15 أشياء لم تكن تعلمها تجعل ألم الدورة الشهرية لديك أسوأ

ألم الفترة يؤثر على ما يصل إلى 70 ٪ من النساء في سن الإنجاب. لذا فإن الغالبية العظمى منا يجب أن يتحملوا التشنج اللعين مرة واحدة في الشهر. نحن جنود! يحدث الألم عندما تجبر المواد الكيميائية المسماة البروستاجلاندين عضلات الرحم على الانقباض في بداية الدورة الشهرية أو قبل وصولها مباشرة. هذا هو العلم الذي يقف وراءه ولكن هذا لن يجعلك تشعر بتحسن. الشيء الوحيد الذي يمكنك فعله هو لعنة البروستاجلاندين التي تسبب لك مثل هذا الألم. لكنني لست متأكدًا من مدى بناء ذلك.

لأن الكثير منا يعانون من آلام الدورة الشهرية ، فإننا نتعامل معها فقط. قد نشكو ونكتسب بعض التعاطف من الصحابة الإناث. ولكن هذا هو مدى ذلك ، نحن فقط نواصل الأمر لأنه يجب علينا. انها جزء من الحياة. ولكن بسبب هذه الحقيقة ، قد لا نولي اهتمامًا للأشياء التي يمكن أن تزيد من ألم الدورة الشهرية. لأننا نعلم أنه علينا فقط أن نواصل الأمر ، نحاول ألا نفكر فيه أو نعاني بصمت.

ومع ذلك ، إذا كنت تعرف ما الذي يمكن أن يزيد من ألم الدورة الشهرية ، فيمكنك اتخاذ إجراء. السيطرة على دورتك الشهرية وإجراء تغييرات بناءة من المأمول أن تجعلها أقل ضررًا خلال هذا الوقت من الشهر.

15 الكحول

نحن جميعا نحب مشروب جيد ... أو سبعة. ولكن هل تعلم أن كوكتيلات ما بعد العمل قد تجعل ألم الدورة الشهرية أسوأ بكثير؟ الكحول يجعل تشنجاتك أسوأ لأنك تحتفظ بالمياه وتصبح منتفخة. وبالتالي فإن الالتهاب أسوأ. ستفقد المغنيسيوم أيضًا عندما تصاب بأزهار ، وهذا ليس جيدًا لأن المغنيسيوم شيء يمكن أن يساعد في تخفيف التشنجات. والكحول قد يزيد من مستويات البروستاجلاندين في الجسم (الأشياء التي تمنحك ألمًا في المقام الأول). ودعونا نواجه الأمر يمكن أن يسبب لك الكثير من الألم. إزدوج مع ألم الدورة وسيكون لديك يوم صعب للغاية!

14 سكر

وفقًا للخبراء ، تتقلب مستويات السكر في جسمك خلال وقت الشهر. قد لا يكون ذلك مفاجأة لأنك تعلم بالفعل أن جسدك كله هو مجرد فوضى خلال دورتك على أي حال! لذا فإن استهلاك الكثير من السكر أثناء فترة الدورة الشهرية يعد أمرًا سيئًا بالنسبة لك لأنه يفسد مستويات السكر المرتفعة بالفعل. وأنت تفكر في ذلك ... يمكن أن يسبب السكر أيضًا الالتهابات ويزيد من تقلصات تشنجاتك.

13 بطانة الرحم

هذا هو الشرط الذي قد يؤثر على حوالي 10 ٪ من جميع النساء. ومع ذلك ، فإن الكثير من النساء يعانين من أعراض لسنوات قبل تشخيص التهاب بطانة الرحم. ربما لأن المصابين يعتقدون أن أعراضهم طبيعية لأنها كل ما يعرفونه. تشمل أعراض الحالة تشنجات رهيبة والإمساك والإسهال والألم أثناء ممارسة الجنس. وقد لا تحدث هذه الأعراض في وقت قريب من الدورة الشهرية. الحالة ليست مؤلمة وغير مريحة فحسب ، بل قد تسبب العقم. لذلك ، إذا كنت تعتقد أنك قد تكون في 10٪ سيئ الحظ الذي حصل عليها ، فاحصل على خدماتك بنفسك. نحن نعلم أنك مؤمن بصدمة يمكن أن يتعامل مع آلام الدورة الشهرية ، لكن لماذا يجب عليك إذا كنت تعاني من حالة طبية حقيقية تجعل الأمر أسوأ؟ لا تعاني في صمت.

