15 طرق طبيعية للحصول على أكثر من البرد
غالبًا ما ننسى مدى فوضى البرد الشائعة ... إلى أن تصيبنا مرة أخرى بالطبع. الحلق الأحمر المتقرح الذي لاذع عندما تتحدث أو تحاول البلع ، والأنف المحظور والجيوب الأنفية المزدحمة التي تجعل رأسك يشعر بوزن 50 رطلاً ، والعطس الذي لا يمكن السيطرة عليه والطفح الجلدي على الأنف والشفة العلوية من الأنسجة ... نعم ، هناك لا يتعلق الأمر بنزلة برد ممتعة كثيرًا (باستثناء كل ما يشاهده الشراهة التي يُسمح لك تمامًا بالقيام بها ، بالطبع). ناهيك عن السعال الطويل الذي يوقظك كل عشر دقائق عندما تريد فقط اللحاق بالنوم الذي فاتته. أسوأ جزء في البرد هو أنه بسبب وجود العديد من أنواع الفيروسات التي تسبب نفس الأعراض ، لا يوجد علاج واحد! إنهم يميلون إلى الذهاب بعيدًا في غضون 7 إلى 10 أيام ، لكن من لديه الوقت الكافي للمعاناة لفترة طويلة؟ لحسن الحظ ، هناك 15 طريقة على الأقل لتخفيف أعراض البرد بشكل طبيعي حتى تعود إلى حالتك الصحية المعتادة.
15 الغرغرة
قد يبدو ذلك جميلًا إلى حد ما ، لكن الغرغرة طريقة رائعة لتخفيف آلام الحلق فورًا (على الأقل مؤقتًا). الفكرة الرئيسية هي أن الغرغرة سوف تبلل الحلق ، ولكن هناك عددًا من الغرغرة الطبيعية المختلفة التي يمكنك تجربتها. يتكون العلاج السميك والمهدئ بشكل خاص من مزيج من العسل وخل التفاح. يمكنك أيضًا خلط ملعقة صغيرة من العسل مع ملعقة كبيرة من عصير الليمون وكأسين من الماء الساخن للحصول على نفس التأثير. تأكد من تركه يبرد إلى درجة حرارة الغرفة قبل الغرغرة ، أو قد تخاطر بجعل الأمور أكثر إيلامًا! إذا كانت المشكلة في حلقك هي دغدغة أكثر من سعال صدري أو التهاب في اللوزتين ، يمكنك اختيار غرغرة قابضة لتشديد الأغشية وتقليل الدغدغة. أنواع الشاي التي تحتوي على التانين (الموجودة في الأنسجة النباتية مثل اللحاء) هي خيارات رائعة.
14 شوربة دجاج
لقد استخدم حساء الدجاج لعدة قرون للتخفيف من أعراض البرد ، وربما كان الشيء الوحيد الذي استمتعت به بشأن البقاء في المنزل مريضًا كطفل! على الرغم من اعتباره تقليديًا مجرد طعام مريح ، فقد أظهرت الدراسات أن حساء الدجاج يمكن أن يساعد في تخفيف النظم الشائعة لعدوى الجهاز التنفسي العلوي. لم يختتم العلم أبدًا العنصر الدقيق المسؤول عن جميع فوائد الشفاء ، لكن يعتقد أن مجموعة العناصر المختلفة الموجودة في الحساء هي الجاني. في الدراسة ، تم استخدام مرق الدجاج والملح والفلفل والبقدونس والعديد من الخضروات بما في ذلك البصل والجزر الأبيض والجزر وسيقان الكرفس ، وتعزز ما نعرفه بالفعل: أن الكثير من الخضروات تتمتع بخصائص قوية مضادة للالتهابات. شرب بعض حساء الدجاج اللذيذ المملوء بالخضراوات قد يخفف من التهاب خلايا الحلق الذي يسبب أعراضك. هذا علاج لذيذ!
