20 أشياء يجب عليك فعلها لوحدها على الأقل

هناك فرق كبير بين أن أكون وحدي ، وأن أكون وحديًا ، ومع ذلك ، فبينما بحثت في الإنترنت عن دراسات عن فوائد العزلة ، ظللت أحصل على نتائج للوحدة. يبدو أننا ارتبكوا بين الاثنين. من الواضح أننا نعرف الآن أن الوقت الذي تقضيه وحدها صحي ، ويوفر التوازن ، ويسمح لنا بتنمية علاقة مهمة: علاقة مع أنفسنا. سواء أكنت وحدك عن طريق الاختيار أو المأساة ، فإن الوقت وحده يسمح لنا ببناء علاقة عاطفية وصادقة.

وأنا أتفق مع آينشتاين الذي قال: "العزلة تكون مؤلمة عندما يكون المرء شابًا ، لكنها سعيدة عندما يكون الشخص أكثر نضجًا". وبما أن حاجتنا للمراهق للتفاعل المستمر تفسح المجال أمام الاستبطان ، تزداد الثقة في جذورنا في قبولنا ، ونحن تعطى فرص لاختبار التدخل لدينا وممارسة استقلالنا. تريد أن تكون BFF الجديد الخاص بك؟ إليك 20 تجربة يجب أن تحصل عليها ، مرة واحدة على الأقل ، كل ذلك بمفردك.

20 نافذة تسوق مدينتك

هذا لا يجب أن يكون فورة طوال اليوم. ليس من الضروري أن يكلفك أي شيء. والفكرة هي أن تبطئ في المناطق المحيطة التي تحفزك. إنه تاريخ تجول لك للاستمتاع بشركتك الخاصة. توقف في مقهى واطلب شيئًا لم تجربه أبدًا. ربما مزيج القهوة مع شيء قشاري ورذاذ من حالة المخبز. يمكنك الاسترخاء في حديقة محلية ومشاهدة الناس من مقعد. قد تجد بوتيكًا مثيرًا للفضول أو صالة رياضية لتسلق الصخور أو استوديو Pilates أو حرفيًا يعمل في متجرهم.

قد يؤدي استكشاف مدينتك إلى إيجاد اهتمام جديد ، ودفع حدود منطقة الراحة الخاصة بك ، وخلق علاقات جديدة في مجتمعك. تعرف على ما تقدمه مدينتك ، سواء أكانت وجبة رائعة أم تجربة. سوف تفاجأ بما تكتشفه. أثناء المشي ، اجعل حديثك إيجابيًا. لست وحدك ، فأنت مستقلة ... وبعد ذلك يجب أن تضغط على سوق المزارعين المحليين.

19 Hike A Trail

أولاً ، إذا لم تتمكن من قراءة البوصلة ، فلا تتجول في برية كبيرة ، حتى لو كنت قد اكتظت بها ورأيت Wild مثل ثمانمائة مرة. مع إخلاء المسؤولية من الطريق ، هناك الكثير مما يمكن قوله لجمال الطبيعة وتأثيرها على نفسيتك. وجد الباحثون في جامعة هارفارد أن المشي يزيد من الإبداع. من الواضح أن هذا يؤدي إلى الأفكار ، ولكن أيضًا يعزز حل المشكلات. إذا لم تكن في الهواء الطلق ، فالأخبار السارة هي أن الدراسة خلصت إلى أن المشي كان بنفس الفعالية عندما تتم داخل المنزل.

إذا اخترت الوصول إلى الممرات ولكنك بحاجة إلى مساعدة في العثور على بعضها ، فيمكن لـ Map My Hike و Backpacker تخطيط مسارك. وإذا كنت لن تكون في كثير من الأحيان المشي لمسافات طويلة ، لا تهتم بشراء معدات باهظة الثمن. اختر طريقًا قصيرًا واحصل على حقيبة تحمل على الظهر مع شيء للأكل ، والمياه ، واقية من الشمس ، وبعض أنواع Kleenex ، وهاتفك لالتقاط الصور. ارتداء أحذية مريحة ودع عقلك يهيمون على وجوههم كما تفعل. المكافأة: كونك بمفردك يعني عدم القلق حول الطبيعة التي تدعوك حرفياً.

