زيادة فرصك في الحصول على الحوامل 8 طرق فعالة جدا
محاولة الحمل هي وقت مثير ومخيف *. تساعد هذه النصائح المفيدة في زيادة فرصك في الحمل.
سواء كنت تحاولين الحصول على طفل أم لا ، من المهم فهم كيفية عمل جسمك عندما يتعلق الأمر بفرص الحمل. في المدرسة ، غالبًا ما نتلقى تحذيرات صارمة حول ممارسة الجنس الآمن للتأكد من أننا لا ننتهي في النهاية من الحمل.
بالطبع ، في حين أن ممارسة الجنس الآمن فكرة جيدة لأي شخص لا يحاول إنجاب طفل عمداً ، فالحقيقة هي أن الحمل لا يحدث فقط. قد يكون الأمر أكثر صعوبة عند محاولة الحمل بالفعل.
عندما تقرر أنت وشريكك رغبتك في بدء تجربة طفل ، فهذا وقت مثير للغاية. في البداية ، تريد أن تبقيها عارضة ولا تمارس الكثير من الضغوط عليها. مجرد الخروج من أي وسيلة لمنع الحمل وممارسة الجنس بانتظام يعمل لكثير من الأزواج.
زيادة فرصك في الحمل
ومع ذلك ، قد يفاجأ البعض عندما يكتشف أن هناك فترة صغيرة فقط خلال دورة المرأة حيث يمكن أن يصبحن حوامل. تفويت هذه الفرصة الفرصة يحدث بسهولة تامة. كثير من الأزواج سرعان ما يصابون بالإحباط من هذه العملية ، حيث تشعر النساء بالارتباك والانزعاج في كل مرة تصل فيها دورتهن.
لذلك ، هل هناك أي شيء لضمان أن تصبح حاملاً؟ رغم عدم وجود ضمانات ، إلا أن الأخبار السارة هي أن هناك الكثير من النصائح والحيل لزيادة فرصك في الحمل. دعونا نلقي نظرة على بعض منهم.
# 1 كل شيء عن التوقيت. يعد فهم دورة الطمث والوقت الأكثر احتمالًا لتخيله كل شهر أحد أفضل الطرق لزيادة فرص الحمل. دورة الحيض للمرأة لها مراحل مختلفة. يدوم عادة بين 23 و 35 يوما.
اليوم الأول هو أول يوم في دورتك * اليوم 1 * الذي يستمر عادةً ما بين ثلاثة إلى سبعة أيام. بعد أن يبدأ جسمك في التحضير للإباضة ، يقوم الهرمون المعروف باسم FSH بتحفيز المبايض لإنتاج بيض ناضج ، وتبدأ بطانة الرحم في السُمك.
في المرحلة التالية ، تطلق البويضة * الإباضة * وتنتقل نحو الرحم. خلال هذه المرحلة تكون في خصوبتك. تبقى البويضة لمدة 24 ساعة فقط دون أن يتم تخصيبها. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فإن جسمك يلقي ببطانة الرحم والبيضة غير المخصبة التي هي بداية الدورة والدورة التالية..
يحدث الإباضة لدى معظم النساء في منتصف الدورة. يعد التأكد من ممارسة الجنس أثناء هذه الفترة الزمنية أمرًا ضروريًا إذا كنت تريد تخصيب البويضة. والخبر السار هو أن الحيوانات المنوية تعيش في جسمك لمدة تصل إلى خمسة أيام.
إذا فقدت يومًا أو يومين تقريبًا في ذلك الوقت ، فإن فرصك في الحمل لن تمحى تمامًا! قد تكون معرفة وقت الإباضة صعبة بعض الشيء. فهم المدة التي تستغرقها دورة الطمث لديك ، ويمكنك استخدام حاسبة الإباضة لتحديد أكثر أيامك خصوبة.
بدلاً من ذلك ، يعد استخدام عصي اختبار الإباضة طريقة أخرى جيدة وموثوقة لفهمها عندما تكون في خصوبتك. هذه يمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص للنساء الذين الفترات غير منتظمة.
# 2 مارس الجنس بانتظام. قد لا يكون هذا التفكير جيدًا ، ولكن ممارسة الجنس بانتظام هي أفضل طريقة لضمان الحمل. بعض النساء يعتقدن أنه من الجيد الانتظار ببساطة حتى يصبحن أكثر خصوبة. ومع ذلك ، فإن عدم ممارسة الجنس بانتظام يعني أن الكثير من الحيوانات المنوية التي تم إطلاقها قد مات بالفعل.
