17 طرق لتحقيق التوازن بين الأمومة والعمل

إن الاختيار بين الأمومة بدوام كامل أو وظيفة بدوام كامل أمر شبه مستحيل ، خاصة إذا كنت تحب عملك. بالتأكيد ، تسمح إجازة حصيرة للنساء الحوامل بالراحة لبضعة أشهر والتركيز على الأمومة. ولكن بمجرد الانتهاء من ذلك وحان الوقت للعودة إلى العمل ، تواجه معظم النساء سؤالًا كبيرًا ، "كيف يمكنني القيام بذلك ؟!" نحن لا نقول لا تحمل ولا تركز فقط على العمل ، أو عندما تركز على الأمومة. اعتمد مجتمع اليوم الكثير في فكرة الأمهات العاملات لدرجة أنه لم يعد أمرًا مهمًا. لكنك لن تدرك كيف يمكن أن تكون مرهقة ومرهقة حتى تواجهها. بدلاً من محاولة معرفة كيف يمكنك إنشاء هذه الصيغة المثالية للعمل والحياة ، أقر بحقيقة أنه لا يوجد شيء من هذا القبيل. لا يوجد شيء مثل أسلوب عمل منظم تمامًا ونمط حياة الأمومة. انها دائما متأرجحة. أفضل ما يمكنك القيام به هو العثور على تغييرات نمط الحياة التي يمكنك القيام بها لجعل حياتك اليومية أقل تشويشًا ومجهدة.

فيما يلي 17 طريقة لتحقيق التوازن بين الأمومة والعمل.

17 البحث عن الرعاية النهارية

من أفضل الطرق للانتقال من إجازة الأمومة إلى العمل بدوام كامل إيجاد رعاية نهارية موثوقة. بناءً على عملك ، يمكن أن تكون الرعاية اليومية مفيدة حقًا لأنها تمنحك بضع ساعات لنفسك. يعتقد الكثير من أولياء الأمور أنه عندما يقررون إرسال أطفالهم إلى الرعاية النهارية ، فإنهم لم يعدوا أمهات متفرغات بعد الآن. هذا بالتأكيد ليس هو الحال وليس طريقة صحية للتفكير. إن ترك أطفالك في مراكز الرعاية النهارية سيكون مفيدًا ليس فقط لك بل لطفلك أيضًا. سيتعلمون التفاعل مع الأطفال الآخرين في سنه ، ولن يتم استخدامه دائمًا في الحصول على الأم ، مثل التدريب على الاستقلال. يمكنك أيضًا التفكير في توظيف مربية للعمل بضع ساعات يوميًا. تنظر العديد من الشركات الآن في جداول مرنة للوظائف بدوام كامل. إذا كانت شركتك تسمح بجدول زمني مرن ، فعليك الاستفادة إلى أقصى حد من ذلك وتحرر نفسك من الإجهاد.

16 اسأل أطفالك عن شعورهم تجاه عملك

من المهم للغاية معرفة كيف يشعر أطفالك بنمط الحياة الذي تقوده. ضع في اعتبارك أنه على الرغم من أنك كنت امرأة مهنية قبل أن تكون أمي ، فإن الأطفال ما زالوا يستحقون المكانة الأولى من أهم الأشياء في الحياة. إن طرح ما يفكرون فيه في عملك لن يضر ، وفي أكثر الأحيان ، فرصة كبيرة لهم لإدراك أنه يُسمح لهم بالتحدث. أفكارهم مهمة حتى عندما يتعلق الأمر بشخص بالغ مثل وظيفة. هذه الرسالة مهمة للغاية لأطفالنا لنعرفها. وأنت لا تعرف أبدًا ، ربما لديهم أفكار مشرقة أيضًا. أفضل شيء في سؤال الأطفال هو أنهم لا يكذبون. انهم لا sugarcoat ، سواء. ربما يكون الأطفال أكثر المخلوقات الصادقة على وجه الأرض ، ناهيك عن أغلى المخلوقات. بالتأكيد ، تريد توفير جميع احتياجاتهم ، لكنهم يحتاجون أيضًا إلى أمي. تأكد من مراجعة كيفية شعور أطفالك بعملك بين الحين والآخر.