12 حالات طبية أخرى

جنبا إلى جنب مع التهاب بطانة الرحم ، قد يكون هناك شروط أخرى أساسية تزيد من ألم الدورة الشهرية. أحد هذه الحالات هو مرض التهاب الحوض الذي يسببه بكتيريا تصيب الرحم والمبيض وأنابيب فالوب. العدوى المؤلمة تسبب تورم وتهيج. آخر هو غدي الذي ينطوي على الأنسجة داخل الرحم تنمو في المكان الخطأ. ينمو داخل الجدار العضلي بدلاً من بطانة الرحم. وهناك أيضا أورام ليفية هي أورام حميدة تنمو في الرحم. قد تشمل أعراض كل ما سبق فترات غير منتظمة ، أو اكتشاف ، أو إفرازات سميكة أو قوية الرائحة أو ألم أثناء ممارسة الجنس.

11 جهاز داخل الرحم

يُعرف هذا أكثر شيوعًا باسم اللولب أو الملف وهو وسيلة لمنع الحمل يتم إدخالها في الرحم. تختار العديد من النساء هذا النوع من وسائل منع الحمل لأنه يستمر لمدة تصل إلى عشر سنوات ، وبعبارة أخرى ، لا يجب أن يتذكرن تناول حبوب منع الحمل كل يوم. يمكن أن يؤثر الملف على الدورة الشهرية خلال الأشهر الثلاثة أو الستة الأولى بعد إدخالها. قد يجعل الدورة الشهرية أطول ، أثقل وأكثر إيلاما. بعد ذلك تجد معظم النساء أن هذا يتوقف. وقد يؤدي اللولب إلى جعل الدورة الشهرية أخف وتقليل التشنجات على المدى الطويل وفقًا لتنظيم الأسرة.

10 الأطعمة المالحة

عندما تكون في دورتك الشهرية ، فأنت حقًا تريد أن تأكل. ولكن هذه ربما فكرة سيئة. الأطعمة المالحة مثل الرقائق يمكن أن تسبب احتباس الماء وبالتالي الانتفاخ. هذا يزيد من ألم الدورة الشهرية بطريقة مماثلة لكيفية تعاطي الكحول. ستحتاج أيضًا إلى تجنب الأطعمة المصنعة والوجبات الجاهزة لأنها تميل إلى احتواء ملح أكثر مما تدرك. وتغمر الأطعمة المقلية أو السريعة في الملح. ما عليك سوى التحقق من الملصق الذي تتناوله ومحاولة تقليل كمية الصوديوم التي تتناولها.

9 الإجهاد

يمكن أن يسبب الإجهاد جميع أنواع المشاكل الصحية. فى الغالب أنت تعلم ذلك. واحدة من تلك المشاكل تجعل الدورة الشهرية أسوأ ، كما أظهرت الدراسات. في دراسة صينية ، طُلب من النساء تدوين مستويات الإجهاد ومستويات الألم خلال فترة اثني عشر شهراً. أظهرت الدراسة أن النساء اللائي أبلغن عن مستوى عالٍ من التوتر كن أكثر عرضةً للضعف في ألم الدورة الشهرية مقارنة بالنساء اللائي لديهن مستويات إجهاد منخفضة. أظهرت النتائج بوضوح العلاقة بين الإجهاد وآلام الدورة الشهرية. ربما يمكنك القيام بتجربتك الخاصة لمعرفة مدى تأثير الضغط على الدورة الشهرية.

8 قلة النوم

لا يمكن للفترات أن تسبب مشاكل في النوم فحسب ، بل يمكن أن تتفاقم بسبب مشاكل النوم. إنها حلقة مفرغة. تشير الكثير من النساء إلى قلة النوم وهذا بسبب أشياء مثل الدورة الشهرية ، والتشنجات في بداية الدورة الشهرية وارتفاع درجة حرارة الجسم من بين أسباب أخرى. في الوقت نفسه ، أظهرت العديد من الدراسات أن قلة النوم يقلل من حد الألم لديك. يتم إنتاج كمية أقل من السيروتونين عندما لا تنام بما يكفي ، مما قد يؤدي إلى زيادة الحساسية للألم. لذلك إذا لم تكن قد حصلت على ما يكفي من Z ، فستكون آلام الدورة الشهرية لديك أسوأ ، ولكن في بعض الأحيان لا يمكنك النوم بسبب ألم الدورة الشهرية. عظيم.

7 يجري زيادة الوزن

أنا لا أتحدث عن النساء اللواتي يخجلن الجسد ولكن هذا يتعلق بصحتك وليس بالطريقة التي تبدو بها. لذلك من المهم أن تكون على دراية بجميع الحقائق. من المرجح أن تعاني النساء البدينات أو النساء البدينات من آلام الدورة الشهرية. إذا كان لديك الكثير من الخلايا الدهنية ، فيمكن أن يتحول ذلك إلى نوع ضعيف من الإستروجين يكون له تأثير على الغدد. قد يؤدي هرمون الاستروجين الإضافي إلى اضطراب الدورة الشهرية أو تراكم ثم إطلاق فترة طويلة جدا وثقيلة جدا. هذا ليس ما تريده بوضوح.

