12 أسباب لماذا يجب أن تعطي القطب فئة جرب
إذا كنت مثل معظم الناس ، فإن سماع عبارة "فصول القطب" تستحضر صوراً لنساء مثيرات يغازلن العمود ويخلع قطعة من الملابس واحدة تلو الأخرى. في حين أنه أمر مثير بالتأكيد ، فإن معظم النساء يبتعدن عن الصفوف القطبية خوفًا من أن يُطلق عليهن أسماء. ومخاوفهم حقيقية: من المؤكد أن الكثير من معارفهم سيرفعون حواجبهم بمجرد أن يكتشفوا أنهم يفعلون دروسًا قطبية.
ولكن السؤال الحقيقي هو ، هل يستحق كل تلك الحاجبين المثارة؟ قطعا. تتمتع الطبقات القطبية بالكثير من الفوائد الصحية الشاملة التي تجعل من الصعب للغاية تجاوزها. بالإضافة إلى ذلك ، تكتسب شعبية بسرعة كتمرين شرعي وحتى كحدث تنافسي ، لذلك لن يمر وقت طويل قبل أن يصبح دلالاتها المظلمة شيئًا من الماضي.
إذا كنت لا تزال على الحياد فيما يتعلق بمزايا الطبقات القطبية ، دعني أقنعك أكثر. في ما يلي 12 سببًا لتجربة الصف الأول على الأقل.
12 إنها مغرية
شئنا أم أبينا ، فإن الصورة النمطية للرقص القطبي الناهض والمحرمات لن تختفي بسهولة. لكن هذا بالتحديد جزء من النداء. تحصل على لعب صفارات الانذار مثير لبعض الوقت ، مع استكمال الملابس باهتة وخناجر ست بوصات. عليك القيام بحركات مثيرة مثل لفات الرأس والورك ، يدور رجل الإطفاء ، يدور هوك الخلفي ، وموجات الجسم.
بصرف النظر عن جعلك تشعر مثير ، هذه التحركات أيضا تمنحك القيمة المطلقة واضحة النتائج ، والساقين قوية ، والذراعين العجاف. الرقص القطبي يعلمك أيضًا كيفية التحرك بنعمة مطلقة وجاذبية.
حقًا ، لم أسمع أبدًا عن أي رجل يشكو من قيام امرأة بخرق خطوة مثيرة أو اثنتين على القطب.
11 يعطيك تجريب كامل الجسم
إذا كنت ترغب في الجمع بين تمرين القوة والتحمل والمرونة في تمرين مكثف واحد ، فلا تنظر إلى أبعد من الرقص القطبي. في الواقع ، يقول مدربون اللياقة البدنية إن الرقص القطبي هو مزيج من اليوغا ، و Pilates ، و TRX ، و Physique 57. أضف الكعب العالي إلى ذلك وستحصل على تمرين مثير للجسم بالكامل.
نظرًا لأن تسلق القطب أصعب كثيرًا من تجعيد الشعر ذي الرأسين الرتيبين ، يمكنك التأكد من أنك ستبذل المزيد من الجهد في دروس الرقص في القطب لديك أكثر من أي وقت مضى في الجيم. سوف تكتشف وتقوي العضلات التي لم تكن تعرفها من قبل ، مما ينتج عنه جسم مثير ومنغم.
ولا تقلق ، الرقص القطبي لن يمنحك جسم لاعب كمال أجسام.
10 وهو يحرق السعرات الحرارية بسرعة
نعلم جميعًا أنه إذا كنت تريد حرق السعرات الحرارية ، فيجب عليك تخصيص المزيد من الوقت لأمراض القلب. ولكن إذا كنت تشعر بالملل من المطاحن المعتادة والدراجات الثابتة ، فلماذا لا تضفي روحًا على روتينك مع قليل من الرقص?
نظرًا لأنك تتنقل باستمرار في الرقص القطبي ، فليس لديها مشكلة في تنشيط جميع العضلات في جسمك بالكامل ، مما يجعلها تمرينًا ممتازًا للقلب والأوعية الدموية. في الواقع ، يمكن لجلسة رقص القطب لمدة 30 دقيقة أن تحرق العديد من السعرات الحرارية مثل جلسة التمارين الرياضية والتمارين الرياضية من نفس الطول ، مما يؤدي إلى خسارة كبيرة في الوزن على المدى الطويل.