15 احصل على المنظمة

أن تكون منظمًا أمرًا صعبًا ، فنحن جميعًا نعرف أنه ... خاصة إذا كان لديك أطفال صغار في المنزل يبدو أنهم يحبون مظهر الفوضى. ولكن إذا كنت ترغب في جعل الأمومة والوظائف الوظيفية مناسبة لك ، فالتنظيم أمر يجب عليك التدرب عليه. من الحكمة أيضًا تعليم هذا لأطفالك. مجرد ممارسة إعادة الأشياء إلى حيث تنتمي أو حيث حصلت عليها يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً. قد لا تكون قادرًا على الحفاظ على نظافة منزلك نظيفة طوال الوقت ولكن يمكنك أن تجعله أقل تشويشًا. تنظيم أي شيء متعلق بالعمل هو أيضا شيء يجب أن تحاول. ادرس جداولك ومهامك وانظر إذا كانت هناك جوانب يمكنك تعديلها. إذا كنت تواجه اجتماعًا غير مهم ، فربما يمكنك ضبط وتقصير الوقت المخصص لذلك. بغض النظر عن الأسلوب الذي تتبعه في استخدام الحيل وتنظيمها ، ضع في اعتبارك أنه لا توجد طريقة أخرى أفضل لمعرفة ما إذا كانت تعمل بشكل أفضل من تطبيقها في الواقع.

14 تعلم أن تقول لا في بعض الأحيان

إذا كنت أم عازبة مسؤولة عن دفع جميع الفواتير (بما في ذلك محلات البقالة والإيجار وما إلى ذلك) ، فإن قول "لا للعمل" قد يبدو فكرة سخيفة. نحن جميعا نريد أن نفعل ساعات إضافية إذا لزم الأمر. نحن جميعا نريد أن توفق 2-3 وظائف (حتى في بعض الأحيان أكثر) فقط لتغطية نفقاتهم. ونعم ، في بعض الأحيان يكون هذا هو الخيار الوحيد الذي لدينا: القيام بأكثر من وظيفة. لكن ضع في اعتبارك أن قول "لا" هو خيار صحي أيضًا. هذا لا يعني أنك ترفض فرصة أو أنك من الصعب إرضاءه أو مطالبتك. هذا لا يعني أن تكون ضعيفًا أيضًا. في بعض الأحيان ، لا يعني أنك تثق في نفسك أنه يمكنك جعل الأشياء تعمل مع ما لديك الآن. الأطفال لا يبقون الأطفال إلى الأبد. ونحن بحاجة إلى أن نكون جزءًا من طفولتهم قدر الإمكان. لذلك إذا كنت تعتقد أن قول لا للترقية أو فرصة عمل أخرى هو خيار سيء ، فكر في الطريقة التي ستتغير بها إذا قلت نعم. فكر في مقدار الوقت الذي يجب أن تقضيه في العمل إذا قلت نعم.

13 انسى الذنب

من المعتاد أن تشعر الأمهات العاملات بالذنب على أساس منتظم. يشعرون وكأنهم ليسوا أمهات جيدات لأنهن يقضين الكثير من الوقت في العمل. ثم هناك شعور بأنك غير جيد بما فيه الكفاية لأنهم لا يستطيعون توفير جميع احتياجات أطفالهم أو أنهم لا يملكون صندوق النقدية الكبير الذي حلموا به. هذه كلها أفكار طبيعية جميلة. لكنها ليست صحية. قدر الإمكان ، ابتعد عن الشعور بالذنب. إن كونك أماً عازبة وتؤدي كل الأعمال بنفسك أمرًا صعبًا للغاية ، لذلك استمتع بسهولة. إذا كان الموقف يتطلب تعديلات وتعيش حياة أكثر بساطة ، فدع أطفالك يفهمون التغيير ولا يركزون على الأفكار السلبية. الشعور بالذنب ووجود حفلة شفقة لنفسك على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع لن يفيدك. بالعودة والتفكير ، "إذا لم أكن مهملًا ، ربما كان لأطفالي أن يعيشوا حياة أفضل" ، فإن ذلك لن يساعد. الشيء الأكثر أهمية هو أنك تفعل كل ما تستطيع وتحاول بذل قصارى جهدك لجعل الأشياء تعمل.

