15 طرق المجلات تقتل صحتك العقلية
عادة ما تدخل مجلات الموضة والجمال حياتنا عندما نكون مجرد مراهقين. نحن نتصفح الصفحات التي نحاول بها معرفة كيفية تطبيق المكياج على الأرض ، ونمط الملابس التي يجب أن نرتديها ، وكيفية اكتشاف اهتماماتنا التي تسير على الأرض. ثم مع تقدمنا في السن ، تبدأ مجلات القيل والقال في لفت انتباهنا ونحن مدمنون على الحياة.
بصرف النظر عن قيمة الترفيه ، فإن مجلات الموضة والقيل والقال تميل إلى جعلنا نشعر بعدم كفاية إلى حد ما. إن الاستخدام المفرط للفوتوشوب ، وعرض النماذج مع مؤشر كتلة الجسم غير الواقعي ومعرضات السيلوليت المشاهير يمكن أن يضعنا في مزاج منخفض للغاية.
أفادت دراسة أجريت في جامعة برادلي أنه بعد قضاء ثلاث دقائق فقط في البحث في مجلة للأزياء تسببت النساء في الشعور بالاكتئاب والإدانة والخزي. هناك العديد من المشكلات النفسية التي يمكن للمرأة أن تفرضها عليها من خلال هذا النوع من وسائل الإعلام ، وفيما يلي تفاصيل بعض الأمور الأسوأ.
15 Dysmorphia الجسم
اضطراب خلل الحركة في الجسم (BDD) كان مرضًا ظهر للتو خلال السنوات القليلة الماضية. الآثار شخص يعتقد أن هناك مشكلة في الجسم عندما لا توجد مشكلة على الإطلاق. ذكرت هيئة الإذاعة البريطانية (BBC) في وقت سابق من هذا العام أن شخصًا واحدًا من بين كل 50 شخصًا يعاني من هذا الاضطراب. تم إلقاء اللوم على مجلات الأزياء لاستخدامها المفرط لنماذج نحيفة كمساهم رئيسي في المرض.
حوالي 15 ٪ من المصابين يلتزمون في الواقع بجراحة تجميلية بدلاً من الحصول على المساعدة العقلية المناسبة التي يحتاجونها. قال السيد سيمون وايتي ، وهو جراح استشاري بريطاني ، "إن BDD معقدة للغاية ولن يكون الجراحون خبراء أبدًا. ومع ذلك ، لديك شعور سادس بأن شيئًا ما ليس صحيحًا إذا طرحت الأسئلة الصحيحة."
14 انعدام الثقة
المجلات الراقية تصور حياة العظمة التي لا يمكن تحقيقها بالنسبة لغالبية الناس. هذا يمكن أن يؤدي في كثير من الأحيان إلى شعور الناس بعدم كفاية مما يجعلهم ينسحبون اجتماعيا ويعانون من ضعف الثقة. عندما تعتقد أنك لست جميلًا مثل الموديلات في المجلات ، فقط تذكر أن كل هذه الصور يتم التلاعب بها بشدة لتظهر بهذه الطريقة.
يتم تجانس البشرة لتبدو خالية من العيوب ، ويتم تعديل حجم الوركين إلى نسبة قد لا تكون ممكنة جسديًا ، ويتحول الشعر لتبدو أكثر لمعانًا ، ويتم تعديل الفخذين ليظهران نحيفان. لا أحد يمر بك في الشارع ، ويتحقق مما إذا كانت لديك فجوة في الفخذ حتى لا تكون هناك حاجة لتأمين نفسك داخل المنزل.
13 الغيرة
عرضت بيونسي خطاباً مشهوراً من النسوية شيماماندا نغوزي أديشي في أغنيتها الفردية التي لا تشوبها شائبة. وقالت: "إننا نربي الفتيات لنرى بعضنا البعض كمنافسين. ليس من أجل الوظائف أو من أجل الإنجازات ، وهو أمر يمكن أن يكون شيئًا جيدًا ، ولكن لاهتمام الرجال". إذا نقرت على أي مجلة ، فلن تجد العديد من الرسائل الداعمة التي تحتفل بالأخوة.
