16 أشياء تحتاج إلى التوقف عن قول لشخص مصاب بالاكتئاب

بينما يصعب فهم السرطان ، إلا أن الاكتئاب قد يكون أكثر تعقيدًا. لعقود من الزمان ، يعتبر من المحرمات ويميل الأشخاص الذين يتعاملون معه إلى الشعور بالخجل من مشاركته حتى مع العائلة. شيء واحد جيد في هذه الأيام هو أن الاكتئاب أصبح أكثر شعبية وأصبح الناس أكثر دراية به. ومع ذلك ، لا يمكننا محو حقيقة أنه سيكون هناك أولئك الذين يبدو أنهم لا يؤمنون بالاكتئاب. الأشخاص الذين يعتقدون أنه يمكنك ببساطة الخروج منه أو أنه سيذهب بعد بضعة أيام ولن يعود مرة أخرى. لدينا جميعًا آراء مختلفة ومستوى فهم حول الاكتئاب وبسبب ذلك ، سيكون من الرائع أن نتمكن من التحكم في ما نقوله لأولئك الذين يتعاملون معه. يمكن أن تكون الكلمات أكثر إيذاءًا ونحن نعتقد أنها لن تساعد إذا واصلنا اقتراح أشياء غامضة لشخص يقاتل معركة مع الاكتئاب.

16 "اذهب واحصل على بعض الهواء النقي ... الذي يجعلني أشعر دائمًا بالتحسن".

هذا خطأ في أكثر من طريقة. الهواء النقي لا يجعل الجميع أفضل. بعض الناس يفضلون الجلوس في مكتبهم مع إغلاق الستائر ، والتفكير في الشركات الناشئة الكبيرة التي تفكر بها. وهؤلاء الناس قد لا يعانون من الاكتئاب. النقطة المهمة هي أن ما يجعلك تشعر بتحسن قد لا يعمل لصالح شخص آخر. وما عادة ما يجعل معظم الناس أفضل قد لا يعمل بالنسبة للآخرين. نحن لسنا نفس الشيء. بينما هدفك هو ببساطة اقتراح شيء يمكن أن يساعد ، لكن ضع في اعتبارك أن المصابين بالاكتئاب لا يستطيعون فعل شيء ما وسوف يشعرون بتحسن تلقائيًا. ليس الأمر كما لو كنت في حالة مزاجية سيئة والتعامل معها من خلال تناول صرخة جيدة أو تناول الكثير من الآيس كريم. لأنه إذا كان هذا هو الحال ، فلماذا لا يزال كثير من الناس في خضم محاربة الاكتئاب؟ كلهم يفتقرون إلى الهواء النقي?

15 "التقط بها."

هذا هو واحد من أكثر الأشياء شيوعًا للشخص الذي يتعامل مع الاكتئاب. ولا يمكنني التفكير في طريقة أفضل للقول إنها لا تعمل بهذه السهولة. انها ليست كذلك. إخبار شخص مصاب بالاكتئاب يشبه إخبار الشمس بالخروج منه والتوقف عن اللمعان. هناك العديد من الطرق للتعامل مع الاكتئاب ومع مرور الوقت ، تتضاعف هذه الطرق. لكن من خلال إخبار شخص ما بالخروج منه ، كما لو كان اختيارًا للاكتئاب ، فإن ذلك يزيد الأمور سوءًا. أنت تجعل هذا الشخص من الناحية الفنية يشعر وكأنها اختارت أن تشعر بالاكتئاب والآن حان الوقت للتخلص منه. بدلاً من إخبار هذا الشخص بأشياء كهذه ، من الأفضل طرح الأسئلة. اسأل عن اكتئابها أو الأشياء الأخرى التي تريد التحدث عنها. بهذه الطريقة ، تظهر علامات على أنك قد لا تعرف الكثير عن الاكتئاب ولكنك على استعداد لمعرفة ذلك. وهذه الرغبة يمكن أن تقطع شوطا طويلا.

14 "لا تسهب في الأمور. سوف تكون بخير ".

الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب وعادة ما لا يسكنون في أي شيء. إنهم لا يجلسون على الأريكة يتناولون البيتزا المجمدة لليوم الثالث على التوالي لأنهم يسكنون في شيء ما. من الرائع أن نفهم أن هناك العديد من أنواع الاكتئاب المختلفة ولكل منها خصائصه الخاصة. إنه لأمر رائع أيضًا إذا لم تخبر شخصًا يتعامل مع الاكتئاب أنه سيكون على ما يرام. لأن الحقيقة هي أن معظم المنخفضات تبقى إلى الأبد. لأجل الحياة. والعيش معها هي معركة يومية. هذا لا يبدو جيدا على الإطلاق. بدلاً من قول هذا ، شجع الشخص على أن يكون أكثر نشاطًا في الأمور الأخرى. الذهاب للتسوق عبر الإنترنت معها ، أو أخذ دورات عبر الإنترنت. لا تسحبها من منطقة الراحة الخاصة بها ولكن لا تشجعها على أن تكون جزءًا من أنشطتك. اقض مزيدًا من الوقت معها ، لكن لا تطلب منها أن تتحدث كثيرًا أو جسديًا معك كثيرًا. من خلال القيام بذلك ، سيكون من الممكن أن تكون الأمور جيدة.

13 "الآخرون لديهم أسوأ منك".

هذا أمر مؤلم للغاية لسماع ما إذا كان الشخص مصابًا بالاكتئاب أم لا. يعني بجدية؟ لماذا حتى تقوم بإجراء مقارنة حول حياة أحد الأصدقاء والعقبات التي تعترض حياة شخص آخر - ربما شخص غريب - وعقباته؟ هل تعلم أن الأشخاص الآخرين يواجهون أوقاتًا عصيبة تجعل الشخص المصاب بالاكتئاب يشعر بالتحسن؟ لا أعتقد ذلك. إذن ما الفائدة من قول هذا؟ كن دائمًا على دراية بما تقوله. وإجراء مقارنات ليست صحية بأي حال من الأحوال. بالتأكيد ، من المحتمل أن يكون لدى الآخرين حياة أسوأ بكثير من حياة صديقك الذي يكافح الاكتئاب ، ولكنها لن تكون مفيدة. وأسوأ سيناريو ، سيجعل صديقك يشعر بالفزع. سيجعلها تعتقد أن هذا الكون هو إلهة القسوة ويجعل الحياة صعبة للجميع. ليست هذه هي الفكرة التي تريد تركها عليها أو على أي شخص آخر.

12 "نعم ... أنا أعرف كيف تشعر. كنت مكتئبا مرة واحدة ".

حسنًا ، يمكننا افتراض أن هذا قد يكون صحيحًا. قد تكون حقيقة أنك كنت من الاكتئاب مرة واحدة. أن لديك حياة صعبة وكان كل شيء معقد للغاية. لكن هذه الحقائق لن تساعد صديقك المكتئب. كما ذكرنا ، هناك أنواع كثيرة من الاكتئاب ، ولكل منها خصائصه الخاصة. لذا ، ربما تكون قد أصبت بالاكتئاب ولكن هذا ليس سببًا كافيًا لإخبار صديق أنك تفهمها. الاكتئاب شيء مختلف للجميع. نوع من مثل بصمة. يتم الشعور بها بشكل مختلف ويتم التعامل معها بشكل مختلف وبالتأكيد يتم التعامل معها بشكل مختلف. لذلك ، حتى لو كنت تعاني من نفس النوع من الاكتئاب ، فهناك فرصة ضئيلة جدًا للتشابه. بدلاً من أن تقول أنك تعرف كيف تشعر ، فكر في إخبار صديقك أنك تعرف أنه تمتص. لأنها حقا لا. النظر في أن تصبح أكثر من مستمع من المتكلم. في بعض الأحيان ، يكون وجود شخص يستمع إليه هو ما يحتاجونه فقط.

11 "هل يمكننا إيقاف حزب الشفقة؟"

إذا كان الاكتئاب طرفًا مؤسفًا ، سأكون سعيدًا جدًا لحضور كل ذلك. فقط تخيل الحزن والعدم وكل المشاعر المختلطة التي يحتفل بها بطرق مختلفة لا تعد ولا تحصى ... تبدو ممتعة؟ بالطبع لا. حفلة شفقة هي مجرد وسيلة رهيبة لوصف الاكتئاب. وهذا يبدو أكثر فظاعة إذا قلت ذلك أمام شخص مكتئب. لا يوجد حفل يدور هنا ، وحتى لو كان هناك حفل ، حتى لو كان حفلًا مؤسفًا ، فمن المحتمل أن يقضي صديقك المكتئب ليلته بمفرده. لذلك فمن الأفضل قطع حماقة الحزب. ما عليك سوى الانضمام إلى صديقك في كل ما تفعله - سواء أكان مستلقيًا في السرير بصمت تام أو في الخارج ولكن هادئًا للغاية. احترمها إذا كانت لا تريدك وحاول أن تكون دائمًا هناك عندما تحتاج إليك. لا شيء يمكنه التغلب على صديق يبذل جهودًا إضافية لفهم أشياء مثل الاكتئاب.

