التعرق العصبي يتعرف على المشغلات ووقف تعرق الإجهاد

صدق أو لا تصدق ، التعرق العصبي هو مشكلة شائعة. من الصعب أن تشعر أنك مثير عندما تتعرق بغزارة أثناء تاريخك. لذلك ، دعونا نتوقف عن ذلك.

قد يكون التعرق مثيرًا عندما تكون بين الشراشف ، لكن التعرق العصبي ليس إلا. نعم ، قد يكون التعرق العصبي مشكلة محرجة ومزعجة ، خاصة إذا كنت في الموعد الأول أو تحاول انتقاء شخص ما. في البداية ، كنت رائعًا وساحرًا ، وفي اللحظة التالية ، حصلت على حمامات سباحة تحت الإبط. ليس نظرة جيدة.

عرق عرق لتر واحد في اليوم. هذا يبدو وكأنه كمية زائدة ، ولكن معظمه يتبخر بمجرد أن يترك جسمك. إذا وجدت أنك تتعرق أكثر من هذا كل يوم ، فقد تتعامل مع عرق التوتر. في الواقع ، التعرق العصبي هو شكل من أشكال القلق الاجتماعي وعادة ما يرتبط فرط التعرق. مجرد نزاع صغير آخر مع أولئك الذين يعانون من الضغوط الاجتماعية عليهم التعامل معهم.

إليك كيفية إيقاف التعرق الزائد وحفظ الغسيل من بقع الحفر!

لماذا عرق الناس?

التنظيم الحراري هو العمليات التي يستدعي فيها عقلك غدد العرق ويخبرهم أن الوقت قد حان للبدء في تمطر جسمك. يتم ذلك للحفاظ على جسمك باردًا ، جيد التنظيم! يتعرق الناس لأسباب كثيرة منها التمرينات الرياضية والإجهاد والغذاء والمرض والحرارة ، وقد خمنت الأمر: الأعصاب.

تكون الغدد العرقية للذكور أكثر نشاطًا من الغدد الأنثوية ، ولهذا السبب يتعرق الرجال عمومًا أكثر من النساء. ليس هناك أوقات لا تأخذ فيها المرأة الميدالية الذهبية للعرق. هنا ينظر إليك ، والتغيرات الهرمونية!

من هو الجاني?

إذا كنت تبحث عن شخص يلومه ، فلا تنظر إلى أبعد من جسدك. هذا صحيح ، لقد تحول ضدك!

هناك نوعان من الغدد العرقية. أولا ، هناك الغدد eccrine. هذه هي المسؤولة عن تفوح منه رائحة الرؤوس والوجوه واليدين والقدمين. الثانية هي الغدد المفرزة. هذه هي المسؤولة عن عرق الإبط والفخذ ، وكذلك العرق المتعلقة بالتوتر.

لماذا التعرق العصبي مزعج

ليس التعرق العصبي محرجًا فحسب ، بل إنه مزعج جدًا. أولئك الذين يعانون من العرق المفرط يعرفون ما يشبه حمل مزيل العرق وقميص إضافي في سياراتهم. ليس مضحكا. فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل التعرق العصبي مزعجًا.

# 1 ينتن. العرق ، بطبيعته ، لا يحتوي في الواقع على رائحة. ولكن عندما تبدأ البكتيريا الموجودة على بشرتك في السالسا بالتعرق ، تبدأ في التكاثر وتسبب رائحة الجسم. هذا ليس وقت مناسب.

# 2 يترك البقع. أولئك الذين يستخدمون مضادات التعرق الصلبة البيضاء ربما يلاحظون تراكم رجال الثلج الصغار تحت ذراعيك خلال اليوم. جذابة ، أليس كذلك؟ ليست هذه الكرات البيضاء مزعجة فحسب ، بل إنها تلطخ ملابسك أيضًا.

