أحتاج إلى 20 عناقًا يعزز الأمور للقيام بها عندما تشعر بالراحة
ليس غالبًا ما أشعر بالضيق الشديد وأحتاج إلى عناق. ولكن عندما أفعل ، هناك بالتأكيد شيء خاطئ. إليك كيفية الحصول على مزاج رائع مرة أخرى!
كلنا نمر بأوقات عصيبة. لا أحد سعيد 24/7 ، وإذا كنت تعتقد أنها ليست سوى فعل. ومع ذلك ، هناك بالتأكيد أوقات أحتاج فيها إلى عناق. إنه شعور محدد لا أشعر به إلا عندما أشعر بالضيق والإرهاق ، وأحيانًا حزين جدًا.
أعلم أنك كنت هناك من قبل أيضًا. ليس من غير المألوف أن تشعر بهذه الطريقة - حتى كشخص بالغ. ومع تقدمنا في السن ، لا يوجد دائمًا شخص متاح بسهولة لمنحنا العناق وجعلنا نشعر بالتحسن. معظم هذه المسؤولية تقع على عاتقك. عليك أن تتعلم كيف تجعل نفسك تشعر بالتحسن.
لا بأس في الاعتراف عندما تحتاج إلى مساعدة
ينمو الكثير منا ظنًا أنه من الخطأ طلب المساعدة لمجرد أننا بالغون الآن. نتوقف عن الذهاب إلى أصدقائنا وعائلتنا عندما نشعر بالضيق والصدق ، وهذا ليس بالأمر الجيد. بالتأكيد ، من الرائع أن تعتني بنفسك ، لكن ليس عليك ذلك دائمًا.
لا بأس أن تحتاج إلى المساعدة عندما تشعر بالضيق. هذا هو ما الأصدقاء والأصدقاء ، وكثير غيرها من أجل. يمكن أن يكون في الواقع أكثر ضررًا إذا احتفظت بكل شيء في الداخل وحاولت التعامل مع الأشياء بنفسك عندما لا تستطيع ذلك. اطلب بعض المساعدة. اذهب الى صديق لا بأس في طلب المساعدة.
أحتاج إلى عناق - كيف تجعل نفسك تشعر بتحسن عندما تشعر بالراحة
ومع ذلك ، فإن أنظمة الدعم لدينا ليست متاحة دائمًا. لديهم حياتهم الخاصة للتعامل مع بالإضافة إلى عملهم أو المدرسة أو التزامات أخرى. وهذا يعني في بعض الأحيان لدينا لمعرفة كيفية إصلاح مزاجنا بالضيق.
محظوظ بالنسبة لنا ، هناك الكثير من الطرق المختلفة للقيام بذلك. كلما شعرت بالراحة ، ما عليك سوى القيام بأحد هذه الأشياء وستبدأ في الشعور بالراحة في أي وقت من الأوقات!
# 1 الذهاب خارج. الهواء النقي وفيتامين (د) يمكن أن يحقق لك بعض الخير عندما تشعر بالضيق. أعلم أنك قد لا ترغب في الاستيقاظ والخروج ، لكن الأمر يستحق ذلك. استمتع بالهواء النقي واستمتع بالطبيعة. سوف يساعد كثيرا!
# 2 الحصول على بعض التمارين في. شيء واحد يمكن أن يعزز الواقع مزاجك هو ممارسة! يمكن أن تساعدك هذه الإندورفين على الشعور بطريقة أفضل على الفور. الجزء الصعب هو تأديب نفسك بما يكفي لمجرد الذهاب تفعل ذلك حتى عندما كنت حزينا.
# 3 التحدث إلى شخص قريب منك. التنفيس هو وسيلة رائعة للشعور بالتحسن. في كثير من الأحيان ، يمكن أن يساعدنا أشخاص آخرون في رؤية أن بعض الأشياء لا تستحق الانزعاج. لذا اتصل ببعض الأصدقاء وتحدث.
# 4 تناول الأطعمة التي تعزز المزاج. نعم ، هناك شيء مثل الطعام الذي يجعلك أكثر سعادة! ولا ، أنا لا أتحدث عن حلوى الشوكولاته المفضلة لديك. ثبت أن الأطعمة مثل المكسرات والبذور وسمك السلمون والبيض والجبن وحتى الأناناس تجعلك أكثر سعادة من خلال زيادة مستويات السيروتونين - المادة الكيميائية السعيدة - في دمك.
# 5 مشاهدة فيلم مضحك. الضحك سيجعلك دائما تشعر بالتحسن. أعرف أنني عندما أشعر أنني بحاجة إلى عناق ، فإن الكوميديا الرائعة تجعلها أفضل دائمًا. الضحك بعيدًا عن اهتمامي لا يمكن أن يبقيني مشتتًا فحسب ، ولكن الابتسام والضحك يخدعان عقلك بشكل طبيعي ليجعلك أكثر سعادة.
# 6 اقرأ كتابا جيدا. تعد الكتب رائعة لعدة أسباب وأحدها أنه يمكن أن تجعلك تشعر بتحسن. عندما تغمر نفسك في حياة الشخصيات وتنسى العالم من حولك ، ستشعر بالشعور بتحسن كبير.
