هل من الطبيعي التحدث مع نفسك؟ شرح الخبراء لماذا
إذا كنت تتساءل ما إذا كان التحدث إلى نفسك أمرًا طبيعيًا ، فقم بإلقاء نظرة على ما تظهره الدراسات. الجواب قد يفاجئك بالفعل!
إذا كان الأشخاص الذين تحدثوا إلى أنفسهم يعتبرون غير طبيعي ، فينبغي أن يلتزم الجميع في العالم بأقرب مؤسسة عقلية. التحدث إلى نفسك هو نشاط طبيعي تمامًا تقوم به أكثر الكائنات الذكية ذكاءًا مثل نفسك.
السبب الذي يجعل الكثير من الناس يتساءلون ما إذا كان هذا طبيعيًا ، في الواقع ، لأن هناك حالات عندما تصبح من أعراض الاضطرابات النفسية الخطيرة مثل انفصام الشخصية. لتخفيف مخاوفك ، قدمنا شرحًا من الأطباء والعلماء حول ما إذا كنت داخل حدود طبيعية وصحية أم لا عندما تتحدث إلى نفسك.
عندما تتحدث مع نفسك بشكل طبيعي?
الدكتورة ليندا سابادي ، دكتوراه يخبرنا أن التحدث إلى نفسه هو في الواقع آلية التكيف. في لحظات العزلة ، ننتقل إلى الشخص الوحيد في الغرفة الذي نثق به: أنفسنا. عندما يحدث ذلك ، ينتهي بنا الأمر بتمتم أفكارنا بصوت عالٍ.
هذه محادثة عادية يجريها معظم الناس مع أنفسهم ، لأن الدماغ يحاول معالجة المعلومات بالطريقة الأكثر ملاءمة الممكنة. لا يتحدث الجميع بصوت عالٍ عند التفكير في شيء ما ، ولكن عندما يفعلون ذلك ، فقد يبدأون في التساؤل عما إذا كان ذلك طبيعيًا أم لا. و هو.
ما هي أنواع المحادثات التي يمكن أن تجريها مع نفسك?
إذا كنت تريد معرفة ما يتحدث عنه معظم الناس عندما يتحدثون مع أنفسهم ، فإليك بعض الأمثلة.
# 1 حل المشكلات. يمكن أن يكون من المفيد للغاية معالجة مشكلة بصوت عال ومحاولة التوصل إلى حلول بنفس الطريقة. هذا هو السبب في أن بعض الناس يميلون إلى التحدث مع أنفسهم عندما يكونون مشغولين في التفكير في مهمة. عندما تشعر أنك عالق في منتصف مشكلتك ، فإن التحدث مع نفسك قد يؤدي إلى الحل الأمثل.
# 2 التخطيط. التحدث إلى نفسك أثناء التخطيط للمهام يشبه كتابتها. من المحتمل أن يتذكر بعض الأشخاص شيئًا يسمعونه ، وهذا هو السبب في أنهم يتحدثون تلقائيًا مع أنفسهم عندما يحاولون تحديد الأشياء التي يتعين عليهم القيام بها.
# 3 تذكر. عندما تنسى شيئًا ما ، فإن مناقشة الطرق الممكنة لذاكرةك قد يكون مفيدًا للغاية. لهذا السبب ينتهي بك الأمر أن تسأل نفسك ، "أين وضعت هذا؟"؟ أو "ماذا كان من المفترض أن أفعل ، مرة أخرى؟" ؟؟ مرارا وتكرارا حتى تتذكر.
# 4 الدافع. "انت تستطيع فعل ذالك،"؟؟ "أنت مدهش ،"؟ و "لا تقلق. سوف تحصل من خلال هذا ، "؟ ليست سوى بعض العبارات التي يمكن أن تتوقع أن تسمعها من نفسك عندما تحتاج إلى القليل من البيك اب. عندما تنظر إلى المرآة ، قد تشعر بالرغبة في تشجيع نفسك ... وهذا جيد تمامًا.
