12 طرق لتجنب علامات التمدد

لا توجد امرأة واحدة في هذا العالم لا تدرك وجود جزء واحد على الأقل من جسدها. سواء كان أنفها أو الوركين أو قدميها ، فمن الطبيعي عملياً أن تشخص الأنثى عيوبها وتعزف عليها. إلقاء اللوم على هذا التثبيت على المادية إلى الطريقة التي ينظر إليها النساء منذ زمن سحيق: يستحق أن يوضع على قاعدة التمثال فقط إذا كانت تمتلك الجمال الجسدي.

أحد الأشياء التي تمر بها المرأة هي التغييرات الطبيعية التي لا مفر منها التي تمر بها أجسامهم أثناء الحمل وزيادة الوزن. دعنا نواجه الأمر ، إلا إذا كنت من المشاهير أو شخصًا ثريًا بما يكفي لتتمكن من تحمل تكلفة طاهٍ شخصي ومدرب شخصي وجراحة تجميلية ، فلن يعود جسمك أبدًا إلى ما كان عليه قبل أن تنجب أطفالًا. أحد الأشياء التي تتجنبها النساء مثل الطاعون هو الحصول على علامات تمدد الجلد. إذا كان في الجينات ، فإن الشيء الوحيد الذي يمكنك فعله هو اتخاذ تدابير لإزالة هذه العلامات غير المرغوب فيها. خلاف ذلك ، إليك طرق يمكنك من خلالها تجنب علامات التمدد من تشويه جلدك.

12 زيادة الوزن التدريجي أو فقدان الوزن

أحد الجوانب السلبية للزيادة أو النقصان الكبير في الوزن هو ظهور علامات التمدد بسبب مرونة بشرتك وعدم قدرتها على اللحاق بالتمدد السريع أو الانكماش. الحل؟ تأكد من فقدان أو وزن الحبوب تدريجيا.

11 نظام غذائي صحي متوازن

اتباع نظام غذائي صحي يتساءل لجسمك في أي جانب. الأكل الصحي لا يساعدك فقط في الحفاظ على وزنك أو تطهير الخراب الذي يزعج الطعام الذي يزعج نظامك ، إنه يساعد في مظهرك الخارجي أيضًا. إن تناول الطعام المحمل بالألياف مثل دقيق الشوفان والفواكه والخضروات العضوية ، وكذلك البروتين سيؤدي إلى بشرة أكثر نعومة ونقاء وأقل فرصًا للحصول على علامات تمدد. وذلك لأن النظام الغذائي المتوازن يعني أن بشرتك تتغذى بشكل صحيح.

10 قلل من مقدار الأوزان أثناء التدريبات

إنها حقيقة معروفة أنه لكي تتمكن من العيش بأسلوب حياة صحي ومناسب ، لا يمكنك الاعتماد فقط على اتباع نظام غذائي. ممارسة جزء كبير منه أيضا. البعض منا يريد أن يفقد الدهون ولكن يضيف بعض العضلات الهزيلة إلى أجسامنا ، لذلك نلجأ إلى رفع الأثقال ونعتقد أنه مهلا ، أثقل الأوزان ، والمزيد من العضلات يمكننا أن نبنيها. لا ندرك سوى أن رفع الأثقال الثقيلة جدًا يمكن أن يسبب علامات تمدد. ينصح الخبراء باستخدام الأوزان الأخف وزاد عدد التكرارات تدريجياً مع تقدمك.

9 تستهلك الجيلاتين

هناك العديد من العلاجات المنزلية الموجودة في هذه القائمة والتي ستندهش من معرفتها يمكن أن تمنع علامات التمدد. عنصر واحد غير متوقع في هذه القائمة هو الجيلاتين ، والذي يقال إنه وسيلة فعالة للعبث بتلك العلامات غير المرغوب فيها. ذلك لأن مرونة البشرة ضرورية في الحفاظ على نعومةها وأحد الوسائل للتأكد من أنها تستهلك كميات وفيرة من الكولاجين ، الموجود في الجيلاتين. يمكنك استخدام مسحوق الجيلاتين ، ليس فقط لصنع جيلو فعلي ، ولكن في المشروبات أيضًا.

8 شرب طن من الماء

مثل ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي ، أحد أهم جوانب الحياة الصحية هو شرب الكثير من الأطنان من الماء. بعد كل شيء ، يتم تذكيرنا مرارًا وتكرارًا بأن أجسامنا تتكون من حوالي 60٪ من الماء. هذا يعني أننا بحاجة إلى تجديد هذا المبلغ باستمرار الذي نخسره من خلال التعرق والتبول. من خلال شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا ، تتحسن صحتنا العامة ، بما في ذلك بشرتنا ، والتي تشمل تقليل الجفاف وحب الشباب وعلامات التمدد.

7 زيت جوز الهند البكر

نحن دائما تقريبا نربط أي شيء تنبعث منه رائحة جوز الهند إلى المناطق المدارية بسبب أشجار جوز الهند والشواطئ المغطاة بالغروق. هناك سبب يتضمن مستحضر sunblock المكون من جوز الهند ، فهو يتساءل عن الجلد. العديد من النساء الحوامل يقسمن أيضًا بزيت جوز الهند لمنع علامات التمدد أثناء الحمل ، وأفضل نوع من الزيت هو من أنواع جوز الهند البكر. ذلك لأنه مليء بالأحماض الدهنية المشبعة التي تتسبب في عجائب البشرة. أفضل وقت لتطبيق الزيت يكون مباشرة بعد الاستحمام بينما بشرتك ما زالت رطبة قليلاً.

