15 علامات كنت تتجه للانهيار

البعض منا وضع المزيد من التوقعات على أنفسنا من غيرها. عندما تكون مشغولاً بمحاولة التوفيق بين مهنة وأمور مالية وحياة حب وأصدقاء وعائلة بينما تصبح شخصًا أفضل على طول الطريق ، فإنك ستحترق في وقت ما. لا يمكننا فعل الكثير في كل يوم ولا تتوقف الضغوط والالتزامات. من الناحية المثالية ، سوف تجعلك هذه الجوانب من الحياة سعيدة على طول الطريق ولكن في بعض الأحيان ، لا يحدث هذا بالفعل. أن تكون قادرًا على التماسك معًا والاستمرار في العمل أمر أساسي لإدخال المزيد من الأشياء الجيدة في حياتك. الانهيارات يمكن أن يكون علامة كبيرة على أن هناك حاجة لتغيير شيء في اسرع وقت ممكن. إليك 15 علامة تشير إلى أنك تتجه نحو الانهيار. إذا تمكنت من التعرف عليها الآن ، فيمكنك إجراء تغييرات إن أمكن ولديك فرصة أفضل لمنع الانهيار من الظهور بكامل قوته.

15 أنت لم تكن نائما

في بعض الأحيان نتخطى النوم عن عمد لأننا بحاجة إلى إنجاز العمل أو نريد أن نكون أكثر اجتماعية. ومن ثم في بعض الأحيان لا يمكننا النوم لأننا نشعر بالتوتر ولا تتوقف أدمغتنا عند الاستلقاء في الليل. كل من الأشياء يمكن أن تخلق التوتر المضافة. وفي كلتا الحالتين ، فإن القفز على النوم سوف يلحق بك في نهاية المطاف. إذا لم يختفي الأرق لديك ، فمن المؤكد أنك ستواجه انهيارًا كبيرًا في مرحلة ما. عندما لا ننام بما فيه الكفاية ، يبدأ هذا التأثير على الهرمونات في الجسم على الفور إلى حد كبير. يتم إفراز هرمون الإجهاد الكورتيزول عندما لا ننام بما فيه الكفاية ، ووجود المزيد من هرمون التوتر في جسمك يجعل من الصعب النوم مرة أخرى. الحصول على مزيد من الراحة قد يتطلب بعض الأنشطة المضافة مثل اليوغا أو التأمل. على الأقل القيام ببعض التنفس العميق لإبطاء معدل ضربات القلب.

14 أنت لا تتعامل مع عواطفك

إن دفع المشاعر في أعماقيها في محاولة لتجنبها يمكن أن يكون نوعًا من العمل على المدى القصير ، لكن في النهاية ، ستأتي مرة أخرى وغالبًا بطرق أكبر بكثير. ربما تكون المشكلة قد بدأت بشيء واحد ارتكبه خطأ حبيبك ، لكنك لم تذكره ، والآن يبدو أن 35 شيئًا يثقل ذهنك. هذه البنية لا بد أن تنفجر ما إذا كنت على علم بمدى إجهادك أثناء ذلك أم لا. عندما تكون على دراية بذلك ، قد تكون غاضبًا على نفسك مع بقية العالم. عندما لا تكون مدركًا لوعيًا بالمكان الذي تثير فيه المشاعر ، فقد يجعلك تشعر بالتعب والاكتئاب. يرتبط التوتر النفسي والعاطفي الجسدي بشكل كامل. عندما تظهر هذه المشاعر أخيرًا ، قد تصاب بصدمة طفيفة في شدتها.

