15 طرق غريبة المشاهير البقاء في الشكل هذا العام
إنها سنة جديدة ، ويبحث الكثير منا عن يأس عن الإلهام وطرق لإبقائنا على المسار الصحيح في جميع جوانب حياتنا. لقد حان فبراير تقريبًا وأولئك الذين ادعوا التمسك بقراراتهم قد يترددون قليلاً بسبب عدم وجود دافع. قد يبدو أننا قد فقدنا قليلاً في بعض الأحيان ولكن مع وجود الدافع الصحي الصحيح ، يمكننا إيجاد طرق سهلة لدمج المواقف الصحية في حياتنا دون قلب عالمنا كله رأسًا على عقب.
يعتقد الكثير من الناس عندما يتعلق الأمر بقرارات العام الجديد ، أنه يمكنهم فقط تغيير كل شيء في روتينهم لخلق صحة لهم ، وفي حين أن هذا قد ينجح لمدة أسبوع أو أسبوعين ، فإنه غير مستدام ، إنه غير معقول ، والأهم أنه غير صحي! إنه ليس بصحة جيدة لأن أجسادنا سوف تتعرض لصدمة ، إما أن نستسلم أو ننهي النغمة في تناول الوجبات السريعة إذا أجبرنا أنفسنا على التخلي عن كل ما نحب. الحيلة هي الانتقال من خلال إجراء تغييرات صغيرة يسهل التعامل معها حتى أنك لن تدرك ذلك بعد أسبوع. أن تكون قادرًا على أن تكون بصحة جيدة دون أن تحاول أو تقلب حياتنا هو الهدف وبهذه النصائح والحيل الصغيرة التي تحظى بشعبية كبيرة عندما يتعلق الأمر بأنماط حياة المشاهير مثل كارداشيان وغيرهم من الطرز المعروفة مثل جيجي حديد! كانت هذه النصائح تطفو على مدار الأشهر القليلة الماضية على السجادة الحمراء ، من المشاهير أنفسهم ، إلى خبراء اللياقة البدنية والمشاهير! قد لا تكون هذه الأشياء التي تسمعها عندما تفكر في البدع في النظام الغذائي ، ولكن من الجيد أن ترى في النهاية أن الناس يأخذون صحتهم بجدية بعبارات معتدلة وواقعية! غريب جدا!
مع هذه الحيل الصحية الشهيرة ، ستتمكن من إجراء التغييرات التي تحتاجها في حياتك لتزدهر وتكون أفضل ما تستطيع! هتافات لذلك!
15 افعل شيئًا تحبه
التمرين لا يعني بالضرورة الركض على جهاز المشي لمدة ساعة! العثور على شيء تحبه! إذا كنت تحب التشويش على موسيقى الهيب هوب في خصوصية منزلك أو إذا كنت تحب ألبوم تايلور سويفت الأخير ، فقم بخطوة! رقص بقدر ما تستطيع لبضع أغنيات ، قبل أن تعرف ما إذا كنت ستحرق الكثير من السعرات الحرارية وتشترك في جسمك كله ، وهو أفضل نوع من أمراض القلب! ربما يكون هذا أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لجسمك ، لذلك قفز لأعلى وأغنيك على إحدى أغانيك المفضلة. حتى لو كنت تحب المشي صباحًا أو المشي للحصول على الشاي من ستاربكس! من المهم فقط أن تتذكر أن الأشياء الصغيرة مهمة حقًا. لست مضطرًا إلى المشي في حلقة مفرغة لساعات كل يوم من أيام الأسبوع ، بالإضافة إلى أنها ستصل إلى نقطة تجعل نفس التمرين مرارًا وتكرارًا هضبة جسمك ، لذلك من الأفضل مزجها دائمًا والعثور على شيء ما الحب في هذه العملية!
"بدون صحتك ، لم يحدث شيء لك. أشكر الله كل يوم على صحته الجيدة. "- ريك فلير
14 خذها كلها
نموذج ماريسا ميلر من فيكتوريا سيكريت يضع جسدها باستمرار هناك وتقول إنها تساعدها بجدية على البقاء على علم بجسدها ونفسها في جميع الأوقات. أن تكون قادرًا على رؤية جسمك بالكامل وعدم الاختباء به ، ينبغي أيضًا أن تثير شعورًا بالحب الذاتي ، وصدقه أو لا تصدقه ، يعد حب الذات ضروريًا للغاية لتغيير نمط حياة صحي. لا يمكنك السعي لتغيير نفسك لأنك تكره جسدك ، عليك إظهار حب جسمك خلال كل خطوة على الطريق. بدون هذا الحب ، يستسلم الكثير من الأشخاص أو حتى يضرون بأجسادهم بسبب تغير نمط الحياة غير المناسب. ضع في اعتبارك أنه مع العقل السليم والجسم والقلب يمكنك تحقيق أي شيء! لا بأس إذا كنت لا تحب أنفسكم تمامًا ، لكن هذا شيء يجب أن تعمل عليه! قد يكون من الصعب تحقيقه ولكنه يستحق ذلك وسيبقيك على المسار الصحيح. تباهى كل شيء!