13 مشروب ساخن مع العسل
لقد حصلنا على أن العديد من الأشخاص الذين يقاتلون نزلات البرد سيختارون المشروبات الساخنة بدلاً من البرد لأنها مريحة للغاية. لكن المشروبات الساخنة يمكن أن تخفف من أعراضك وتجعلك تشعر بأنك أفضل بكثير مما تعتقد. المشروبات الدافئة يمكن أن تثبط السعال وتهدئ نظامك بالإضافة إلى تهدئة الحلق. يشبه العسل طعامًا فائقًا عندما يتعلق الأمر بمكافحة نزلات البرد ، لذلك من الجيد دائمًا إضافة البعض إلى ما تشربه للحصول على أقصى الفوائد. إنه لا يخفف فقط من تهيجه عن طريق طلاء الحلق عندما يتم بلعه ، ولكن لديه أيضًا خصائص مضادة للميكروبات ومضادات الأكسدة ، والتي سوف تحتاج إلى شفاء أي عدوى فيروسية. عادة ما يكون العسل والشاي أول مشروب يلجأ إليه الناس عندما لا يكونون على ما يرام ، وهي خطوة ذكية! قد يكون خلط ملعقة كبيرة من العسل في الشاي هو بالضبط ما تحتاجه.
12 تهب أنفك بشكل صحيح
من كان يعلم أن هناك بالفعل طريقة صحيحة لتفجير أنفك؟ عندما يكون أنفك مسدودًا جدًا ، يكون الأمر محبطًا للغاية لأنك لا تستطيع التنفس أو الرائحة أو تذوق أي شيء ، وأنت تضع هناك تسأل نفسك ، "WTF؟" بالطبع ، من المغري أن تصل إلى أقرب الأنسجة وتنفجر بقوة. قدر الإمكان لتحرير نفسك ، ولكن كما اتضح ، قد يؤدي هذا بالفعل إلى جعل الأمور أسوأ. قد يتسبب الضغط في وجع الأذن ، وهذا هو كل ما تحتاجه عندما تشعر بالفعل بالرعب. بدلاً من القيام بذلك ، فإن أفضل ما عليك فعله هو أن تظل هادئًا ولطيفًا ، مهما كنت محبطًا. أمسك بإصبع واحد على أحد الأنف ، وانفخ برفق عبر الآخر. ثم اغسل يديك! هذه هي الطريقة الأكثر أمانًا لتفجير أنفك ، ومن الضروري بالتأكيد القيام بذلك بانتظام حتى تتمكن من التخلص من أكبر قدر ممكن من المخاط (مصريات!).
11 مشبع بالبخار
في بعض الأحيان عندما لا تكون على ما يرام ، فإن آخر شيء تريد القيام به هو خلع ملابسك والقفز في الحمام. إن التفكير في التعامل مع الشعر الرطب عندما تكون مزدحماً ومحموماً قد يجعلك تكتنفه. ومع ذلك ، فإن البخار الناتج عن الدش الساخن قد يؤدي بك إلى الكثير من الخير. يرتاحك البخار ويريحك عن طريق ترطيب الممرات الأنفية المحجوبة ، وسيجعلك تشعر بالتحسن. استخدم غطاء استحمام حتى لا تضطر إلى التعامل مع وضع الشعر المبلل بالكامل ، أو إذا كنت ستبلله ، تأكد من تجفيفه بعد ذلك حتى لا تجلس بماء بارد يسيل العودة كل فترة ما بعد الظهر. إذا كنت تشعر بالدوار الشديد والإرهاق حتى تتمكن من الدخول إلى الحمام ، يمكنك دائمًا الجلوس في الحمام أثناء تشغيل الماء الساخن لاستنشاق البخار دون التبلل.
