تحقق من إيما ستون ملحمة بيلي جان كينغ ممارسة نظام

خضعت إيما ستون لتحول مذهل لتصبح أسطورة التنس بيلي جان كينغ في معركة بين الجنسين. كان عليها أن تكسب 15 رطلاً من العضلات ، وقد تحملت تمرينات صلبة تضمنت رفع الأثقال.

الممثلة هي رشيق وسيلت ولكن للعب المحترفين في كرة المضرب يحتاج جسمها إلى التحول. مثل معظم النساء ، لم يكن كل ستون مبتهجًا بالحاجة إلى رفع الأثقال. لها التدريبات المعتادة هي اليوغا وبيلاتس.

ساعد المدرب الشخصي جيسون والش على إجراء ستون التغيير بأكثر الطرق صحة ، والذي اتضح أنه أكثر مدهشًا مما كانت تأمل. لقد تحدث مع شكل مجلة حول كيف ساعدها في إحداث التحول ، وكيف تشعر الآن حيال رفع الأثقال الثقيلة.

إيما ستون الحصول على deadlift لها على. السيدات ، DEADLIFT! هذا الرفع سيغير حياتك. تضمين التغريدة

منشور تمت مشاركته بواسطة JASON WALSH (risemovement) في 21 سبتمبر 2015 ، الساعة 7:54 صباحًا بتوقيت المحيط الهادي

"عندما بدأنا التدريب كان الأمر كذلك ، لا أريد أن أفعل ذلك. هل سأصاب بكثافة؟ لقد بدأ الأمر بعقلية" لا أستطيع "، تلك الوصمات العقلية ضد الرفع ، ونقص الثقة ، "كشف.

والش ، وهو مؤسس حركة الصعود و صعود الأمة, كما شارك أن ستون كان لديه العديد من الاختلالات في العضلات والأوجاع والآلام عند تدريبهم لأول مرة. ومع ذلك ، لم يمنع ذلك الممثلة من القيام بخمسة تمارين أسبوعيًا من خلال التدريبات المنتظمة التي تستغرق يومين. خلال فترة ثمانية أسابيع ، انخفض تمريناتها ، حتى أنه أثناء التصوير كانت لديها روتين تمرين لمدة ثلاثة أيام للحفاظ على جسمها الجديد.

لم تكن الممثلة إيما ستون من المعجبين برفع الأثقال عندما بدأت التدريبات لدورها في دور بيلي جين كينغ. جعلها والش تقوم ببعض التحركات المتشددة مثل دفع وسحب الزلاجات المرهقة ، والقيام بجلوس القرفصاء بمفردها وحمل المزارع ، والضغط على 50 رطل من السلاسل على ظهرها.

الحقيقة التي تبرز إيما ستون. Deadlift PR يوم. التغيير يأخذ راحة كسر. b #Billiejeanking #movieprep #emmone

منشور تمت مشاركته بواسطة JASON WALSH (risemovement) في 9 فبراير 2016 ، الساعة 11:00 ص PST

في نهاية تدريبهم على الفيلم ، يكشف أن ستون انتهى إلى حب حركات رفع الأثقال. تحركاتها المفضلة هما توجهات مفصل الورك ، ما يصل إلى 300 رطل والمصاعد الميتة تصل إلى 185 رطلاً.

هذا هو الإنجاز المذهل للممثلة ، مع الأخذ في الاعتبار أنها كانت في البداية ضد رفع الأثقال. في هذه الأيام تسأل والش إذا كانت تستطيع القيام بتمارين للوزن الثقيل. تغيرت التدريبات أكثر من مجرد جسدها. غيروا رأيها ، كذلك!