6 فيتامين ج

مرارًا وتكرارًا ، يذكرنا أطبائنا والممارسون الصحيون بكميات وفيرة من فيتامين (ج) ليس فقط يقوي ويحمي الجهاز المناعي من الأنفلونزا والبرد الشائع ، بل يستخدمه الجسم لتشكيل الكولاجين والغضاريف ، ويساعد في الحد من أضرار الجذور الحرة. في حين أنه من غير المؤلم تناول زجاجة من أقراص فيتامين C في خزانة الأدوية الخاصة بك ، لا شيء يفوق الصفقة الحقيقية. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين C الفلفل الحلو واللفت والقرنبيط والفواكه بالطبع مثل البرتقال والأناناس.

5 الزنك

أحد المعادن المهمة التي يتم التغاضي عنها في بعض الأحيان لصالح العناصر الأكثر شعبية هي الزنك. إنه موجود بشكل طبيعي في بعض الأطعمة ، ويضاف إلى الأطعمة الأخرى ، ويمكن شراؤه أيضًا في البقالة على شكل أقراص كمكمل غذائي. ولكن نظرًا لأن الكثيرين ينسون أهميتها في بعض الأحيان ، فهناك عدد لا بأس به من الأشخاص الذين يعانون من نقص الزنك. وأحد الآثار الجانبية لنقص الزنك هو ظهور علامات التمدد. للحصول على الإصلاح الخاص بالزنك ، تأكد من تناول الدجاج والحمل ولحم البقر والبيض والحبوب الكاملة.

4 زبدة الشيا أو زبدة الكاكاو

مثل الزيت والمستحضر ، تحتوي الزبدة على الكثير من مكونات الترطيب. على وجه الخصوص ، ينصح بشدة زبدة الشيا أو الكاكاو لترطيب البشرة ومنع علامات التمدد. يحتوي كل من الكاكاو والزبدة على كمية جيدة من الدهون ، بينما زبدة الشيا مصنوعة من المكسرات التي تحتوي قشورها على أحماض دهنية. تساعد هذه الدهون في عملية تجديد الجلد ، وبالتالي منع ظهور علامات التمدد على جلدك. وبالنسبة لأولئك الذين لديهم علامات تمدد الجلد بالفعل ، فإن الزبدة سوف تساعد بشكل كبير في الحد منها.

3 ضوء تمتد قبل التمرين

في هذا العالم سريع الخطى الذي نعيش فيه ، أصبح من الصعب أكثر من أي وقت مضى أن نحاول ممارسة التمارين في جداولنا المزدحمة. ولكن التمرين ، يجب علينا إذا كنا مصممين على العيش بأسلوب حياة صحي. لكن في بعض الأحيان ، نضغط بشدة على الوقت الذي نقفز فيه مباشرة إلى التمرين الصارم ، متناسين تمامًا أنه يتعين علينا أن نتحرك نحوه. يمتد الضوء قبل التمرين ليس فقط بشكل صحيح إلى تدريجي يصل إلى المستوى التالي من الشدة ، كما أنه يحسن الدورة الدموية ، وبالتالي ضمان مرونة الجلد.

2 جفف فرشاة بشرتك

صدق أو لا تصدق ، تطهير الجسم لا يعني إزالة السموم فقط عن طريق شرب الكثير من الماء وعصير الخضروات. ويشمل أيضًا تقشير بشرتك. يساعد تنظيف بشرتك على تطهير جسمك الداخلي والخارجي ، ولا يستغرق الأمر سوى 5 دقائق يوميًا. لماذا ا؟ لأن الجلد يعتبر جهازًا للتخلص. قبل القفز إلى الحمام ، أخرج فرشاة ذات شعيرات طبيعية وابدأ تنظيف جسمك بالكامل بالفرشاة ، بدءًا من قدميك واصل طريقك. يجب أن يتبع ذلك استحمام ساخن ثم بارد لتدوير الدم. بعد الإسقاط ، ارفعي الزيوت الطبيعية لترطيبها.

1 تجنب الطعام المالح

خلال فترة الحمل ، يجب أن تكون حريصًا للغاية على الأشياء التي تتناولها ، ليس فقط لأنها قد تضع صحة طفلك على المحك ، ولكن لأن تناول الطعام الخاطئ يمكن أن يُحدث فسادًا في جسمك أيضًا. على سبيل المثال ، يحذر الخبراء الطبيون النساء الحوامل من تناول الطعام المالح لأن الكثير من الصوديوم يسبب احتباس الماء الشديد ، وأكثر من ذلك بكثير عندما تكونين حاملاً. وعندما تنتفخ ، يمتد جلدك قليلاً ، مما قد يؤدي إلى ظهور علامات تمدد.

مصادر: ivestrong.com، thehealthyhoneys.com، mindbodygreen.com