9 إنه مخلص إجهاد عظيم
لا تقتصر فوائد الرقص القطبي على صحتك البدنية. كما أنه يساعد صحتك النفسية والعاطفية من خلال محاربة التوتر.
عادة ما يعاني الأشخاص المجهدون من تراكم الأدرينالين ، مما يجعلهم يشعرون بالضيق والقلق والاكتئاب بسهولة. يمنح الرقص القطبى هؤلاء الناس فرصة لتفجير كل هؤلاء الأدرينالين في جلسة واحدة مكثفة ، وبالتالي منع تراكم الأدرينالين. هذا أيضًا يتجنب الأعراض المرتبطة بالإجهاد مثل آلام الظهر ، الرقبة الصلبة ، وجع العضلات.
مثل التمارين الأخرى ، يؤدي الرقص القطبي أيضًا إلى إنتاج الجسم للإندورفين ، وهو الهرمون الجيد الذي يشعر بمشاعر السعادة والنشوة. وغني عن القول ، ستشعر بالسعادة والهدوء بعد جلسة واحدة فقط للرقص.
8 يقوي المفاصل والعظام
النساء أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام ومشاكل العظام الأخرى في وقت لاحق من الرجال ، لذلك بصرف النظر عن شرب الحليب ، فأنت بحاجة إلى تقوية العظام والمفاصل. الرقص القطبي هو أحد التمرينات التي يمكن أن تساعدك في القيام بذلك تمامًا لأن تحركاته المنخفضة التأثير لا تضع أي ضغط على مفاصلك ، على عكس التمارين مثل الجري وتخطي الحبل. تحصل على زيادة حركة المفاصل ، وكذلك تطوير عظام قوية والأنسجة الضامة.
نظرًا لأن الرقص على القطب يتطلب منك السيطرة على القطب معظم الوقت ، فإنه يمكن أيضًا تقوية عضلات يديك وتجنب إصابات إجهاد اليد مثل متلازمة النفق الرسغي.
7 يعزز الدورة الدموية
يمكن لأي تمرين هوائي معتدلة إلى مكثفة أن يتدفق دمك ، والرقص القطبي ليس استثناءً. تمرينات الأيروبيك تزيد من معدل ضربات القلب عن طريق زيادة حجم الدم الذي يتحرك بسرعة عبر الأوعية الدموية في الجسم ، وبالتالي زيادة الدورة الدموية. نظرًا لأن الرقص القطبي يشترك في جميع عضلاتك في مرحلة ما ، فإن جسمك يوفر المزيد من الأكسجين في هذه المناطق عن طريق تعزيز الدورة الدموية ، وإشراك عضلاتك وتقديم النتائج التي تريدها.
من المفيد حقًا للأشخاص الذين يعانون من نمط حياة مستقر يقضون ساعات من يومهم في الجلوس على الكراسي ، لأن الرقص في القطب يقلل من خطر الإصابة بأزمات قلبية وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى..
6 إنه يحسن رصيدك
مع تقدمك في الرقص على القطب ، ستتمكن من تنفيذ إجراءات أكثر تعقيدًا تزيد من الوعي الحسي الحركي في عقلك - القدرة على حساب مكان وجود جسمك فيما يتعلق بالكائنات الأخرى المحيطة بك. هذا يعني أنك إذا تصادفت الأشياء باستمرار ، فإن التحركات المعقدة في الرقص بالأعمدة ستساعد على تقليل تلك الحالات وتجعلك أقل عرضة للكدمات والإصابات الأخرى.
يساعد الرقص على القطب أيضًا على تحسين إحساسك بالتوازن ، لذلك إذا كنت عرضة للتراجع والانزلاق والسقوط بين الحين والآخر ، فهذا التمرين بالنسبة لك.
حتى أن backflip القطب كنت تعمل على؟ يستحقها تماما.
5 يقوي عضلات الولادة
لا يعلم الجميع هذا ، ولكن إذا كنت تخطط لإنجاب طفل في يوم من الأيام ، فإن الرقص على القطب يمكن أن يجعل الحمل والولادة أسهل. نظرًا لأن التحركات في الرقص على القطب تستهدف عضلات الظهر والبطن ، فإنها تزيد من قوة القلب وتقلل من آلام الظهر أثناء الحمل. كما أنه يجعل الولادة أكثر سلاسة وأقل إيلاما. بعض النساء يواصلن الرقص حتى أثناء الحمل ، لكن هذا يعتمد على مستوى لياقتك ونصيحة طبيب التوليد.