10 حافظ على رأسك (حرفيًا)
على الرغم من أنك قد تشعر بالضيق الشديد ولا تريد أكثر من مجرد الاستلقاء على سريرك إلى الأبد ، فإن هذا سيجعلك في الواقع تشعر بالأسوأ إذا كنت مكتظة بالفعل. إنها لفكرة جيدة أن تنام مع أكثر من وسادة بحيث يكون رأسك مائلًا. بهذه الطريقة ، سيتم صرف ممرات الأنف أثناء النوم. أنت لا تريد كل هذه الأشياء المعلقة في رأسك لفترة أطول مما تحتاج! قد يكون الشيءان الوسائد محرجين لظهرك أو رقبتك ، لذلك تمايل معه حتى تجد شيئًا لا يجهدك. يمكنك وضع الوسائد بين نوابض السرير والفراش بحيث تنام على منحدر تدريجي ، يشبه سرير المستشفى. إذا كنت تشعر بالراحة على كرسي مستلق مع وسادة داعمة ، فقد تكون هذه هي أفضل طريقة للذهاب.
9 زيوت
نعم ، يمكن أن تكون بعض الزيوت فعالة للغاية في مكافحة الفيروسات السيئة وتخفيف أعراض البرد. على وجه الخصوص ، يعتبر زيت الأوريجانو رائعًا للوقاية من الأمراض وأيضًا لقتل الفيروسات التي أصابتك بالفعل ، مثل نزلات البرد. له خصائص مضادة للفيروسات ومضادة للالتهابات التي تقوي جهاز المناعة لديك وتشجع الشفاء وتساعد في محاربة مسببات الأمراض السيئة. زيت جوز الهند هو النجم الآخر عندما يتعلق الأمر بتخفيف الأعراض ، لأنه يميز أي فيروس (بما في ذلك الفيروس الذي أصابك به!) ، وهو يدمره بتكسير طلاء الفيروس الذي يعمل كحامي له. كل ما يتطلبه الأمر هو ملعقة كبيرة من الأشياء ، أو ربما اثنتين عندما تلاحظين نفسك تمرضين لأول مرة ، وهذا يمكن أن يمنع الفيروس من أن يسقط في نظامك ويتسبب في تلفه. هناك علاجات تذوق أسوأ بكثير من زيت جوز الهند البكر الممتاز أيضًا!
8 بخاخات الأنف الطبيعية
إذا تمكنت من التغلب على الإحساس الغريب للسائل الذي تم تسريبه إلى أنفك ، فقد تكون بخاخات الأنف منقذة للحياة. ولكن ليس من الضروري دائمًا أن تتجه نحو خيارات الأدوية! فقط المياه المالحة القديمة البسيطة يمكن أن تعمل بشكل رائع لتخفيف احتقان الأنف ، ولن يكلفك ذلك شيئًا. بالإضافة إلى اختراق كل الازدحام ، فإنه يساعد أيضًا في التخلص من أنفك من البكتيريا الضارة وجزيئات الفيروسات المتبقية. ما عليك سوى استخدام مجموعة أدوات الري الأنفية أو حقنة لمبة تم شراؤها من الصيدلية ، واستخدم مزيجًا بسيطًا في المنزل. يُمزج ملعقة صغيرة من الملح وملعقة صغيرة من صودا الخبز في 8 أونصات من الماء الدافئ. ضع ضغطًا خفيفًا على أحد الأنف بإمساكه بإصبعك ، واستخدم المحقنة لرش الخليط في الآخر. دعها تستنزف ، وكرر مرتين قبل أن تفعل الشيء نفسه مع فتحة الأنف الأخرى. بسيط ولكن فعال!
7 حزم الساخنة أو الباردة على الجيوب الأنفية الخاصة بك
يقولون أن استخدام ضغط من أي درجة حرارة يجب أن يخفف الألم في وجهك من تلك الجيوب الأنفية. من السهل تمامًا عمل حزمك الساخنة والباردة ، لكن القيام برحلة سريعة إلى الصيدلية سيؤدي إلى الحيل أيضًا. يمكنك شراء تلك التي يمكن إعادة استخدامها أيضًا ، لذلك ستعرف على الأقل أنها ستكون هناك في المرة القادمة! اتبع الإرشادات لتسخينها أو تبريدها على العبوات التي تم شراؤها من المتجر ، أو أن تكون كيسًا من الخضروات المجمدة ومنشفة غسيل بالميكروويف هي بدائل فعالة أيضًا. ضع العبوات على أي مكان تشعر فيه بالألم على وجهك ، وأضف بعض الضغط عند الحاجة. تأكد من الانتباه إلى درجة الحرارة ، لأنه من السهل أن تحرق جلدك عن طريق الخطأ مع الحزم الساخنة. عادةً ما يجلب هذا العلاج تخفيفًا فوريًا من آلام الجيوب الأنفية ، لذا اجعل نفسك في وضع مريح يمكنك الاسترخاء فيه ، واترك الحزم تعمل بسحرها.
