العادات غير الصحية 10 خطوات لمساعدة شريكك في التغلب عليها

يمكن أن يكون المخدرات ، أو حتى اضطراب الأكل الحدودي. هل عادة شريكك غير الصحي تدمر علاقتك؟ إليك ما يجب القيام به حيال ذلك.

نظرًا لمجموعة متنوعة من الأسباب ، بدءًا من المشكلات العائلية وحتى الاكتئاب ، يمكن لشريكك تطوير نوع من الإدمان ، تتوج بخيارات غير صحية يمكن أن تدمر علاقتك. عندما يحدث هذا ، يمكن أن تشعر وكأن عالمك كله قد انقلب رأسًا على عقب ، حيث يتوجب عليك فجأة التعامل مع شيء لم تتوقعه أبدًا. قد تعتقد ، "كيف يمكن لهذا الشخص ، شخص ما دون مشاكل سابقة مثل هذه ، أن يقرر القيام بذلك فجأة؟ لم أكن كافية؟ "؟؟

من المهم ، حتى في أقسى الظروف ، أن تتذكر أنهم لا يزالون شريكك ، وأنت معهم لسبب ما. لا تخف من حل الأمور وحل المشكلات بدلاً من الابتعاد عنها. علاقتك تستحق رصاصة في البقاء!

كيف تساعد شريكك على التغلب على هذه العادة غير الصحية

في حيرة عندما يتعلق الأمر بما يجب القيام به عندما تكتشف فجأة أنك شريك لديه عادة غير صحية؟ إليك 10 طرق يمكنك مساعدتهم من خلالها.

# 1 نفهم أن القضية ليست خطأك. الجميع يتخذ خياراتهم الخاصة ، وبشكل واضح ، اختاروا التعامل مع هذا الطريق. من السهل إلقاء اللوم على نفسك ، خاصة فيما يتعلق بشيء خطير ، ولكن من المهم للغاية أن تفهم أنك لم تفعل ذلك يصنع شريك حياتك تفعل أي شيء.

على سبيل المثال ، إذا انفصلت أنت وشريكك لفترة وجيزة من قبل ، فقد كان بإمكانهما اللجوء إلى خيارات غير صحية كوسيلة للتغلب على الواقع والهروب منه. إذا عدت معًا ولكن لم يتم ركل العادة ، فقد تشعر بالذنب. في هذه الحالة ، من المهم أن تتذكر أنك لم تكن موجودًا في ذلك الوقت. قد يكون ذلك أيضًا مشكلة في العمل أو الإجهاد أو حتى القضايا العائلية - التي ليس من بينها خطأك.

دائما ، ضع في اعتبارك ذلك دائمًا ، لأنه بخلاف ذلك ، ستدور حولك وأنت تشعر بعدم الأمان في علاقتك - شيء لا يحتاجه شريكك أثناء التعامل مع هذه العادة.

# 2 تحدث عن القضية بطريقة بناءة. تحتاج إلى الحصول على وجهة نظر شريكك ومشاركة مخاوفك ، حتى تعرف كلاهما المكان الذي تقف فيه. تحذير عادل: قد يكون من الصعب سماع ما يقوله شريك حياتك. قد تكون دفاعية ، مدعيا أن طريقتهم في التعامل مختلفة تمامًا عن طريقتك أو أنهم يستمتعون بها.

لا تشعري بالضيق إذا كانوا لا يريدون بسهولة الاعتراف بالمشكلة. هذا أمر طبيعي تمامًا - عدم الرغبة في الاعتراف بأنه مخطئ ، أو عدم الرغبة في ركل عادة أصبحت آلية مواجهة. حدد نقاطك بوضوح حتى يعرف شريكك المكان الذي تقف فيه.

يجب أن يكون كلا منكما مستويًا وواضحًا بدرجة كافية لوضع كل شيء دون أن يكون وقحًا ، لكن تذكر: قد تحتاج هذه المحادثة إلى التكرار مرة واحدة تلو الأخرى حتى يدرك شريك حياتك أنك تحاول المساعدة فقط.

# 3 حاول أن تقترح الحلول التي تشعر بالراحة معها. قد يكون من الصعب إيجاد أرضية مشتركة ، خاصةً إذا كانت المشكلة المطروحة خطيرة للغاية ، ولكن حاول إيجاد حل لها. لا تحتاج إلى حل فوري يتخلص بسرعة من المشكلة. بدلاً من ذلك ، ما تحتاجه هو سلسلة من الحلول قصيرة الأجل التي تؤدي إلى التخلص من هذه العادة.

