قوة الهرة الحقيقية كيفية تقوية العضلات المهبلية
عندما نقول قوة كس ، ما يتبادر إلى الذهن؟ بالنسبة لنا ، اتخذنا المسار الحرفي. إليك كيفية تقوية عضلاتك المهبلية للحصول على قوة كس حقيقية!
خلافا للاعتقاد الشائع ، المرأة ليست ضعيفة. نحن لسنا الجنس المحرومين ، والجنس لذيذ. عند النظر إلى كيفية عمل التكاثر البشري ، والبيولوجيا ، والبقاء على قيد الحياة ، تلعب النساء دورًا كبيرًا لا يمكن للرجال استبداله ببساطة. تم صنع السوناتات والأغاني حول هذا - البحث عن حب المرأة ، والتحدي المتمثل في كسب قبلة المرأة ، وهي القوة المذهلة للحياة التي تمثل جسم المرأة. في الواقع ، عندما يتعلق الأمر بالحنان ، والرومانسية ، والحياة الأسرية ، فإن النساء هن اللائي يدعن حقًا اللقطات * يتحدثن عن قوة الهرة! *
إذاً ما الذي يجعل النساء يتوقفن ويحدقن ، وحتى يحولن الأولاد السيئين إلى أشخاص جيدين?
بينما تتمتع المرأة بالكثير من الصفات المرغوبة والقوية التي تتجاوز منحنياتنا وجلدها الناعم ، دعنا نعترف بأن الأمر يتعلق أيضًا بعلاقة جنسية مثيرة. يذهب الرجال غاغا على المهبل. إنها الطبيعة. انها غريزة. هذه هي الطريقة التي يتم بها البشر السلكية. لقد تم خوض العديد من الفتوحات وفقدانها وفازت بالجنس الأنثوي ، وذلك من خلال سحب الهرة.
لذا ، فإن الحفاظ على سماعك وترويضه في شكل معلومات سرية * مهما كان ما يعنيه لك * سيكون له بالتأكيد مزاياه عندما يتعلق الأمر بحياتك الجنسية وعلاقاتك و ... حسنًا ، قوة الهرة!
كيفية ممارسة قوة كس * حرفيا *
لذلك كنا نتحدث عن قوة الهرة لفترة من الوقت الآن ، وإذا كنت تعرف ماهية كيجلز ، فمن المحتمل أن تحصل على الانجراف الآن. ممارسة قوتك ، بالمعنى الحرفي ، تعني ممارسة تمارين كيجل. وبهذا ، نعني تمرينات الرفع والإفراج التي تجعل عضلات قاع الحوض أقوى.
قاع الحوض هو سلسلة من العضلات والأنسجة التي تشكل شكل حبال في أسفل الحوض. هذا حبال شركة يحمل أعضاءك في المكان. بمجرد أن تفقد مرونتها وثباتها ، نتيجة لضعف قاع الحوض ، فقد تواجه صعوبة في التحكم في المثانة. تصبح هذه العضلات أضعف بشكل طبيعي بعد الحمل والولادة والشيخوخة وزيادة الوزن والوزن الثقيل المتكرر. من خلال تقويتها ، فإنك تقلل من مخاطر الإصابة بسلس البول. و مرحباً ، ستجعل الجنس أكثر سخونة!
قبل البدء ، إليك بعض الأساسيات التي يجب عليك تعلمها:
# 1 عليك أن تحدد العضلات المناسبة. كثير من النساء يذهبون لحياتهم ولا يعرفون عن العضلات المشاركة في كيجلز. يمكنك التعرف عليهم من خلال محاولة إيقاف البول في منتصف المجرى. تشديد تفعله هنا هو كيجل الخاص بك. يمكنك السماح لهم بالرحيل مرة أخرى ، وسوف يستأنف بولك. نراهن أنك تشعر بقوة الهرة بالفعل!
# 2 خدعة أخرى. إذا كنت لا تزال تواجه صعوبة في العثور على هذه العضلات ، فحاول وضع إصبعك داخل المهبل والضغط على شيء ما هناك. إن تشديد شعورك بأصابعك هو تهانينا لكيجيل!
# 3 ابدأ تمرين كيجل بمثانة فارغة. هذا مهم حتى لا تشعر بأي إزعاج أو تسرب. تأكد من إجراء فحص المثانة قبل البدء في أي من التمارين التالية.
