10 أسباب يجب أن تكون وجبة التخطيط
ربما كنت مشغولا للغاية ، تماما مثل بقية أمريكا الشمالية. إن الجلوس لمدة ساعة للقيام بشيء لا تفعله عادة أمر غير وارد. ولكن ماذا لو قلت لك أن تقضي تلك الساعة مره واحده يمكن أن يوفر لك عدة ساعات في الأسبوع إلى أجل غير مسمى؟ هل تكون فضولي أقل ما يقال؟?
قد يبدو تخطيط الوجبات بمثابة مهمة تستغرق وقتًا طويلاً ، لكنه استثمار حكيم لوقتك. يمكن أن يوفر إعداد عدد قليل من خطط الوجبات الأسبوعية التي يمكنك التنقل من خلالها مجموعة من الفوائد: يمكن أن تساعدك على توفير الهدر ، وتوفير المال ، وتوفير الوقت ، وتناول طعام أكثر صحة ، وتناول وجبات أكثر تنوعًا.
يمكنك إنشاء خطط الوجبات بالطريقة القديمة - على الورق - أو يمكنك القيام بذلك باستخدام Pinterest أو أدوات أخرى عبر الإنترنت. ومع ذلك ، قررت أن تقرر ذلك ، فهناك عشرة أسباب تجعلك بالتأكيد تخطط لبدء الوجبة.
10 حفظ الغاز
إنشاء خطط وجبات أسبوعية يعني أنه يمكنك كتابة قوائم البقالة الأسبوعية لتتوافق مع هذه الخطط. إن وجود قائمة بقالة أسبوعية يعني أنه يمكنك الوصول إلى المتجر مرة واحدة فقط في الأسبوع ، من أجل الحصول على كل شيء في متناول اليد لمدة 6-7 أيام القادمة.
إن خفض الرحلات إلى متجر البقالة لا يمنحك المزيد من الوقت فحسب ، بل إنه يساعدك أيضًا على توفير المال على الغاز ، ويساعد البيئة من خلال تقليل كمية التلوث التي تضعها في الهواء. يساعدك تخطيط الوجبات على توفير البيئة بطرق أخرى أيضًا.
9 قلل من نفاياتك
كم مرة قمت بشراء المنتجات ، فقط لسحبها من الثلاجة بعد أسبوع أو أكثر ، مدلل وغير صالح للاستخدام؟ عندما نشتري بشكل أعمى ما نعتقد أننا نحتاجه من متجر البقالة ، فإننا ننتهي دائمًا من شراء أشياء لا نحتاج إليها بالفعل ، وتضيع تلك الأشياء. لا يؤدي هذا إلى إنشاء طرق عرض غير لائقة داخل الثلاجة فحسب ، بل إنه أيضًا ليس مفيدًا للبيئة أيضًا ، لا سيما إذا كنت لا تسميد.
إذا كان لديك خطة للوجبات وقائمة بقالة لتتوافق مع هذه الخطة ، يمكنك تجنب هدر الطعام ، وبالتالي مساعدة البيئة. ليس ذلك فحسب ، بل يساعدك أيضًا تقليل الهدر على إيقاف هدر المال على الطعام الذي تشتريه ووضع القمامة غير المستهلكة.
8 توفير المال
يمكن أن يساعدك وضع خطة للوجبات وإنشاء قائمة بقالة لتتماشى معها والالتزام بالتسوق فقط من خلال القائمة عندما تضغط على متجر البقالة على توفير المال. يساعدك الالتزام بالتسوق فقط من خلال القائمة على تجنب عمليات الشراء التي لا تتمتع بصحة جيدة ولا تعتبر كبيرة بالنسبة لأموالك على المدى الطويل.