6 منتجات الألبان

لا يوجد جبن أو آيس كريم لك أثناء فترة إقامتك! آسف! لأن منتجات الألبان تفعل شيئًا ما لجسمك وتريد حقًا تجنبه ، فهي تجعلك منتفخًا. ولكن هناك أيضًا سبب آخر يجعل منتجات الألبان تزيد من ألم الدورة الشهرية. أنه يحتوي على حمض أوميغا 6 الدهنية يسمى حمض الأراكيدونيك الذي يسبب إنتاج المزيد من البروستاجلاندين وبالتالي المزيد من التشنج. لذلك وضعت مثلجات أسفل الفتاة.

5 حليب شوكولاتة

في الأساس ، ستجد أن الكثير من الأطعمة التي ترغب في تناولها حقًا في حين أن بلدة Aunt Flo ستجعل من آلام زوجتك أسوأ. الشوكولاتة هي بالتأكيد على قمة قائمة الأطعمة المريحة التي تعتقد أنها ستجعلك تشعر بتحسن وأنت في دورتك الشهرية. ومع ذلك ، فمن المرجح أن تشعر أسوأ. يحتوي على شيئين يزيدان من ألم الدورة الشهرية: السكر والألبان. لذلك ، قد يمنحك لحظة فرحة ولكن لا مفر من الألم.

4 اللحوم الدهنية

اللحوم الحمراء خاصة تعتبر دهنية وسيئة بشكل عام لنظام PS الخاص بك. لأنها غنية بالدهون المشبعة. إذا كنت تأكل اللحوم الدهنية في بداية دورتك الشهرية ، يمكنك الحصول على هروب ، حنان الثدي والانتفاخ والتي تبدو في الحقيقة غير ممتعة. بالإضافة إلى اللحوم الدهنية تحتوي أيضًا على حمض الأراكيدونيك ، مثل الألبان ، مما يؤدي إلى مزيد من التشنجات.

3 التدخين

نعلم جميعا أن التدخين أمر سيء بالنسبة لك. باعتباري مدخنًا ، لا أستطيع أن أعظ حقًا بشأن الاستسلام. لكنني سأطلعكم على المعلومات التي تعلمتها عن آثار التدخين على أجزاء سيدتك. عادة ما تفكر في التدخين على أنه يسبب سرطان الرئة أو الفم بشكل أساسي. لكن التدخين قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان عنق الرحم. وعلى الرغم من أنها حالة نادرة ، إلا أن ضعف عدد المدخنين المصابين بسرطان الفرج أكثر من غير المدخنين. لكننا هنا للحديث عن ألم الدورة. أظهرت الأبحاث أن التدخين يجعل ألم الدورة أسوأ ، وكلما زاد عدد السجائر التي تدخنها تزداد سوءًا.

2 قهوة

القهوة هي العنصر الرئيسي اليومي. كيف من المفترض أن نستيقظ / حتى نعمل بدونها؟ لكن من المعروف أن الكافيين بأي شكل من الأشكال يزيد من حدة التشنجات. أولاً ، يمكن أن يؤدي إلى تجفيفك مما يجعلك تشعر بشكل عام كأنه هراء. يمكن أن يكون له تأثير سلبي على أنماط النوم الخاصة بك ، والتي تعرف أنها قد أفسدت بالفعل بسبب دورتك الشهرية. الأسباب التي تجعل من آلام السيدة أسوأ هي أنها تضيق الأوعية الدموية وتجعلك أكثر توتراً. بشكل عام ، من السيء تناول الكثير من القهوة أثناء تناول الأطعمة الرجالية.

1 عدم الرغبة في إثارة ضجة

أخيرًا ، من المهم التأكيد على حقيقة أن عدم الرغبة في إثارة ضجة قد يزيد من تقلصات الدورة الشهرية. لا تريد أن تبدو ضعيفًا لأن كل السيدات يصبن بهن. لكن قد تكون لديك حالة طبية خطيرة - لا تعرف ما إذا كان ألمك أسوأ من أي شخص آخر لأنه لا يمكنك الشعور بألمه. ألم الدورة ليس من المفترض أن يشلّك. إذا كنت بحاجة إلى أخذ قسط من الراحة والقيام بكل ما في وسعك لتخفيف ألمك ، فما عليك سوى فعل ذلك. إذا واجهت صعوبة في ذلك ، فستكون أقل إنتاجية مما لو كنت قد استغرقت الوقت لتقليل التشنجات.