معظم الصفحات مخصصة لتخويف النساء الأخريات في الجسم ، ويمكنهن جعل بعضهن يعلمن بعضهن البعض وكأنهن سلوك عادي. الغيرة تأخذ إنجاز شخص آخر وتعتقد أن هذا هجوم شخصي يستهدف نفسك. بدلاً من مقارنة أنفسنا ببعضنا البعض ، يجب أن نركز على الداخل ونحتفل بفرديةنا.
12 ثرثرة
القيل والقال مضرة وتشهيرية واستنزاف عاطفيا - ولكن يمكن أن يساعد على بيع الآلاف من المجلات في الأسبوع. يمكننا أن نعتقد في بعض الأحيان أن القيل والقال عن بعضنا البعض هو سلوك عادي وهذا يمكن أن يمتد إلى حياتنا الشخصية أو المهنية. قد يتسبب الحديث عن الآخرين وراء ظهورهم في حدوث انقسامات خطيرة داخل مكان العمل وقد يؤدي إلى هبوطك في موقف النزاع.
كتب المؤلف Peggy Drexler في مجلة Psychology Today ، "ثقل كل من البحث وخبرات أولئك الذين كانوا أهدافه - يقول بوضوح أن ثرثرة يمكن أن تؤذي العلاقات ، وخلق مناخ من الخوف والاستياء ، وكلها تغذي الإجهاد مثل الهواء الرطب تُظهِر العديد من الدراسات أن الإجهاد هو أحد الأسباب الرئيسية لمجموعة من القضايا المتعلقة بأماكن العمل - من انخفاض الإنتاجية إلى ارتفاع في المرض والتغيب عن العمل. "
11 امتصاص الذات
دفن رؤوسنا في مجلات الجمال والقيل والقال ينقلنا إلى عالم من النرجسية وامتصاص الذات. نحن نريد فقط أفضل الأزياء على ظهورنا حتى نتمكن من الظهور ، العبوس ، والنشر عبر الإنترنت. بدلاً من أن تكون وسائل التواصل الاجتماعي سجلاً لحياتنا ، فإنها تغيرنا الآن تمامًا ويمكننا في بعض الأحيان أن نشعر بالعجز عن إيقافها.
سيحصل المشاهير الذين نتابعهم في مجلات الجمال والأزياء على حساب Instagram لا تشوبه شائبة. هناك العديد من النساء الشابات والضعرات الذين يحاولون تحقيق نفس الصور صور مثالية. يمكننا قضاء ساعات مع الكاميرا في وجهنا في محاولة لإتقان صورة شخصية مثالية - إنها في الحقيقة ليست طريقة للعيش حياة.
10 السعادة قصيرة الأجل
مثل معظم الناس ، نحن جميعًا مستمرون في السعي لتحقيق السعادة ، وعادة ما نفكر في إنفاق الأموال على الأشياء التي تجعل الحياة أفضل بالنسبة لنا. صحيح أن المال يمكن أن يشتري لك السعادة ولكن لفترة قصيرة من الزمن. يمكن أن تعيدك حقيبة يد مصمم جديد إلى أكثر من 500 دولار ، لكن وفقًا للدكتور توماس جيلوفيتش ، أستاذ علم النفس بجامعة كورنيل ، لن تستمر القيمة العالية من عملية الشراء إلى الأبد.
قال: "تجاربنا جزء أكبر من أنفسنا من بضائعنا المادية. يمكنك حقًا أن تحب الأشياء المادية الخاصة بك. يمكنك حتى التفكير في أن جزءًا من هويتك يرتبط بتلك الأشياء ، ومع ذلك تظل منفصلة عنك. وعلى النقيض من ذلك إن تجاربك جزء منك حقًا ، فنحن مجموع تجاربنا ".
9 تقلب المزاج
قال أوسكار وايلد ذات مرة: "الموضة هي شكل من أشكال القبح الذي لا يطاق إلى الحد الذي يجب علينا تغييره كل ستة أشهر". في محاولة لمواكبة أحدث الاتجاهات ، يمكن لأحدث المستفيدين ، وخاصة من هم من نخبة الأزياء ، أن يراكوا تعملين بمستوى إجهاد مرتفع للغاية. عدم التركيز على شيء واحد فقط ، ولكن الرغبة في "الحصول على كل شيء" يمكن أن تسبب تغيرات سريعة في مزاجك يوميًا.
