10 أسباب لماذا اليوغا هي أفضل ممارسة لقرار السنة الجديدة

اليوغا هي ممارسة تتجاوز بكثير ممارسة الرياضة البدنية التقليدية. يشمل التدريب القديم العديد من الجوانب المختلفة بما في ذلك التنفس ، والمواقف الجسدية ، والتأمل للسماح للممارس في نهاية المطاف بالوصول إلى حالة سامادهي, أو التنوير والسكينة. هذه الممارسة المقدسة هي الحل الأمثل لروتين التمرين في السنة الجديدة ، لأن اليوغا أسلوب حياة. وبمجرد البدء في دمج جميع عناصر اليوغا في حياتك اليومية ، فإن جانب التمرين البدني سوف يظهر نفسه بشكل طبيعي ، ليصبح جزءًا غير قابل للكسر في روتينك اليومي. لا مزيد من القرارات التي تختفي بعد شهر واحد. لا مزيد من التعاسة حول جسمك. لا مزيد من التوتر من خلال العقل. تعلمك ممارسة اليوغا باحترام وتكريم الجسم وأنت تتحدى حدودك الجسدية يوميًا بنعمة ومرحة. هناك أسباب لا حصر لها تجعل اليوغا أحد قرارات السنة الجديدة ، ولكن فيما يلي عشر نقاط رئيسية حول سبب احتوائها على القائمة في هذا العام:

10 يخلق المرونة

ليس سراً أن اليوغا تخلق مرونة. لكن في أكثر الأحيان ، يزعم الناس أنهم لا يستطيعون ممارسة اليوغا لأنهم غير مرنين. هذا العذر السخيف يشبه القول إنك متسخ جدًا لتستحم. وذلك لأن ممارسة اليوغا في الواقع يخلق المرونة في الجسم ، لذلك فهي بالتأكيد ليست شرطا مسبقا لممارسة. كلما مارست تمارين اليوغا ، كلما وجدت نفسك تتحرك أعمق وأعمق في مواقف بدا مستحيلا في وقت ما. بينما تتحرك مع التحكم وتتبع أنفاسك ، ستجد قريبًا أن المرونة في متناول يديك (كما هي أصابع قدميك!).

9 يقوي العضلات

الممارسة الجسدية لليوغا هي مزيج مثالي من تقوية وتمدد عضلات الجسم. مثلما تخلق اليوغا مرونة ، فإن اليوغا تقوي أيضًا عضلاتك. الممارسة أكثر بكثير من مجرد الجلوس في حظيرة للأمام. هناك العديد من الأساليب المختلفة لليوغا ، والعديد منها عبارة عن تمارين بدنية ديناميكية وقوية. يمكن اليوغا تساعدك على فقدان الوزن؟ إطلاقا. هل يمكن لليوجا أن تخلق عبسًا منحنيًا وأذرعًا منحنية؟ بدون أدنى شك! لذلك إذا كنت تبحث عن ممارسة روتينية في هذه السنة الجديدة لتعمل بكامل الجسم وتضمن تمارين القوة والمرونة والتمرينات الرياضية وقوة التنفس ، فابحث عن اليوغا..

8 ومن إزالة السموم

اليوغا هي شكل فريد من أشكال ممارسة الرياضة البدنية ، لأنها تعمل عن كثب مع أنظمة الهرمونات الرئيسية في الجسم لاستهداف الغدد المختلفة على وجه التحديد مع كل موقف. تهدف إما لتحفيز أو منع تدفق الدم ، وتستخدم اليوغا التحولات العميقة ، وانقلابات ، وطيات لفز الأعضاء الداخلية للجسم حرفيا. يساعد تجديد تدفق الدم الجسم على تطهير السموم وتنقيته وإزالته. علاوة على ذلك ، تساعد العديد من تمارين البراناياما (أو التنفس) على إزالة السموم من الجسم على مستوى باطني أكثر ، وإزالة أي تراكم للطاقة غير المرغوب فيها وتحقيق التوازن بين الجانبين الأيمن والأيسر من الجسم..

7 يرتاح ويخفف من التوتر

وفقًا لمايو كلينك ، أظهرت العديد من الدراسات أن اليوغا تساعد في تقليل التوتر والقلق. تعلمك ممارسة اليوغا الجسدية للعقل أن تستمع جيدًا إلى أنفاسك وأن تسترخي لمدة بضع دقائق على الأقل كل يوم. إن مجرد إذكاء الذهن والوعي للأفكار التي تمر عبر رأسك يساعد على تخفيف الأفكار المجهدة ، والتي تمارس مرارًا وتكرارًا في اليوغا. تنص MSN على أن بضع دقائق فقط من اليوغا خلال يومك يمكن أن تسترخي على كل من جسمك وعقلك من خلال "إطلاق التوتر الذي يتراكم في عضلاتك وتهدئة عقلك المرهق." لذلك إذا كنت تبحث عن Zen وخالية من التوتر سنة ، فأنت بالتأكيد تريد اليوغا كجزء من حياتك.

6 ينشط

إن روتين التمرين الطبيعي قد يجعلك تشعر بالإرهاق والتهاب. ومع ذلك ، اليوغا يخلق تأثير معاكس. وفقًا لفن العيش ، فإن ممارسة اليوغا المتوازنة ستجعلك تشعر بالنشاط. مع مجموعة من المواقف الجسدية الصعبة والسيطرة على التنفس واسترخاء العقل ، تعتبر اليوغا ممارسة متوازنة تمامًا لاستعادة وتجديد الجسم والعقل. التدريب اليومي ، يمكن أن يخلق تحولات جذرية في مستويات الطاقة ، والتي تؤثر بشكل كبير على مزاجك كله. دمج ممارسة اليوغا في حياتك اليومية سيخلق موجة من الطاقة في كل ما تفعله.