13 أنت تلتقط الناس

إذا لم يكن من شخصيتك أن تصطدم بالناس ولكنك لاحظت أنك تقوم بذلك كثيرًا مؤخرًا ، فربما يكون ذلك بسبب ارتفاع مستويات الإجهاد لديك وتقلص فتيلك. والسؤال هو لماذا وماذا ستفعل حيال ذلك لأنك لا تريد بالضرورة أن تهب. عندما تكون على وشك الانصهار ، لن يكون لديك نوع من الصبر من أجل الضغط الإضافي الذي قد تشعر به عندما تكون في مزاج جيد. في الأوقات السعيدة ، قد تضحك على عبثية شخص ما يسرق مكان وقوفك ، لكن عندما تكون مرهقًا جدًا ، فهذا يكفي للحد من دموعك بسبب الظلم في العالم. في بعض الأحيان حتى تلك الأشياء الصغيرة التي تثير معظم المشاعر لأنها تشعر بالأمان في هذا الفضاء. إن البكاء على مكان لوقوف السيارات أبسط من البكاء لأنك أدركت أنك لم تعد في حالة حب بعد أن قضيت أربع سنوات في مهمة مسدود.

12 أنت تضحك في لحظات غريبة عظمى

نسميها الضحك المجان. النوع الذي يطرد الآخرين لأنه لا يوجد شيء مضحك في الواقع. عندما تشعر بالإرهاق الشديد ، ستظهر عواطفك بطرق غريبة ، وفي بعض الأحيان ستنتهي بالضحك عندما لا يوجد شيء على الإطلاق يستدعي رد الفعل هذا. وفقًا لعالم الأعصاب Vilayanur S. Ramachandran "لدينا ضحك عصبي لأننا نريد أن نجعل أنفسنا نفكر في الأمر الرهيب الذي واجهناه ليس بالفظاعة كما يبدو ، شيء نريد أن نصدقه". تميل إلى أن تكون صاخبة وخطيرة بعض الشيء للأشخاص الذين يسمعونها لأنها تشير إلى أننا قريبون من الحافة. ضع في اعتبارك أن الضحك الحقيقي هو جيد حقًا للتوتر. يمكن للضحك أن يحفز الدورة الدموية في الجسم مما يعني أن المزيد من الأكسجين يمكن أن يتحرك للحفاظ على كل شيء يعمل بشكل صحيح. بدأ الشعور بالاسترخاء بعد نوبة قوية من LOL.

11 لقد كنت تبكي بانتظام

نمر جميعًا بمراحل حيث نبكي كثيرًا ، ثم نمر بمراحل حيث نبكي قليلًا للغاية ، ولكن إذا كنت في منتصف مرحلة لم تتوقف فيها ، فقد يعني ذلك أنك تتجه نحو الانهيار. ربما كنت تتخلى تدريجياً عن المشاعر لكنها تستمر في الظهور. إن عدم القدرة على التخلص من الحالة المزاجية السيئة يمكن أن يكون علامة على أنك مكتئب قليلاً ، وكلما طالت فترة الاكتئاب ، أصبحت الأمور أصعب. تميل الحياة إلى أن تتراكم حولك عندما لا تكون لديك الطاقة اللازمة للتعامل مع الأشياء التي تقوم بها عادة ، وهذا يعمل فقط على خلق مزيد من التوتر. البكاء نفسه ليس سيئاً على الإطلاق. يمكن أن يكون في الواقع وسيلة مثمرة حقا للعمل من خلال بعض الأشياء. لكن هذا لا يعمل إلا إذا كنت على دراية بأسباب بكاءك وما هي السلوكيات أو الأفكار التي يمكنك تقديمها حتى تتمكن من إجراء بعض التغييرات ومن ثم نأمل أن تتوقف عن البكاء في مرحلة ما.