# 3 الحرارة طفح تمتص. خميرة المبيضات الموجودة بشكل طبيعي على جلدك يمكن أن تسبب طفحًا جلديًا عند تراكم العرق على جسمك. يحدث هذا عادة بين الفخذين وحول الإبطين. يمكن أن يحدث طفح حراري أيضًا إذا كنت تعاني من حساسية مزيل العرق أو إذا قمت بتفاقم جلدك باستخدام الأقمشة الاصطناعية الضيقة..

عندما تتلامس بشرتك المبللة مع جزء آخر من جسمك مرارًا وتكرارًا ، ستجد على الأرجح طفحًا من المطبات الحمراء المؤلمة. قد تستغرق هذه الأيام عدة أيام لتتسبب في إزعاج شديد.

لماذا يعاني الناس من التعرق المفرط

التعرق هو وظيفة طبيعية لجسمك. سوف يحدث هذا عندما تكون مجهودًا شديدًا أو عصبيًا أو حتى مخمورًا. ومع ذلك ، عادة ما يكون التعرق العصبي ناتجًا عن واحد من أربعة محفزات. أحد هذه الأسباب هو على الأرجح سبب حصولك على بقع العرق.

# 1 القلق الاجتماعي والتوتر. الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى الغدد المفرزة الكبيرة. عندما تشعر بالتعرق أثناء التفاعلات الاجتماعية ، ستلاحظ أيضًا أن قلبك يبدأ في السباق ويزداد الأدرينالين.

يثير القلق كيف يتفاعل الجسم مع مواقف معينة. منذ أن بدأ الأدرينالين في التنفس وتسرع في التنفس ، ستتبعه غدد العرق قريبًا.

# 2 فرط التحفيز. عندما تكون تحت ضغط شديد ، يبدأ الجسم في الحصول على رد فعل الإجهاد. تستجيب استجابة الإجهاد هذه للجسم للاعتقاد بأنه في خطر ، ويبدأ الجسم في الاستجابة وفقًا لذلك. ينتج عن هذا عادة نخيل تفوح منه رائحة العرق وتعرق حار وبارد وتعرق لا إرادي في أي وقت دون سبب على الإطلاق على ما يبدو.

# 3 القلق بشأن التعرق. نعم ، هذا واحد تمتص. كلما كنت تقلق بشأن التعرق الاجتماعي العصبي ، كلما زاد احتمال تعكيرك في متابعة جسمك. يمكنك محاربة هذا بتمارين التنفس العميق.

تنفس من خلال أنفك وأمسك أنفاسك لعدة ثوان قبل الزفير ببطء عبر الفم. يجب أن يستغرق الزفير حوالي 6 ثوان. قبول الذات هو المهم أيضا. لذا فقد تقر أيضًا بأنك نعم ، سوف تمارس العرق في الأماكن العامة ، لكنها ستزول - ما يدعو للقلق?

كيف توقف التعرق العصبي

الآن بعد أن عرفت "من هو وماذا في عالم التعرق ، فقد حان الوقت لتعلم كيفية التعامل معه. فيما يلي 7 نصائح وحيل بسيطة للتعامل مع التعرق العصبي.

# 1 ارتداء مزيل العرق. مزيل العرق مقابل مضاد للعرق. من نافلة القول أنك إذا كنت تعاني من التعرق المزمن ، يجب أن ترتدي نوعًا من الحماية تحت الإبط. هنا هو الفرق بين مزيل العرق ومضاد للتعرق.

مزيل عرق: مزيل العرق عادة ما يكون مادة معطرة تطبق على الإبط مما يساعد على منع الانهيار البكتيري الذي يسبب رائحة الجسم. هذا لا يهدف إلى منع التعرق ، بل يهدف إلى منع الرائحة المرتبطة بالتعرق.

