12 من التدريبات لدينا كارداشيان فف
تريد هيئة مثل كارداشيان؟ بالطبع تفعل. الكل يريد أن يبدو لائقًا ، جميلًا ، وصحيًا جدًا مثل هذه العائلة المشهورة. ما نحبه حول عشيرة تلفزيون الواقع هو أنهم لا يخفون حقيقة أنهم يحبون الطعام ، لكنهم يحبون الشعور بالرضا وينجحون أيضًا. هذه رسالة رائعة حقًا ، خاصة لعشاقهم الصغار. في عالم من الجراحة التجميلية والوجبات الغذائية المدهشة ، من المدهش للغاية أن يكون لديك مجموعة من المشاهير الإناث اللواتي يلهمك أن تكون بصحة جيدة والتركيز على الطعام والتمارين الرياضية. بالطبع ، أردنا معرفة التدريبات التي تقوم بها هؤلاء النساء بالفعل. إذا كانت جيدة بما يكفي بالنسبة لهم ، فهي جيدة بالنسبة لنا ، أليس كذلك؟ هنا 12 التدريبات كارداشيان المفضلة. جرب أي واحد منهم (أو كلهم ، أنت أكثر من اللازم!) ويمكنك حقا مواكبة هذه العشيرة.
12 كلوي مجنون دفع عمليات
يمكنك أن تفعل دفعة المتابعة؟ ربما كنت في طريقك من خلال ذلك وتفعل ذلك على ركبتيك بدلاً من أصابع قدميك. وهو ما يرام تماما. إنها حركة تمرين المتشددين ، بطبيعة الحال ، يتفوق Khloe Kardashian على إصدار أصعب من الإصدار العادي. جاء مدرب البنات غونار بيترسون مع Plyometric Push-ups للنجمة. كما أوضح ، أنت تقوم بعملية دفع ما يصل إلى الأمام مثل مقاعد البدلاء وهي تشبه القفز في الهواء. يبدو نوعا من المخيف ، ولكن من الواضح أنه السوبر فعالة.
11 يقفز القرفصاء كلوي
هذه خطوة قاتلة واحدة ، ويبدو أن كلوي يحبها. يقترح مدربها الانتظار لمدة دقيقة تقريبًا بين الممثلين. الهدف من ذلك هو تكرارها عدة مرات ، لذلك ربما ترغب في تجربة هذه التجربة وبناء قدرتك على التحمل حتى تتمكن من القيام بها بشكل صحيح وحقيقي. في الأساس ، تقوم بحفنة من القرفصاء أثناء القفز على قدميك للخارج ثم العودة إليها ، لذلك يبدو الأمر تمامًا.
10 ذراع كلوي يتحرك
غونار مرة أخرى: لقد صمم مجموعة من تحركات الذراع ل Khloe التي نعتقد أنها مؤلمة. لكن مرة أخرى ، تبدو الحركات فائقة الفعالية ، لذلك نحن بالتأكيد على استعداد لمنحهم الكلية القديمة. بعض التحركات: مكابس المقعد والكتف (والتي يبدو أنها تمارين دفع ضد شيء ما ، مثل العارضة) ، وتجعيد الشعر المطرز وصفوف الذراع. تحتاج إلى أوزان صغيرة أو أشرطة مقاومة لهذه التحركات ، لذلك يمكنك بالتأكيد الاستثمار في صحتك على المدى الطويل وشرائها ، أو يمكنك فقط القيام بتحركات الذراع في صالة الألعاب الرياضية المحلية الخاصة بك لأنها تمتلك بالفعل المعدات.
9 كيم كارديو
هل تتوقع أن تقوم كيم بأي نوع من التمارين لا علاقة له بمنطقتها السفلية ... بعقبها؟ بالطبع لا. لذلك بشكل طبيعي ، حصلت على قرص DVD تجريب يسمى "Butt Blasting Cardio". يمكنك أيضًا التحقق من التحركات والروتين على YouTube. لقد شاهدنا بعض الشيء منه ولا يبدو خادعًا للغاية ، لكنه ينطوي على الدخول وإيقاف شيء ما ، حيث يأتي الجزء المؤخر من أمراض القلب..
8 كورتني يركض على الشاطئ
يبدو ، على الأقل من الصور التي يمكن أن نحصل عليها ، أن التمرين المفضل لكورتني يعمل. ولكن أكثر من ذلك - يعمل على الشاطئ. يبدو جيدا جدا بالنسبة لنا. نظرًا لأن الركض يمتص أحيانًا (حسنًا ، معظم الوقت) ، نعتقد أنه من الرائع أن تكون قادرًا على الركض في مثل هذا الإعداد الجميل. عندما تتعب منه وتشعر بأنك لا تستطيع الاستمرار لفترة أطول ، ويبدو أن التنفس مفهوم غريب للغاية ، يمكنك الابتسام على الشاطئ.