# 5 العتابه. عندما يحدث خطأ ما ، يميل الناس إلى إلقاء اللوم على أنفسهم قبل أن يدركوا أن بعض الأشياء خارجة عن إرادتهم. هذا شكل من أشكال الانضباط الذاتي أو الوعي الذاتي ، ولكن يمكن أن يكون ضارًا أيضًا إذا كنت تعتقد أن عليك أن تجعل نفسك تشعر بالضيق..
# 6 تحديد. عندما ترى شيئًا جديدًا أو شيئًا تحتاج إلى تعلمه ، فإن التحدث مع نفسك عن ذلك يعني أنك تحاول مساعدة نفسك على فهم ما تواجهه. يحدد الأشخاص المشكلات والأفكار والكائنات والأفراد عن طريق وصفها لهم بأنفسهم ، مما يتيح لهم بدوره تخزين معلومات جديدة وربطها بالمعلومات الموجودة.
عندما لا يكون من الطبيعي التحدث مع نفسك?
التحدث إلى نفسك لا يعتبر علامة حمراء إلا إذا كان مصحوبًا بأعراض أخرى لاضطرابات الصحة العقلية. فيما يلي بعض الأعراض المصاحبة الأكثر شيوعًا للأمراض المختلفة.
# 1 التحدث إلى شخص مختلف. إذا كنت تتحدث مع نفسك ، ولكنك تعتقد أنك تتحدث إلى إصدار مختلف تمامًا عنك ، فقد تكون تعاني من اضطراب الشخصية المتعددة. هذا هو الحال عند وجود شخصين أو أكثر ، بذكريات وسلوك مختلفين ، داخل شخص واحد.
# 2 التحدث إلى شيء غير موجود. يمكن أن يكون الأشخاص الذين يعتقدون أنهم يتحدثون إلى كيانات لا وجود لها أمام أعين الآخرين علامة على اضطراب الصحة العقلية. يرتبط هذا عادة بالهلوسة - الشعور برؤية أو سماع شيء غير موجود.
# 3 التحدث إلى نفسك عندما تكون عاطفيًا للغاية. أولئك الذين يعانون من الاضطراب الثنائي القطب قد ينتهي بهم المطاف بالتحدث إلى أنفسهم للتعامل مع وضعهم الحالي ، وهو إما الهوس أو الاكتئاب. يمكن القيام بذلك بنبرة مهدئة أو في تصريحات سريعة وغير متماسكة.
# 4 الانخراط في محادثة كاملة مع نفسك. الأشخاص المصابون بالفصام هم أكثر عرضة لإظهار هذه الأعراض. إنهم يميلون إلى التمرين على المحادثات التي يسمعونها أو المحادثات التي يخططون لها ، لكن شدة أعراض المرض لا تزال تربك العديد من ممارسي الصحة العقلية.
# 5 التحدث إلى نفسك بنبرة عالية في حالة مفرطة النشاط أو نغمة مسطحة في شبه-حالة قطونية. هذا هو أحد الأعراض الأخرى التي يمكن رؤيتها في مرضى الفصام. تظهر الأعراض في الغالب من خلال تغيير في الشخصية أو إضافة شخصية أو شخصية مختلفة تمامًا.
الاختلافات بين الطبيعي وغير العادي واسعة جدا. لا يمكنك أن تخطئ أحدها في الآخر ، إلا إذا كانت علامات اضطراب الصحة العقلية موجودة وواضحة. قد يكون الأمر مخيفًا أن تعتقد أنك قد تعاني من هذا ، لكن لا داعي للقلق ما لم يقول الطبيب ذلك.
نأمل أن تكون هذه المعلومات قد ساعدت في التخفيف من مخاوفك بشأن التحدث مع نفسك ، لكن التحدث مع طبيبك الشخصي قد يساعد في تخفيف مخاوفك بشكل أكثر فعالية. طالما بقيت في حدود الحياة الطبيعية ، تحدث بعيدًا!
