متعاطفا جدا؟ كيفية فصل نفسك من أجل حياة أفضل

يمكن أن يكون التعاطف أكثر من اللازم ، لا سيما عندما تكون متعاطفًا بشكل مفرط مع شخص يحمل العالم كله على أكتافهم.

التعاطف هو الحالة التي يختبر فيها الشخص مشاعر شخص آخر من خلال وجهة نظره. انها مثل وضع نفسك في موقف شخص آخر دون معنى.

قد يكون التعاطف أمرًا جيدًا ، لأنه يساعدك على فهم الناس بشكل أفضل ويسمح لك بإيجاد طرق أكثر فاعلية للمساعدة في ما يمر به.

التعاطف مع الشخص السعيد يمكن أن يؤثر عليك بشكل إيجابي. تخيل شعور المشاعر الجيدة لشخص آخر دون سبب واضح ، بخلاف مجرد البرمجة.

لا يزال ، هناك بعض الجوانب السلبية المعطلة لكونك متعاطفا للغاية.

عندما يكون التعاطف شيء سيء?

التعاطف يتأرجح في كلا الاتجاهين. عندما تتعاطف مع شخص يشعر بالرعب حقًا ، يمكنك بسهولة استيعاب تلك المشاعر السلبية بقدر ما تستطيع عندما تشعر بالسعادة.

هذا الأمر أكثر إثارة للقلق عندما تكون بحضور شخص يعبر بقوة عن مشاعرهم. يتعاطف الناس من خلال الإشارات الاجتماعية وتحليل تاريخ شخص ما. في بعض الأحيان ، يمكن أن تنبع أيضًا من التعرض لنفس الألم.

عندما يحيط بك أشخاص مثل هذا ، قد تبدأ في تطوير نفس طريقة التفكير. هذا ليس مفيدًا لأي شخص ، لأن الاختبار الحقيقي للتعاطف مع شخص ما هو تعلم كيفية التعامل مع هذه المشاعر السلبية والتعامل معها.

عندما يتحول تعاطفك إلى تعاطف ، فقد ينتهي بك الأمر مثل الشخص الذي تتصل به. الجزء المحزن هو أنك لن تكون بهذه الطريقة لو كنت أقل تعاطفا في المقام الأول.

متى يجب أن تكون أقل تعاطفا?

هناك حالات تحتاج فيها إلى مراقبة تعاطفك ، مثل عندما تبدأ في أن تصبح ضارة على نفسك ومن حولك.

لا يمكنك التحكم في ما يشعر به الآخرون ، مما يعني أنه لا فائدة من وضع نفسك في وضع يمكن أن يتسبب في ضرر أكبر من نفعك..

إذا كنت ترغب في مساعدة صديقك ، فتأكد من أنك لست متعاطفًا جدًا * على سبيل المثال. تسبب نفسك الألم أو الإجهاد لا لزوم لها *.

للمساعدة في تحديد هذه الحالات ، إليك بعض الأمثلة عن الأوقات التي من الأفضل فيها أن تنأى بنفسك:

# 1 عندما يريد شخص ما أن يؤذي نفسه. هذا وضع خطير لا يمكن مساعدته بالتعاطف مع الضحية. انهم بحاجة الى الحصول على مساعدة مهنية. ولكن إذا كانت حالة الطوارئ ، فاتصل بالآخرين من حولك لمساعدتك في مساعدتهم.

# 2 عندما يشعر شخص ما باليأس. اليأس هو الشعور المنهك لأنه يجعلك تشعر أنه لا توجد وسيلة للخروج من مأزق الخاص بك. إذا كنت تتعاطف كثيرًا مع شخص مثل هذا ، فقد ينتهي بك الأمر بالشعور بنفس الطريقة ، وقد يؤثر ذلك على طريقة عملك يوميًا..

# 3 عندما يصر شخص ما على أنه من المناسب أن يشعر بالسوء. الشعور بالسوء أمر ضروري من أجل معرفة كيفية الشعور بالرضا. ومع ذلك ، إذا قرر شخص ما أن الشعور بالسوء أفضل من محاولة الشعور بالرضا ، فأنت بحاجة إلى الخروج من هناك وبسرعة. بعض الناس يكتشفون اكتئابهم ، ومن المحتمل جدًا أن يحتاج مثل هذا الشخص إلى أكثر من مجرد صديق متعاطف لمساعدته على التغلب على.

# 4 عندما يكون شخص ما في ألم عاطفي شديد. قد ترغب في الوقوف بعيدا عن هذا واحد. الشخص الذي يعاني من قدر لا يمكن تفسيره من الألم العاطفي ينبعث منها موجات من الأفضل لك عدم اصطيادها. كشخص متعاطف للغاية ، ستكون أكثر عرضة للإرهاق ، ولن تتمكن من فعل أي شيء حتى يستقر صديقك.