13 ليست رقيقة جدا
فيما يتعلق بموضوع حب الذات ، فقط تذكر أنه لا ينبغي لنا أبدًا أن نسعى جاهدين للبحث عن طريقة معينة بعيدًا عن الخفافيش ، فلا بأس إذا كان هذا هدفًا ، ولكن يتعين علينا أن نمنع أنفسنا من التعلق بهذا النوع من الفكرة حول ما نحن عليه بحاجة لتبدو وكأنها سعيد. لدينا كل الحق في أن نكون سعداء في الوقت الحالي ، وأكثر من ذلك لأننا سنعمل على تحقيق ما سيبقينا بصحة جيدة. يجب أن يكون الهدف الرئيسي لأي تغيير في اللياقة البدنية أو نمط الحياة هو التركيز على الاعتناء بأنفسنا ، وليس التركيز على بعض الأرقام. لا يمكننا ترك هذا الرقم يدمر حياتنا ، وليس من العدل لنا ولمن حولنا أن معظم الناس يميلون إلى الإغلاق عندما يتركون خطة نظام غذائي يسيطرون على حياتهم. خذها خطوة واحدة في المرة الواحدة ولا تدعها تتحكم في كل شيء في حياتك ، فأنت أكثر من ذلك بكثير! ركز على ما يجعلك مرتاحًا وما يجعلك سعيدًا وليس رقمًا!
12 زيت جوز الهند
بصراحة فقط أضف زيت جوز الهند في كل شيء. يمكن لزيت جوز الهند غير المكرر والعضوية بشكل طبيعي أن يساعد في علاج البشرة الجافة والشفتين المقطوعة ، ويساعدك على الهضم إذا كنت تستخدمه لاستبدال زيت الزيتون ، يمكنك استخدامه مع كل شيء! من روتين جمالك إلى عشاءك ، سيكون زيت جوز الهند موجودًا لتذكرك بأنك تفعل شيئًا صحيحًا. ستعمل فوائد زيت جوز الهند على إطالة مدة هذه المقالة إذا كانت كلها مكتوبة ، ولكن ثق بي ، لا يمكنك الحصول على ما يكفي. يزعم العديد من المشاهير أن استخدام زيت جوز الهند قد غير حياتهم ويمكنني أن أقول بصدق إنهم على حق بنسبة 100٪! اختر من متجر البقالة الخاص بك وابدأ في إيجاد طرق فريدة لإدراجه في روتينك اليومي ، وستفاجأ بمقدار الفرق الذي سيحدثه في حياتك! بعد فترة وجيزة سوف تكون مرطبًا تمامًا ولن ترغب أبدًا في العودة إلى الزيوت الثقيلة في طبخك الطازج والصحي!
11 الأخضر هو دائما في
يبدو أن الناس يبحثون دائمًا عن أفضل شيء تالٍ عندما يتعلق الأمر بالمأكولات الفائقة والأطعمة المحددة التي من المفترض أن تغير حياتك إذا أكلتها مرة واحدة يوميًا ، لكنني أقول لماذا لا نوفر فقط بعض الوقت ونركز على أخضر! الأخضر دائمًا وسيظهر لجسمك بعض الحب دائمًا. الخضروات الخضراء المورقة الداكنة ستساعد جسمك على الحصول على عدد لا يحصى من العناصر الغذائية مع الحفاظ على رضاك! يمكن العثور على البروكلي واللفت والسبانخ والمزيد من الأصناف في قسم الخضروات في متجرك. جرب البحث عن وصفات جديدة كل أسبوع تستخدم هذه الخضار التي لن تنفد أبدًا! سوف تكتشف قريبًا أنه يجب دائمًا تخزين هذه الأطعمة الخضراء الفائقة في مطبخك ، ليس فقط لأنها لذيذة ، ولكن لديها الكثير من الاحتمالات عندما يتعلق الأمر بطهي طعام رائع ستحبه! تمرير هذا اللفت ، من فضلك!