10 يجب أن تكون سعيدًا لأن تكون جسديًا. "

من الذي يهتم بحق الجحيم إذا كان أحدهم جسديًا والآخر لا ؟! لماذا يجب أن يكون الأمر كبيراً بالنسبة لشخص مصاب بالاكتئاب أن يكون لديه أرجل عمل وأن جارتها المجاورة مصابة بالشلل؟ بالنسبة إلى كل ما تعرفه ، ربما يصلي صديقك هي التي تعاني من الشلل بدلاً من ذلك. بهذه الطريقة ، ستتوقف عن مطالبتها بالخروج والحصول على بعض الهواء النقي ، أو أشياء سخيفة أخرى. الاكتئاب أمر معقد ويشير إلى الأشياء التي يجب أن يكون عليها الشخص المكتئب الامتنان حول لن يساعد حقا. الأمر لا يعني أنهم لا يهتمون بهذه الأشياء ، بل ليس لديهم الطاقة للتفكير في الأمر. واحدة من أكثر الأشياء شيوعًا حول الاكتئاب هو أنها تمتص الطاقة منك ، جسديًا وعقليًا. في الواقع ، تمتص كل شيء منك. لذلك في المرة القادمة التي تخطط فيها لإخبار صديقك بالامتنان لكونه قادرًا على ممارسة الرياضة ، فكر في القيام بأنشطة بدنية معها ، مثل المشي في الحديقة أو أي شيء ...

9 حاول الذهاب إلى الكنيسة ، فهذا يساعد أحيانًا ".

لتوضيح الأمور ، أنا لست إله كاره ولست ملحدًا أو لا أدري. ولا أنا أقنعك أنت وصديقك المكتئب بأن تكون واحدًا. لكن اقتراح رحلة إلى الكنيسة أمر غير مفيد للغاية. أنت لا تريد أن تجعل صديقك يشعر وكأنها تعاقب من قبل الله ، لذا فهي بحاجة للذهاب إلى الكنيسة وإظهار الله الذي تؤمن به. وبالتأكيد ، لن ترغب في أن يفكر هذا الصديق في أنه لا يوجد شيء آخر يمكن أن يجعل الأمور أفضل ولكن معجزة الرب. كما ذكرنا من قبل ، قد يتم إصلاح الأيام السيئة والمزاج السيئ من خلال أفعال شائعة مثل زيارة الكنيسة أو إضاءة شمعة. وبالتأكيد ليست فكرة سيئة دعوة صديق لحضور قداس معك. ولكن إذا تم تسليمها بطريقة خاطئة ، يمكن أن تشل هذه الرسالة عاطفيا. من الحكمة أن تكون بطيئًا ودقيقًا عند اقتراح هذا على صديق.

8 العالم ليس بهذا السوء حقًا ".

هذا دقيق. هذا واقعي. ولكن هذا هو أيضا بيان فارغ جدا. نعلم جميعا أن العالم ليس سيئا للغاية. في بعض الأحيان ، فإنه يجلب لنا جميع أنواع السعادة والبركات والامتيازات للعيش. ولكن هناك أوقات أخرى عندما يكون كل عاصف. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب ، في كثير من الأحيان ، هذه الأشياء لا تهم. هذا ليس حقا العالم أنهم يهتمون. انهم قلقون فقط حول حياتهم. هذا كل شئ. علاوة على ذلك ، ما الهدف من إخبارهم بأن العالم ليس بهذا السوء حقًا؟ هل هذا يعني أنك تريد منهم أن يكونوا شاكرين لذلك؟ أو تريد منهم الخروج والاستكشاف؟ هل هذه طريقتك للقول "ابتهج ، الشمس مشرقة"? ليس هذا مجرد بيان غامض ، ولكنه أيضًا ليس مفيدًا للغاية. الأشخاص الذين يتعاملون مع الاكتئاب لا يعطون شيئًا عن الأيام الجيدة أو السيئة أو الممطرة أو المشمسة. ما يريدون هو شيء للاتصال حسنا.

7 "أنت تعرف ماذا ، أي شخص يجب أن يكون عمرك مستمتعًا!"

