مغادرة المنزل؟ في سياق مشابه للنقطة الأولى ، ذكِّر نفسك بكل الصفات التي يتمتع بها شريكك. علم النفس اليوم يقول إننا نفقد الاهتمام بالشراكة عندما نبدأ في رؤيتها ككيان واحد. إن إعداد قائمة بالصفات المنفصلة لشريكك يذكرك بأنك شخصان من الكائنات الفردية ، مع شخصيات عشق وسمات فريدة من نوعها حقًا.
6 افتخر بالشراكة
نشاط صاخب يناقش حقيقة أن العلاقة يمكن أن تتلاشى بسرعة إذا كان شريكك لا يريد أن يكون منفتحًا. من خلال عدم الفخر بالعلاقة ، يقولون بشكل أساسي أنهم لا يريدون أن يعرف الناس عنها. يمكن أن يقال نفس الشيء إذا كنت ترغب في إبقائه تحت اللف. الاعتزاز بالشراكة هو وسيلة رائعة لتذكير نفسك بأن هذا شخص تفخر به. احتفل بالشراكة ، لا تجعلها سراً!
5 إنزال المشاركات التي يمكن أن تسبب مشكلة في الجنة
هذه نصيحة جيدة يجب علينا فقط الضغط عليها. شيء اكتشفناه شخصياً مؤخرًا هو الآثار الضارة التي يمكن أن تحدثها المشاركة. ضع الصور التي تشعر بالرضا عنها ، لكن تخطي الصور التي يمكن أن تلهم الغيرة أو تحرض على التعليقات غير المرغوب فيها من الغرباء والمغتربين. من الأفضل أن تكون آمنًا من الإجهاد. وإذا كنت تريد إظهار صورة مشبعة بالبخار ، فأرسلها بشكل خاص إلى شريك حياتك. سوف يقدرون هذا الحب الإضافي القليل ، وسوف تلبي هذه الحاجة.
4 تحدث مع شريكك عن انعدام العاطفة
التواصل هو الجواب مرة أخرى. هذه النصيحة تأتي إلينا من نشاط صاخب, الذي قدم لنا الكثير من النصائح العظيمة حتى الآن. ما يقترحونه عند مواجهة عدم وجود شغف هو التحدث إلى شريك حياتك حول ما يحدث بالفعل. تحقق من الأسرة والعمل والضغوطات الأخرى ، بدلاً من القفز إلى ما يجري بشكل سيء. العلاقة الحميمة ضرورية في العلاقات طويلة الأجل ، ومن المرجح أن تكون أكثر إنتاجية في حل مشكلة تفتقر إلى العاطفة على المدى الطويل.
3 ضع شريكك في مجلة الامتنان الخاصة بك
المجلات الرصاصة والمجلات الامتنان قد اتخذت العالم من قبل العاصفة ، ولسبب وجيه. من خلال كتابة ما نشعر بالامتنان له كل يوم ، نكتسب رؤية أكثر تنظيماً وإدراكاً ذاتياً لحياتنا. نحن نحب يوميات الشكر والعثور على الكثير من النجاح في تضمين شركائنا في مجلات الشكر. من خلال تضمين شيء قام به شريك لنا ، أو حتى كتابة اسم شريكنا ، فإننا نعزز هذا الامتنان الذي لدينا على وجودهم في حياتنا.
2 كن صادقا إذا حدث الضلال
ما هذا؟ مزيد من الاتصالات؟ قد يكون الأمر مخيفًا ، لكنه ضروري للغاية عندما يتعلق الأمر بتعزيز علاقة صحية. علم النفس اليوم يقول أن الطريقة الوحيدة لتحقيق النجاح حقًا في العلاقة هي "الظهور". وهذا هو ، ليكون حاضرا في العلاقة وليس الاختباء. وهذا يشمل إخفاء الأسرار. إذا كان أحدكم قد ضل ، يجب التحدث عنه. قم بالتواصل والعمل من خلاله ، وقرر ما إذا كان بإمكانك أن تعود منه ، أو ما إذا كانت هذه إشارة إلى أن مساراتك تسير في اتجاهات مختلفة.
1 لكن تذكر: لا بأس إذا لم يكن هو "الشخص"
في نهاية اليوم ، عليك فقط أن تقرر ما إذا كان الأمر يستحق البقاء أم لا. إذا لم تنجح العلاقة وتظل تشعر بالانتباه ، فقد تكون هذه علامة على أن الوقت قد حان للمضي قدماً. هناك الكثير من الناس هناك. كما تنمو وتتغير ، لذلك قد تحتاج علاقتك. حسنا. افعل ما في وسعك لجعلها تعمل ، لكن لا تشعر بالسوء حيال الرغبة في متابعة احتياجاتك. أنت تستحق أن تشعر بالسعادة والرضا بكل الطرق.
المراجع: psychologytoday.com ، psychologytoday.com ، bustle.com ، dailyhealth.com