10 أنت تواجه أسوأ وقت في اتخاذ القرارات

من الصعب جداً اتخاذ القرارات عندما نشدد عليها. إن أدمغتنا مثقلة بالأعباء ونحن نولي أهمية أكبر لنتائج تلك القرارات. عند اتخاذ بعض الخيارات ، من المهم أن تزن العواقب بشكل كبير ، ولكن ليس عندما يتعلق الأمر بأشياء مثل ما تأكله لتناول العشاء أو متى تغسل شعرك. هذه الأنواع من الأشياء لا ينبغي أن تثقل كاهلك أو تضيف المزيد من الضغوط على حياتك ، لأنه في غضون ساعات قليلة ، لن يهم حقًا الخيار الذي تختاره. تزداد صعوبة وصعوبة اتخاذ القرارات كلما زادت الضغوط عليك لأنك تبدأ في إعطاء أهمية أكبر لكل ما تفعله. الأمور لا تعمل ، لذا تبدأ في التساؤل عما إذا كانت ستكون مختلفة إذا أجريت تغييرات بسيطة. هذا استجابة كلاسيكية للقلق للحياة ، وإذا كنت تعاني من ذلك كثيرًا ، فهذا شيء يجب الانتباه إليه.

9 أنت تبقي في الحصول على المرضى

إذا استمر مرضك مرارًا وتكرارًا ، فقد يكون السبب في ذلك هو أن الجهاز المناعي يعاني من الجري قليلًا بسبب الإجهاد. عندما نشعر بالتوتر ، نصدر الكثير من هرمون الإجهاد الكورتيزول في الجسم ، والكثير من الكورتيزول يجعل من الصعب على الجهاز المناعي أن يعمل بأقصى سرعة. في بعض الأحيان يكون لديك بالفعل فيروسات في جسمك تكون خامدة ، لكن الثانية هي أن الجهاز المناعي الخاص بك معرض للخطر ويمكنه الوصول إلى السطح. هذا هو السبب في تنشيط القروح الباردة ، ويمكن أن يكون السبب في أن لديك فجأة الشم أيضا. أضف ذلك إلى حقيقة أن الإجهاد يجعلنا مستنفدين عقليا وأحيانا يجعلنا نعتقد أننا سئمت عندما نحتاج حقا إلى كسر عقلي قوي. قد يكون الشعور بالمرض طريقة لجسمك لمحاولة إجبارك على التباطؤ وتأخذ نفسك ، سواء كانت عاطفية أو جسدية.

8 أنت منهك بالتأكيد

حتى لو لم تكن مريضًا طوال الوقت ، فأنت تشعر بأنك يمكن أن تصاب بأسوأ نزلات البرد في أي لحظة. أنت مرهق طوال الوقت ولكن ليس لديك شيء محدد تنسب إليه. قد يكون بسبب مستويات التوتر لديك. بعض الناس لا ينامون بما فيه الكفاية عندما يتعرضون للضغط بينما يبدأ آخرون في النوم أكثر. قد تنام أكثر من المعتاد ولا تزال تواجه صعوبة في جر نفسك من الفراش والبقاء في حالة تأهب خلال اليوم. ليس بالضرورة أن يكون له أي علاقة بالساعات الفعلية التي تنام فيها ، ويعزى ذلك إلى حقيقة أن التوتر والقلق يمكن أن يظهرا كإرهاق لأنك تستخدم الكثير من الطاقة للتعامل مع صحتك العاطفية. يسبب القلق توترات العضلات التي تستهلك الكثير من الطاقة ، وتلك التعاقب السريع للأفكار المثيرة للقلق في عقلك تتعب حقًا العضلات.

7 ليس لديك أي وقت

يعد الوقت الوحيد أمرًا مهمًا في التفكير والمعالجة وحل المشكلات وحتى الإبداع. إذا كنت لا تستطيع تذكر آخر مرة قضيتها في أي وقت بمفردك ، فراجعه وشاهد ما إذا كان هذا الفكر يجعلك تشعر ببعض التوتر. إذا كان الأمر كذلك ، فقد يرجع ذلك إلى انهيار كبير قريبًا. في الواقع ، يتجنب بعض الأشخاص الوقت بمفردهم لأنه فعال للغاية في طرح الأفكار ، لكن من الضروري معالجة ما يحدث في حياتنا كل فترة. لا تتركك في قطار لا نهاية له حيث تتعامل مع الكثير من أفكار الآخرين مع ما يكفي لفهم ما تفكر فيه. آخر شيء تريد القيام به هو البدء في اتباع طرق الآخرين للوجود دون تسجيل الوصول والتأكد من أن هذه الطرق جيدة لك أيضًا. في بعض الأحيان يعطيك التراجع للحظة منظورًا جديدًا بالكامل.