لإنقاذ نفسك من هذا التراجع ، ستحتاج إلى إعطاء الأولوية لحياتك. يجب أن تكون قادرًا على منع نفسك من الشراء الدافع وأن تكون قادرًا على ضبط ميزانية لنفسك. حاول أيضًا تقليص مقدار الوقت الذي تقضيه في النظر إلى هذه المجلات التي تسبب جذر المشكلة.
8 تدني احترام الذات
ساعدت الطبيب النفسي البريطاني الدكتورة سوزي أورباخ العلامة التجارية Dove في الترويج لحملة "Love The Skin You In". إنهم يقومون في الوقت الحالي بحملات من أجل صورة نمطية أكثر صحة للنساء في وسائل الإعلام.
قال الدكتور أورباخ: "أحد الأسباب الرئيسية الكامنة وراء تدني احترام الذات لدى الشباب هو أنهم لا يرون أن تفردهم ينعكس عليهم. يرون الكثير من الصور المثالية للفتيات والنساء إلى درجة أن هذه الفكرة عن كيفية احتياجهم أن تتسرب إليهم ، مما يجعلهم يشعرون بأن محبتهم ليست كافية ".
7 جنون العظمة المفرط في العلاقات
الواقع الرهيب هو أن معظم المجلات التي تستهدف الشابات انطلقت لصدمتهن في القراءة. يستخدمون عناوين كبيرة وجريئة على صفحاتهم الأولى مثل "أوقفوه عن الغش باستخدام هذه الخدعة البسيطة في غرفة النوم". إن إغراء النساء من خلال تقديم المساعدة لهن في حالات عدم الأمان الخفية هو خدعة سيئة للغاية للحصول على القراء - لكنهن لن يتوقفن في أي وقت قريب.
العلاقات هي عمل شاق والعديد من الناس يسارعون لتقديم جحافل من المشورة. لا توجد العديد من المجلات التي ستطبع "لافتات أنت تفعلينها رائعًا معًا!" من المرجح أن ترى "كيف يمكنك معرفة أنه لا يزال في حالته السابقة" ، فقط لتوصيلك بالمجلة من على الرف.
6 المماطلة
غالبًا ما نلقي نظرة على مجلات القيل والقال المشاهير لمرور بعض الوقت. لدينا كل الحق في الانغماس في حل سريع للترفيه ، ولكن عندما نجد أنفسنا يفعلون القليل جدًا ، فهذه مشكلة. تعتبر عناوين تكتيك الصدمات ومئات من صور المشاهير ومعارض تحويل الصفحات كلها حيلًا لإبقائك على اتصال حتى النهاية.
في بعض الأحيان نشعر بالذنب حيث تبدأ المواعيد النهائية لدينا في الزحف علينا لأننا قضينا وقتًا طويلاً في تشتيت انتباهنا. تجنب السماح للتسويف السيطرة على حياتك من خلال وضع مبادئ توجيهية صارمة لنفسك عندما تلتقط مجلة ومتى. يساعدك الانضباط مع نفسك على أن تصبح أكثر إنتاجية من الناحية المهنية والشخصية.
5 مرض من الرجيم الشديد
كل صيف سوف تجد المجلات التي تصدرك في عناوين الصحف من خلال منصات الأخبار مثل "20 طريقة لتخسر 10 أرطال في الأسبوع" أو "5 حيل في حيل للأكل 500 سعرة حرارية أو أقل". تساعد خطط النظام الغذائي المتطرفة هذه على بيع المزيد من الأغطية لكنها لا تساعد في تعزيز صحتك العامة. لا يمكن تحقيق هيئة بيكيني مثالية إلا من خلال اتباع نظام غذائي متوازن والكثير من التمارين.