12 ضمِّن أطفالك في قراراتك

اتخاذ جميع القرارات لوحدك يمكن أن يكون مرهقًا للغاية. بالتأكيد ، أنت الأم وأنت تعلم أنه يجب أن تتحمل المسؤولية عن كل شيء. ولكن إذا كان أطفالك أكبر من اللازم لاتخاذ القرارات في المنزل ، حتى الصغار منهم ، فدعهم يفعلون ذلك. دعهم يقررون ما هو لتناول العشاء في أيام الأسبوع لأن الأطفال يتمتعون بذوق رائع في وجبات سهلة الطهي. يمكنك أيضًا السماح لهم باختيار الأعمال المنزلية الخاصة بهم وتحديد الوقت الذي يجب أن يكون فيه حظر التجول. قد تكون هذه أشياء صغيرة ولكن بالنسبة للأمهات العازبات اللائي يحاولن تحقيق التوازن بين الحياة المهنية والأمومة ، فإن الأشياء الصغيرة تصبح أشياء كبيرة. إذا لم تكن موافقًا على قراراتهم ، فتفاوض. وفي الحالات التي يكون فيها هناك شيء كبير يجب مناقشته واتخاذ قرار بشأنه ، لا تغلق نفسك في الغرفة واستنزاف تفكيرك في الطاقة. تجمهر مع الأطفال في غرفة المعيشة ، ودعهم يعرفون ما يجري والتشاور معهم. العمل الجماعي مثل هذا يمكن أن تقطع شوطا طويلا.

11 خذ وقتا لنفسك

إذا أخبرت الأم التي تتأرجح بين الأبوة والوظيفي أن تجد الوقت لنفسها ، فربما تحصل على إجابة مماثلة لها, "هذا مستحيل." في معظم الأوقات ، عندما ننظر إلى مقدار العمل والواجبات ومسؤوليات الأبوة والأمومة التي لدينا ، فإننا في النهاية نفكر دائمًا في وجود الكثير. نعتقد أن 24 ساعة كل يوم ليست كافية. وبالنظر إلى كل هذه المسؤوليات اليومية ، فإن فرص العمل لن تنسى أن الأمهات بحاجة إلى إيجاد الوقت لأنفسهن. في حال كنت تنسى ، فأنت إنسان. أنت لست روبوت. وكإنسان ، سوف تتعب جسديا وعاطفيا وعقليا. وإذا كنت لن تمنح الوقت لنفسك ، فحتى بضع ساعات مرة واحدة في الأسبوع ، سيأتي الوقت عندما تستمتع. ليس لديك طاقة متبقية ولا يزال هناك الكثير مما يجب فعله وعقلك متعب للغاية. وبالتالي ، بقدر ما يبدو مستحيلًا ، هناك دائمًا طريقة لتحقيق التوازن بين العمل والأبوة بشكل أفضل من خلال توفير الوقت لنفسك.

10 لا تقارن نفسك

نحن نحب المقارنة ، لا شك في ذلك. لكن بمقارنة نفسك بالأمهات العازبات أو الأمهات العاملات (أو كليهما) ، فلن يساعدك بأي شكل من الأشكال. هناك احتمالات كبيرة ، فسوف ينتهي الأمر بالشعور بالضيق لأن الأمهات الأخريات يبدو أنهن يحققن الكثير مما تنجزه. يبدو أنهم يقومون بتربية أطفالهم أفضل منك أو أنهم يقومون بعمل أفضل منك. لا ينبغي أن يكون لهذه الأفكار السامة مساحة في عقلك. في حين أن الاعتزاز بما تفعله جيد ، فلا بأس أن تقارن نفسك بالآخرين وأن تقول فقط أنه يمكنك القيام بالأعمال والأمومة بشكل مثالي. يمكنك فقط القيام بالأمرين دون تعب أو النظر في التعب. هناك خيط رفيع في أن تكون فخوراً بما تفعله وتفاخر بكل بساطة. وهذا النوع من المواقف يزدهر أيضًا عند بدء المقارنة. بدلاً من ذلك ، ركز فقط على لعبتك. اجعل أطفالك ونفسك سعداء واختر حياة أبسط.