5 براناياما

واحدة من أهم الدروس المستفادة في اليوغا هي كيفية التحكم في التنفس. يتم دمج براناياما (أو التنفس العمل) في كل ممارسة اليوغا. يترجم Pranayama حرفيًا إلى تدفق قوة الحياة ، وعندما تتحكم في هذا التدفق ، تقوم بتنظيف وإزالة القوى غير المرغوب فيها أو الراكدة. التنفس هو النظام الذاتي الوحيد لجسم الإنسان الذي يمكن التحكم به عن طريق العقل. وفقا لغايا ، التنفس هو مؤشر على الحالة المزاجية والمزاج هو مؤشر على التنفس. لذلك عندما تتحكم في أنفاسك ، يمكنك التأثير بشكل إيجابي على حالتك المزاجية. علاوة على ذلك ، ينص Gaia على أن التنفس بطيئًا ووقتًا أطول ، أنفاس أعمق يمكن أن تقلل من شهيتك ، مما يسمح لليوغا مرة أخرى بالتأثير إيجابيا على جسمك وعقلك.

4 يؤثر إيجابيا على الأعضاء

تزعم جمعية القلب الأمريكية أن "اليوغا يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم ، وزيادة سعة الرئة ، وتحسين وظائف الجهاز التنفسي ومعدل ضربات القلب ، وزيادة الدورة الدموية ، ونبرة العضلات. كما يمكن أن يحسن حالتك الصحية بشكل عام مع توفير فوائد بناء القوة. "إن الممارسة البدنية لليوغا تعمل على تحريك الجسم وتشويهه بطرق تقيد وتطيل الأعضاء الداخلية لتحريك تدفق الدم وتساعد على زيادة الدورة الدموية. تعمل ممارسة البراناياما على إطالة التنفس والحفاظ عليه لتحسين قدرة الرئة وقدرات الجهاز التنفسي. وتساعد الممارسات الهوائية داخل اليوغا في الحفاظ على معدلات ضربات القلب الصحية (بل وتحسينها). والأكثر من ذلك ، أن الممارسة الروحية والعاطفية لليوغا تهدئ الجسم والعقل للحفاظ على مستويات القلق والضغط منخفضة ، والحفاظ على صحة القلب والسعادة.

3 التأمل

الوساطة هي النقطة المحورية لممارسة اليوغا. يقال إن المواقف الجسدية لليوغا تم إنشاؤها ببساطة لإعداد جسم يوغي للجلوس في التأمل لفترات أطول من الوقت. العلاقة التكافلية بين اليوغا والوساطة أمر بالغ الأهمية لهذه الممارسة. من خلال تمارين اليوغا ، يتم تشجيعك دائمًا على توجيه انتباهك إلى الداخل ولاحظ كل الأحاسيس التي تحدث داخل جسمك ، وكذلك الأفكار التي تتحرك في عقلك. والمقصود من ممارسة أسانا الجسدية أن تكون تأملاً في الحركة ، بعناية وتنزلق الجسم من وضع إلى آخر مرتبط بالنفس. يوفر الجانب التأملي للممارسة فوائد لا حصر لها لكل من الجسم والعقل ، مما يجعله واحدًا من أكثر العناصر الأساسية المفيدة لليوغا.

2 يفتح القلب

مواقف لا تعد ولا تحصى في الممارسة البدنية لليوغا هي الحلقات الخلفية ، والمعروفة أيضًا باسم فتحات القلب. هذه المواقف تتعارض مع الطريقة التي يميل بها معظم الناس إلى حمل أجسادهم طوال اليوم. وظيفة المكتب التقليدية التي تعمل فيها على جهاز كمبيوتر ، تميل إلى جعل الكتفين يدوران والظهر يتجهان إلى الأمام قليلاً ، ويطيلان العضلات خلف الكتفين ، ولكن أيضًا تقصير عضلات الصدر في وقت واحد. تتصدى Backbends لهذا الإجراء من خلال فتح الصدر والكتفين (المعروف أيضًا باسم مركز القلب ، أو Anahata Chakra). فتح هذا المركز من الجسم له فوائد على المستويين البدني والبطري. الحفاظ على الجسم محايد ومتوازن ، يرمز فتح القلب أيضًا إلى فتح القلب في الحياة ، مما يتيح التعرض لصحة جيدة وانفتاح على إعطاء وتلقي الحب.

1 يشجع وجود

ربما كان الشيء الأكثر أهمية الذي تعلمه اليوغا هو الوجود. أن تصبح واعيا تماما والمشاركة في الوقت الحاضر يخلق راحة البال والامتنان. من خلال العيش في الوقت الحاضر ، يتم تخفيف القلق والإجهاد ، وتحقيق الذهن. اليوغا تشجعك على أن تكون على علم بجسدك ، أنفاسك ، وعقلك في كل لحظة. اليوغا تعلم الصبر والإيمان ، حيث ستشهد إنجازات صغيرة مع كل ممارسة ، مثل طية إلى الأمام أعمق قليلاً أو لوح أسهل قليلاً. تباطؤ وتصبح واعية واعية هو جوهر ممارسة اليوغا والطريقة المثالية لرنين في السنة الجديدة.