15 طرق لقبول جسمك لم يعد الشباب AF
لنكن صادقين - نظرت إلى حد كبير كل امرأة بمفردها نظرت إلى الوراء على الصور السابقة لنفسها وفكرت فيها - لماذا لم أعد أبدو هكذا بعد الآن؟ ماذا حدث?
بالنسبة لكثير من النساء ، تعد المدرسة الثانوية واحدة من أقل البرامج التي يمكن أن تكون على الإطلاق. بعد كل شيء ، لديهم عملية التمثيل الغذائي في سن المراهقة عالية الجنون ، وربما تكون نشطة إلى حد ما ولا يجلسون في وظيفة مكتب المستقرة لساعات وساعات في اليوم ، وهناك احتمالات أنهم يحصلون على وجبات مغذية مجاملة من أم الشيف أو أبي ، وما إلى ذلك. نعم ، هناك بالتأكيد نساء يحصلن على أفضل شكل في حياتهن في العشرينات أو الثلاثينيات أو الأربعينيات أو حتى بعد ذلك ، لكن بالنسبة إلى غالبية النساء ، كل ضغوطات حياة الكبار وساعات العمل الطويلة والجدول الزمني المزدحم ، غالبا ما يؤدي إلى التعبئة على بضعة جنيهات.
لقد حصلنا عليها - لقد تمتص تمامًا عندما يبدو فستانك المفضل غريبًا بعض الشيء ، أو كان جينزك المفضل مناسبًا للغاية. قد يكون من السهل جدًا السير في دوامة هبوطية ، والنظر إلى صور اللياقة البدنية الرفيعة في المدرسة الثانوية وتساءل لماذا لا يمكنك العودة إلى هناك.
حتى لو كنت تلتزم بنظام غذائي فاضح وممارسة التمارين الرياضية ، فلنواجه الأمر - من المحتمل أنك لن تستعيد جسمك في المدرسة الثانوية لأنك ، إذن ، أنت بالغ! من المحتمل أن يكون جسمك قد تغير للطن بشكل طبيعي ، بغض النظر عن تغييرات نمط الحياة ، وجسمك النسائي مختلف تمامًا. لذلك ، هناك وقت يجب عليك فيه فقط قبول ذلك وتعلم حب الجسد الذي لديك. فيما يلي 15 طريقة لقبول أنك لن تحصل أبدًا على جسمك في المدرسة الثانوية وتحب ما لديك.
15 خذ صور شخصية - وركز على ابتسامتك الجميلة
هناك احتمالات ، فقد تكون متلهفًا لمدير المدرسة الثانوية لأنك رأيت بعض الصور حيث بدت نحيفة تمامًا. لقد نسيت كل السلبيات المرتبطة بهذه الفترة الزمنية ، مثل انعدام الأمن في سن المراهقة وكل دراما صديقك ، وتركز فقط على مظهر الخصر. هذه طريقة مؤكدة لإزعاج نفسك ، بصراحة تامة. إذا كنت تشعر بالإحباط من الصور القديمة لك ، فالحل بسيط - استبدلها ببعض اللقطات الجديدة الرائعة! خذ بعض الوقت للقيام بشعرك ومكياجك ، وانتقِ زيًا يجعلك تشعر بشعور رائع ، وتلتقط عدة صور شخصية حتى تجد واحدة حتى لا تستطيع أن تتفكك إلى ما لا نهاية. بعد ذلك ، عندما تشعر بالراحة على جسمك ، يمكنك فقط إلقاء نظرة على تلك الصورة وتذكير نفسك أنك لا تزال تبدو رائعة للغاية في جسمك الحالي ، وأنك لا تحتاج إلى النظر إلى الماضي.
14 تخلص من تلك الملابس القديمة التي تعرفها ضيقة جدًا
إلى حد كبير كل امرأة لديها ملابس في خزانة ملابسها لا تناسبها ، لأنه بصراحة ، تتقلب معظم النساء قليلاً مع وزنهن. ربما تميل إلى الانتفاخ الشديد خلال أوقات معينة من الشهر ، لذلك لديك بنطلون جينز بحجم أكبر من المعتاد. والأكثر شيوعًا ، ربما تكون متمسكًا بالكثير من الفساتين التي تقل أحجامها عنك بأحجام قليلة حاليًا لأنك تشعر أنك ستخسر في نهاية الأمر تلك الأوزان الزائدة التي اكتسبتها وستكون قادرًا على ارتدائها. دعنا نكون صادقين - أن يكون لديك أشياء في خزانتك لم تعد تناسبك لأنها صغيرة جدًا ، وسوف تثير غضبك في كل مرة تنظر فيها إلى خزانتك. كل ما ستفكر فيه هو كيف كنت سمينًا للغاية بالنسبة إلى هذا فستان الشمس الرائع وستكره جسمك. حارب ذلك بإلقاء الملابس الصغيرة جدًا في النهاية - وبهذه الطريقة ، أيا كان الزي الذي تختاره ، فإنك تعرف أنه سيبدو رائعًا على جسمك الحالي.