10 كن واقعيا
ستندهش من عدد الأشخاص غير الواقعيين ، وهذا هو السبب في أنه غريب للغاية! في أغلب الأحيان ، يفشل العديد من الأشخاص الذين يبدأون العام الجديد بقوائم مليئة بالتغييرات التي يريدون إجراؤها بين عشية وضحاها في حل قراراتهم في غضون أسابيع قليلة فقط. لا يمكن أن تحدث تغييرات نمط الحياة بين عشية وضحاها فقط ، فهي تحتاج إلى وقت حتى يتمكن جسمك من الضبط وتصبح مجرد روتين طبيعي في حياتك. خذ شيئًا واحدًا في كل مرة ، واختر هدفين صغيرين يمكنك تحقيقهما في الأسبوع والبناء من هناك بمجرد أن تصبح جزءًا من روتينك ، ولم تعد مضطرًا إلى التفكير في القيام به بعد الآن. سواء كان ذلك تمشي سريعًا بعد الظهر 4 مرات في الأسبوع أو استبدال وجبة غداء بسلاسة مليئة بالتغذية ، كل ذلك يساعدك على المضي قدمًا نحو تحقيق هدفك النهائي وعلى الأرجح ستلتزم بها!
"للتمتع بصحة جيدة ، وتحقيق السعادة الحقيقية لعائلة الفرد ، لإحلال السلام للجميع ، يجب على المرء أولاً الانضباط والسيطرة على عقله. إذا تمكن الإنسان من التحكم في ذهنه ، فيمكنه أن يجد طريقًا إلى التنوير ، وستأتي إليه كل الحكمة والفضيلة بشكل طبيعي. "- بوذا
9 زخات المطر الباردة
عنصر أساسي عندما يتعلق الأمر بالتأكد من استيقاظك بشكل كافٍ في الصباح الباكر قبل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو العمل. سيقوم الحمام البارد بالخدعة عندما تجد نفسك تكافح باستمرار للحصول على ذكائك معًا في الصباح! سوف تساعد الاستحمام الباردة على بدء يومك ، حتى لو كانت شطف سريع! قفز وستجد نفسك حتى تشعر أنك بخير لتمرير القهوة المملوءة بالسكر من ستاربكس عندما تتجه إلى العمل. يبدأ العديد من المشاهير هناك روتين حياتهم اليومية مع الاستحمام البارد لإشراق عيونهم وعقولهم لليوم المزدحم. لقد ثبت أنه يساعد على زيادة الدورة الدموية وزيادة مستويات الطاقة لديك لفترة كافية لتحصل على مدار اليوم. جربه غدًا وشاهد ما إذا كنت تلاحظ فرقًا أيضًا! قريباً ستتمكن من تمرير الكافيين الإضافي الذي قد يكون له تأثير مدمن على جسمك! إنه الفوز!
8 الرصيد
إن إيجاد توازن في جانب من جوانب حياة شخص ما أمر صعب ، ومن الصعب العثور على كيفية ملائمة جميع أجزاء الحياة للعمل بشكل مثالي. لا شيء في الحياة هو الكمال من أي وقت مضى. ولكن البحث عن التوازن في حياتك هو وسيلة رائعة للبدء في تغيير نمط الحياة الذي تريد تطبيقه على حياتك. ما عليك سوى البدء في تبادل الأفكار في حياتك التي تريد تغييرها والبدء في تنفيذها! قد يبدو الأمر بسيطًا ، لكنه ليس كذلك ، ستكون رحلة صعبة ، ولكن إذا كان الأمر سهلاً ، فلن تشعر بشعور عظيم عند تحقيق الأهداف التي حددتها لنفسك. قريباً سيكون هناك المزيد من التوازن في حياتك ، لكن عليك الخروج والحصول عليها ، لا يمكنك الانتظار حتى تأتي إليك.