18 احتفل بعيد ميلادك

أفعل ذلك في كل عام. لا ، لا أقصد أن أظل مختبئًا طوال اليوم. هي احتمالات الاحتجاج من الأصدقاء والعائلة ستضع كاي بوش على أي حال. ما أقوم به في كل عيد ميلاد هو تحديد موعد مع نفسي لتقييم السنة ، وأية تغييرات ، وتقدمي نحو بلوغ أهدافي السنوية. ليس بالضرورة أن تكون في يوم عيد ميلادك الخاص.

إذا كنت شخصًا موجهًا نحو الهدف ، فربما تقوم بذلك بالفعل في تاريخ مختلف. إذا لم تكن كذلك ، فهناك فرصة جيدة لأن تتفوق عليها في رأس السنة الجديدة وهذا هو الحال. ولكن إذا نظرت إلى الوراء على مدار عام في حياتك وتعجبت من الفارق ، فيمكنك أن تفهم قوة مقدار الوقت الذي يستغرقه كل شيء لتغييره. لماذا لا نوجه بعض هذا التغيير بقصد؟ منحت ، لن ينجح إذا كتبت أهدافك ولم ترها مرة أخرى حتى عيد ميلادك التالي. حدد الإجراءات الصغيرة التي يمكنك اتخاذها للتحرك نحو هذه التغييرات الكبيرة ونشر قائمتك في مكان ما سترى فيه.

17 قم بزيارة مكتبة أو مكتبة

لا يتعين عليك أن تكون كتابًا للكتاب المقدس للاستمتاع بأي من هذه الأماكن. حتى إذا كنت لا تحب القراءة (في هذه الحالة أنا فخور حقًا بنفسي حاليًا) ، فنحن نرحب بك للاطلاع على المجلات والتجول في المجموعات الموسيقية. من الناحية المثالية ، يجب أن تتعرج في كل ممر لأنك تحفز فضولك. سيكون هناك مواضيع ليس لديك اهتمام يذكر بها. ما عليك سوى تدوين الملاحظات. لكن ماذا؟ أين يمكن أن تقضي كل يوم؟ ابحث عن موضوع غير خيالي واحد على الأقل ليس لديك معلومات كثيرة عنه ولكنك ترغب في معرفة المزيد. هل هناك أي كتب من شأنها تعزيز التنمية المهنية الخاصة بك؟ هل هناك هواية أو بدايات العاطفة التي ترغب في استكشافها?

يهيمون على وجوههم من خلال الخيال كذلك. ما القصص التي تهمك؟ ربما كنت من محبي عميلة مكتب التحقيقات الفيدرالي FBI التي تُدعى المنزل بدلاً من بعض المأساة وعليها حل جريمة أثناء التصالح مع العائلة والحب الذي تركته في بلدتها. أقسم أن هذا النوع. ولا تنس أنه إذا كنت تستعير من المكتبة ، فعادة ما يكون لديها مجموعة مذهلة من الأفلام والأفلام الوثائقية على القرص. أثناء وجودك هناك ، ابحث عن الأحداث والقراءات وورش العمل المستقبلية التي ستستمتع بحضورها.

16 نزهة في الحديقة أو ضرب الشاطئ

أنا أقوم بتجميعها معًا لأن كليهما يتضمن وضع بطانية على نفسك في الأماكن العامة. بالطبع ، فنحن نرحب بك لإحضار هاتفك للصور والإيقاعات ولكن لا تنفق طوال اليوم بالإصبع. إنها ليست بناءة وكلانا يعرف ذلك. بدلاً من ذلك ، أحضر الرواية التي لفتت انتباهك إلى المكتبة أو المكتبة ودفتر أو دفتر فارغ وقلم. احزم وجبة الغداء وأيًا من الضروريات الأخرى التي تحتاجها وشارك بطانية (أو منشفة).