الشيء في هذا الخط هو أنه يصور نمطًا كبيرًا. أنت تقول كثيرًا أن من هم في العشرينات من العمر من المفترض أن يكونوا في الخارج ويمرحون ، يجب أن يبدأ من هم في الأربعينيات العمل بجدية أكبر لأنهم أمامهم بضع سنوات أخرى للعمل ، يجب أن يذهب الذين في الستينيات من العمر إلى البيت . بشكل جاد؟! لدينا شريحة العمر لجميع هذه؟ نحن بحاجة إلى الانتظار لنكون في سن معينة قبل أن نفعل شيئًا؟ هذا ببساطة ليس فكرة صحية للمشاركة. أنت لا تريد أن يكون صديقك أكثر اكتئابًا بسبب ما تقوله لها. تذكر دائمًا أن دورك هو أن تكون داعمًا ، وليس أن تنشئ ملصقات أو تناقش الأقواس ، وأن تقول ما يجب أن يفعله شخص في سنها. بدلاً من أن تقدم الكثير عن سنها والأنشطة التي تدخل فيها ، فلماذا لا تدعوها إلى أن تكون جزءًا من الأنشطة الأخرى؟ أو ربما تفكر في تجربة شيء لم تقم بهما بعد.

6 "ما الذي تحزنه على أي حال؟"

أكبر فكرة خاطئة عن الاكتئاب لها علاقة بالحزن. يرجى العلم أن الإصابة بالاكتئاب أبعد ما تكون عن الحزن. هذا هو المكان الذي تشعر فيه بالحزن بشكل أفضل. على الأقل ، عندما يكون الشخص حزينًا ، ربما تعرف ما تريده - على عكس الحزن الذي يمثل السعادة. مع الاكتئاب ، فإن الشخص لا يشعر بأي من العدم أو الكثير من المشاعر الجحيم في وقت واحد. قد تشعر أيضًا بأشياء أخرى لا يمكن لأي كلمات أن تشرحها ، مما يجعل معركة الاكتئاب معركة صعبة للغاية. وبالتالي ، لا يسأل أحدهم عن سبب حزنها. بدلاً من ذلك ، فكر في القيام بأشياء تجعلها سعيدة ، مثل التسوق لحيوان أليف جديد. الجميع يحب الهامستر. في بعض الأحيان ، يمكن للمرح والمرح السخيف أن يقطع شوطاً طويلاً. طالما تعلم أنها في مزاج جيد للقيام بهذه الأشياء السخيفة ، وطالما أنك لا تتعرض للانتهاك ، فسيظل كل شيء على ما يرام.

5 "... لكنك لا تبدو مكتئبًا".

بيان آخر من الصور النمطية. كيف بالضبط شخص الاكتئاب تبدو؟ شعر أشعث؟ القميص والجينز يرتديها لمدة 5 أيام على التوالي؟ أكياس العين؟ نقص الطاقة والضعف على ما يبدو؟ لا يبدو شخص متعب مثل هذا أيضا؟ أو ربما شخص ما يتعاطى المخدرات ... أو ربما شخص ببساطة كسول ... شيء واحد يجب أن تتوقف عن قوله لشخص مصاب بالاكتئاب هو أي شيء يصور القولبة النمطية. لأنه من غير الصحيح أن تضع تلك الأفكار في الاعتبار في المقام الأول. واثنين ، أنها ليست مفيدة. لماذا لا تفكر في دعوة هذا الصديق إلى صالون؟ أو تسوق لملابس جديدة؟ أو غارة متاجر التوفير لاكتشافات الهوى؟ يمكنك أيضًا التفكير في الصمت. ولكن بجدية ، تجنب هذه الأفكار بأي ثمن. لأنه قد يعطي الشخص المكتئب بعض فكرة خلع الملابس كشخص الاكتئاب وقد تفعل أشياء مثل الأساور التبادلية للشقوق المعصم أو شيء من هذا.

4 "يجب أن تختار أن تكون سعيدًا".

حسنًا ، نقول جميعًا أن السعادة هي خيار ، وهذه حقيقة. لكن بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب ، فقد لا يكون الأمر بهذه السهولة. قد يختارون أن يكونوا سعداء ولكن ليس لديهم صورة واضحة لما تبدو عليه السعادة ، أو كيف تشعر بالضبط. كما قيل من قبل ، لن تعرف أبدًا الأشياء الدقيقة التي تحدث داخل عقول المصابين بالاكتئاب. نحن لا نقول أنهم مجنونون أو شيء من هذا ، لكننا بحاجة إلى توخي الحذر فيما نقوله. لأن اقتراح الأشياء لهم ليس واضحًا تمامًا ، فقد يسبب المتاعب بدلاً من مساعدتهم. ليس من العدل إخبارهم بأن عليهم اختيار أن يكونوا سعداء لأنه من الناحية الفنية ، لم يختاروا الشعور بالاكتئاب في المقام الأول. إذا كان الأمر سهلاً مثل الاختيار ، فربما لن يتم الاكتئاب بعد الآن. إذا كان الأمر سهلاً مثل الاختيار ، فربما اختاروا الحصول على مزاج جيد على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. لكن ليست هذه هي المسألة…