13 خندق مقياس الخاص بك ، الذي يحتاج إليها!
هناك احتمالات ، أنت تعرف ما الذي كنت تزنه في المدرسة الثانوية - ومن المرجح أنك تزن بضعة أرطال بعد أن أصبحت امرأة كاملة النمو. ومع ذلك ، قد يكون من الصعب قبول أنك أكبر من المعتاد ، سواء كان ذلك مجرد خمسة أرطال أو أكثر من خمسين رطلًا. يمكن أن يكون المقياس شيئًا سامًا بدرجة كافية بشكل عام ، ولكن عندما تركز على عدد لا يمكن بلوغه والذي رأيته آخر مرة قبل عقد من الزمن ، فأنت فقط تجهز نفسك للفشل. نحن نعلم أنه أمر مزعج للغاية عندما يزعم المشاهير النحيفون الذين يتمتعون بلياقة بدنية مثالية أنهم لا يلقون نظرة على المقياس ، وأنهم يذهبون فقط إلى مدى ملاءمة ملابسهم وشعورهم في أجسادهم ، ولكن ... حسنًا ، لديهم نقطة. قد يكون الوقت قد حان لرمي هذا الحجم بعيدًا ، ونسيان كل شيء عن أي رقم لديك في رأسك ، وبدء مجرد حب الجسم الذي حصلت عليه.
12 عامل نفسك
لنكن صادقين ، عندما تكون في المدرسة الثانوية ، ربما كان عليك مسؤوليات أقل كثيرًا وأقل من التوازن عما تفعله الآن ، مما يعني أن لديك وقتًا لأشياء مثل التسكع والاسترخاء إن أردت. بالتأكيد ، كان عليك أن تقلق بشأن أشياء مثل الواجب المنزلي ، أو فريق رياضي أو نوع من الهواية ، وربما وظيفة بدوام جزئي ، لكنك لم تشعر بأنك تنجذب إلى آلاف الاتجاهات المختلفة يوميًا كما تفعل كشخص بالغ. بينما يجب ألا تحاول أن تجد السعادة والقبول في أسفل عربة التسوق ، في بعض الأحيان ، فإن العلاج بالتجزئة هو ما طلبه الطبيب. في المرة القادمة التي تشعرك فيها بجسمك ، امنح نفسك إذنًا لعلاج نفسك. توجه إلى متجرك المفضل واشترِ قطعة ملابس جديدة ، وتفاخر على عدد قليل من الشموع الجديدة لتضيء بها أثناء الاستحمام التدليلي ، خذ شعرك ، واحصل على مجموعة من المجلات اللامعة وزجاجة نبيذ لطيفة ، أيا كان ما يجعلها انت سعيد.
11 كن نشط! تشغيل أو شيء من هذا
ينظر العديد من النساء إلى التمرينات كنشاط فردي الغرض - كشيء مصمم لحرق السعرات الحرارية والمساعدة في إبقاء جسمك تحت السيطرة. في حين أن تحريك جسمك غالبًا ما يكون مصحوبًا بفقدان الوزن أو اللياقة البدنية الشاملة ، إلا أن التمرين له فوائد أكثر من ذلك. يمكن أن يوفر لك دفعة من الطاقة ، ويمكن أن يرفع حالتك المزاجية ويجعل من يشعرون بالهرمونات الجيدة يضخون جسمك ، ويمكن أن يساعد في تخفيف الضغط عن يوم طويل ، والقائمة تطول وتطول. إذا وجدت نفسك تضرب الصالة الرياضية بشكل منتظم ، وأصبح شيء تحب أن تدرجه في جدولك ، فهذا شيء رائع. إذا كان التمرين قد شعر دائمًا بالتعذيب لك ، وكنت دائمًا ما تضع نفسك في القلب الذي لا نهاية له لحرق السعرات الحرارية من الحلوى ، فأنت بحاجة إلى إعادة صياغة الطريقة التي تنظر إليها بها. إذهب في نزهة ، خذ صفًا ممتعًا ، افعل شيئًا يحفز جسمك على الاستمتاع بالفعل.