امنح نفسك الإذن بإلغاء الضغط وبمجرد أن تسترخي ، افتح دفتر يومياتك الجديد وابدأ الإدخال الأول: كل شيء مدهش الآن ... دع نفسك تحلم كبيرًا. هل تركت وظيفتك الحالية للعمل في مجال مختلف؟ هل انتقلت؟ تلتئم علاقة الجرحى؟ استعادت صحتك؟ لا يمكن أن يكون لديك اتجاه ما لم تحدده. يمكنك أيضًا وصف يومك المثالي في دفتر ملاحظاتك ، مع سرد أنشطتك من وقت الاستيقاظ. هل تنفجر المنبه الخاص بك في وقت لاحق؟ الألغام عادة ما يفعل. في هذا اليوم المثالي ، ما الذي تتطلع إليه؟ ماذا تفعل طوال اليوم؟ أين تعمل؟ مع من تقضي وقتك؟ ستساعدك تمارين المجلات هذه على إنشاء قائمة أمنيات لمستقبلك.

15 تناول الطعام في مطعم

أعلم أنه كليشيهات لكني لا زلت أوصي به. إذا كنت تعلم أنك ستلجأ إلى صرف انتباهك عن طريق هاتفك ، فاختر مطعمًا به أجهزة تلفزيون أو تناول الطعام في البار. الحيلة هي أن تعامل نفسك أثناء تجربة شيء جديد. لا يجب أن تحتوي وجبتك على مكونات غريبة (يمكن أن تكون سلطة مذهلة) ، لكن يجب أن تكون شيئًا غير طبيعي. ابحث عن مطعم جديد بسؤال أصدقائك عن التوصيات أو يمكنك السماح لآلة اختيار وجبات الوجبات في Urban Spoon بالاختيار ، وربما لاحظت أن رائحتك شهية أثناء وجودك في وسط المدينة. القواعد الوحيدة هي أنه لا يمكنك "الحصول على نظامك العادي" (يجب أن يكون مكانًا جديدًا) ولا يمكنك اللعب بهاتفك. أنت في موعد لي.

إذن ما الذي من المفترض أن تفعله وأنت جالس هناك بانتظار طعامك؟ يمكنك أن تحضر شيئًا ما لقراءته أو لمجلتك ، ولكن في الحقيقة ، فإن الجزء الوحيد المحرج من الأكل وحده هو الوقت الفاصل بين الطلب ووصول طعامك. تأخذ في جو المطعم. اسأل خادمك عن الأطباق المفضلة للمنزل. اطلب الشاي وساكي مع السوشي الخاص بك. ارتشف كأسًا من البيت الأبيض مع رافيولي سرطان البحر. تنغمس في هذه التجربة. بمجرد وصول طعامك ، توقف مؤقتًا لتقدير عرضه واستغرق الوقت لتذوق التجربة.

14 استكشف المتحف

قد تكون هذه فرصة مناسبة لمزيد من استكشاف الاهتمامات التي اكتشفتها في المكتبة. هناك متاحف مخصصة لجمع كل شيء تقريبا. إذا كنت مفتونًا بما يكفي للتخطيط للحج إلى متحف معين ، فأذهب بكل الوسائل ، لكن المعارض الشعبية تسافر وتجول في العديد من المتاحف ، وتقدم للزوار شيئًا جديدًا لرؤية واستكشاف. راقب النشرة الإخبارية للمتحف المحلي أو تواصل معهم عبر وسائل التواصل الاجتماعي. ليس للتفاخر ولكن هكذا اكتشفت عرض ضوء الليزر ليد زيبلين (بثلاثة دولارات!) في متحف وسط المدينة.