تمارين كيجل لتعزيز قوة كس الخاص بك
التدريبات التالية رائعة لأي وقت تقريبًا من اليوم. يمكنك القيام بذلك أثناء وجودك في مكتبك أو قراءة كتاب أو مشاهدة فيلم أو الاستلقاء على السرير.
# 1 الضغط والاسترخاء. في هذا التمرين الكلاسيكي ، تضغط عضلات قاع الحوض بإحكام قدر الإمكان. امسك هذا لمدة ثانية أو اثنتين قبل الاسترخاء التام. تشديده لمدة خمس ثوان ، ثم الاسترخاء لمدة خمس أخرى. كرر ذلك أربع أو خمس مرات متتالية ، واستمر في العمل حتى تتمكن من الحفاظ على عضلاتك تتقلص لمدة عشر ثوان في كل مرة ، مع فواصل زمنية بين عشر ثوان. اجمع بين هذا والتنفس العميق وأنت تركز على الاسترخاء حتى لا تتخطى أي إيقاع. هذا يجعل عضلاتك لأسفل ليست قوية فحسب ، بل مرنة أيضًا.
# 2 الإصدار. هذا تباين في التمرين أعلاه ، ولكن بدلاً من مجرد الاسترخاء في كيجلز ، يمكنك التنفس بقوة وإطلاق كيجلز بقوة. هذا يشبه دفع الهواء من الرئتين والمهبل في نفس الوقت.
# 3 كرات. كانت كرات Kegel موجودة منذ فترة طويلة وهي رائعة للقيام بهذه الأنواع من التمارين ، خاصة إذا كنت لا تزال تنسى ممثلينك. كرات Kegel ، المعروفة أيضًا باسم كرات الجيشا ، يمكن تصنيعها من مواد مختلفة ، مثل الفولاذ المقاوم للصدأ والسيليكون.
كوني مبتدئًا ، يمكنك أن تبدأ بأكبرها وأخفها ، ثم تنطلق إلى أصغر وأثقلها. كنت وضعت هذه الكرات داخل المهبل الخاص بك حقا لاختبار قوة كس الخاص بك. ومكافأة إضافية هي المتعة التي تشعر بها أثناء القيام بهذا التمرين * حتى أنك قد نائب الرئيس! *
# 3 2 في 1. شكرا السماوات لعب اطفال والكبار ، أليس كذلك؟ وإذا كنت في مجال الأعمال والمتعة ، فستستمتع بممارسة Inspire Remote Kegel التي صنعتها CalExotics. هذا جهاز مصمم خصيصًا لمساعدتك في تمرينات Kegel الخاصة بك ، مع إعطاء البظر أيضًا قدرًا كبيرًا من الاهتزاز لمزيد من المتعة. تحدث عن بعض المكافآت الفورية على عملك الشاق!
قد تكون هذه التمارين صعبة في البداية ، ولكن بمجرد تعطلها ، يمكن أن تصبح طبيعة ثانية لك تمامًا مثل التنفس. يمكنك القيام بهذه التمارين في الحمام أو في المصعد أو أثناء الاجتماع أو حتى على العشاء. ما هو أكثر من ذلك ، يمكنك أيضًا الشعور بالإثارة مع تقوية عضلاتك ، ولن يلاحظ أحد! كرر هذه التمارين ثلاث مرات في اليوم ، مع عشرة ممثلين لكل مجموعة ، وستكون في طريقك إلى كس حقيقي وقوي وقوي!
لا تتوقع أن تحدث النتائج على الفور. تمارين Kegel تعمل بشكل مختلف بالنسبة لأشخاص مختلفين ، وقد يستغرق الأمر بضعة أشهر حتى يكون لها تأثير على سلس البول وتشهد تحسناً في حياتك الجنسية. أحد الضمانات ، رغم ذلك ، هو أنك * وشريكك * ستبدأ في ملاحظة زيادة في الإثارة ، مما قد يؤدي إلى تحسين أداء وقت النوم. إن القيام بهذه التمارين بشكل منتظم يمكن أن يسمح لك أيضًا بإنشاء قبضة أشد على قضيب شريكك ، مما يمنحه الكثير من السعادة أيضًا.
مهبل المرأة هو في الواقع شيء قوي. بصرف النظر عن ولادة كائن بشري صغير ، يتم البحث عن الهرات أيضًا من أجل المتعة التي يمكن أن تجلبها * وتجربتها *. من خلال القيام بالتدريبات أعلاه ، يمكنك حقًا تحقيق المستوى التالي من قوة الهرة.