10 نقدر ما يمكن أن يفعله جسمك الجميل
قد يكون الأمر كذلك ، من السهل التركيز على العيوب واختيار جسمك تمامًا ، لكن هيا - جسم الإنسان أمر لا يصدق! يتيح لك القيام بأشياء مثل الركض ، والقفز ، ورفع الأشياء ، وأكثر من ذلك بكثير. عندما تواجه لحظة من الإحباط لأن جسمك لا يبدو وكأنه أجساد جميع المشاهير ونجوم وسائل الإعلام الاجتماعية التي تعجبكم ، فما عليك سوى قضاء بعض الوقت لتقدير كل ما يمكن أن يفعله. بالتأكيد ، قد يكون لديك القليل من الزغب الإضافي حول أجزاء معينة من اللياقة البدنية ، ولكن تلك الأوزان القليلة لا تمنع أداء جسمك. قد تزعجك عقليًا ، لكن جسمك الفعلي لا يعترف إلا أنك تعتني به عن طريق الأكل الصحي والتمارين المنتظمة ، وبالتالي تشعر بالرضا عن نفسك. لا تتناول جميع الأشياء التي لا يشبهها جسمك - فقم بالتطرق إلى كل ما بوسعه القيام به ، بغض النظر عن شكله.
9 لا تحاول محاربة نوع جسمك
إذا كنت امرأة متعرجة بشكل طبيعي ، يمكن أن تشاهد عارضات الأزياء الرائعين على المدرج وكأنها تعذيب لأنك تعلم أنه لا يمكنك أبدًا الظهور في غضون مليون عام ، بغض النظر عن مقدار حميتك أو عدد الساعات التي تقضيها في جهاز المشي . السبب بسيط - يمكنك نحت جسمك إلى درجة معينة ، ولكن في نهاية اليوم ، لديك نوع معين من الجسم. إذا كان لديك ساقان قويتان وجسم سفلي متعرج ، فقط احتضن بيونسي الداخلي وصخرة الغنيمة بدلاً من محاولة التخفيف من مظهرها لتبدو كما تعتقد. وعلى الجانب الآخر من المعادلة ، إذا كنت نحيفًا بشكل طبيعي جدًا ، لا تقتل نفسك في محاولة لرفع الأحمال الثقيلة قبل أن تكون مستعدًا لكسب بعض المنحنيات في تلك الألوية. احتضن جسمك وحاول أن تجعله أفضل نسخة من نفسه.
8 لا تقارن نفسك بالآخرين ، وخاصة فتيات Instagram
تعرف كل امرأة أن مقارنة جسدها ببعض عارضة الأزياء أو جسد المشاهير هي وصفة لكارثة ، ومع ذلك نجد أنفسنا نفعل ذلك مرارًا وتكرارًا - لا يبدو أننا نساعدها. ومع ذلك ، إذا كنت تريد أن تبدأ يومًا في حب جسمك ، فيجب أن تتوقف مطلقًا عن مقارنة نفسك بالآخرين - حتى لو كانت تلك المرأة "الأخرى" هي أنت منذ بضع سنوات. كل شخص لديه نوع مختلف من الجسم ، كل شخص لديه صراعات وقضايا مختلفة للتعامل معها في الحياة ، وتستجيب أجسام الجميع بشكل مختلف للأنظمة المختلفة. النقطة المهمة هي أن تقارن نفسك بشخص آخر يضعك أمام الفشل. بدلاً من ذلك ، ركز على معاملة جسمك بالحب ، ونراهن أنه سيصل في النهاية إلى المكان الذي تريده بالضبط. بالإضافة إلى ذلك ، هيا - حتى العارضات يمكن أن يعثرن على عيوب في أجسادهن إذا نظرن بجد كافٍ أو نظرن إلى شخص آخر لديه جسم أحلامه ، لذلك المقارنة هي حقًا لعبة خاسرة.