تشجع المتاحف تقديراً للجمال والتاريخ والاستكشاف والقصص. انطلاقًا من ذلك ، يمكنك بدلاً من ذلك زيارة حديقة الحيوان أو الحديقة النباتية أو حوض السمك أو قاعة الشهرة. بينما تكون في مغامرتك ، كن منفتحًا على لحظات الرهبة. قد تكون لوحة أو منحوتة أو شجرة أو سمكة قرش أو غيتارًا أو نعالًا بلون الياقوت الأحمر من The Wizard of Oz. أو يمكنك زيارة القبة السماوية والتعجب في أسرار الكون الشاسعة.

13 انظر فيلم

هذه بداية رائعة إذا كنت غير مرتاح تقضي الوقت وحدك في الأماكن العامة. ليس عليك الذهاب خلال ساعات الذروة ، أيضًا. وكثيرا ما تقدم matinees بسعر مخفض. راقب المراجعات الحالية وابحث عن شيء لا يمكنك الانتظار لرؤيته أو تم تصميمه لتجربة الشاشة الكبيرة عالية الدقة. إذا قمت بفحص موقع المسرح المحلي الخاص بك ، فقد تفاجأ للعثور على أفلام وثائقية وعروض خاصة في الجدول أيضًا. ربما هناك شيء تريد أن ترى أنه لا أحد مهتم به. لا تفوت الفرصة.

إذا كنت قلقًا بشأن العامل وحده ، فتأكد من أن عقلك سوف يصرف انتباهك وسيصبح مظلمًا. احصل على الزبدة على الفشار ، وتفاخر في مطعم جونيور مينتس ، وتخلص من هوليوود. عندما ينتهي الفيلم ، قم بمشاهدة بعض الائتمانات لترك عقلك يمتص القصة. إذا كنت قلقًا من أن تكون وحيدًا ، فقد تغلبت على عقبة. الخروج من هذا المسرح مثل رئيسه.

12 ضعوا قطعة من الأثاث

لا شيء يختبر حيلك مثل تجميع رف الكتب. الأمر لا يتعلق بالرف الكتب. إنها مسألة شعور بالكفاءة والقدرة والإنجاز ؛ بالإضافة إلى أنك تحصل على رف الكتب. إذا قمت بتجميع قطعة أثاث من قبل ، فأنت تعلم بالفعل أنها اختبار في الصبر ، ولكن هناك أيضًا ارتياح بمجرد الرجوع للإعجاب بإضافتك الجديدة. لقد فعلت ذلك دون مساعدة أي شخص آخر!

إذا كنت قد أتقنت بالفعل فن تجميع الأثاث (دون رمي الأشياء) ، فلماذا لا تستكشف سبل الإبداع الأخرى؟ تجربة أشياء جديدة تؤدي إلى النمو. تعلم كيف تطبخ ، وتستخدم أثاث دورة يصل ، وتنمو الطماطم على شرفتك ، قلادات حبة ، والطلاء. يسير الإبداع والتعبير عن الذات جنبًا إلى جنب ويعززان هذه المرة لوحدك ، حتى لو لم تشاركها أبدًا روائعك مع العالم. فوائد الخلق هي في فعل الخلق ، وليس في الخلق. لا حكم إذا كنت لا تشارك الطماطم.

11 استكشف مدينة جديدة

اجعل هذا كبيرًا أو صغيرًا كما تريد. إذا كنت تحلم بزيارة سان فرانسيسكو ولكنك تعيش في أوهايو ، فابدأ بالتخطيط والادخار. وبالمثل ، قد تشعر بسعادة غامرة لزيارة مدينة سياحية لمدة ساعة من منزلك. في مرحلة ما من حياتك ، قد تتعثر في هذا الموقف أو ستختاره من خلال تحول المهنة أو الظروف. قد يكون هذا أمرًا مخيفًا لوحدك ، سواء أكنت تجد نفسك دائمًا في مكان آخر أو متعمدًا لقضاء عطلة نهاية الأسبوع على أراض أجنبية. ركز على إثارة الاكتشافات والخبرات الجديدة واستمتع بكل ما تقدمه المدينة.