6 زنجبيل
الزنجبيل هو وسيلة طبيعية معروفة لعلاج نزلات البرد بسبب طبيعته القوية المضادة للالتهابات. إنه عامل مهدئ في المقام الأول ، لذلك على الأقل سيساعدك على الشعور بالتحسن حتى لو كان البرد لا يزال يسير في طريقه. يعمل جذر الزنجبيل عن طريق تسخين الجسم لمساعدتك على التعرق ، مما سيمكنك من التخلص من السموم التي تحتاج إلى التخلص من نظامك في أسرع وقت ممكن. كما تم استخدامه تقليديًا كأداة مساعدة في الجهاز الهضمي نظرًا لقدرته الرائعة على المساعدة في مشاكل في المعدة ، لذلك إذا كان لديك نزلة برد تعاني من مشكلة في البطن ، فمن المؤكد أنك لا يجب أن تتجاهل بعض الزنجبيل. تعد إضافة الزنجبيل إلى الشاي طريقة رائعة لدمجه في نظامك الغذائي أثناء مرضك. يمكنك أيضًا خلط بعضها مع حساءك لجني فوائدها الصحية ، والحمد لله ، ستجعل مذاق الطعام الخاص بك أكثر لذيذًا.
5 مرطبات المنثول
التدليك والمراحيض التي تطلق الأبخرة مدهشة لتطهير الجيوب الأنفية ومساعدتك على الشعور بأنك أكثر شبهاً بك. يمكنك استخدام المرهم المنثول بعدة طرق ، حسب الأعراض. إن رطب بخار البخار الموجود أسفل قاعدة أنفك لن يؤدي فقط إلى تهدئة البشرة التي تكون حمراء وخامّة من ملامسة الأنسجة بشكل مستمر بل ستخفف أيضًا من فتحات التنفس. فقط تذكر عدم وضعه داخل أنفك! يمكنك أيضًا إسقاط ملاعق كبيرة من المرهم في الماء الساخن وتغطية الوعاء بمنشفة ثم التنفس في الأبخرة. هذا بالتأكيد سوف يجعلك تتنفس بوضوح ، حتى لو كان لفترة قصيرة فقط. يحب بعض الناس أيضًا نشر فرك على صدورهم للمساعدة في التخلص من الاحتقان. أي شيء يعمل! احتفظ ببعضها بالقرب من سريرك وأعد تقديمها أثناء الليل للحصول على نوم أفضل.
4 فيتامينات C و D
كان هناك الكثير من النقاشات حول ما إذا كان فيتامين C يحارب البرد بالفعل أم لا ، وهناك العديد من الخلافات. ومع ذلك ، فقد أظهرت الدراسات مدى فائدة ذلك في دعم الجهاز المناعي ، وهو أمر مهم للغاية عندما تكون مريضًا! من المستحسن مراجعة طبيبك أولاً (كما كان قبل تناول أي مكملات) ، لكن بعض الخبراء يوصون بتناول ما بين 500 إلى 2000 ملجم كل ساعتين بمجرد أن تلاحظ ظهور الأعراض. إذا لم يكن تناول حبوب منع الحمل أمرًا ضروريًا ، فيمكنك أيضًا العثور على فيتامين C في الأطعمة الشهية مثل الفراولة والبرتقال والفلفل الحلو والقرنبيط والكيوي. يستخدم فيتامين (د) بشكل أفضل كوقائي ، لكن تناول جرعات كبيرة منه قد يختصر فترة نزلات البرد. يوصى بـ 10،000 وحدة دولية من فيتامين D3 يوميًا عندما تشعر بالغثيان. الجلوس في الشمس ليس ممكنًا دائمًا ، لكن السمك أيضًا مصدر رائع.
