10 المشاهير حمية وممارسة أسرار

هل سبق لك أن تساءلت عما تفعله النجوم المفضلة لديك من أجل الحفاظ على لياقتك البدنية؟ عندما يتطلب عملك أن تكون في دائرة الضوء 24/7 ، فليس من المستغرب أن تكون العناية بجسمك هي الأولوية الأولى بالنسبة لك.

دائمًا لا تشوبه شائبة ، يجعلك تتساءل تقريبًا عما يفعلونه مختلف عنك؟ الآن تم الرد على جميع أسئلتك! قمنا بتجميع قائمة ببعض أشهر المشاهير من جميع الأعمار ، وسرنا أسرارهم عندما يتعلق الأمر بالحمية والتمرين

10 بليك ليفلي

أرجل طويلة وذراعان منغمان وبطنان مسطحان. وقد أنجبت مؤخراً طفلاً! كيف تفعل ذلك؟ حسنًا ، بمساعدة من مدربها ، دون سالادينو ، تحتفظ بليك بشخصيتها الرائعة من خلال مجموعة متنوعة من التمارين الروتينية. حسب جدولها الزمني ، تعمل في أي مكان من مرة إلى ثلاث مرات في الأسبوع. كانت صريحة للغاية بشأن عدم الإعجاب بالتمرينات الرياضية ، لكنها ما زالت تدفع نفسها للوصول إلى صالة الألعاب الرياضية. تمزج حيوية بين كل من مستويات intesity وأجزاء من جسدها التي تعمل في أيام مختلفة من الأسبوع. على سبيل المثال ، الاثنين ، وهي تعمل ذراعيها ، الثلاثاء ، قد تفعل الساقين. للحفاظ على مستويات الطاقة المرتفعة ، تستهلك Blake أربعة بروتينات وخضروات ووجبات معقدة من الكربوهيدرات في اليوم.

9 تشارليز ثيرون

تحافظ تشارليز ثيرون على أسلوب حياة نشط للغاية. لقد تحدثت عن ممارسة اليوغا والغزل وحتى المشي مع والدتها ثلاث مرات في الأسبوع. أمي نفسها ، إنها مشغولة دائمًا وأثناء التنقل. إذا كانت تقوم بدور فيلم معين يتطلب منها أن تبدو بطريقة محددة ، فقد تضيف أو تطرح من نظامها الغذائي وخطة التمرين. على سبيل المثال ، عندما كانت تستعد لـ Aeon Flux ، كانت Theron تمارس التمارين الرياضية لمدة تصل إلى ثلاث ساعات يوميًا وتؤدي أنشطة مثل الجمباز والكابويرا. حمية ثيرون تتضمن الكثير من البروتين والخضار. تحاول الابتعاد عن الكربوهيدرات ، لكنها لا تقطعها تمامًا.

8 بار رافائيلي

عارضة الأزياء الرائعة تبقي شخصية لها لا تشوبه شائبة من خلال فن التوازن. وتقول إنها إذا أرادت الحصول على شيء "غير صحي" ، فستصاب به ، لكن قليلاً فقط. بشكل عام ، تقول إنها تأكل بشكل صحي ولكن إذا حاولت تخفيف الوزن ، فإنها تزيل السكريات والدهون والزيوت والمكسرات والملح وحتى الكافيين. للبقاء منغمًا ، يحب Bar القيام بتمارين TRX. TRX هو نوع من التدريب على التعليق والمقاومة يفرض استخدام وزن جسمك. يساعد التدريب TRX على تطوير القوة والمرونة والتوازن. بالإضافة إلى ذلك ، بار لا كراف ماغا ، تجريب فنون الدفاع عن النفس.

7 هالي بيري

عندما نسمع هالي بيري ، نفكر تلقائيا: الجسم المثالي. وهذا صحيح ، لديها شخصية رائعة - ولكن هناك الكثير من العمل الشاق الذي يذهب إلى ذلك. هالي بيري هي في الواقع مصابة بداء السكري مما يعني أن عليها مراقبة نظامها الغذائي والتغذية عن كثب. ذكرت أنها تبتعد عن السكر المكرر والأطعمة المقلية وتأكل عدد كبير من الفواكه والخضروات. بقدر ما يذهب شخصية لها ، تقول بيري إنها ليست متعصبة في ممارسة التمرينات الرياضية ، لكنها تحب الشعور بالقوة والصحة. في أوبرا ، قالت إنها تأكل خمس وجبات في اليوم وتمارس التمارين الرياضية لمدة 25 دقيقة - متضمنة أمراض القلب ورفع الأثقال.

6 ميراندا كير

دعونا نواجه الأمر ، سيكون من الصعب للغاية محاكاة اللياقة البدنية لميراندا كير. ميراندا كير طويل القامة ، نحيف ، ومتعرج تمامًا ، كان مباركًا في بركة الجينات. ومع ذلك ، فإن النموذج يعمل للحفاظ على شخصية لها. يتكون نظام عارضة الأزياء من الكثير من الخضار وهي تعمل بانتظام. معظم التدريبات لها تعتمد على اليوغا. إنها تمارس مزيجًا من نوعين من اليوغا: هاثا وكونداليني. تقول كير إنها تمارس اليوغا منذ 15 عامًا وتساعدها في كل جانب من جوانب حياتها. وتقول إنها تساعدها في الحفاظ على عقلها الواضح والاسترخاء ورفع مستويات طاقتها وحتى تقليل مستويات الإجهاد.

