وسائل الإعلام الاجتماعية التخلص من السموم 13 طرق لإطاحة نفسك من وسائل الإعلام الاجتماعية

في اللحظة التي تستيقظ فيها ، تقوم بمراجعة Facebook و Instagram و Pinterest و Snapchat ... أحتاج أن أقول المزيد؟ يبدو أنك في حاجة إلى التخلص من الوسائط الاجتماعية.

قد لا تلاحظ ذلك حتى يوم واحد ، أثناء تواجدك مع أصدقائك ، أدركت أنك لم تتحدث بعد مع أي منهم. أنت مشغول جدًا في رؤية ما يفعله الآخرون على وسائل التواصل الاجتماعي ، ومع من ومن أين يجب أن تكون. عندما تصل إلى النقطة التي لا يمكنك فيها الذهاب لمدة ساعة دون التحقق من هاتفك ، فأنت تعلم أن لديك مشكلة وتحتاج إلى التخلص من الوسائط الاجتماعية..

دليل التخلص من وسائل الاعلام الاجتماعية الخاصة بك

حسنًا ، أنت تعرف أنك بحاجة إلى استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي ، لكن كيف يمكنك فعل ذلك؟ قيل أسهل من القيام به. ولكن لا داعي للقلق ، فبإمكانك التخلص من السموم على الوسائط الاجتماعية بسرعة لتعيدك إلى المسار الصحيح وتعيش حياتك دون أن تلتصق بهاتفك..

بين الحين والآخر نحتاج إلى تطهير الروح من هواتفنا. هيريس كيفية القيام بذلك.

# 1 أغلق هاتفك أثناء النوم. هذا هو أسوأ شيء. إذا كان هاتفك يبتعد أثناء النوم ، فقد تجد نفسك تستيقظ طوال الليل للتحقق من هاتفك. تحتاج للنوم. لذلك ، إما أن تقوم بإيقاف تشغيل هاتفك ، أو إبقيه في وضع صامت. بهذه الطريقة ، يمكنك التركيز على ما هو مهم - النوم.

# 2 لا توجد هواتف على الطاولة. عندما تأكل العشاء ، تناول العشاء. ضع هاتفك بعيدًا وانظر إليه بعد الانتهاء. تحتاج إلى التركيز على ما يحدث أمامك. كما تعلمون ، تناول الطعام والتحدث مع الناس من حولك. نعتز به تلك اللحظات لأنها ما يهم. هذا جزء كبير من التخلص من وسائل الاعلام الاجتماعية.

# 3 الإخطارات؟ اطفئهم. إنه أمر مزعج للغاية عندما تسمع هاتف شخص آخر يتوق باستمرار عندما يتلقى إخطارًا. علاوة على ذلك ، فإنه يبقيك على صرف الانتباه عما يحدث أمامك. قم بإيقاف تشغيل الإشعارات. إنهم مزعجون ولا تحتاج إليهم.

# 4 جدولة مشاركاتك. خصص وقتًا كل يوم لتتمكن من نشر شيء ما على Facebook أو Instagram. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فستجد نفسك تتصفح هذه الصفحات ، وستجد أشياء تنشرها على مدار اليوم. الحفاظ على الجدول الزمني وسائل الاعلام الاجتماعية الخاصة بك.

# 5 لا تخلط العمل مع وسائل التواصل الاجتماعي. إذا كنت تعمل ، ثم العمل. لا تخلط عملك مع وسائل التواصل الاجتماعي وإلا ستجد نفسك يصرف انتباهك بسهولة. محاولة للحفاظ على هذين منفصلين. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فستجد نفسك تركز بشكل أكبر على وسائل التواصل الاجتماعي أكثر مما تركز عليه.

