15 أشياء تفعلها في الليل لتستيقظ وتبدو رائعة
هناك مقالات bazillion هناك تخبرنا ما يجب القيام به وما لا نفعل حتى يمكننا أن ننظر مذهلة. ونحن نأكلها بشغف لأن الجميع في هذا اليوم وهذا العصر مهووسين بالجسدية ، ونضمن دائمًا أننا دائمًا في عنصرنا. هذا ينطبق بشكل خاص على النساء ، والغرور يكون اللعينة. نحن نتبع أنظمة صارمة للجمال ، وأنماط التمارين الرياضية ، والوجبات الغذائية التي تعتمد على الحساب المصرفي فقط حتى نبدو رائعين مثل النساء اللائي نراه في المجلات وعلى التلفزيون.
لكننا غالباً ما نتجاهل حقيقة أنه في بعض الأحيان ، أفضل أنواع حل الجمال هو الحصول على الكثير من الراحة والنوم. في الليل ، عندما نشعر بالراحة ، تعيد تغذية أجسامنا ، وتنشط خلايانا ، وبالنظر إلى أننا ننام ليلة جيدة ، يمكننا أن نستيقظ مع جمالنا الطبيعي المعزز. إذن ما الذي يمكننا فعله لتعزيز أجسادنا ونحن نراهم في الليل؟ هنا بعض النصائح.
15 احصل على الكثير من النوم
لا يتطلب الأمر من الطبيب أن يعرف أن الحصول على الكثير من النوم يمكن أن يفعل المعجزات لرفاهيتك. وفقًا لمقال حول HelpGuide ، يوصي الأطباء بالحصول على 7 إلى نصف ساعة إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة ليتمكنوا من الاستيقاظ والشعور بالحيوية. إن الحصول على أقل من هذا المبلغ يمكن أن يؤدي إلى الاستيقاظ والانتقال خلال اليوم بأعين قاتمة ، بشرة شاحبة ، وشعر يعرج. بصرف النظر عن ذلك ، ستشعر بمزيد من الحيوية والاستعداد لمواجهة اليوم بقوة.
14 التأمل
مهما كانت نتيجة يومك ، سواء كان ذلك جيدًا أو كربيًا ، فسيعمل أي شخص كثيرًا على الاسترخاء من خلال الصلاة أو التأمل قبل أن تتوجه إلى أرض الأحلام. يجدر بك تمامًا أن تجري تقييماً وتنعكس وتسترخي وتهدئ عقلك وجسمك. يقترح الخبراء 30 دقيقة إلى ساعة من التأمل ووقت الصلاة كل ليلة. سوف يساعدك ذلك على التخلص من التوتر وتخفيف مخاوفك لمدة 8 ساعات من النوم.
اغسل وجهك قبل النوم بساعات قليلة
خارج العادة أو ربما الظروف ، تغسل أحيانًا الماكياج من وجهك مباشرةً قبل الذهاب إلى السرير. ربما كنت مشغولا للغاية في إعداد العشاء أو وضع الأطفال على السرير أو القيام بالأعمال المنزلية في اللحظة الأخيرة. لكن وفقًا لـ InStyle ، ستجعلك عالمًا جيدًا إذا غسلت وجهك قبل ساعات من النوم ولم تنتظر للقيام بذلك عندما تشعر بالتعب الشديد لأن السموم تميل إلى البقاء هناك عندما تكون استنفدت العضلات.
12 النوم على ظهرك
بالنسبة لأولئك الذين يحبون النوم على بطونهم ، فهذا يناسبك: إنه ليس جيدًا لنوم جمالك! يقول InStyle أنه لا ينصح بالضغط على وجهك عند النوم ، بالنظر إلى أن الرأس يمكن أن يصل وزنه إلى 8 أرطال. يضاف إلى ذلك أن النوم على وجهك يمكن أن يسبب التجاعيد. لذا فإن أفضل طريقة للنوم هي أن تكون مسطحة على ظهرك ولا تدع أي جزء من وجهك يستريح على الوسائد.