إذا قمت بالجري ، فاضخ دمك بينما تحصل على الأرض. حسب طول زيارتك ، قد يكون لديك وجهات مجدولة. من الناحية المثالية ، سيكون لديك ما يكفي من الوقت لا تتعجل فيه. إذا أمكن ، فقم بقضاء يومين على الأقل وقضاء أول ليلة في استكشاف المدينة سيرًا على الأقدام. من الواضح أنك سترغب في الابتعاد عن المناطق الخطرة ، لذا فأنت تريد خريطة ، ولكن حاول التجوّل فيها. تعرف على شخصية المدينة والبط في أي مواقع تبدو مثيرة للاهتمام. تناول وجبة لذيذة. تنفس الهواء المحلي ، واعرف أنك بصحبة طيبة.

10 جدولة يوم سبا

سواء أكنت تقوم بتحديد موعد ليوم كامل في أحد المنتجعات أو تدلل نفسك بيوم من التدليل في المنزل ، فهذا أمر متروك لك. جعله متسامح ، وإن كان. جهز المقبلات وقطع الفاكهة الطازجة في الليلة السابقة. ابحث عن محطة موسيقى مريحة واشعل بعض الشموع المعطرة. رطب شعرك ، وضع قناع الوجه ، ورسم أصابع قدميك ، حلق ، قشر ، إضافة يسلط الضوء على الكرمل ، استخدم غسول جديد. إذا كنت تزور أحد المنتجعات ، فلا تفوت التدليك. لا يمكنك الحصول على هذا في المنزل وحده.

إذا كان سباك المثالي يشتمل على جاكوزي أو حمام سباحة أو ساونا ، فعليك التحقق من الفنادق المحلية حول شراء بطاقة دخول يومية. يقدم الكثير منها بسعر مخفض إذا لم تكن ضيفًا على الفندق. هذه المرة وحدها تدليل نفسك يعزز ثقتك بنفسك ويخفف من التوتر. إذا كنت تستطيع ، يمكنك جدولة يوم كامل وإنهائه من خلال الاسترخاء في زوج جديد من البيجامات أو القراءة أو الكتابة في دفتر يومياتك.

9 خذ رحلة على الطريق

رحلة الطريق الأيقونية. لا أستطيع أن أضمن أخذ واحد بمفرده سوف يقدم الكثير من المحادثة لكنه سيجلب التأمل. إذا وجدت نفسك تعمل من خلال شيء ما أو كنت تشعر بالضياع ، فقد يساعدك السير على الطريق في إعادة الاتصال واتخاذ القرارات. بالإضافة إلى رحلات الطريق هي مجرد متعة. حتى لوحدك بالطبع ، نظرًا لأنه لا يوجد أحد يركب بندقيته ، فأنت تريد اتخاذ بعض الاحتياطات. استثمر في GPS أو اقترضه ، في حالة فقد هاتفك للخدمة. الانخراط في حماية المساعدة على الطريق ، والحصول على ضبط سيارتك وحزم شكل من أشكال الحماية. يمكنك شراء رذاذ الفلفل في معظم متاجر الإمدادات الخارجية.

قد تكون هذه فرصتك لاستكشاف تلك المدينة الجديدة أو ربما تريد أن ترى أين تأخذك الطريق. الخيار لك. قم بإنشاء قائمة تشغيل بحرية ، وحزم أكثر برودة ، وبعض الوجبات الخفيفة على الطريق ، وشعورك بالمغامرة. نظرًا لأنك تقود منفرداً ، فلن تتمكن من القيادة بدون توقف. إذا كان لديك المهرب الوجهة النهائية ، تأكد من سحب والراحة إذا كنت تشعر بالنعاس.