# 6 ابق مشغولا. عندما لا يكون لديك ما تفعله ، يكون ذلك عندما تقضي ساعات لا حصر لها في التمرير عبر Instagram و Facebook. وذلك عندما يبدأ الإدمان. يمكنك ملء وقتك فارغ مع هذا النشاط لا معنى لها. لذا ، بدلاً من ذلك ، ابق مشغولا. هل لديك أربع ساعات من وقت الفراغ في اليوم؟ خذ صف اليوغا.

# 7 التراجع مع المشاركة. لا تحتاج إلى Snapchat كنت تمشي كلبك أو ما كان عليك أن تأكل لتناول طعام الغداء. لا أحد يهتم. ولكن في الواقع ، لا أحد يهتم. لذا ، افهم أن نشر هذا لا يغير حياة أي شخص. إذا كنت تشعر أن عليك نشر شيء ما ، فقم بذلك مرة واحدة يوميًا. هذا هو.

# 8 إلغاء تثبيت تطبيقات الوسائط الاجتماعية. إذا كنت تواجه مشكلات في الابتعاد عن تطبيقات الوسائط الاجتماعية ، فاحذفها من هاتفك. يمكنك أن تبقي حساباتك نشطة ، ما لم تكن ، أيضًا ، من الهاء. ولكن في البداية ، ما عليك سوى حذف التطبيقات ، وبهذه الطريقة ، لن يكون لديك شيء لإلقاء نظرة عليه. [Bustle.com: لقد تركت كل وسائل التواصل الاجتماعي منذ عام وحسنت حياتي بشكل كبير]

# 9 هل لديك ملذات وسائل الإعلام الاجتماعية? هل تقضي ساعات على رديت؟ لا بأس أن تحصل على ملذات وسائل التواصل الاجتماعي هذه ، لكن عليك أن تعرف متى تكون كافية. ضع المنبه على هاتفك لمدة عشر دقائق واسمح لنفسك بهذا الوقت بالتمرير خلال Instagram أو Pinterest. عندما ينطلق هذا الإنذار ، ينتهي وقت السرور بالذنب.

# 10 الرد على كل شيء في دفعة واحدة. في منتصف النهار ، خلال استراحة القهوة الخاصة بك ، ما عليك سوى الرد على جميع الرسائل على هاتفك. رسائل البريد الإلكتروني ، والنصوص ، واتس اب - الرد على كل شيء. ثم ضع هاتفك بعيدًا. لا تحتاج إلى إجراء محادثة طويلة حول بعض حماقة لا يهم.

# 11 قص الزاحف الخاص. إذا كنت معتادًا على الزحف إلى أشخاص محددين في كل وقت ، فكيف نقطع وقت الزحف إلى النصف. ليس عليك فعلاً أن ترى ما يفعلونه طوال الوقت. إنهم يعيشون حياتهم ، كما ينبغي لك.

# 12 أخبر أصدقائك أنك تأخذ استراحة. إذا اعتاد أصدقاءك على إرسال الرسائل النصية إليهم كل دقيقتين ، فأنت بحاجة إلى إخبارهم أنك تأخذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي. بهذه الطريقة ، يفهمون لماذا لا تتحدث إليهم بنفس القدر ويعرفون أيضًا التراجع قليلاً عن طريق المراسلة.

# 13 لا بأس أن تشعر بالملل. حقا ، لا بأس أن تشعر بالملل. الجلوس في صمت لمرة واحدة في حياتك. فكر في يومك ، خذ نفسًا عميقًا ، وتحدث إلى نفسك ، واغني لنفسك.

ليس عليك دائمًا أن تكون منشغلاً بـ GIF أو في قافلة Facebook مع شخص لا تحبه حقًا. استغل وقتك في أحلام اليقظة وفكر في أشياء لا تشجعها وسائل التواصل الاجتماعي.

الآن بعد أن عرفت ما عليك فعله ، اتخذ الخطوة التالية وابدأ التخلص من الوسائط الاجتماعية. سيكون الأمر صعبًا في البداية ، ولكن بعد ذلك ستلاحظ كم أنت مجاني بدون هاتفك.