11 النوم مع رفع رأسه
معظمنا يحب الوسائد الرقيقة لتهدئة رؤوسنا عندما ننام ونحن محظوظون لأن رفع الرأس عند النوم أمر جيد حقًا. وتقول InStyle إنه من المستحسن أن تنام مع وسادة واحدة فقط ولكن تحت وسعتين. وفقًا للخبراء ، فإن الجاذبية تساعد الدم على التدفق من الرأس وتدويره إلى باقي أجزاء الجسم ، مما يجعل الجسم أقوى وأكثر صحة ، ناهيك عن إعطائك نومًا أفضل.
10 ضع مرهم الشفاء حول العينين
قلق من التجاعيد ولكن لا تريد أن تستسلم للبوتوكس؟ هناك طرق طبيعية لمنع أقدام الغراب من خلال وضع مرهم للشفاء في الليل. بعد إزالة المكياج بالقطن (يُعتبر زيت الأطفال بديلاً جيدًا عن مزيل مكياج العين الفعلي. وكذلك مناديل الأطفال) وتنظيف البشرة وترطيبها وتنغيمها تمامًا ، رغوة الصابون على كمية كبيرة من كريم العين البارد المناسب قبل وقت النوم. الظروف و يرطب البشرة جيدا.
9 قلل من كمية الكربوهيدرات في العشاء
القول المأثور القديم لتجنب الكثير من الكربوهيدرات أثناء العشاء هو صحيح تماما. لا يقتصر الأمر على الكربوهيدرات تعوق فقدان الوزن ، بل يمكن أن تجعلك زيادة الوزن إذا كنت تأكل نوع خاطئ من الكربوهيدرات. لذا فإن أفضل مسار للعمل هو تجنب تناول الكثير من الكربوهيدرات لتناول وجبات المساء. لن يساعدك تجنبه فقط في إعطائك هذا الشكل الأنيق ، ولكن يمكنه أيضًا المساعدة عن غير قصد في منحك عظامًا أكثر تحديدًا ، وفقًا لـ InStyle. لهؤلاء عظام الخد القتلة ، فقط تناول وجبة عشاء غنية بالبروتين والسكر ، مثل السلمون والهليون.
8 استخدم الحرير لمنع الشعر المجعد
لهذه المعركة التي لا تنتهي مع الشعر المجعد ، إحدى طرق ترويضها هي اتخاذ تدابير وقائية في الليلة السابقة. تنصحك InStyle بالنوم على وسادة مصنوعة من مادة صقيل أو ربط شعرك بشكل فضفاض مع وشاح من الحرير. السبب يجب أن يكون الحرير؟ النسيج أكثر ليونة من القطن وهناك فرص أقل للاحتكاك على الشعر. الاحتكاك هو السبب الرئيسي للتجعد في الشعر ، بعد كل شيء.
7 النوم مع الشعر الرطب والبلسم
على عكس حكاية الزوجات القديمة بأن النوم بشعر رطب يمكن أن يعطيك بردًا أو يدمر بصرك ، فإن InStyle توصي فعليًا بالتحول إلى شعر رطب قليلاً. يجب ترطيب الشعر الرطب قليلاً مع بلسم أو أي قناع شعر آخر. يجب ترك العلاج بين عشية وضحاها ، ثم يشطف تمامًا في الصباح. وبهذه الطريقة ، تبدأ يومك بالأقفال اللامعة وفروة الرأس المرطبة أيضًا. لا حاجة لعلاجات الزيت الساخن!
6 النوم مع قناع
يزعم العديد من النساء والرجال أن استخدام قناع النوم سيساعدك على النوم بشكل أسرع ويمنعك من الاستيقاظ في منتصف الليل. أظهرت الدراسات أنه عندما يستشعر المخ ظلامًا نقيًا ، سيتسبب في إنتاج الميلاتونين وهو المادة الكيميائية التي تساعدك على النوم. هناك العديد من أنواع الأقنعة الموجودة ، جرب عددًا قليلًا لمعرفة أي منها مناسب لك.
