16 ملين طبيعي وآمن لم تعرفه

الإمساك. إنه أسوأ عدو لنا عندما نملأ أنفسنا سخيفة لعدة أيام ، فقط للنضال من أجل إراحة أنفسنا على المرحاض وإخراج كل الطعام الذي كنا نستهلكه. والطريقة السهلة للخروج من هذا الموقف هي التوجه إلى أقرب متجر للأدوية وشراء الأدوية المسهّلة دون وصفة طبية حتى نتمكن من الجلوس في النهاية على العرش. ولكن كما هو الحال مع العديد من أشكال الأدوية ، فهي ليست الطريقة الأفضل أو الأكثر صحة.

مع كل شخص يصبح طبيعيا في الوقت الحاضر ، فإن أفضل دفاع ضد الصراع مع الأمعاء هو أن يذهب كل شيء طبيعي. بالطبع ، نعلم جميعًا أن المسهلات غير الطبية الأكثر شيوعًا هي كميات وفيرة من استهلاك المياه ، والأطعمة الغنية بالألياف مثل دقيق الشوفان وأطعمة القمح الكاملة والقهوة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. ولكن هناك العديد من العلاجات الطبيعية الأخرى للإمساك ، مثل الأطعمة المذكورة أدناه. بعضها ليس مفاجأة كبيرة ، والبعض الآخر غير متوقع. لكنهم بالتأكيد يستحق رصاصة واحدة!

16 شرب صودا الخبز

كثير من الناس يدعون أن هذا المشروب الصغير يعمل العجائب بالنسبة لأولئك الذين يريدون مسح نظامهم وبسرعة. كل ما تحتاجه هو القليل من صودا الخبز والماء الدافئ.

-1 ملعقة صغيرة خبز صودا -1 / 4 كوب ماء دافئ

قم بخلطها معًا وشربها بسرعة ، وكلما كنت تشرب أسرع ، كلما كان ذلك أفضل.

15 علكة خالية من السكر

كم مرة تم إخبارنا أن اللثة سيئة بالنسبة لنا لأنها ستدمر أسناننا ، وتملأ بطننا بالهواء ، إلى آخره؟ حسنًا ، سيكون مفاجأة للبعض أن اللثة الخالية من السكر تعتبر ملينًا طبيعيًا. السوربيتول ، وهو مادة تحلية موجودة في العلكة الخالية من السكر ، يبدو أنه بمثابة ملين ، وفقًا لموقع "Before It's News". بالطبع ، كما هو الحال مع أي شيء في هذا العالم ، يمكن أن يكون استهلاك كميات كبيرة أيضًا ضارًا ، لذلك من الأفضل أن تخطئ في جانب الحذر وتخفف من مضغ العلكة.

14 ماء جوز الهند

المعروف أيضًا باسم عصير جوز الهند ، ومياه جوز الهند لها فوائد عديدة إذا تم تناولها بكميات مناسبة. يساعد في الهضم ويساعد في علاج الحالات الخفيفة من التهابات المسالك البولية ، فضلاً عن خفض مستويات الكوليسترول في الدم. كما أنه يساعد في تنظيم حركة الأمعاء ، وبالتالي يكون بمثابة ملين جيد. ومع ذلك ، قد يكون للشرب أكثر من اللازم عكس التأثير الملين المطلوب. يمكن أن يسبب براز فضفاضة إذا أخذ أكثر من اللازم!

13 البقوليات والفاصوليا والبازلاء

إنها ليست في قمة قائمة الأطعمة المفضلة لأي شخص. في الواقع ، من المهم أن يقوم الشخص العادي بدمج البقوليات والفاصوليا والبازلاء في وجباتهم. ولكن بالنسبة لأولئك الذين لديهم مشاكل مع حركات الأمعاء ، قد تكون هذه الخضروات فقط هي التي تساعدهم. أنها منخفضة الدهون والكوليسترول ، ولكنها غنية بالألياف ، لذلك فهي لا تساعد فقط في الحفاظ على الوزن. أنها سوف تساعدك على الذهاب إلى الحمام أيضا!