على سبيل المثال ، إذا كان لدى شريكك عادة مخدرات ، فيمكنك أن تعد بعدم تقلبها ، طالما حاولوا الحد من استخدامها. بعد ذلك ، يمكنك فتح فكرة الذهاب معهم لطلب المساعدة المهنية. الفكرة هنا هي اتخاذ خطوة نحو حل دائم دون أن تكون مفاجئًا أو قويًا حيال ذلك.

# 4 لا تتسامح مع الأكاذيب. تأكد من ثباتك في هذا الأمر ، لأن هناك فرصًا لذلك ، سيحاول شريكك الكذب بشأن الإقلاع عن التدخين في مرحلة ما. لا تأخذ هذا بعين الاعتبار ، لأنه استجابة إنسانية منطقية تريد التمسك بشيء ما يجعل التعامل "أسهل". قد يدعي شريكك أنه توقف ، لكنك لن تعرفه بالتأكيد. أوضح أنك لن تتسامح مع الأكاذيب ، وتفضل الحقيقة - حتى لو كانت مؤلمة.

الحقيقة ستكون دائما أسهل في التعامل من أن يكذب عليها. إذا كنت غير متأكد من هذا الأمر ، وتساءلت عن كيفية معرفة ما إذا كان شريكك يكذب ، فتذكر قول "الحقيقة تظهر دائمًا". ؟؟ إما أن يشعر شريكك بالذنب ويخبرك في النهاية ، أو ستجد دليلًا أثناء تنظيف المنزل ، أو التحدث إلى صديق.

قاوم الرغبة في الاطلاع على حسابات وسائل التواصل الاجتماعي ورسائل البريد الإلكتروني والهاتف دون علمهم أو موافقتهم. هذا غير صحي ويمكن أن يتحول إلى عادة سيئة في حد ذاته. إذا كان الموقف سيئًا للغاية وعليك أن تتعرف على هذه الأشياء ، فتأكد من إخبار شريكك ، وطلب الإذن ، ولا تجعل الأمر يبدو كأنك والد متعجرف.

# 5 تعرف ما هو الحد الخاص بك. عليك أن تعرف مقدار ما ترغب في القيام به وتحمله قبل أن تدرك أنه لا يوجد شيء آخر يجب القيام به. في مرحلة ما ، إذا لم يكن هناك تغيير ، يجب عليك المشي بعيدا من أجلك. يجب أن تكون هناك من أجل شريك حياتك ، ولكن لا يمكنك البقاء أيضًا إذا أوضحت أنها غير راغبة في التغيير. لهذا السبب عليك أن تكون حازما مع ما تستطيع ولا تستطيع تحمله.

نصيحة مفيدة هي أن تبقى في علاقة إذا كان شريكك لا يزال يجعلك سعيدًا ، على الرغم من المشكلة ، ولكن المغادرة إذا أصبحت السعادة متناثرة وعابرة. نصيحة مهمة أخرى هي السماح لشريكك بمعرفة عملية تفكيرك. على الرغم من الموضوع المقلق ، لدى شريكك الحق في معرفة ماهية أفكارك ، والمكان الذي تقف فيه. أخبرهم أنك تحاول حماية نفسك من أي خطر محتمل أو تعاسة أو عدم صحة.

إذا كان رد فعلهم غاضبًا ، تذكر أنهم يحبونك ولا يريدون أن يفقدوك ، لذلك قد لا تكون هذه الاضطرابات موجهة نحوك ، بل تجاه أنفسهم لدفعك إلى هذه النقطة. على الرغم من ذلك ، فهم بحاجة إلى معرفة المكان الذي تقف فيه ، حتى يفهموا وجهة نظرك. بعد الغضب الأولي أو الإحباط ، قد يرى شريكك السبب ، ويستخدم هذه المعلومات كمكالمة إيقاظ.