6 عادات الأكل لديك قد تغيرت

قد يكون كل يوم مختلفًا بعض الشيء عندما يتعلق الأمر بعادات الأكل ، وهناك الكثير من الأشياء التي يمكن أن تؤثر على شهيتك مثل الهرمونات وممارسة التمارين الرياضية. ولكن إذا فقدت شهيتك على مدار فترة من الزمن أو كنت تفرط في تناول الطعام ، فهذه علامة جيدة على أن هناك شيء ما قد يكون متوقفًا وربما تتجه نحو الانهيار. ضع في اعتبارك أن تغيير عاداتك الغذائية بشكل كبير من الإجهاد لن يساعدك على استعادة عقلك ، فقد يكون في الواقع أكثر صعوبة أيضًا. عندما لا تأكل ما يكفي من عقلك يمكن أن تتضور جوعا من المواد الغذائية وسيزيد من التعب. عندما تأكل أكثر من اللازم ، يمكنك أيضًا زيادة التعب. ناهيك عن حقيقة أنه في كلتا الحالتين قد يبدأ جسمك في تغيير شكله وإذا كان جذريًا ، فقد يبدأ أشخاص آخرون في ملاحظة ودفع مخاوفهم. فقط كن مستعدًا لحقيقة أنه عندما يستطيع الآخرون أن يقولوا إنك تمر بشيء ما قد يقول شيئًا ما للمحاولة والمساعدة.

5 تريد الركض بعيدا ، بعيدا

في بعض الأحيان عندما نشعر بالحياة الفائقة ، يبدو أن أسهل ما يمكن القيام به هو أن نحزم أمتعتنا ونرغب في التلال وربما نبدأ من جديد في مكان جديد. في الواقع ، عادة ما يكون هذا أمرًا صعبًا للغاية ، لذا فإن حقيقة أنك تفكر في ذلك تعني أن الأمور تغلب عليك حقًا. نظرًا لأن ترك عملك ونقل المدن والتخلي عن جميع أصدقائك ربما لا يكون في الواقع ما تريد فعله ، فمن المفيد في تلك اللحظة التفكير في سبب شعورك. هل تعمل في وظيفة مسدود؟ هل لديك حدود رديئة مع أصدقائك وإكسس وتشعر بأنك تعاني من السلبيات؟ الشيء هو أن هذه الأنواع من العادات لا تتغير إلا إذا مخاطبتهم وجها لوجه. لذلك يمكنك الركض للابتعاد عن هذه المجموعة وهذه المهمة ولكن إذا كنت لا تزال لا تعرف كيفية رسم الحدود أو ما تريد القيام به في حياتك ، فقد لا يساعدك ذلك.

4 أنت تتجنب المسؤولية

في بعض الأحيان عندما تشعر بالإرهاق ، تبدأ في تجنب المسؤولية وتريد تجنب أي شيء يضغط عليك. إذا لم يكن هذا هو موقفك المعتاد ، فهذه علامة على أن هناك خطأ ما بالتأكيد. يستحق الجميع الحصول على بعض المتعة ... ولكن الحقيقة هي أن هناك فرقًا كبيرًا بين ترك شعرك لأسفل مرة واحدة وإنفاق كل مدخراتك على شراء دفعة بدلاً من دفع تأمينك. أنت لست مثاليًا ، لذا تحدث الأشياء ، لكن عندما ينهار الانهيار يمكن أن تشعر أنك لا تملك شيئًا يمكن أن تخسره مما يزيد من احتمالات حدوث سلوك غريب. هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت تقوم بقمع نفسك أو كنت قاسياً على نفسك بشكل عام. تذكر أن هناك حل وسط وأنك بالتأكيد لا تحتاج إلى أن تكون مثاليًا.