7 خطوة كورتني كارديو
لكي لا تتفوق عليها ، تمتلك كورتني نسختها الخاصة من أمراض القلب. حسنًا ، لكي نكون منصفين ، في هذا الخاطف ، تقوم بتمرين القلب خطوة بجانب كيم لها. يبدو بشكل أساسي أن تمرين خطوة المدرسة القديمة من الثمانينيات ، ولكن يجب أن يكون فعالًا لأنها ، مرة أخرى ، تبدو رائعة. يبدو أن كورتني تحب تدريباتها الخارجية حقًا ، ويمكننا أن نتخلى عنها تمامًا. الآن بعد حلول فصل الربيع والصيف تقريبًا ، أقسم أننا سنبدأ في كسر العرق كثيرًا. لا ، نحن حقا.
6 كرة كورتو في بوسو
لم يسمع من كرة bosu؟ نحن أيضا. يبدو نوعا من المرعبة. ولكن هذا هو BFF كورتني الجديد. يبدو أن هذا الكائن يعمل بشكل أساسي في جسمك بالكامل ، لذلك فهو يدور حول العمل الجاد والأذكى في نفس الوقت. إنها لا تشبه كرة على الإطلاق ، ولكن دائرة تم قطعها إلى نصفين ، وتضغط على كلتا يديك. لا يبدو الكثير من المرح. الجمال هو ألم?
5 كيندال المشي / الجري
غالبًا ما تتحدث كيندال جينر عن حبها للركض وتناول الطعام جيدًا والحفاظ على لياقتك البدنية. من هذه الصورة الجميلة ذات المناظر الخلابة المذهلة ، يبدو أن الفتاة تتمتع بارتفاع جيد أيضًا. هل هناك نوع من القواعد التي إذا كنت تعيش في لوس أنجلوس ، عليك أن تحب المشي لمسافات طويلة؟ بالتأكيد يبدو مثل ذلك.
4 كايلي أب تجريب
النجمة فخورة جدًا بمساندتها المطلقة ، ويبدو أنها عملت بجد بكل تأكيد للحصول عليها. يا لها من مفاجأة ، أقسمت أيضًا بمدربها غونار. لقد قالت إنها تقوم بالكثير من "تدريبات الأثقال" وكذلك ، بالطبع ، تعمل. بالتأكيد يبدو أنها تعمل من أجلها لأنها تمتلك أساسًا عبسًا من الصلب. لقد كانت الفضل أيضًا في التخلص من منتجات الألبان والأكل بشكل أفضل ، لذا فقد أثبتت أن "القيمة المطلقة مصنوعة في المطبخ" كما يقول الناس. لا يمكنك فقط الحصول على جسم مناسب منغم دون التركيز على ممارسة التمارين الرياضية وتناول الطعام بشكل صحيح. لا تكره سماع ذلك؟ وداعا البيتزا ، ونحن سوف نفتقدك.
3 كلوي مصلح بيلاتيس
هل سبق لك أن رأيت أو استخدمت مصلحاً؟ إنه في الأساس كائن من فيلم رعب ، لكن الأمر كله في هوليوود. في الأساس ، المصلح هو آلة غريبة تستخدمها في نوع معين من صف بيلاتيس ، وكلها (وشقيقاتها) تدور حولها.
2 كيم متنوعة من تجريب الطبقات
هل تعتقد أن كيم راضٍ عن العمل مع مدرب شخصي؟ بالطبع لا. لديها جسم مجنون وهذا يعني أنها تفعل الكثير من التدريبات المختلفة. يبدو أنها كانت تحاول الكثير من أنواع مختلفة من فصول التمرين على مر السنين. أحدهما؟ SoulCycle. منطقي ، لأن الغزل مشهور بجنون مع الأثرياء والمشاهير والجمال.
1 - العروس ليكون ليكون يجلس القرفصاء
تريد بعقب مثل كيم كارداشيان؟ من الواضح ، أليس كذلك؟ كيف يكون ذلك حتى السؤال؟ كان لدى كيم تمرين مصمم خصيصًا لها قبل زفافها من قبل مدربها غونار. نحن مهووسون إلى حد كبير بالمستقطنات التي جاء بها. يسميها "اضغط القرفصاء" وأنت تستخدم الدمبل. حسنًا ، ستكون هذه هي الخطوة الأسبوعية الجديدة (أو حتى اليومية) الخاصة بالتمرن.