"إذا لم أشعر بالثقة حيال جسدي ، فلن أجلس في المنزل وأشعر بالأسى على نفسي ولا أفعل شيئًا حيال ذلك. الأمر كله يتعلق باتخاذ الإجراءات وعدم الكسل. إذاً أنت تقوم بالعمل ، سواء أكان ذلك أم لا. إنه يتعلق بالنهوض وتحفيز نفسك وفعل ذلك. "- كيم كارداشيان
7 الشاي الأخضر
فوائد الشاي الأخضر مذهلة! يعد تناول كوب دافئ من الشاي الأخضر مع ملعقة صغيرة من العسل من أجل الحلاوة طريقة رائعة لإنهاء اليوم وللمساعدة في الهضم. في نهاية اليوم ، يصعب علينا في بعض الأحيان أن ننهي الليلة مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى مشاكل النوم والقلق. ولكن مع كوب صغير من الشاي الأخضر ، ستلاحظ أنك تشعر بالنعاس في أي وقت من الأوقات. تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر الجسم بعدة طرق ، بما في ذلك: تحسين الصحة ، ووقت رد الفعل الأسرع الذي يساعد عند الدراسة والعمل ، ويزيد من حرق الدهون ، ويقلل أخيرًا أنواع السرطان المختلفة. هناك الكثير من الفوائد الصحية لشرب الشاي الأخضر ، ويجب عليك تجربة فنجان الليلة! حتى كيم كارداشيان أقسم أنها غيرت حياتها على مدى العامين الماضيين! على الرغم من أنه قد لا يكون أكثر الأشياء غرابة في هذه القائمة ، إلا أنك ستندهش من عدد المرات التي يتجاهل فيها الأشخاص الفوائد البسيطة التي يمكن أن تقدمها كيس الشاي ، لكن جميع العناصر الموجودة في هذه القائمة صحية للغاية بالنسبة لك ويبدو أن الناس ينسون الصغيرة الأمور مهمة ، كل شيء يضيف ما يصل!
6 الراحة
قد تفكر في أسلوب حياة اللياقة البدنية دائمًا إذهب! إذهب! إذهب, لكنك ستكون مخطئ. أثناء تواجد الأفراد الأصحاء في صالة الألعاب الرياضية أو ممارسة روتينهم اليومي ، فإنهم يمنحونها جميعها بنسبة 100٪ ، لكن في نهاية اليوم ، استراحة ليلية جيدة ويوم عطلة لترك جسمك يتعافى هو الوقت المناسب هذا هو الأكثر أهمية لتطوير هيئة أقوى! ربما تكون الراحة من أهم جوانب اللياقة البدنية ، فقد حان الوقت لارتداد جسدك إلى الوراء ويزداد قوة كل ثانية حتى تتمكن من الاستمرار في الضغط بأقصى ما تستطيع. يدعي العديد من المدربين المشاهير في هوليوود هذه الحقيقة ، فهم ينصحون دائمًا بطرق للعناية بجسمك بعد يوم عمل شاق ، بينما يستريح رقم واحد في قائمتهم. تمامًا كما يجب عليك قضاء وقتًا في اللياقة البدنية ، عليك التأكد من تخصيص وقت للراحة أيضًا ، فلا يمكن أن يكون دائمًا 100٪ طوال الوقت!
5 نباتي ليوم واحد
حتى الملكة ب تفعل ذلك! تجد بيونسي نفسها تحاول أكل نباتي في كثير من الأحيان ، للتركيز على صحتها وما تضعه داخل جسمها حقًا. لا يمكن أن تخطئ أبدًا عندما يتعلق الأمر بالفواكه والخضروات ، ولكن تأكد من تناولك الطعام بشكل كاف لأنه في نظام غذائي مثل هذا ، يمكنك أن تأكل أكثر مما كنت معتادًا إذا جربت كل أنواع الوجبات الغذائية التي تحد من ما يمكن أن يكون لديك. املأ الطبق بالخضروات المحمصة اللذيذة والفواكه الحلوة وأضمن لك أنك ستجرب ذلك لأكثر من يوم واحد فقط ، وسترى نتائج سريعة بمجرد تجربة شيء جديد! لا تدع السمعة السيئة تصل إليك ، جربها وابني حكمك الخاص على نمط الحياة! جربه ليوم واحد في عطلة نهاية الأسبوع هذه وابق على ذهنك ، ستعمل لصالحك وكوكبك!