5 كانديس سوانبويل

عارضة أزياء أخرى مباركة وراثياً ، وهي Candice Swanepoel ، تحافظ على شخصيتها بنمط حياة نشط ونظام غذائي متوازن. على الرغم من أن النموذج يمكنه أن يأكل كل ما تريده (كما قلت ، فهي مباركة وراثياً) ، إلا أن النموذج يحاول تناول الكثير من الخضار ، والعصائر ، واستهلاك كمية كبيرة من البروتين. بمساعدة من مدربها ، جوستين جيلباند ، يظل النموذج منغمًا. صناديق الشموع والقيام بمقاومة التدريب ثلاث إلى أربع مرات أسبوعيًا. عند التحضير لعرض أزياء فيكتوريا سيكريت ، مارست Swanepoel الباليه أيضًا. مثل Kerr ، تمارس Swanepoel أيضًا اليوغا للحفاظ على عقلها هادئًا.

4 سارة جيسيكا باركر

سارة جيسيكا باركر - أو ربما لا يزال البعض منكم يشيرون إليها باسم كاري - لا يزال في حالة مذهلة في عمر 48 عامًا. وهذا ليس فقط لأنها قليلا من عشاق الطعام - وهي كذلك. تعمل باركر بانتظام ، فهي ترفع الأثقال ، وتستخدم التدريب على المقاومة ، وتؤدي تمرينات القلب والأوعية الدموية. علاوة على ذلك ، فهي تظل تلعب بنشاط مع أطفالها ، وتقوم بتشغيل المهمات ، وركوب دراجتها للانتقال من مكان إلى آخر. عندما تحاول أن تفقد الوزن ، تأكل باركر مجموعة متنوعة من اللحوم الخالية من الدهون ، والدهون الصحية ، والكربوهيدرات المنخفضة لسقوط بضعة أرطال.

3 غوينيث بالترو

أرجل Gwyneth Paltrow الرفيعة وذراعها وبطنها بفضل مدربها للياقة البدنية ، تريسي أندرسون. تريسي أندرسون هو مدرب لياقة بدنية مقره في لوس أنجلوس ، ولكنه أصدر أيضًا أقراص DVD في جميع أنحاء العالم. تعمل بالترو ستة أيام في الأسبوع وتقول إنها عندما تمارس التمارين الرياضية فإنها تدفع نفسها حقًا. لا يرفع Paltrow أبدًا أكثر من ثلاثة أوزان (حيث تعتقد تريسي أندرسون أنه لا ينبغي لأي امرأة أن ترفع أبدًا أكثر من ثلاثة أوزان) ولا تمارس تمارين مات لتبقى منغمًا. لحرق الدهون ، يقوم بالترو بعمل تدريب مكثف للقلب يعتمد على الرقص. يتمتع بالترو بحساسية تجاه الألبان والغلوتين وبيض الدجاج ويحاول الابتعاد عن اللحوم الحمراء وحليب الأبقار والباذنجان. بخلاف ذلك ، فهي تأكل نظام غذائي متوازن جدا.

2 أوما ثورمان

تقوم أوما ثورمان بمجموعة متنوعة من التدريبات للحفاظ على شخصيتها. مثل تشارليز ثيرون ، يتغير نظام تمرين ثورمان اعتمادًا على الدور الذي تلعبه. لكيل بيل ، خضع ثورمان لتدريب مكثف على فنون الدفاع عن النفس وخسر حتى 25 رطلاً. عندما لا تستعد لدور ما ، تظل ثورمان نشطة. تستمتع باليلاتس واليوغا ، ولكنها تحب أيضًا ممارسة الرياضة في الهواء الطلق والمشاركة في أنشطة مثل الجري وركوب الخيل والتزلج على الجليد والتزلج. تتبع ثورمان حمية من العصر الحجري القديم مما يعني أنها تتجنب الألبان والغلوتين وتناول كمية كبيرة من الخضار والمكسرات والحبوب والفواكه.

1 جيجي حديد

ربما على أكبر عارضات الأزياء في العالم في الوقت الحالي ، تخضع حديد باستمرار للتدقيق العام ويجب أن تشعر بالضغط لتبدو أفضل. كيف تفعل ذلك؟ حسنًا ، إلى جانب وجود جينات رائعة ، كانت عارضة الأزياء نشطة طوال حياتها. عندما كانت طفلة ، ركبت الخيول ولعبت الكرة الطائرة. الآن ، تقوم جيجي بصناديق كل يوم يمكنها في صالة جوثام في مدينة نيويورك. بقدر ما يذهب النظام الغذائي ، فهي تحاول أن تأكل كمية كبيرة من البروتين والخضار وتطبخ لنفسها عندما يكون لديها الوقت. تقول إنها تأكل صحية ستة أيام في الأسبوع ثم في اليوم السابع ، تكافئ نفسها بـ "يوم الغش".