12 طرق لعلاج نفسك في نهاية هذا الاسبوع

ما هو شعورك في ليالي الجمعة عندما تضرب الساعة 5 مساءً - استنفدت تماما أو على استعداد لقضاء ليلة في الخارج؟ إذا أجبت على الخيار الأول ، فهذا طبيعي جدًا. من المستحيل بشكل أساسي إنهاء أسبوع العمل في هذه الأيام وما زال في إطار ذهني رائع وإيجابي تمامًا. تزداد جداول كل شخص معبأة ، وعلينا جميعًا فعل المزيد من أي وقت مضى. فلماذا لا تأخذ عطلة نهاية أسبوع لنفسك والقيام ببعض الأنشطة الترفيهية والاسترخاء المضمونة لوقف التوتر المجنون الذي تعاني منه وتجعلك تشعر بأنك شخص جديد؟ تابع القراءة لمدة 12 طريقة لعلاج نفسك في نهاية هذا الأسبوع. لا تخجل ، فأنت تستحق ذلك تمامًا.

12 اذهب إلى مطعمك المفضل

كنت دائماً تتوق إلى أن تشيز برجر اللحم البقري المقرمش والمملح من تلك الحانة بالقرب من شقتك ، فلماذا لا تتوجه إلى هناك مساء يوم السبت؟ ادع أفضل صديق لك أو صديقها أو حتى أختك / أمك / أيا كان ، واستمتع بأمسية ممتعة (وتناول وجبة طعامك المفضلة أيضًا). أنت تستحق علاجًا حتى لا تشعر بالسوء إذا كنت تتناول شيئًا غير صحي تقنيًا أو جزءًا من خطة الأكل الصحي المعتادة. انه بخير.

11 خذ فئة اليوغا التصالحية

لقد سبق أن سمعت أن اليوغا مفيدة لك - ليس فقط لجسمك لأنه شكل رائع من التمرينات ولكن لأفكارك المجنونة ومستويات الإجهاد أيضًا. ولكن ماذا عن اليوغا التصالحية؟ بالمعنى الأساسي ، يبدو أنك مستلق على الأرض لمدة ساعة ، ومن يريد أن يفعل ذلك؟ ولكن اليوغا التصالحية هي أكثر إثارة للاهتمام ومفيدة من ذلك بكثير. إنه ينطوي على سلسلة من المواقف ، ونعم قد تم الاستلقاء على بعضها ، لكنك تفعل أيضًا مواقف مثل الأرجل لأعلى الحائط أو الجلوس على أرجل متقاطعة. هناك مجموعة من الفوائد الصحية المذهلة مثل حقيقة أنها سوف تساعدك على النوم بشكل أفضل وستجعلك تشعر بمزيد من الهدوء. كل الأشياء الجيدة في عطلة نهاية الأسبوع.

10 موسيقى الجاز

كنت تشرب القهوة السوداء بالفعل (ربما مع بعض الحليب والسكر) فلماذا لا تنبت الأشياء في نهاية هذا الأسبوع؟ هناك الكثير من الوصفات عبر الإنترنت لتذوق قهوتك ، ولا تحتاج حتى إلى إنفاق مليون دولار في سلسلة القهوة الشهيرة. جرب القرع سبايس لاتيه الخاص بك مع هريس اليقطين وجوزة الطيب والقرفة ، أو قم بصنع شراب القيقب (شحنته) وشراب القيقب والحليب الذي تختاره. تأكد من أنك تستمتع بكل رشفة من مشروبك وأنت جالس على كرسي مريح.

9 مشاهدة التلفزيون سخيفة

أنت تعرف ما تعتبره مثير للسخرية. يمكن أن يكون برنامج تلفزيون واقعيًا شائعًا للغاية تتظاهر به لأي شخص آخر تكرهه ولكنك تشاهده سراً بشكل منتظم. يمكن أن تكون دراما في سن المراهقة جبني من 90s التي لا معنى لها. لا يهم - فقط تأكد من أنك تستمتع تمامًا بكل ثانية واحدة مما تشاهده. هذه هي عطلة نهاية الأسبوع الخاصة بك ، تذكر.

8 افعل هذا الشيء عليك

نعم ، أنت تعرف ما الذي نتحدث عنه. ربما كان لديك قتال مع أختك وكنت قد تأجيل الاعتذار لها وجعل الأمور في نصابها الصحيح مرة أخرى. ربما يتعين عليك التفكير في بعض الأفكار لتوجيه رئيسك إلى العمل صباح الاثنين ولم ترغب في القيام بذلك بعد. قد لا تعتقد أن تخطي مهمة مملة أو فظيعة من قائمة مهامك يعتبر علاجًا لك ، لكنه كذلك. ذلك لأنك ستشعر بالتحسن ، أكثر هدوءًا ، ومثل الوزن الذي تم رفعه عن كتفيك ، وهذه هي أفضل طريقة لعلاج نفسك.