12 الألوة فيرا

من المعروف تقليديًا أن الألوة فيرا تساعد في علاج الجروح والقشرة والعديد من الأمراض الجلدية وفروة الرأس الأخرى بسبب قدرتها على الترطيب تمامًا. تحتوي أوراق النبات الطبي على هلام يحتوي على نسبة 99٪ من المياه ، بالإضافة إلى مساعدات من الأحماض الأمينية والمعادن والفيتامينات ، مما يجعله علاجًا مثاليًا للعديد من الأمراض الخارجية. لكن لا يعلم الكثيرون أن مادة اللاتكس المجففة الموجودة في البطانة الداخلية لأوراق الصبار هي أيضًا مصدر ممتاز لملين الفم..

11 المكسرات

للسبب الوحيد وراء ارتفاع نسبة الألياف لديهم ، تجد المكسرات طريقها إلى هذه القائمة. بالطبع ، ينبغي أن تؤخذ في الاعتدال لأن الكثير من المكسرات يمكن أن تسبب عسر الهضم ، ناهيك عن زيادة الوزن - لأنه بصرف النظر عن كونه ليفياً ، فإن المكسرات غنية بالدهون والسعرات الحرارية. إلا أن المكسرات مثل اللوز غنية بالأحماض الدهنية لأشجار أوميجا ، وهي دهون جيدة أساسًا. يجب أن تكون حفنة من المكسرات أكثر من كافية للقيام بالخدعة المسهلة.

10 زيت زيتون

لطالما كان قلي الطعام في الزيت موضوعًا مثيرًا للجدل في مناقشات الغذاء الصحي. يقول الكثيرون أن الزيت الجيد فقط ، مثل الكانولا أو الزيت النباتي ، يجب استخدامه خلال تلك المناسبات التي تريد أن تقلي فيها طعامك. لكن يقال إن أصح نوع الزيت هو زيت الزيتون. ينصح بشدة بالحصول على نوع إضافي من زيت الزيتون لأن هذا هو زيت الزيتون في أكثر أشكاله طبيعية. يقترح موقع Natural News أن ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في الصباح يمكنها أن تفعل العجائب لتحفيز الهضم ومساعدة حركة الأمعاء.

9 التفاح

تملي الطب التقليدي والممارسات الصحية من المفترض أن تمنعك التفاح من القيام بالعدد الثاني ، وبالتالي ، يتم وصفها للأشخاص الذين يقاتلون مع الإسهال أو حركات الأمعاء الرخوة. لكن في الآونة الأخيرة ، يُنظر إلى التفاح باعتباره ملينًا جيدًا لأنه ليفي ومحمّل بفيتامين C ، الذي يقال إنه يساعد في حركات الأمعاء المنتظمة. يحتوي التفاح أيضًا على البكتين ، والذي يُعرف أنه يساعد في القضاء على الإمساك بشكل فعال. تفاحة في اليوم يجب أن تفعل الخدعة.

8 طماطم

تعتبر أي خضروات صحية ، خاصة تلك التي في شكلها الطبيعي. لطالما كانت الطماطم (البندورة) على وجه الخصوص أساسية في وجبة جو اليومية المعتادة. سواء كنت تستخدم في السلطة ، أو الباستا ، أو كعصير ، لا يمكنك أن تخطئ في تناول الطماطم لأنها تحتوي على الفيتامينات A و C و K. كما أنها غنية بمضادات الأكسدة ، مما يساعد في محاربة السرطان. الطماطم غنية بالألياف ، مما يجعلها تتساءل عن مساعدة الأمعاء.

7 الملفوف

ربما هي واحدة من أكثر الخضروات استخفافًا مقارنة بالخس أو الطماطم أو الجزر ، ولكن حقيقة الأمر هي أن الملفوف يُقال إنه ملين جيد جدًا. السبب في ذلك هو أن الدراسات أظهرت أن الملفوف يخلص الجهاز الهضمي من معظم السموم التي تدخل جسمك. إضافة إلى ذلك ، يعد الملفوف أحد الخضراوات الأقل تكلفة التي يمكنك العثور عليها في محلات البقالة والأسواق. إنه لأمر عجب كيف يتم استخدام أقل من ذلك!