# 7 الاستماع إلى الموسيقى رفع مستوى. الموسيقى تتجاوز القوة عندما يتعلق الأمر بجعلك تشعر بالسعادة. الاستماع إلى أغنية متفائلة أو اثنين يمكن أن يغير في الواقع كيمياء الدماغ ليجعلك تشعر بالسعادة.
# 8 اكتب مخاوفك في مجلة. يمكن أن تكون المعالجة الخارجية للمشاعر التي تشعر بها مهمة للغاية. إذا كنت منزعجًا ، فاكتب ما يزعجك. يمكن أن تساعدك رؤية الكلمات الموضوعة أمامك على هضمها وإيجاد حل لها.
# 9 خذ قيلولة. قيلولة تجعل كل شيء أفضل بشكل عام. ومع ذلك ، إذا كنت تشعر بالحزن ، فقد تحتاج فقط إلى مزيد من النوم. يساعد النوم أيضًا على معرفة معلومات وعواطفك اللاشعورية ، لذلك ستستيقظ من الشعور بالانتعاش.
# 10 الحصول على ماكرة. أن تكون مبدعًا طريقة رائعة لمحاربة الحالة المزاجية السيئة. إنشاء شيء بيديك لا يشبه أي شيء آخر هناك. كلما شعرت أنني بحاجة إلى عناق ، أخرج الألوان المائية وأذهب إلى العمل. أنا دائما أشعر بتحسن بعد.
# 11 اخرج لتناول الطعام مع الأصدقاء. من المؤكد أن الجمع بين الطعام الرائع والأشخاص الأفضل سوف يرفع معنوياتك. ليس فقط أن الطعام اللذيذ سيجعلك تشعر بتحسن ، ولكن الضحك والمزاح مع الأصدقاء سيصرفك أيضًا.
# 12 ننظر إلى الوراء على الصور من ذكريات سعيدة. عندما تفكر في العودة إلى الأوقات الجيدة - خاصة بمساعدة بعض الصور الرائعة - ستتحسن حالتك المزاجية بالتأكيد. هذه الذكريات ستثير المشاعر التي شعرت بها خلال ذلك الوقت وستجعلك سعيدًا.
# 13 البكاء إذا كنت بحاجة إلى. البكاء مسموح به. يمكنك البكاء على كل ما تريد - فقط قم بتحديده بعد فترة زمنية محددة. في بعض الأحيان تحتاج فقط إلى الصراخ وترك جسمك يمر بالحركات. عندما أحتاج إلى عناق ، أحيانًا أحتاج أيضًا إلى صرخة جيدة.
# 14 غن أغنيتك المفضلة. حتى لو كنت تمتص في الغناء ، احزمه على أي حال. الغناء في الواقع يطلق الاندورفين وسيحسن حالتك المزاجية بشكل كبير.
# 15 عزف على آلة موسيقية. إذا كنت قادرًا على أو حتى إذا كنت ترغب فقط في تجربة الأمر ، فقم بلعب شيء موسيقي. لن يصرف انتباهك فقط عن مشاعرك المضطربة ، بل قد يكون أيضًا ممتعًا ومريحًا أيضًا.
# 16 هل بعض التنظيف. لا أعلم عنك جميعًا ، لكن عندما أشعر بالراحة ومثلما أحتاج إلى عناق ، أصبحت آلة تنظيف. يمكن لعملية التنظيف والتنظيم أن تساعد عقلك بالفعل على حل مشاعرك أيضًا.
# 17 شراء أو اختيار نفسك بعض الزهور. الشيء الوحيد الذي يساعدني حقًا عندما أحتاج إلى عناق هو الحصول على بعض الزهور ووضعها في مزهرية ومشاهدة الغرفة تبدو أكثر إشراقًا. عندما يكون لديك نباتات طازجة حولها - خاصة الزهور الملونة - ستشعر حالتك المزاجية بأعلى.
# 18 افعل شيئًا لطيفًا لشخص آخر. هل تتذكر أن الوقت قد فعلت شيئًا لطيفًا لشخص ما وشعرت بتحسن كبير في نفسك؟ إن القيام بأشياء لطيفة وحتى التطوع لا يمكن أن يضع وضعك في منظوره الصحيح فحسب ، بل يمكن أن يعزز مزاجك بشكل كبير.
# 19 الذهاب للناس يشاهدون. هذا مجرد مسلية ومشتتة. إذا كنت تريد الابتعاد عن سلبية أفكارك ، فانتقل إلى المطار أو الحديقة. غالبًا ما تكون مشاهدة الناس يتفاعلون مع بعضهم البعض أمرًا مرحًا وصريحًا. سوف يصرف انتباهك عن مشاكلك.
# 20 الحصول على عناق. عندما أشعر أنني بحاجة إلى عناق ، فهذا أحيانًا ما أحتاجه. عادةً ، إذا استطعت ، سأتصل بصديقي أو أحد أفراد أسرتي وأحصل على عناق منهم أثناء تنفيس عن كفاحي. هذا مفيد للغاية عندما أحاول تعزيز مزاجي.
في بعض الأحيان عندما أحتاج إلى عناق ، فإن الشيء الوحيد الذي يمكنني فعله هو مجرد الحصول على عناق. ومع ذلك ، من المؤكد أن بقية هذه القائمة ستشجعكم في أي وقت من الأوقات!