مضادات التعرق: مضاد التعرق هو أيضًا جل معطر أو صلب مطبق على الإبط. ومع ذلك ، فإن هذا النوع من مزيل العرق يعمل عن طريق منع غدد العرق. عادة ما تكون مضادات التعرق أقوى من مزيل العرق المعتاد ، ولكن يمكن للمرء أن يزعم أن العرق من المفترض أن يترك الجسم ، وليس البقاء محاصرين في الداخل.

تستخدم مضادات التعرق أيضًا مواد كيميائية مثل الألمنيوم ، وهي ليست الأكثر صحة لجسمك. إذا كنت تستخدم مضادات التعرق ، فحاول ألا تعبئها على طبقة واحدة تلو الأخرى. إذا شعرت أنك بحاجة إلى لمسة ، فقم بغسل الإبطين بالماء والصابون ، ثم أعِد تطبيقه. هذا سيساعد على منع انسداد المسام غير الضروري.

أياً تكن الطريقة التي تختارها ، تأكد من ارتداء حماية تحت الإبط كل يوم واتخاذ شريط بحجم السفر معك لحالات الطوارئ أثناء التنقل.

ملاحظة: يمكنك أن تصبح مقاومة لمزيلات العرق الخاصة بك. يوصى بتبديل مزيل العرق كل 6 أشهر للحفاظ على تخمين جسمك!

# 2 شاهد ما تأكله. هل سمعت عن "تعرق القهوة"؟ الكافيين يمكن أن يسبب ارتفاع مستويات الأدرينالين وتسبب الغدد الصماء الخاصة بك. ببساطة ، يزيد الكافيين من التعرق. كما يجب تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل والكحول والنيكوتين ، لأنها يمكن أن تؤدي إلى التعرق. ما هو أفضل وقت للاقلاع عن التدخين?

# 3 تناول التمرين. هل من العكسي تناول عادة تسبب تعرق جسمك لمنع التعرق الزائد؟ بالطبع لا! التمرين هو وسيلة صحية لتقليل القلق وتحفيز الاندورفين سعيد الحظ. ممارسة يمكن أيضا أن تتعب من جسمك. كلما قلت الطاقة لديك ، قلما يكون جسمك قادرًا على إنتاج الحرارة والعرق. 

# 4 البقاء رطب طوال اليوم. التعرق ، وخاصة الزائد ، يمكن أن يؤدي إلى تجفيف جسمك بالفعل. تأكد من أنك تشرب 8 أكواب على الأقل ، أو 30-50 أونصة من الماء يوميًا للحفاظ على صحة نفسك.

# 5 كن هادئا. قال أسهل من القيام به ، من الواضح. لتفادي الانزعاج في حالة من الذعر المتعرق ، حاول أن تتخيل نفسك هادئًا وجمعت. تشمل الأفكار الأخرى الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أو قراءة كتاب أو القيام بتمارين التنفس. كلما زاد تفكيرك في استرخاء نفسك ، قلل من توتر الجهاز العصبي لديك.

# 6 الحصول على راحة ليلة جيدة. يلعب النوم دورًا أساسيًا في الصحة العامة لجسمك. احصل على ليلة سعيدة لمدة لا تقل عن ثماني ساعات ، وتمنح جسمك وقتًا للشفاء من اليوم.

# 7 ارتدِ الملابس التي تسمح لبشرتك بالتنفس. إذا كان لديك ارتباط اجتماعي ، فحاول تخطيط ملابسك في وقت مبكر. إذا كنت تعرف أنك ستشارك في حدث ما ، فارتدي الملابس وفقًا لذلك. التمسك الملابس التي لن يخلق حرارة الجسم الزائدة. الملابس التي تسمح لجسمك بالتنفس ستكون أفضل لجسمك وثقتك.

ليس التعرق العصبي محرجًا فحسب ، بل يمكن أيضًا أن يكون محبطًا للغاية. سواء كنت تتعرق بسبب القلق أو الرهاب الاجتماعي أو لأنك تشعر بالقلق بشأن موعد قادم ، من المريح معرفة أنه يمكنك التغلب على التعرق العصبي.