3 "اخرج من المنزل كثيرًا. ثق بي ، يعمل مثل السحر. "

ما هو الخروج من المنزل؟ ما هو الأمر مع الذهاب إلى مكان آخر مثل الكنيسة؟ إن الشيء الذي يصيب الناس بالاكتئاب الذي لا يصيبه أحد هو أنهم عادة ما يكونون مرتاحين في المنزل. إذا لم يخرجوا ، فهذا يعني على الأرجح أنهم ليسوا مولعين بأشعة الشمس أو الهواء النقي. أو أنهم لا يريدون التفاعل مع الآخرين. انظر ، هذا الخط هو في الواقع ليس بهذا السوء. الخروج جيدًا من حين إلى حين ، حتى لو لم تكن مكتئبًا ولم تعد مجرد منزل منزلي ، فهذا أمر جيد. إنه جيد لجسمك وعقلك. ولكن هناك خيط رفيع بين اقتراح هذا مرة أو مرتين على صديق مكتئب وتنصت عليها للخروج من المنزل. كنت تريد أن تكون حذرا للغاية عند اقتراح رحلة إلى مكان آخر. لن ترغب في خروج هذا الصديق من المنزل وعدم العودة مرة أخرى ، هل تريد ذلك?

2 "ما الذي سيحدث عنه الاكتئاب؟"

من الناحية الفنية ، لا يوجد إجابة مؤكدة ولا دقيقة على ذلك. تعال إلى التفكير في الأمر ... إذا كان صديقك يعرف تمامًا ما الذي يجب عليك الاكتئاب به ، هل تعتقد أنها ستتناوله؟ هل تعتقد أنها تتمتع بشعور بالاكتئاب اختارت أن أتناوله؟ على الاغلب لا. بينما يستخدم معظم الناس هذا السؤال لفتح محادثة أو إبداء اهتمام ، فإنهم على استعداد لمساعدة صديق يتعامل مع الاكتئاب ، وفي أكثر الأحيان ، يجعل الأمور في الواقع أسوأ. قد يشير هذا السؤال إلى أنه إذا كان الشخص الذي تسأله يعرف سبب اكتئابها ، فسوف يشكك أيضًا في اختياراتها ولماذا قررت الحديث عن ذلك شيء الاكتئاب. قد يعني هذا أيضًا أنها إذا لم تكن تعرف ما الذي يجب أن تعاني منه ، فلماذا تشعر بهذه الطريقة في المقام الأول؟ ضع في اعتبارك أن الاكتئاب ليس بسيطًا مثل الأمراض الأخرى التي يمكنك تحديد السبب والنتيجة.

1 "لا تكن سخيفًا ، الحياة صعبة جدًا في بعض الأحيان."

حسنًا ، أن تكون مكتئبًا فلا تكون سخيفًا. دائما تذكر هذا. تذكر أيضًا أن تتوقف عن قول هذا لأحد الأصدقاء المكتئبين أو لأي شخص يتعامل مع الاكتئاب. نعلم جميعًا أن الحياة صعبة ولا نحتاج إلى الاكتئاب لإخبارنا بذلك. بالتأكيد ، لا نحتاج إلى شخص يشير إلى ذلك مثلنا كأشخاص أغبياء. الأفراد الذين يعانون من الاكتئاب لا يبالغون في قسوة الحياة والكفاح والصعوبات. هم أيضا لا يجري سخيفة. وبالتالي ، ليس من الجيد أو المنطقي قول شيء يجعلهم يشككون في معرفتهم بحياتهم. قد يؤدي ذلك إلى أحداث غير سارة ، خاصةً عندما يستمر شخص مكتئب في سماع هذه الخطوط مرارًا وتكرارًا من أصدقاء مختلفين. بديل رائع هو الانغماس في شيء يحبه صديقك المكتئب. إذا كانت تحب القهوة ، فانتقل لتناول القهوة غير المحدودة في المنزل. هذا قد لا يمحو الاكتئاب لكنه يمكن أن يخفف منه.