4 بالفرشاة الجافة
قد يبدو الأمر بسيطًا ، لكنه سيغير حقًا حياتك. سيكون لديك المزيد من الطاقة وستتمكن من الوصول إلى مكان توازن أسرع مما تعتقد. التنظيف بالفرشاة هو عملية استخدام فرشاة خشبية طويلة تقريبي الملمس ضد بشرتك الجافة وتتحرك بضربات سريعة باتجاه قلبك ، بدءًا من قدميك وتعمل في طريقك وستلاحظ مقدار الاختلاف الذي تحدثه حول وقت الأسبوع للقيام بذلك إما في الصباح أو في المساء قبل النوم. أنه يحفز جلدك وأعصابك مساعدة في الدورة الدموية تدفق الدم إلى قلبك. إنها ممارسة تعود إلى سن مبكرة وقد ثبت أنها تحدث فرقًا في أسلوب حياتك بشكل عام. جربه وأجرِ أبحاثك ، إنها ممارسة نادرة ، لكنها ستتجه هذا العام بدعم من العديد من شركات مستحضرات التجميل والعناية بالبشرة!
3 سوق المزارعين
الطازج هو الأفضل دائماً! يعد الذهاب إلى سوق المزارعين المحليين أو حتى أفضل من ذلك ، والمشي إلى سوق المزارعين المحليين صباح يوم الأحد المريح هو الطريقة المثالية للبدء في الأسبوع المقبل. لن تمد ساقيك فقط بل ستحيط بك بأطعمة صحية لا يمكنك مقاومتها! لا أحد يستطيع أن يقاوم الحب الذي يشع من سوق المزارعين غريبة! خذ نفسًا عميقًا وابدأ في جمع الفواكه والخضار المحلية التي ستحتاج إليها للحصول على وصفات هذا الأسبوع ، وسوف تجد نفسك في حب دعم المزارع المحلية ومعرفة مصدر الغذاء بالضبط. هناك الكثير من الفوائد لا يصدق! تذكر أن تشتري ما تحتاج إليه وأن لا تشتري أكثر منه لأن معظم المنتجات المحلية عضوية ولن تدوم طويلاً! من الأسهل التخطيط لعدد أكبر من الرحلات وشراء أقل حتى لا تضيع أيًا من تلك المنتجات الجميلة.
2 فرك القهوة
قم بتجديد البشرة وتجديدها من خلال إعطائها عناصر مغذية تنشيطية ستجعلك تشعر بالإعجاب والانتعاش سيساعد على تنظيف البشرة الميتة وسيساعد أيضًا على تقشير جميع المسام ، فرك القهوة التنظيف العميق هو الطريقة المثالية لبدء أسبوع حافل لأنه تمامًا مثل القهوة في شكله السائل يستيقظك كل صباح ، وسوف يستيقظ أيضًا جسمك يصل من الخارج. امنحها فرصة ستدرك مقدار الفرق الذي تحدثه حقًا. سوف يعطي جسمك هذا التوهج الطبيعي في أي وقت من السنة ، والتوهج الذي يبحث عنه! ارفع بشرتك في الحمام واجعله يجلس لمدة 20 دقيقة أو حسب توجيهاتك ، استخدم اللوف لتنظيف بشرتك حقًا ، وعند شطفك ستلاحظ نعومة بشرتك وشعورك بمشاكل المناطق التي تعاني منها! إنها تستحق ذلك وهي عضوية وطبيعية! جسمك سوف شكرا لكم.
1 يوم الغش
تمامًا مثل أيام الراحة ، ستساعدك أيام الغش في التبديل إلى نمط حياة جديد. لا يعني يوم الغش التهام الكعك والآيس كريم ، لكن هذا يعني أنه يمكنك الاسترخاء قليلاً عندما يتعلق الأمر بالتخطيط للوجبات الخاصة بك. إنه يوم رائع للتوجه إلى المدينة لتناول العشاء المسائي الجميل أو حتى تناول وجبة فطور لطيفة في مقهى محلي. لا ينبغي أن يكون ذلك طوال اليوم ويجب أن تحاول الحفاظ على نوع من التوازن حتى لا يتعافى الجحيم من اليوم التالي ، ولكن تناول وجبة خفيفة في هذا اليوم هو وسيلة مثالية لمواصلة العمل الجيد. حاول أن تحافظ على بعض الجوانب الصحية خلال هذا اليوم ، لذلك يمكن أن يمر يوم الشفاء وتطهيرك في اليوم التالي بسلاسة ولا يفسد تقدمك تمامًا! لا ينبغي أن يكون هذا التغيير في نمط الحياة المستوحى من المتسللين والحيل المشاهير نظامًا غذائيًا رائعًا ، بل يجب أن يكون تغييرًا في نمط الحياة ، وتغيير نمط الحياة يستغرق وقتًا ، ولا يمكن أن يحدث بين عشية وضحاها. خذ وقتك واستمتع بالتقدم كما هو!