6 بطاطا حلوة

أظهرت الدراسات أن البطاطا الحلوة هي مسكن فعال للإمساك. تتكون البطاطس من الماء والألياف والمغنيسيوم بالإضافة إلى فيتامين ب 6. إنها حقيقة أن الماء والألياف هما أفضل الوسائل لإذابة وإخراج السموم من الجسم. المغنيسيوم وفيتامين B6 ، من ناحية أخرى ، استرخاء وتنعيم الأمعاء ، مما يجعل من الأسهل بالنسبة لك القضاء عليه من النظام. إضافة إلى ذلك ، يقال إن البطاطا الحلوة جيدة أيضًا للجهاز العصبي ، الذي يرتبط في النهاية بحركات الأمعاء.

5 اليقطين

سيكون من دواعي سرور عشاق القرع أن يعلموا أنه قد وصل إلى قائمة المسهلات الصحية والآمنة. كونه خضروات ، يعتبر القرع بالفعل مكونًا صحيًا لنظام غذائي لأي شخص. انها منخفضة في الكربوهيدرات ، ومثل البطاطا الحلوة ، مصدر كبير لفيتامين B6 والمغنيسيوم. حتى في شكلها المعلب ، فإن القرع ملين جيد. لست مضطرًا إلى تناوله نيئًا ، وجعله ملسًا ، أو امزجه مع حبوب الصباح ، أو اجعله طبقًا جانبيًا.

4 البروبيوتيك

بالنسبة للأشخاص الذين لا يحبون الحليب أو أي نوع من منتجات الألبان ، فإن البديل الجيد يستهلك أي شيء حيوي. أمثلة على البروبيوتيك هي الزبادي والمشروبات المملوءة باللاكتوباسيلوس. ذلك لأن البروبيوتيك هي كائنات حية مجهرية موجودة في الجهاز الهضمي البشري وهي تحارب البكتيريا الضارة أيضًا. وقد أظهرت الدراسات أن البروبيوتيك قد حسنت بشكل كبير حركات الأمعاء لأولئك الذين يعانون من الإمساك.

3 العلاج بالابر

بالنسبة لأولئك الذين ليسوا على دراية بهذا النوع من العلاج الطبيعي ، فإن العلاج بالابر هو وسيلة غير طبية لعلاج أجزاء معينة من الجسم من خلال تطبيق ضغط الإصبع على نقاط محورية في الجسم. لكي تكون قادرًا على معالجة الإمساك ، يوصي اختصاصيو الوخز بالإبر بالضغط على الأمعاء الغليظة رقم 4. قد لا ينجح هذا الأمر مع جميع الأشخاص (ويجب بالتأكيد تجنبه إذا كنت حاملًا) ، لكن الأمر يستحق العناء. إنها بسيطة بما يكفي: ضع إبهامك والسبابة بزاوية 90 درجة على الجلد فوق الأمعاء الغليظة وقم بالضغط لمدة ثلاث دقائق.

2 العسل

من المعروف بالفعل أن له فوائد صحية عديدة ويعتبر علاجًا طبيعيًا للسعال ، ناهيك عن بديل مغذٍ للسكر. الجودة المضافة التي تجعلك تحب العسل أكثر هي حقيقة أنه من المعروف أيضًا أنه ملين آمن وطبيعي ، وذلك بفضل خصائصه الترطيبية. كل ما عليك فعله هو تناول ملعقة كبيرة من العسل ومطاردتها بكأس من الماء الدافئ أو الساخن أول شيء في الصباح. هذه الدورات تصل الجهاز الهضمي بشكل فعال.

1 كيفير

لقد سمعت عن ذلك ، ولكن لم تضع عينيه في الواقع. ما هو الكفير بالضبط؟ إنه نوع من الحبوب المستخدمة في زراعة أي نوع من الحليب. إذا أخذناها في أنقى صورها ، يمكن أن تجني عددًا هائلاً من الفوائد الصحية للجسم. أولاً ، إنها مليئة بالكائنات الحية التي تكون أكثر فعالية من اللبن الزبادي عندما يتعلق الأمر باستبدال البكتيريا الجيدة التي تقتلها المضادات الحيوية. الكفير أيضًا ملين خفيف ويشهد الكثير على أن تناوله يمكن أن يساعدك على الذهاب إلى المرحاض بعد كل وجبة.