7 خطة ليلة تاريخ

هل لديك أفضل صديق على الإطلاق؟ أظهر له مدى اهتمامك وخلق أمسية ممتعة في الخارج. اصنع دورة عقبة وانتقل به إلى أماكن سرية عشوائية في مدينتك ، مثل الانطلاق في مطعم مكسيكي ممتع للرقائق والسالسا ، ثم التوجه إلى حانة صغيرة فرنسية ، ثم الذهاب إلى مهرجان سينمائي أو معرض فني أو حتى للنزهة في حي جميل. غير مرتبطة؟ لا مشكلة - يمكنك التخطيط ليلة مماثلة لك وصديقك المفضل.

6 الحصول على الخارج

اعتمادًا على المكان الذي تعيش فيه ، قد يكون الجو دافئًا ، أو قد يكون نوعًا من البرودة أو قد يكون شديد البرودة أو الثلج أو المطر. من المفترض أن يكون الربيع ولكن الطقس لا يستمع إلى ذلك ، على أي حال. ولكن لا يزال يتعين عليك أن تعامل نفسك في نهاية هذا الأسبوع القادم من خلال الخروج ، حتى لمدة ساعة واحدة. يتحسن حالتك المزاجية دائمًا وتشعر دائمًا بالرضا عندما تتمكن من التجول في جوارك أو حتى الركض إذا كان هذا هو الشيء الخاص بك.

5 علم نفسك شيئا

جرب شيئًا جديدًا في نهاية هذا الأسبوع ، ويمكنك التباهي بزملائك في العمل يوم الاثنين ، وهو مجرد مكافأة إضافية. اخبز كعكة عندما لم تشغل الفرن من قبل. تعرّف على لغة جديدة عبر YouTube أو على البودكاست الذي تنزله (حسنًا ، لا يمكنك تعلم لغة جديدة كاملة في عطلة نهاية الأسبوع ، ولكن يمكنك أن تجربها على أي حال). شاهد فيلمًا وثائقيًا يرتبط بعملك أو حتى لا صلة له بالموضوع. يمكنك علاج نفسك عن طريق التعامل مع عقلك لمهارة أو تجربة جديدة.

4 جعل شراء واحدة

هل تم شهوة بعد محفظة جديدة أو زوج من الشقق الباليه؟ أو أجندة جديدة لطيف إذا كنت في كل شيء التنظيمية؟ يجب أن تعامل نفسك عن طريق شراء واحدة من شأنها أن يهتف لك حقا. تأكد من أن هذا شيء تريده حقًا وأنك لن تندم لأنه لا أحد يريد ندم المشتري.

3 دعوة صديق على

دلل نفسك مع بعض الأصدقاء في نهاية هذا الأسبوع واحصل على صديق لتناول الغداء أو الغداء أو حتى الكعك والشاي والعنبية فقط. إنها أوقات استراحة أكثر هدوءًا وعادية من الخروج لتناول العشاء ، وستحصل على فرصة لنسيان ضغوط أسبوع العمل. صديقك بالتأكيد سيقدر الدعوة. فقط تأكد من أنك لا تقضي وقتًا كاملاً في الشكوى من العمل ، لأنه من السهل جدًا القيام به ، لأن ذلك سيهزم تمامًا غرض اللقاء.

2 قضاء القراءة بعد الظهر

أنت تعلم أنك تريد أن تقرأ أكثر مما تفعل بالفعل ، لأنك منشغل جدًا في الاستماع إلى الموسيقى والرسائل النصية في صباحك ومترو الأنفاق في المساء لتتنقل تلك الرواية التي كانت في جناحك الليلي. ويمكنك فقط قراءة بضع صفحات قبل النوم في الليل لأنك مرهق للغاية. لماذا لا تقرأ لفترة ما بعد الظهر في نهاية هذا الأسبوع؟ اختر الكتاب الذي تختاره - إثارة ممتعة ، رواية على غرار الأوبرا ذات صابون مثير ، أو حتى مذكرات المشاهير (بدون حكم هنا). لن تصدق كم تشعر رائع.

1 أكل الشوكولاته

أنت تعرف أنك تريد ، وكنت تفكر في ذلك على أي حال. لذلك أكل الشوكولاته. اصنع ملفات تعريف الارتباط الخاصة بشرائح الشوكولاتة التي تتمتع بصحة أفضل ، وسوف تنغمس بطريقة خالية من الشعور بالذنب. ولكن حتى إذا كنت ترغب في الاستمتاع بحانة الحلوى المفضلة لديك أو شراء فطيرة شوكولاتة من المقهى المحلي ، فابحث عن ذلك ولا تشعر بالذنب حيال ذلك. ليس هناك مجال للعار والشعور بالذنب في جلسة علاج عطلة نهاية الأسبوع. بحلول يوم الاثنين ، ستعود إلى نمط حياتك الصحي ، وستقدر أنك قد منحت استراحة من جميع أنواع السلطة والكلاسيات الشهية..