# 6 لا تتوقع التغيير بين عشية وضحاها. ترحيل من رقم 5 ، لا تضع مطالب غير معقولة. لا تقل ، "إذا لم ينتهوا هذا خلال شهر واحد ، فقد غادرت" لأن التغيير يستغرق وقتًا - خاصة العادات السيئة. يجب أن تكون هناك علامات على التحسن خلال شهر ، وأكثر من ذلك في الشهر الثاني. على الرغم من أنه قد تكون هناك أوقات يعود فيها شريكك إلى عاداته السيئة بسبب عوامل خارجية مثل الإجهاد ، فاحرص دائمًا على ملاحظة الجهود التي يبذلونها للتغلب على مشكلتهم.

# 7 اجعل نفسك متاحًا لتكون مفيدًا وداعمًا. كما هو الحال في أي موقف آخر ، فأنت في هذا معًا. الهدف هو أن يكون الفهم والعمل من خلاله معًا. إذا احتاج شريكك إلى التحدث ، فليكن هناك حتى الساعة الرابعة صباحًا. إذا طلبوا منك مساعدتهم على التخلص من الإغراء * مثل أدوات المخدرات أو مخبأ السجائر الخفي * ، فقم بتقديم يد المساعدة لهم. كن هناك عندما يطلبون مساعدتكم ، تمامًا كما تريد أن يكونوا هناك من أجلك.

# 8 لا تقلق بشأن ما يقوله الآخرون. قد يكون أصدقائك وعائلتك يبحثون عنك فقط عندما يشجعونك على مغادرة شريك حياتك. ومع ذلك ، لا مجرد حزم وتغادر عندما يقولون ذلك. أنت فقط تعرف ما يدور في علاقتك ، ويمكنك فقط أن تقرر ما إذا كان البقاء يستحق ذلك. يمكنك الاستماع إلى ما يقولونه ، لكن لا تسمح للآخرين بإملاء ما تفعله.

على الرغم مما قد يقولون عن علاقتك ، إذا شعرت أن هناك أمل لشريكك في التغلب على عادته ، فعل كل ما في وسعك للتأكد من حدوثه.

# 9 حل جذر المشكلة ، أو أنها سوف تستمر في العودة. عندما يتحول شخص ما إلى طريقة غير صحية للتكيف ، فهذا يعني عادة أن هناك مشكلة كبيرة يحاولون تجنبها. هذا هو السبب في أنهم بدأوا في اتخاذ خيارات رديئة ، وبالتالي هذه هي القضية التي تحتاج إلى حلها. خلاف ذلك ، ستستمر المشكلة وقد يعود شريكك إلى العادات السيئة ، أو حتى يلتقط عادات أسوأ.

إذا كان الأمر يتعلق بمشاكل عائلية ، فقد يحتاج شريكك إلى الجلوس مع أفراد الأسرة المعنيين ومحاولة حل الأمور أو البحث عن الإغلاق أو حتى عزل الأشخاص ، حسب المشكلة. إذا كان الأمر متعلقًا بالعمل ، فقد يساعدك قضاء بعض الوقت في العمل أو الانتقال إلى شركة أخرى. إذا كانت هذه العادة السيئة ناتجة عن مشاكل نفسية عميقة الجذور ، فهناك أشكال عديدة من العلاج قد تساعد.

# 10 اصنع نظام المكافآت معًا. قد يبدو هذا شبيهاً بعض الشيء بتدريب الحيوانات الأليفة أو تربية الأطفال ، ولكن في بعض الأحيان ، يحتاج الناس فقط إلى نوع من التحفيز للعمل على التخلص من عادتهم السيئة. إذا تمكن شريكك من الوصول إلى يوم كامل أو أسبوع كامل أو حتى شهر كامل دون الرغبة في الانغماس في عادته السيئة ، فامنحه حوافز لإبقائه متحمسًا.

يمكن أن تكون ليلة تاريخ خاصة ، أو مجموعة جديدة من الركلات ، أو الحجوزات في مطعمهم المفضل ، أو شيء بسيط مثل كلمات التشجيع. تأكد من أن تجعل شريكك يشعر حقًا أن مكافأته ترجع إلى التقدم الذي يحرزونه في جهودهم للتخلص من عادتهم السيئة.

لا أحد يريد أن يكون عالقًا مع شريك ينغمس في عادة سيئة ، ولكن كشريك له ، يجب عليك أن تفعل ما تستطيع للمساعدة. مع شريك داعم للغاية ومجموعة من الأساليب المختلفة لمساعدتهم ، يمكن لشريكك في النهاية التخلص من عادته السيئة نحو الحد!