9 احتضان التغيير

يقولون التغيير ثابت ، وهذا صحيح بالتأكيد. التغيير يحدث دون أن يلاحظنا ويحدث مرات لا تحصى في حياتنا. التغيير جيد. هناك دائمًا شيء يمكن أن نتعلمه من الجديد ومن القديم. ومع ذلك ، فإن المشكلة هي أن التكيف مع التغيير ليس سهلاً دائمًا. هناك أوقات يكون فيها التغيير كبيرًا ، نحتاج إلى شهور أحيانًا حتى سنوات للتكيف والتكيف بشكل كامل. لجعل الأمور أسهل قليلاً ، لا تحارب التغيير. لا تكره الكون لذلك ولا تلوم الكون سواء إذا كنت تواجه مشكلة في التكيف. احتضن التغييرات التي تحدث في حياتك الشخصية وفي حياتك المهنية وفي عائلتك. وعلم أطفالك أن يفعلوا الشيء نفسه. إنها هواية مرهقة للحفاظ على التغيير ، ولن تساعدك على أي حال. في أكثر الأحيان ، بمجرد حدوث التغيير ، لا يمكننا فعل الكثير ، إن لم يكن شيء. لذلك احتضنها فقط لجعل الانتقال أسهل وأكثر سلاسة.

8 لا تطغى جدا

هناك أسباب لا حصر لها للشعور بالإرهاق كل يوم. وفي الغالب ، نعني ذلك الشعور المجنون الذي تشعر به عندما تحدث الكثير من الأشياء الجيدة في نفس الوقت وأنت سعيد جدًا ولكن ليس لديك أيضًا فكرة عن أي شيء جيد يجب التركيز عليه أولاً. يطغى هذا الشعور الساحق على تركيزنا بسهولة وفي بعض الأحيان ، والشيء التالي الذي نعرفه ، نحن خارج التركيز وليس لدينا أي فكرة عن أين ذهبت الأشياء الجيدة. لكننا على يقين من أنه لم يذهب إلى جانبنا. تحدث الأشياء الجيدة لأنك تستحقها ، وأحيانًا تحدث تمامًا. لا تدع الكثير من الإثارة يطمس تركيزك. تنفس وابق عقلك ثابتًا ، وركز على كل ما هو جيد أمامك أولاً. لا تنظر إلى الصورة الأكبر المليئة بالإيجابية الزاهية الألوان. كلما اتقنت فن التركيز في الأوقات العصيبة ، كلما كان من السهل التعامل معها بدلاً من الخسارة.

7 العثور على نظام الدعم

قد تكون أماً عزباء وقد تعملين بعقبتك حتى ستة أيام في الأسبوع. لكن هذا لا يعني أنه يجب ألا يكون لديك وقت للأصدقاء. أبقِ أصدقاءك الجيدين في حيرة واكتشفهم مرة واحدة. بناء قبيلة قوية من المرح والناس مذهلة على قدم المساواة مثلك. لأنه بغض النظر عن نمط حياتك ، سيكون هناك أيام عندما يكون كل شيء سيئًا للغاية. ستكون هناك أيام يحدث فيها الكثير وتحتاج إلى يد. إذا كان لديك دعم اجتماعي قوي ، فإن العثور على المساعدة سيكون أسهل بكثير. الأصدقاء موجودون لسبب ما ، وبغض النظر عن وجود شخص ما يشتكي من القهوة السيئة في المكتب ، هناك أصدقاء للاستماع وإسداء المشورة. إنها موجودة لتكون بوصلة في أيام لا تعرف فيها إلى أين تذهب. وأفضل جزء هو أن الأصدقاء الحميمين عادة ما يكونون على استعداد للرضع.