ممارسة الجنس كل يومين إلى ثلاثة أيام يضمن إطلاق سراح الحيوانات المنوية الشابة والصحية. مما يتيح لك أفضل فرصة لأحدهم في القتال للوصول إلى تلك البويضة!
# 3 تناول الفيتامينات قبل الولادة. بمجرد أن تقرر تجربة طفل ، من المستحسن البدء في تناول الفيتامينات قبل الولادة. يجب أن تؤخذ طوال فترة الحمل. ثبت أن تناول حمض الفوليك يكون له تأثير كبير عندما يتعلق الأمر بتقليل فرص الإجهاض ، وعيوب الأنبوب العصبي ، والسبينا المشقوقة.
تلك التي تحتوي أيضًا على B6 و Omega-3 هي الأمثل. يساعد B6 على زيادة الخصوبة ويساعد Omega-3 جسمك على امتصاص الفيتامينات.
# 4 أكل نظام غذائي صحي. إن زيادة الوزن تؤثر سلبًا على خصوبتك. حاول خفض وزنك وتناول الطعام الصحي قدر الإمكان لضمان حصولك على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها لإعداد جسمك للحمل.
يساعد أيضًا تقليل كمية الكحول والكافيين التي تتناولها والإقلاع عن التدخين. هذا صحيح بالنسبة لشريكك أيضًا لأن زيادة الوزن والإفراط في تناول الكحوليات وتدخين نوعية الحيوانات المنوية.
# 5 تخطي التشحيم. بينما يمكنك استخدام زيوت التشحيم بانتظام لزيادة استمتاعك عندما يتعلق الأمر بأنشطة غرفة النوم ، إلا أن القيام بذلك أثناء محاولة الحمل يقلل من فرصك في القيام بذلك.
تؤثر مواد التشحيم على حركة الحيوانات المنوية ، لذا فمن غير المرجح أن تصل إلى حيث تنتظر بيضتك! هناك بعض الخيارات الصديقة للخصوبة ، لذا لا يتعين عليك التخلي عنها تمامًا.
# 6 خذها بسهولة. في حين أنه من المهم الحفاظ على لياقتك البدنية وصحية قبل الحمل وأثناءه ، لا تحتاج إلى دفع نفسك إلى أقصى الحدود. صدق أو لا تصدق ، هناك شيء مثل الكثير من التمارين!
الإفراط في تناوله يضع ضغطًا غير ضروري على جسمك ويسبب لك مشاكل. بكل الوسائل ، التزم بروتين تمرين خفيف للحفاظ على نشاطك. ولكن حاول ممارسة رياضات أقل شاقة لتحسين قوتك الأساسية مثل البيلاتس أو اليوغا.
# 7 الاسترخاء. التأكد من قضاء بعض الوقت في الاسترخاء والراحة والتعافي كلها أمور مهمة عند محاولة الطفل. إذا ركزت كل وقتك وطاقتك على الحمل ، فستصبح سريعة ومرهقة ومزعجة.
ممارسة الكثير من الضغوط على نفسك وشريكك يسبب أيضًا مشاكل في علاقتك. لا أحد يريد الوصول إلى العمل إذا كان لديهم قتال! لذا حاول الاسترخاء ودع الأمور تحدث بشكل طبيعي.
نحن نعلم أن جعل الطفل يشعر بالتحدي ويستغرق وقتًا طويلاً ، ولكن إذا وجدت نفسك مستاءً وخطأ في محاولة للتراجع. تذكر أن الجنس لا يزال من المفترض أن يكون ممتعًا وممتعًا بغض النظر عن النتيجة النهائية.
# 8 كن في ذلك معا. غالباً ما يقع العمل على الحمل على المرأة وحدها. ومع ذلك ، هناك الكثير يمكن لشريكك فعله أيضًا. اعتماد أسلوب حياة أكثر صحة هو الخطوة الأولى. كذلك ، فإن الحفاظ على خصيتيه باردة ، وارتداء ملابس داخلية فضفاضة ، وإبقاء هاتفه المحمول خارج جيوب سرواله كلها أمور تساعد على تحسين جودة الحيوانات المنوية ، وفرص الحمل.
نعلم أن محاولة الحمل تبدو مهمة شاقة ، لكن لا يجب أن تكون كذلك. باتباع هذه النصائح ، يمكنك القيام بكل ما تستطيع لإعطاء نفسك أفضل فرصة ممكنة للحمل. قبل كل شيء ، تذكر أن تستمتع بهذه الرحلة.