5 اشرب الكثير من الماء
إنها حقيقة معروفة أن الحفاظ على رطوبة الجسم أمر جيد للجسم والعقل والروح. يمكن أن يؤدي نقص المياه الأساسية في جسمك إلى إلحاق الضرر بجميع أنواعه ، ناهيك عن التأثير على صحتك بأكملها. تعتبر ثمانية أكواب من الماء يوميًا مثالية للشعر الجيد والأظافر والبشرة ، لكن WikiHow تقترح القيام بأميال إضافية واستهلاك لتر أكثر مما تتناوله عادة ، ويمكنك حتى خسارة الوزن. أخذ كوب من الماء قبل النوم بساعتين سيبقيك مرطبًا أثناء النوم.
4 عالج بشرتك بالطريقة الطبيعية
بالنسبة لأولئك الذين بحثوا بلا نهاية عن علاجات منزلية طبيعية لعلاج حب الشباب ، لكنهم استمروا في الركض في جدار من الطوب ، فإن لدى Brit + Co حلاً قد ينجح. ينصح المقال بإعداد قناع أو مزيج من العسل والقرفة لتلطيخ وجهك بالكامل لمدة 20 دقيقة في المساء. بعد ذلك ، يمكنك شطفه ثم ترطيبه كالمعتاد. للحصول على نتائج أفضل ، قد ترغب في ترك القناع على وجهك بين عشية وضحاها - إذا كنت تستطيع تحمل اللزوجة ، هذا هو.
3 دلل قدميك
لتجنب تجفيف الكعب أو تشقق الجلد أو تجفيف البشرة بشكل عام في قدميك ، هناك شيء مثل الجوارب اللطيفة النعيم ، وفقًا لشركة Brit + Co. أول شيء يجب فعله بعد غسل قدميك وتربيتهم جافًا في الليل هو تطبيق كمية سخية من كريم القدم. تدليك الكعبين وأرواح القدمين لحسن التدبير. ثم ضعي الجوارب اللينة على نعومة قبل التسلق إلى السرير. من المؤكد أنك ستحصل على أقدام ناعمة عند الاستيقاظ.
2 استخدم زيت جوز الهند البكر لأي شيء تقريبًا
بعد بضع سنوات ، أصبح زيت جوز الهند البكر يعود إلى أي مشكلة صحية تقريبًا. اليوم ، لا يزال يعتبر واحدًا من أكثر العلاجات فعالية لمجموعة متنوعة من الاهتمامات الفسيولوجية. إنه مرطب رائع ووفقًا لـ Brit + Co ، يمكن وضعه على الشفاه أو استخدامه بدلاً من كريم القدم واليد قبل وقت النوم. سوف تستيقظ بالتأكيد مع بشرة ناعمة حريري. بطبيعة الحال ، الجانب السلبي هو أنك سوف تضطر إلى تحمل دهون ذلك ورائحة مثل جوز الهند. لكن الكثير أقسم به.
1 حافظ على النافذة مفتوحة
في بعض الأحيان ، إذا كان الجو باردًا جدًا أو حارًا جدًا ، فإننا نميل إلى رفع السخان أو تكييف الهواء وحصر درجة حرارة الغرفة على ما هي عليه من خلال ترك النوافذ مغلقة بإحكام. لكن مقالاً في صحيفة "ديلي مايند" يقول إنه من الأفضل ترك النافذة مفتوحة عند النوم ليلا. أولاً ، سيسمح بثاني أكسيد الكربون ، السام ، من أنفاسك. وثانيا ، تحتاج إلى الأكسجين الطبيعي لتطفو في الغرفة. سوف يساعدك دوران الهواء بالتأكيد على النوم بشكل أفضل والاستيقاظ والشعور بالحيوية والانتعاش أكثر من أي وقت مضى.