6 تجنب العمل الذي تكرهه

قد لا يبدو هذا أمرًا عمليًا للغاية ولكن إذا نظرت إلى الصورة الكبيرة ، فإن القيام بعمل لا تفخر به حقًا سيؤذيك بأكثر من طريقة. قد يبدو كليشيهات ، لكنه في الحقيقة أكثر إرهاقًا من القيام بعمل تسعد عنه. لأن الوظيفة التي تريدها لن تمنحك شيكات فقط ، بل ستمنحك أيضًا إنجازًا وأنت تعلم أن عملك يقدره الآخرون لأنك تقدره أنت بنفسك. لذلك كلما كان ذلك ممكنًا ، فكر دائمًا في الوظيفة التي تريدها. من المفهوم أننا بحاجة إلى تقديم تضحيات في بعض الأحيان. نحن بحاجة إلى اتخاذ موقف لا نحبه لأن لدينا عائلة لإطعامها. لذا فكر في القيام بوظائف جانبية يمكنك أن تفخر بها. إذا كنت تحب الكتابة ، فكر في الكتابة في الليل ومشاركتها عبر الإنترنت. في وقت ما في المستقبل ، سينمو بالتأكيد إلى شيء يمكن أن يدعم احتياجات أسرتك.

5 احصل على أطفالك المعنية

قد لا يبدو تجنيد الأطفال في العمل فكرة جيدة ولكنه خيار حكيم. تبدأ في العمل أثناء وجود أطفالك في غرفة الاستراحة أو الجلوس على طاولة أمامك ، تؤدي واجباتهم المدرسية. هذه طريقة رائعة للتسكع معهم أيضًا حتى عندما تكون في العمل وتعقب الأشياء. الترابط مع أطفالك أمر مهم للغاية كما أنه مهم للغاية. إنه نوع النشاط الذي لا تريد تفويته. الحمد لله ، المزيد والمزيد من الشركات اليوم على ما يرام مع هذا. بعض الشركات لديها حتى غرف للأطفال الصغار والأطفال. إنهم يفهمون أنه في بعض الأحيان ، يحتاج الآباء إلى اختيار واحد بين العمل والأمومة ولكن هذا ليس سهلاً دائمًا. وبالتالي ، فإنها تسمح للآباء والأمهات لجلب الأطفال في العمل. إذا كنت تعمل في المجال الإبداعي ، فإن وجود أطفال في المنطقة سيكون مفيدًا جدًا أيضًا. المهم أن تراقبهم خلال سنوات نموهم.

4 ضبط إذا لزم الأمر

في معظم الحالات ، تكون أنت وعائلتك هم الذين يعدلون هنا. جدول العمل يصبح محموما جدا؟ أبلغ الأطفال حتى يعلموا أن أمي ستذهب إلى المنزل في وقت متأخر. يجري نقلها إلى موقع مختلف؟ أبلغ الأطفال حتى تتمكن جميعًا من مناقشة الانتقال. انظر ، هذه ليست طرقًا سيئة للتعامل مع العمل والأمومة ولكن في بعض الأحيان ، عليك التفكير في الأمور. سيكون عليك التفكير في ترك عملك يقوم ببعض التعديلات. إذا شعر أطفالك بعدم الارتياح لأنك تعمل في وقت متأخر أو مع فكرة التنقل ، فربما حان الوقت للعثور على وظيفة أخرى أو التحدث إلى رئيسك في العمل. ضع في اعتبارك أنه إذا كنت تعتقد أن هناك حلين لمشكلة ، في أكثر الأحيان ، فهناك بالفعل أكثر من حلين. إنها مجرد مسألة منفتح. وطبعا كن مرنا. نحن نعيش الآن في عصر حيث يتم إعطاء الأمهات العازبات الفرصة للعمل في ساعات غير منتظمة. قد يكون التحول إلى ذلك مفيدًا.