3 الأكل الصحيح
كما هو الحال مع أي مرض ، ما اخترت وضعه في جسمك يمكن أن يكون مؤثرًا جدًا عندما يتعلق الأمر بالزكام. من المغري أن تكتفي بالخارج على الأريكة بالكربوهيدرات طوال اليوم ، لكن تناول الضوء هو أفضل شيء لأن الطاقة التي يستخدمها جسمك لهضم طعامك أقل ، وكل ما في وسعه استخدامها لمحاربة الفيروس والحصول على صحتك مرة أخرى! تريد أن تبقي مسافة بعيدة عن أي شيء يصعب هضمه. الفاكهة والخضار والحساء والشاي هي أفضل الخيارات ، وخاصة تلك الغنية بالفيتامينات والمكونات المذكورة أعلاه لتحقيق فائدة إضافية! إن التحدي الذي قد يحدث ، سوف يشكر نفسك على الابتعاد عن منتجات الألبان والغلوتين وخاصة السكر حتى تشعر بالتحسن. يميل السكر إلى إطالة أمد أعراض البرد لديك ، لذلك قل لا للحلوى التي هي فائقة الحلوة وملعقة صغيرة من السكر في الشاي الخاص بك.
2 الزنك
غالبًا ما يتم تجاهل الزنك عندما يتعلق الأمر بالعلاجات الطبيعية الباردة لأن معظمنا يتجه مباشرة إلى فيتامين C. في حين أن الفيتامينات الأخرى قد تكون مفيدة أيضًا ، فقد أشارت الدراسات إلى أن الزنك معزّز حصانة رائع ، ويساعد في الواقع أكثر من 3000 بروتين. في جسمك لتعمل بالطريقة التي من المفترض أن تعمل بها. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الجهاز الهضمي أيضًا على العمل بشكل صحي ، وهو عنصر أساسي لصحتك العامة. لقد ثبت أن الزنك يمكن أن يساعد في محاربة جميع الأعراض التي تعطيك الفتنة ، مثل السعال وسيلان الأنف والعطس ، لذلك فهو علاج جيد للتوجه إليه! يمكنك جعل الأقراص تبتلع ، لكنها تأتي أيضًا في شكل أقراص أو شراب. هناك أيضًا عدد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الزنك والتي يمكن أن تساعدك على تناول جرعتك ، مثل السبانخ والفطر الأبيض.
1 جيد الراحة القديمة
إن الطريقة الأكثر فاعلية للتخفيف من أعراض نزلات البرد لديك هي الأسهل على الإطلاق ... وعلاج نزلات البرد الأكثر شيوعًا أيضًا. في نهاية اليوم ، يمكن لجسمك محاربة الفيروس ، لكنه يحتاج إلى وقت وطاقة للقيام بذلك. كل ما عليك فعله هو الابتعاد عن الطريق واجعله يقوم بعمله! بغض النظر عن مقدار العمل الذي يتعين عليك القيام به ، فإن إجبار نفسك على البقاء مشغولًا لن يؤدي إلا إلى تدوم الأمور لفترة أطول ، وستتعلم بالطريقة الصعبة التي تحتاجها لتبطئ عاجلاً أم آجلاً. اسمح لنفسك بالاسترخاء التام. احصل على قسط من النوم قدر الإمكان ، وإذا كنت لا تستطيع النوم بسبب أنفك المحظور ، فتأكد من أنك في وضع هادئ. قد يمنعك النوم في الفراش طوال اليوم من النوم طوال الليل ، لذلك استلق على الأريكة أثناء النهار ، واحفظ سريرك عندما تكون مستعدًا للنوم ليلًا. سوف تشعر بتحسن في أي وقت من الأوقات.