7 أدرك أن حياتك لن تكون مختلفة إذا كنت بهذا الحجم
تخيل أنك ستحصل على عدد لا يحصى من الدولارات في جلسات التدريب الشخصية والمكملات الغذائية الخاصة ومعدات التمرين ، كل ذلك في سعيك للوصول إلى جسدك المثالي أخيرًا ، الشخص الذي كان لديك حتى دون أن تحاول في المدرسة الثانوية ولم تتمكن من العودة إلى منذ سنوات. أنت تعمل ذيلك يومًا بعد يوم ، وتقوم بتقديم تضحيات من أجل البقاء على المسار الصحيح مع أهدافك ، ثم في النهاية ، في أحد الأيام ، تصل أخيرًا إلى جسمك الذي تحلم به - يبدو جسمك تمامًا كما كنت تأمل أن يبدو لسنوات. هل تعتقد أنك سوف تنسى سحرية كل عيب واحد وأعشق جسمك تماما؟ بالطبع لا! هناك احتمالات ، على الرغم من أنك قد تشعر بشعور بالإنجاز للوصول إلى هدفك ، ولكن لا يزال لديك نفس المخاوف التي كانت لديك من قبل - ببساطة خسارة بضعة جنيهات لن تغير ذلك. قد يكون من السهل جدًا استهلاك الوزن والوزن ، لكن فقط خذ لحظة لتدرك أن حياتك لن تكون مختلفة تمامًا لمجرد أنك فقدت آخر خمسة أرطال..
6 ركز على إنجازاتك
حسنًا ، نحن نلقي باللوم جزئيًا على وسائل الإعلام وعناوين الصحف على عدد لا يحصى من المجلات النسائية في هذا المقال ، لكن هذا أمر لا مفر منه - يتم إخبار النساء بشكل مستمر ، سواء بشكل صريح أو ضمني ، بأنه ينبغي أن يستنبطن على الأقل بعضًا من قيمة أنفسهن من مظهر الجسم ، ويحتاج إلى التوقف مثل ، أمس. فكر مرة أخرى عندما كنت في المدرسة الثانوية - هل كنت تحلم بيوم حول شكل فخذيك خلال عشر سنوات ، أم كنت مشغولاً بالمشاهدة الشيطان يلبس البرده وتخيل ما سيكون عليه أن يكون رئيس فتاة المطلق يوما ما؟ هل كنت تتساءل عما إذا كان لديك مقابض حب ، أو تتساءل عما إذا كنت ستعثر على حب مع رجل مثالي؟ بدلاً من التركيز على جسمك ، حاول التركيز على كل ما أنجزته ، سواء كان ذلك يعني بناء صداقات قوية أو علاقة قوية أو الركل في حياتك المهنية. بغض النظر عن مقدار الوزن الذي تخسره أو تكتسبه ، لا يمكن لأحد أن يأخذ هذه الإنجازات بعيدًا عنك.
5 تغذي جسمك
هناك احتمالات ، ما لم تكن امرأة استثنائية بشكل ملحوظ وثقة دائمًا في جسدها ، فقد كنت تعاني من بعض الوجبات الغذائية الغريبة على مر السنين. ربما حاولت الذهاب إلى باليو لفترة من الوقت ، ربما حاولت اتباع نظام غذائي غريب حيث يمكنك فقط تناول رقائق البروكلي والشوكولاته ، وربما تكون قد قمت بتطهير العصير أكثر مما تتذكر ، ومع كل الاحتمالات ، عانيت من خلال أولئك الذين يشعرون بالكآبة جدا. بدلاً من التركيز على الأطعمة التي ستساعدك على زيادة الوزن الذي تريده وتعبئة وجهك بعصي الكرفس وكعك الأرز لتهدئة جوعك ، حاول الاستماع إلى جسمك وتغذيته. إذا كنت لا تزال تشعر بالجوع بعد كل وجبة ، فقم بزيادة حجم جزءك قليلاً ، أو قم بتضمين المزيد من البروتين. حاول إضافة أكبر عدد ممكن من الأطعمة الكاملة والحد من تناولك للأطعمة المصنعة. اسمح لنفسك أن تنغمس في الشوكولاتة بين الحين والآخر إذا كنت تحبها حقًا. تغذي جسمك.
خطوة إلى الوراء من وسائل الإعلام الاجتماعية السامة ، وسوف تشعر مذهلة
يمكن أن تكون الوسائط الاجتماعية أداة هائلة - فهي تتيح لك بناء اتصالات مع كل من الأصدقاء والغرباء ، وعرض لحظات في حياتك ومشاركة المعلومات بسهولة فائقة. ومع ذلك ، دعونا نكون صادقين - يمكن أن يكون أيضًا سامًا تمامًا. معظم النساء لا يكلفن عناء نشر لحظاتهن السيئة على منصة التواصل الاجتماعي مثل Instagram - وبدلاً من ذلك ، فإنهن يشاركن في رؤية منسقة بعناية لحياتهن المثالية ، مع استكمالها بالأيام التي يكون فيها شعرهن ومكياجهن عند نقطة ، عندما يكونون لقد استعد وعاء ملون ملون ، وعندما تظهر القيمة المطلقة الخاصة بهم في رحلة تسوق ملابس السباحة. إنه أمر صعب للغاية ، حتى لا تضغط على نفسك عندما تقوم بالتمرير خلال هذه الأنواع من الصور أثناء تناول شيء أكثر تسامحًا ، أو عندما تواجه يومًا سيئًا من الجسم. لا أحد يقول أنك بحاجة إلى التخلي تمامًا عن وسائل التواصل الاجتماعي ، ولكن إذا وجدت نفسك دائمًا ما تتمنى أن تعود إلى جسدك في الماضي ، فقد يكون من الحكمة اتخاذ خطوة إلى الوراء..