3 الاستماع إلى القناة الهضمية الخاصة بك

هذا العالم الحديث لا يفشل أبدًا في إبقائنا جميعًا منشغلين. هناك دائمًا الكثير من الأشياء التي تعتقد أن عقولنا لا يُسمح بإيقافها مؤقتًا ، ويجب أن تكون أجسامنا قوية جدًا. لكن حتى الأمهات العازبات يتعبن. وبالتالي ، لا تنتظر اللحظة التي تشعر فيها بالتعب والإرهاق. لا تنتظر اللحظة التي يرفض فيها عقلك العمل. من وقت لآخر ، في المناسبات التي تحتاج فيها إلى اتخاذ قرار كبير ، تحقق مع الشجاعة الخاصة بك وهذا الصوت داخل رأسك. ننسى القواعد التي قمت بها والاستماع فقط. ربما لديك الشجاعة أفكار أفضل من شأنها أن تقلل من التوتر الخاص بك. إلى أن تصبح منفتحًا على فكرة أخذ الوقت والتفكير ، بدلاً من اتخاذ القرار في ذلك الوقت ، وحتى عندما تتاح لك الفرصة للتفكير ، فمن المحتمل أن تكون عالقًا بحياة فوضوية جدًا. وأنا أظن أن هذا ليس نوع الحياة التي تريدها لأطفالك.

2 إعطاء الأولوية مثل برو

تحديد الأولويات هي مهمة صعبة بجنون. من الصعب جدًا ألا يفكر الكثير منا في الأمر. ولكن على الرغم من صعوبة الأمر ، فإن تحديد الأولويات لا يزال مفيدًا للغاية. عليك أن تعرف متى تضحي بعملك ومتى تذهب لساعات إضافية. لا يمكنك دائمًا اختيار التوفيق بين وظيفتين متفرغتين بينما يفقد أطفالك أمهم كل يوم. تعلم كيفية إعطاء الأولوية للأشياء وفي هذه الحالة ، يكون الأطفال دائمًا على رأس أولويات الأم. وبالتالي ، عليك أن تعرف كيفية جعل تحديد أولويات العمل مع حياتك المهنية. علاوة على ذلك ، يعد إتقان فن تحديد الأولويات مفيدًا للغاية حتى في الجدول اليومي. صدق أو لا تصدق ، معظمنا لديه أيام فوضوية لأننا لا نعرف كيفية تحديد الأولويات ، بينما في الواقع ، يمكننا أن نجعل مثل هذه الأيام أكثر قلقًا. سيستغرق ذلك بعض التجربة والخطأ ، ويجب أن تكون أقوى من الداخل والخارج لإنجاز هذا العمل. ولكن بالتأكيد يستحق كل هذا العناء.

1 ذكّر نفسك أنك لست خارقًا

كونك أم عازبة أو أحد الوالدين الذي يتلاعب بالعمل والأولاد أمر صعب للغاية والجميع يعرفون ذلك. وبقدر ما نريد اختيار واحد فقط ، قد لا يكون ذلك ممكنًا في بعض الأحيان. الحياة صعبة ، لذا نفهم سبب استمرار بعض الأمهات في العمل. ولكن يرجى تذكيرك أنك لست خارقًا للإنسان. أنت أم رائعة لأطفالك ولأصدقائك وربما حتى لزملائك ، لكنك لست خارقًا للإنسان. اسمح لنفسك بالتعب والراحة. تقبل حقيقة أنه في بعض الأحيان ، يمكن أن تكون الحياة مربكة للغاية وليس لديك فكرة عما يجب القيام به. بدلاً من محاربته ، يمكنك أيضًا السماح له بالتدفق إلى أي مكان يريد. ربما سوف تقودك إلى مكان أفضل. ضع في اعتبارك أنه ستكون هناك لحظات يكون فيها كل ما يمكنك فعله هو المشاهدة حيث تتحول الحياة إلى عاصفة سريعة وتعتقد فقط أنه يمكنك القيام بذلك. بالتأكيد تستطيع.