لا تنجح حميات التحطم ولكن هذا لن يمنع الشابات المستضعفات من المحاولة. إن فقدان الكثير من الوزن في فترة زمنية قصيرة قد يجعلك تشعر بانخفاض الطاقة ، وفي مزاج سيئ ودوار. يحتاج جسمك إلى الكربوهيدرات والدهون والسكريات الأساسية للبقاء على قيد الحياة. طالما أنك تستهلكها باعتدال ، فأنت لا تحتاج حقًا إلى إجبار نفسك على أن تكون نحيفًا.
4 الاضطرابات المالية
سوف يدرك أي شخص سبق له أن عبث في مجلة ما أن معظم الصفحات مليئة بالإعلانات الراقية ومقالات فعلية قليلة جدًا. غالبية هذه العناصر التي يعلنون عنها هي من ماركات فاخرة مثل حقائب فيرساتشي أو فساتين ديور. حتى أن هناك أحدث كريمات للوجه بقيمة 60 دولارًا يجب عليك امتلاكها.
ديون بطاقات الائتمان هي شيء تعاني منه الكثير من الشابات الآن. عندما تشتري أحدث الجينز المناسب مقابل 99 دولارًا ، فربما تنفق 125 دولارًا في النهاية لتسديده. هناك العديد من النصائح الخاصة بالأسلوب عبر الإنترنت توضح لك كيفية الحصول على مظهر مصمم بسعر أقل ، لذلك لا تقفز مباشرةً إلى أي عملية شراء. بدلاً من ذلك ، يمكنك التسوق عبر الإنترنت والعثور على أفضل صفقة.
3 الإرهاق الكامل
محاولة مواكبة أسلوب حياة المشاهير يمكن أن يضعنا في وضع الإرهاق الكامل. لاحظ كم من المشاهير يعانون من الإرهاق؟ حتى أنهم لا يستطيعون التعامل معها. قد يكون الإجهاد في بعض الأحيان رائعًا بالنسبة لنا ، لأنه يبقينا متحمسين ونركز على الأهداف. يمكن أن يحدث الإجهاد الصحي فقط عندما يكون في جرعات معتدلة أو قد يؤدي الكثير إلى الاكتئاب.
إذا كنت قد قرأت الكثير من القيل والقال ، والإفراط في أحدث الاتجاهات وتشعر كما لو كنت لا تبدو ضئيلة مثل نموذج المنصة فإنك قد تضغط بشدة على نفسك. تحدث إلى شخص ما ، سواء كان طبيًا محترفًا أو شخصًا قريبًا منك ، واشرح ما تشعر به.
2 الانسحاب الاجتماعي
هل فاتتك عيد ميلاد أشقائك ، لكنك تذكرت أن كايلي جينر تبلغ من العمر 18 عامًا هذا العام؟ قد تواجهك مشكلة في الاتصال بأشخاص في الحياة الواقعية وتفضل بدلاً من ذلك بناء علاقات مع الوجوه التي تراها في المجلات.
البروفيسور لاري روزن يحاضر في علم النفس بجامعة كاليفورنيا. وقال: "بالتأكيد تتداخل عوالمنا الواقعية والظاهرية ، حيث أن العديد من أصدقائنا الظاهري هم أيضًا أصدقاؤنا الحقيقيون. لكن الوقت والجهد اللذين نبذلهما في عوالمنا الافتراضية يحدان من وقت الاتصال وخاصة للتواصل على مستوى أعمق في منطقتنا العالم الحقيقي ". تذكر دائمًا قضاء بعض الوقت لإقامة اتصال مع أشخاص غير متصلين. من السهل تصديق أن هذا هو "الحقيقي" لهم ولكن معظم ما تراه هو وسائل الإعلام الاجتماعية.
1 شعور لم يتحقق في الحياة
قد لا تكون نفسك المنتج المعتاد في العمل وتشعر وكأنك عالق باستمرار في مزاج منخفض. التعاسة والانفصال عن الآخرين يمكن أن يهدد صحتك ، وكذلك حياتك المهنية. يمكنك استعادة شخصيتك الطبيعية السعيدة من خلال التحدث إلى شخص ما عن شعورك وإعادة تقييم ما هو الأكثر أهمية بالنسبة لك.
تذكر إذا كانت مطاردة مثل هذه الأشياء المادية تجعلك سعيدًا جدًا ، فلماذا تترك هذا الشعور التعيس?