3 تثقيف نفسك ، هناك الكثير لنتعلمه
هناك احتمالات عندما كنت في المدرسة الثانوية كنت تأكل ما تريد أو ما أعد والديك. بعد ذلك ، أصبحت شابًا شابًا ذو راتب صغير نسبيًا وتحتاج إلى معرفة كيفية الموازنة بين الفواتير مثل الإيجار والمرافق بميزانية البقالة والترفيه ، الذين ربما اختاروا الحصول على أغذية منخفضة الجودة من أجل توفير بضعة دولارات للخروج في نهاية الأسبوع. بمجرد وصولك إلى مرحلة معينة ، يجب عليك على الإطلاق تثقيف نفسك حول الطعام والتمرين وكل تلك الأشياء - ثق بنا ، سوف يشكرك جسمك. لا تحتاج إلى الخروج وتصبح اختصاصي تغذية أو مدربًا شخصيًا ، ولكن إذا كنت لا تعرف شيئًا مطلقًا عن اللياقة البدنية والتغذية ، ستجد نفسك محبطًا لأنك لا تستطيع إجراء تغييرات على جسمك دون التعاقد مع شخص ما للمساعدة . علم نفسك الأساسيات حول كيفية تزويد جسمك بالوقود بشكل صحيح وكيفية وضع خطة تمرين بسيطة تجعلك سعيدًا وستبدأ في الشعور بالراحة تجاه نفسك.
2 حاول أن تنظر إلى نفسك من خلال عيون شخص آخر
كل شخص لديه تلك الصديقة التي لا تستطيع أن ترى مدى موتها الرائع ، بغض النظر عن ، بغض النظر عن عدد الأشخاص الذين يقولون لها إنها تبدو مثل جيجي حديد. وحتى المرأة الأكثر ثقة من المرجح أن يكون لها لحظات عندما تشعر بالكآبة. لذا ، إذا وجدت نفسك تتمنى أن تعود إلى جسدك في المدرسة الثانوية الرفيعة النحيفة ، فعليك التراجع وحاول أن ترى نفسك من خلال عيون شخص آخر - شريكك ، على سبيل المثال. قد لا تكون قادرًا على التركيز على أي شيء إلى جانب القليل من اللمعان الإضافي في القسم الأوسط من هذا الفستان الذي تريد ارتداءه في ليلة التاريخ ، ولكن من المحتمل أن يكون شريكك مشغولًا جدًا بالتركيز على كم تبدو رائعة ساقيك وكم هي جميلة أنت حتى تلاحظ. يميل الجميع إلى أن يكونوا أكثر وعياً بالذات عما ينبغي أن يكونوا عليه بالفعل ، وعليك أن تتذكر أن الآخرين ربما لا يرونك بالطريقة التي تراها عندما تشعر بمزاج سلبي.
1 لا تترابط على كراهية أجسامك
نحن على استعداد للمراهنة على أن كل امرأة تقريبًا عاشت لحظة الترابط حول الكراهية المتبادلة لأجسادها. أقصد من الذي يمكن أن ينسى المشهد؟ يعني بنات حيث تطارد المجموعة الرائعة من السيدات حول شعرها الغريب ومسامها الضخمة ، وتصاب بالصدمة التامة عندما لا تتمكن كادي هيرون من الخروج فوراً بشخص ما تكره نفسه - بعد كل شيء ، إنه تقليد للشكوى معًا! يجب أن تكون قادرًا تمامًا على مشاركة حالات عدم الأمان الخاصة بك مع صديقاتك الأكثر ثقة ، ويجب أن تكون قادرًا على الرجوع إليهن للراحة عندما تشعر بالراحة تجاه نفسك. ومع ذلك ، لا ينبغي أن تحول ليلة الفتيات الجميلات إلى مكان لتتحدث عن جسدك لساعات وساعات متتالية. نحن نعلم أنه أمر شائع - لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك القيام بذلك. إنه يجعل كل شخص يشعر بالسوء وسيجعلك أكثر بؤسًا في جسمك.