8 انظر لايف الأداء

في جهدك لمعرفة المزيد عن نفسك وتجربة أشياء جديدة ، يمكن أن يكون حضور عرض مباشر مخيفًا ومبهجًا. الحفلات الموسيقية ، الكبيرة والصغيرة ، تعتمد على توسيع آفاقك ويجب أن تختبر مرة واحدة على الأقل بنفسك. لا يعني الذهاب إلى الأبد أنه لا يمكنك التفاعل مع الأشخاص ، ولكن اختيار المكان دون تأثير أي شخص آخر يعني أنك ستكون متأكدًا من اختيار شيء لك. قد يكون هذا ملعبًا تم بيعه أو أداءً مجانيًا في حديقة محلية. يمكنك أيضًا حضور مسرحية أو قراءة كتاب أو بطولات شعر أوبرا أو عرض كوميدي. هناك أي عدد من الفرص لرؤية العالم يعمل بشكل مباشر وأنت على يقين من أن لديك تجربة شخصية عميقة تحضر بمفردك.

عادة بعد العرض ، نناقش الأجزاء المفضلة لدينا مع الأشخاص الذين رافقونا. من المحتمل أن تشعر بعزلة من العزلة بمجرد إغلاق الستار لأنك تريد التحدث عن الأداء مع شخص ما. أغتنم هذه الفرصة للكتابة عن تجربتك في مجلة. بالإضافة إلى وصفك للأداء ، سجل مشاعرك حول الذهاب بمفردك ، سواء كانت جيدة أو سيئة.

7 شوب للملابس

الآن بعد أن أصبحت محترفًا قديمًا في هذه التواريخ المنفردة ، يجب أن يكون التسوق في الملابس نسيمًا رائعًا. امنح نفسك بضع ساعات على الأقل لرحلتك ودلل نفسك بالكوكتيلات والمقبلات أثناء نزهةك. سواء كنت تتصفح أو تبحث عن شيء محدد ، فاقرب من رحلة التسوق الخاصة بك بهدف التباطؤ وقضاء وقت ممتع بمفردك. لديك إذن للتجول والتلاعب. قد تكون هذه فرصة لإعادة زيارة المحلات التجارية المثيرة للاهتمام التي وجدتها في وسط المدينة ، أو تجول في المتاجر التي تجذب إليها دون الحاجة إلى القلق بشأن رفيق انتظار ، أو يمكنك الوصول إلى مكاني المفضل: متجر الشحن المحلي ، حيث الشذوذ و قطع فريدة من نوعها (في بعض الأحيان خمر). توقف عن أي شيء منحط لرشفه أثناء تجريب الملابس ، وحاول القيام ببعض الأشياء فقط من أجل المتعة. من المحتمل أنك لن تشتري ثوب الساتان هذا ولكنك ترى كيف يبدو ويشعر على أي حال. تأكد من تدليل نفسك قليلاً على الأقل ... حتى لو كان مجرد زوج من skivvies اللاسي أو حمالة صدر تجعل بناتك تبدو رائعة.

6 استمتع بالمهرجان

يمكنك تحديد موعد للقاء مع الأصدقاء ، ثم الوصول مبكرًا لبعض الوقت لاستكشافه بشكل مستقل أو مسح اليوم بأكمله للحصول على وقت ممتع. تكمن الفكرة في تجربة كاملة لما يقدمه المهرجان لحواسك ، لذلك لا تُغري بمراجعة هاتفك كل بضع دقائق. أنت ستخدع نفسك فقط ، رغم أنك بالطبع ستحتاج إلى التقاط بعض الصور على الأقل. هناك الآلاف من المهرجانات التي تقام سنويًا ، من داروين بير كان ريجاتا في أستراليا إلى فانتسي فيست في كي ويست ، ونزهة الكهربائية في سترادبالي ، أيرلندا. هناك العديد من الفرص للقاء أشخاص جدد يشاركونك نفس الطعم في الموسيقى مثلك! يمكنك العثور على مهرجانات قائمة الجرد في Fest300 أو التحقق من صفحة الويب لمدينتك للاحتفالات القادمة بالقرب منك. بالطبع ، يقدم كل مهرجان رائع طعامًا مغريًا وباعة محليين وعروضًا حية. تنغمس حواسك وتعامل نفسك مع كعكة القمع متموج وتذكار واحد على الأقل للاحتفال مغامرتك.