3 يضر جسمك

هل كنت تتألم مؤخرًا دون سبب أو تشعر بأن قدرتك على ممارسة الرياضة قد تضاءلت؟ قد يكون ذلك بسبب مستويات التوتر لديك وليس شيئًا رائعًا لأن التمرين هو واحد من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها للحفاظ على مستويات التوتر لديك قيد الفحص. الإجهاد مرهق جسديًا وبالتأكيد سيبدأ الظهور في جسمك. عندما تشعر بالقلق ، تمسك عضلاتك بإحكام خلال اليوم وهذا هو السبب في أن رقبتك وكتفيك يقتلكان. لا يوجد إطلاق أو استرخاء عندما لا يتوقف الإجهاد أبدًا ، وفي النهاية ، سيبدأ الألم. عندما تشعر بالتوتر ، تميل أيضًا إلى أخذ المزيد من الأنفاس الضحلة ، مما يقلل من كمية الأكسجين التي تتدفق عبر الجسم. هذا الأكسجين الطازج ضروري لإعادة إحياء الجسم والبدء في إصلاح الأشياء التي تحتاج إلى إصلاح.

2 أصدقائك وعائلتك قلقون

لا يتم إبلاغ أصدقائك وعائلتك بخبرة عندما يتعلق الأمر بك وحياتك ، ولكن لديهم منظور فريد لأنهم من الخارج ينظرون إليه. في بعض الأحيان عندما نشعر بالتوتر ، لا يمكننا تحديد السبب ، ولكن شخص خال من هذا التوتر العاطفي يمكن أن يكون واضحا جدا. إذا كان الأشخاص المقربون منك يبدأون في ملاحظة ما إذا كان هناك شيء ما يحدث ، فهذا ليس وقتًا للدفاع عنه. هذا سيجعل الأمر يبدو أكثر ترجيحًا ولن يساعد العملية على جانبك. استمع إلى ما يقوله ، ثم فكر فيما إذا كان هناك أي حقيقة قبل أن ترد عليه. الأشخاص الذين يذكرون قلقهم ويفعلون ذلك لأنهم يهتمون بك ويريدون المساعدة ، ليس لأنهم يحاولون زيادة مستويات التوتر لديك. تحدث إلى الأشخاص الذين تثق بهم وقد تجد أن بعض رؤاهم مفيدة في سماعها.

1 أنت لا تشعر بنفسك

في بعض الأحيان عندما لا تشعر بنفسك ، يكون هذا أمرًا جيدًا لأنك تفاجئ نفسك بالشخص الرائع الذي تصبح عليه ومعرفة أنك قمت بتخزينه بطريقة ما في عقلك. في أحيان أخرى ، يكون الأمر سيئًا جدًا لأنك لا تتعرف على أفكارك أو أفعالك وأصبحت سلبية. في بعض الأحيان عندما يكون الضغط مرتفعًا ، قد تبدأ حتى في نسيان الأشياء التي تهمك بشكل عام ، أو تتوقف عن العثور على روح الدعابة في برنامجك المفضل ، أو إذا كنت غير مهتم حديثًا من قبل mochas. من المحتمل أنك تمر بمرحلة انتقالية ولم تقم بعد بالتكيف مع ماهية هذا الانتقال ، ولكن من المحتمل أيضًا أن تتجه نحو الانهيار. فكر في الأمر ، إذا غمر عقلك تمامًا فقد يبدأ في تفويض الطاقة إلى مناطق معينة وتجاهل مناطق أخرى. الشعور بأنك قد تفقد عقلك ليس متعة ويجب ألا تتجاهلها.