كما أن الرقص على القطب يجعل الشفاء بعد الولادة أسهل لأنه كلما كان جسمك مشروطًا أثناء الحمل ، أصبح الشفاء أسهل. يمكن أن يساعدك أيضًا على فقدان كل الوزن الزائد للحمل أيضًا.
4 يساعدك على النوم بشكل أفضل وأسهل
إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص الذين يعانون من مشكلة السقوط أو الحفاظ على النوم ، فعليك أن تجرب الرقص على القطب. إذا مارست الرقص القطبي بانتظام ، فسيساعدك ذلك على تحقيق نوم أفضل لأن ممارسة التمارين الرياضية تفرض ضرائب على الجسم وتزيد من حرارة الجسم ، مما يؤدي إلى انخفاض درجة الحرارة بعد التمرين مما يجعلك تغفو أسرع. اجمع ذلك مع تمارين التمدد وستقع في نوم مريح بمجرد أن تضغط على سريرك.
النوم الأفضل ، بدوره ، يعزز نمو العضلات ، وهذا يجعل كل ما تبذلونه من جهود في الرقص القطبية تؤتي ثمارها. إنه طريق ذو اتجاهين: الرقص على القطب يساعدك على النوم ، والنوم يساعدك على تحقيق ذلك الجسم الذي كنت تعمل بجد من أجله.
3 يبني الثقة بالنفس
الأمر ليس سهلاً في البداية ، ولكن إذا استمرت ، فسوف تتعلم وتطور بعض المهارات الخطيرة التي ستعزز ثقتك بنفسك. الرقص القطبي هو تجربة تعليمية ثابتة وستندهش من مقدار التحسن الذي تحدثه كل يوم. يمكنك أخيرًا قول "مهلا ، يمكنني أن أفعل ذلك!" كلما رأيت شخصًا يقوم بخطوة معقدة لم تتخيلها أبدًا ، يمكنك القيام بها قبل أسابيع فقط.
ولكن بصرف النظر عن إعطائك حالة ذهنية أكثر ثقة ، فإن الرقص القطبي سيجعلك تبدو أكثر ثقة جسديًا. ستكون قادرًا على الوقوف بموقف مذهل والتحرك بنعمة ورشاقة ، بفضل تدريب الرقص على القطب..
2 إنها متعة فائقة
قد تزداد شعبية الرقص في القطب ، لكنه لا يزال نادراً حصرياً. ومن ثم ، فمن الطبيعي بالنسبة للنساء اللواتي يرقصن القطب أن يربطن معًا ويخلقن صداقات دائمة. لا أحد حقير وحكم قضائي ، لذلك تحصل على الكثير من المرح في محاولة تحركات جديدة دون خوف من الضحك على السخرية.
أيضًا ، إذا مللت من روتينك الممل ودروسك الرياضية المتكررة ، فستضيف الرقصات القطبية قليلاً من التوابل إلى أنشطتك الرتيبة. بغض النظر عما إذا كنت تجمعها مع تمارين أخرى أو تجعلها مصدرك الوحيد للياقة البدنية ، فإن الرقص القطبي لن يحملك أبدًا.
1 إنه إنجاز لاستكمال تمرين صعب مثل هذا
نسيان الدمبل والرقص آلات القطب يجعلك تستخدم وزن الجسم لتدريب القوة والمقاومة. قد يبدو مثير ، لكنه أصعب مما يبدو. في الواقع ، "سهلة" ليست كلمة تستخدم لوصف الرقص القطبي.
نظرًا لأن الرقص القطبي يمثل تمرينًا صعبًا للغاية بالنسبة لوزن الجسم ، فقد تشعر أنك قد أنجزت شيئًا رائعًا في نهاية الجلسة. يجعلك تشعر بأنك أقوى ، مما يتيح لك ضبط خطوة جديدة بعد كل فصل. كما أنه يمنحك شعوراً بالإنجاز لأنه لا يتمكّن كل يوم من حمل جسدك بالكامل قطبًا. إنها حرفة حقيقية لبناء الثقة.