5 بينما بعيدا في عطلة نهاية الاسبوع

يعد هذا التراجع المصغر تحديًا منفردًا جيدًا على مستوى المبتدئين ، ويوصى به بشدة إذا كنت تشعر بالضياع أو الانفصال. هذا تمرين لإعادة الاتصال بنفسك ، فنحن نرحب بك لقضاء عطلة نهاية الأسبوع بأكملها في المنزل. على الرغم من أنني لن أقول إن التلفزيون محظور على هذه التجربة ، فلن تحصل على أي شيء منه إذا كنت تقضي يومي السبت والأحد في مشاهدة حفلة الحسناوات الصغيرات الكاذبات في وسائل الراحة الخاصة بك. بدلاً من ذلك ، ضع بعض الموسيقى واكتب في دفتر يومياتك ، أو قم بالتجول حول الحي ، أو سقي طماطمك ، أو أكمل تلك الرواية المثيرة ، أو تخبّئ شيئًا ما ، أو تصنع نارًا شخصية لتحمص الفصيلة الخبازية ، أو قم بإنشاء شيء.

إذا أصبت الملل أو شعرت بألم في الشعور بالوحدة ، ارسم لنفسك حمام ملح من إبسوم بالنعناع وقم بتصور إجهادك وتقلق من تعرضك لمساماتك في الماء ، ثم حرر مخاوفك أسفل البالوعة. إذا كان لديك الكثير من الطاقة لتظل تجلس في المنزل لوحدك ، فاحرقها بمقطع فيديو تمارين كامل من Fitness Blender.

4 تزيين غرفة في منزلك

سواء أكنت تعيش في شقة أم تمتلك منزلك ، فسوف يحدد إلى حد كبير مدى هذا المشروع. إذا كان لديك حرية طلاء جدرانك ، فاستفد من هذه الفرصة. تعد صفحات الوسائط الاجتماعية و Pinterest ومواقع مثل Dot & Bo من النقاط الساخنة للإلهام ويمكن أن تكون موارد لا غنى عنها لاختيار لون الطلاء. إذا كانت وحدتك نتيجة تفكك ، فإنني أوصي بشدة بإعادة تزيين غرفة نومك لأنها سترمز لبداية جديدة وتساعدك على استعادة مساحتك من الذكريات والجمعيات المؤلمة. إذا لم تسمح ميزانيتك (أو قلة وقت الفراغ) بإجراء عملية تجديد كبيرة ، فلا يزال بإمكانك إعطاء غرفتك شعوراً جديداً من خلال إعادة ترتيب الأثاث وإطفاء الستائر واستبدال المعزي وإضافة قطع مميزة مثل وسائد رمي ، سجاد المنطقة ، وشنق الجدار. بمجرد الانتهاء من تزيين ، إضافة دفئا الشمع الزخرفية لتعزيز أجواء مع رائحة جذابة.