إذا كنت تتناول خطة الوجبات ، فستقل احتمالية تناول الطعام في الخارج أو طلبها بشكل متكرر ، لأن لديك بالفعل خطة وكل ما تحتاجه لإعداد تلك الخطة يحدث لتناول العشاء كل ليلة. عندما تصبح أكثر وعياً من اختياراتك لتناول الطعام بالخارج ، فإنك توفر المزيد من المال وتناول طعامًا صحيًا أيضًا.
7 أكل أكثر صحية
إذا وضعت خطة لما ستأكله كل أسبوع ، فستقل احتمالية العودة إلى المنزل من العمل والانهيار على الأريكة مع وعاء من الحبوب (هيا ، اقر بذلك ، لقد قمت به) ، تابع من خلال القيادة ، أو طلب من ملعقة دهنية الأكثر ملاءمة.
إن وجود خطة ، خاصة إذا كنت تقوم بإعداد الطعام بكميات كبيرة ، يعني أنه يمكنك العودة إلى المنزل وتناول طعام طازج وصحي ولذيذ إما جاهز أو جاهز تقريبًا للذهاب ، وهذه دائمًا طريقة رائعة لتناول الطعام الجيد الذي يعد جيدًا لك أيضًا. هذا يعني أيضًا أنك لن تشعر بالملل من تناول نفس الشيء القديم يومًا بعد يوم.
6 تناول وجبات أكثر تنوعا
معظمنا يعود إلى نفس الأطعمة القديمة إذا لم نقم بتناول الوجبات. والحقيقة أن يقال ، فإنه يحصل مملة بعد فترة من الوقت. من خلال التخطيط للوجبات ، ستكون أكثر وعياً بتضمين مجموعة متنوعة من الأطعمة في نظامك الغذائي ، لأنه بمجرد رؤية نفس الطعام مرارًا وتكرارًا على الورق ، سوف ينقر شيء ما قد ترغب فقط في إزاحته قليلاً. اختر مجموعة متنوعة من الوصفات وستبدأ في رؤية فوائد ومتعة اتباع نظام غذائي أكثر تنوعًا.
إذا كان التخطيط للوجبات يبدو غالبًا ، فابدأ بالتخطيط فقط للعشاء المتنوع ، وانظر كيف تسير الأمور. إذا كنت تحب النتائج ، فخطط للغداء بعد ذلك ، وإذا كنت تحب هذه النتائج ، فقم بإضافة الوجبات الخفيفة. هذا لا يعني أنه لا يمكنك أبدًا أن تكون آكلًا تلقائيًا مرة أخرى ، فقط ستصبح أكثر وعيًا. والفرص ، إذا بذلت القليل من الجهد في التخطيط للوجبات مبدئيًا ، فبدلاً من الخضوع للروتين ، ستكون أكثر عرضة لتجربة أطعمة جديدة.
5 محاولة وصفات جديدة
بمجرد البدء في التخطيط للوجبات ، ستلاحظ على الأرجح مدى ملل نظامك الغذائي سابقًا. الاضطرار إلى التخطيط لوجباتك بالفعل قد يشجعك على توسيع آفاقك وتجربة وصفات جديدة وتوسيع ذوقك.
هناك مجموعة متنوعة من الطرق للحصول على وصفات جديدة لمحاولة: اسأل الأصدقاء عن مفضلاتهم ، والاشتراك في لوحات الطعام في Pinterest ، وابحث عن مدونات الطعام وتصفحها للحصول على وصفات تعتقد أنها قد تستمتع بها. جرب بعض الوصفات ، وإذا أردت ذلك ، فأضفها إلى خطة الوجبة. إذا كنت لا تحبهم ، أخرجهم من الدوران.
على الرغم من أن هذا قد يبدو مضيعة للوقت بالفعل (وسيكون في البداية) ، ما عليك سوى إجراء البحث مرة واحدة. بعد أن تقرر بعض الوصفات التي تستمتع بها ، سيكون لديك خطط وجبات مكتوبة ، وكل ما عليك فعله هو التسوق والإعداد حسب كل أسبوع. هذا يوفر عليك قدرا كبيرا من الوقت.