# 5 عندما لا توجد وسيلة لمساعدة شخص ما لوحدك. عندما لا يكون لأي شيء تفعله أو تقوله أي تأثير على شخص يشعر بسوء ، فيتعين عليك ترك والعثور على شخص آخر يمكنه المساعدة. لا يتعين عليك التوقف عن مساعدة صديقك ، ولكن بدلاً من ذلك ، يجب أن تعترف أنك فعلت كل ما تستطيع في الوقت الحالي.

# 6 عندما يضع شخص ما مسؤولياته على كتفيك. التعاطف مع شخص ما يجعلك تعتقد أن تحمل عبء ما قد يكون مفيدًا. هذا حيث يخطئ معظم الناس. من خلال التعاطف الشديد ، لن تكون قادرًا على منع نفسك من تحمل الكثير حتى يفوت الأوان. أنت تعرف كم هو صعب بالنسبة لهم * يمكنك أن تشعر به حرفيًا * ، لذلك قد يدفعك للمساعدة في تخفيف مشكلتها عن طريق جعلها مشكلة خاصة بك.

# 7 عندما تكون في حشد من الناس ، تشارك في موقف خطير. إن التعاطف الشديد ليس مجرد نقطة ضعف عند مواجهة شخص واحد. يمكن أن يؤثر أيضًا سلبًا عندما تكون في حشد كبير. في حفل موسيقي حيث يقضي الكثير من الناس وقتًا ممتعًا ، قد يكون تعاطفك سمة إيجابية لديهم. في مظاهرة عنيفة ، الأمر ليس كذلك. قد ينتهي بك المطاف بالضيق لدرجة أنك يمكن أن تؤذي نفسك أو الآخرين. التزم بالمهرجانات الموسيقية بدلاً من ذلك.

# 8 عندما يحزن شخص ما. أعلم أنه من الصواب فقط مساعدة صديقك من خلال عملية الحزن الخاصة به ، ولكن ستكون هناك نقطة يجب أن تغادر فيها حتى تتمكن من جمع أفكارك. إن التعاطف الشديد مع شخص ما في حالة حداد هو سبب للقلق ، لأنه نوع مختلف من الألم عن الألم الذي نشعر به كل يوم. إنها أقوى ويمكن أن تستمر لفترة أطول من العواطف الأخرى. قد يكون الأمر محيرًا للغاية ، نظرًا إلى أنه لم يكن من أحببت من مات.

ماذا يمكنك أن تفعل لتكون أقل تعاطفا?

# 1 تقييم الوضع. هل تحتاج بالتأكيد إلى أن تكون هناك لشخص ما؟ هل يجب عليك حضور حدث معين ، مثل التجمع مع المحتجين؟ إذا كنت على وشك التفاعل مع شخص يعاني من الألم ، فما مدى سوءه ، وهل أنت الوحيد الذي يمكنه المساعدة؟ اسأل نفسك هذه الأسئلة قبل القفز إلى موقف قد تفقد فيه عواطفك.

# 2 تعرف متى تتراجع. هل من الضروري للغاية أن تكون حاضرًا في هذا النوع من المواقف؟ إذا لم يكن كذلك ، فافعل ما بوسعك من مسافة بعيدة والامتناع عن الاتصال غير الضروري بأشخاص يعانون من آلام عاطفية أو جسدية.

# 3 تعلم كيفية التحكم في عواطفك. يمكنك القيام بذلك من خلال ممارسات الذهن والتأمل. إنها معركة صعبة ، لكن رغبتك في القيام بذلك تعتبر خطوة أولى مهمة.

# 4 لا تتردد أبدًا في طلب المساعدة. قد يطلب بعض الأشخاص الذين هم في أمس الحاجة إلى الآخرين من حولهم وجودكم. إذا كنت متعاطفًا جدًا مع هذه الأنواع من البيئات ، فأنت بحاجة إلى معرفة من تتصل به. قد يكون الأشخاص الآخرون أكثر ملاءمة لمساعدة صديق يعاني من صدمة عاطفية.

# 5 لا تغلق نفسك. والفكرة هي تقليل تعاطفك حتى تتمكن من العمل بشكل طبيعي في المواقف العصيبة. لا تحتاج إلى التوقف عن الشعور للجميع من حولك. كل ما عليك فعله هو أن تراقب نفسك وتراقب كيف تقوم عواطفك.

أن تكون متعاطفا للغاية يمكن أن يكون ميزة ، ولكن لديها أيضا القدرة على أن تكون مشكلة. يجب أن تكون دائمًا على دراية بما تشعر به حتى تتمكن من تحديد ما إذا كنت عالقًا في موقف سيء. باستخدام الإرشادات المذكورة أعلاه ، بذل قصارى جهدك للسيطرة على تعاطفك والتعرف على حدودك.