3 كاملة أو إصلاح شيء

الارتياح ومشاعر الكفاءة التي ستكسبها من خلال تحدي نفسك أمر بالغ الأهمية لبناء ثقتك بنفسك. يمكنك ثني هذه العضلات عن قصد عن طريق معالجة مشروع أو وظيفة إصلاح ، كبيرة كانت أم صغيرة. يمكن أن تتراوح شدة مشروعك من تمزيق وإعادة بناء دراجة نارية قديمة إلى إصلاح مرحاض قيد التشغيل. ابدأ صغيرًا باختيار شيء يمثل تحديًا ولكن لن يكون ساحقًا لدرجة أنك تستسلم. جهز الثلاجة في طلاء السبورة ، وقم بتركيب مروحة في السقف ، وتعليق الأضواء المتلألئة حول الفناء ، أو قم بترقية رأس الدش ، أو قم بتركيب حوض استحمام في قاعدة التمثال. سيكون التحسين نفسه مجرد تأثير جانبي لتجربتك والفخر الذي يأتي مع مواجهة التحدي بنجاح. في المرة التالية التي يعطل فيها شيء ما في منزلك ، حدد ما إذا كان يمكنك القيام به بنفسك قبل الاتصال بالصيانة ، أو بأحد الأشخاص المهمين الآخرين ، أو العامل الماهر. قد يؤدي إلى تبختر مثل سيئة الحمار أنت.

2 رقص مثل لا أحد يراقب

قد يشمل هذا أو لا يحتوي على الكحول ، لكن يجب أن يجلب لك مشاعر الفرح الخالص. قد تنظف أو تغسل الصحون أو تحتفل بشيء في حياتك أو ترقص على سريرك وأنت تغني في فرشاة شعرك. دع تلك النعيم والإثارة تتصاعد من خلالك وتخرج في الرقص. لا تقلق بشأن الشعور بالسخافة لأن لا أحد يراقب. هذا تمرين للتواصل مع نفسك وقبولك ، سواء كنت بيونسي أم نابليون ديناميت.

كرنك مربي تهز الغنائم المفضلة واسمح لنفسك بالرحيل. قم بالرقص حتى تستنفد وتنفد. رقص حتى لا يتوقف الضحك. إنه درس رائع في عدم أخذ نفسك على محمل الجد وسوف تفتح روحك أمام الفرح الخالص. يمكنك الخروج من مجموعة كاسيت قديمة ، واستكشاف محطات الموسيقى الجديدة عبر الإنترنت (موسيقى بوليوود مدهشة إذا لم تكن منسقًا بشكل مفرط) ، أو قم بإعادة زيارة المفضلات القديمة على YouTube ، أو أعد الاتصال بأقراصك المدمجة. إذا كنت تشعر سخيفة ، فهذا رائع! "هناك قوة في النظر سخيفة ولا تهتم بذلك." لا أستطيع أن أقول ذلك أفضل من إيمي بوهلر.

1 حضور مؤتمر المهنية

هذا الفعل الفردي يمكن أن يخيف حتى أكثر النساء المغامرات والمستقلات ولكن لا ينبغي تجنبه من أجل الراحة والأمان. نعم ، يمكن أن يكون التعرف على أشخاص جدد أمرًا مخيفًا وبالطبع أنت قلق بشأن عدم معرفة أي شخص بينما يُتوقع منك الاتصال والاختلاط بغرباء مثاليين. انها نوع من النقطة. بمجرد أن تتصدى لهذا التحدي ، ستتعرض لضغوط شديدة لتشعر بالحرج مرة أخرى في موقف منفرد ، وإذا فعلت ذلك ، يمكنك تذكير نفسك بهذا الإنجاز لاستعادة ثقتك على الفور..

يمكن أن يركز المؤتمر الذي تختاره على التطوير المهني أو التواصل في مجال عملك أو العاطفة التي اكتشفتها أثناء الاتصال بنفسك واستكشاف اهتماماتك. تحتفظ العديد من المؤتمرات بحسابات وسائط التواصل الاجتماعي حيث يمكنك العثور على رفيق متشابه في التفكير على استعداد لتقسيم تكلفة غرفة الفندق. ليس الغرض من ذلك البقاء في عزلة طوال مدة الحدث ، ولكن العثور على الشجاعة للقيام بهذه الرحلة على الرغم من مخاوفك وعدم الأمان. تعامل مع هذا التحدي وستشعر أنه لا يوجد شيء لا يمكنك فعله ... وستكون على صواب.