4 توفير الوقت
على الرغم من أنه قد يبدو مضيعة للوقت في خطة الوجبات ، إلا أن عدم القيام بذلك يكلفك المزيد من الوقت. عدم وجود خطة لما ستطبخه يمكن أن يخلق مواقف محبطة تضع ضغطًا على جدولك المحدود بالفعل.
إذا سبق لك أن نظرت في الثلاجة وتساءلت "ماذا سأصنع على العشاء لتناول العشاء الليلة؟" ، ثم شعرت بالإحباط لأنك لا تملك المكونات الصحيحة لتحقيق ذلك بمجرد أن تقرر ما تراه ، فأنت تعرف قوة إيجابية وتوفير الوقت للتخطيط وجبة.
3 أبدا نفاد المكونات منتصف وصفة مرة أخرى
إن وجود خطة للوجبات وشراء المكونات المناسبة لتتماشى معها يعني أن منزلك سيتم تخزينه دائمًا لأي وصفة تحتاجها في يوم معين. هناك أشياء قليلة أكثر إحباطًا في التدبير المنزلي من كونك وصفة متوسطة وإدراك أنك لا تملك عنصرًا مهمًا (ولا بديل مناسب) لإحداث الطبق.
ابدأ بتخطيط الوجبة وتخلص من هذا الإحباط. إذا كان لديك زملاء في الغرفة أو تعيشون مع العائلة ؛ ومع ذلك ، تأكد من تسمية مكوناتك ، لئلا يأكل زملاءك في المنزل طعامك.
لا ينفد من المكونات وصفة متوسطة يقلل من التوتر الخاص بك ، حتى تتمكن من التنفس بسهولة والتمتع بمزيد من الوقت للراحة.
2 ضغط أقل
إذا كنت تعمل في الوقت الإضافي بالفعل ، فإن بذل المزيد من الجهد للحفاظ على المكان مرتبًا إلى حد ما ، ومحاولة الحفاظ على بعض مظاهر الحياة الاجتماعية ، فإن القيام بمهمة أخرى تستغرق وقتًا طويلًا في قائمة المهام يمكن أن يضيف مزيدًا من التوتر إلى حملك. حياة. عدم التخطيط لما ستطبخه كل أسبوع يجعل الطبخ مسعى مرهق ويستغرق الكثير من الوقت.
يمكن للجميع القيام به مع ضغط أقل. إن استثمار بعض الوقت الآن في تخطيط الوجبة يمكن أن يوفر لك الوقت والمال ، مما يقلل من مقدار التوتر في حياتك ، ويسمح لك بالاستمتاع ببعض الوقت مع الأصدقاء أو كتاب جيد.
1 الاسترخاء أكثر
يمكن أن يساعدك تخطيط الوجبات في العثور على مزيد من الوقت في جدولك للاسترخاء. خصص ساعتين في الأسبوع للقيام ببعض الوجبات الإعدادية. قد يبدو هذا كثيرًا ، ولكن إذا كنت تقضي ساعة في الطبخ يوميًا الآن ، فستوفر فعليًا 5 ساعات في الأسبوع عن طريق القيام ببعض الأعمال في وقت مبكر.
صداقة مع crockpot ، والتخطيط في آخر 2 وجبات في الأسبوع التي يتم طهيها فيه. بهذه الطريقة ، يومين في الأسبوع ، يمكنك العودة إلى المنزل ، وفتح زجاجة من النبيذ ، والجلوس لتناول العشاء الطازج والساخن والمطبخ بالفعل من أجلك.
إذا كنت تفعل هذين الأمرين - إعداد وجبة كاملة بالجملة واستخدام crockpot - ستجد مساحة أكبر بكثير في الجدول الزمني الخاص بك فقط للاسترخاء.
متى سوف تبدأ في التخطيط للوجبات?
