كيف يمكنك التغلب على خوفك من الرفض

يعد الرفض أحد أكثر الأشياء التي يخشاها الناس ، ولكن التغلب عليها خوفًا من ذلك سيجعلك أقرب إلى مرحلة النضج العاطفي.

قال أرسطو ذات مرة: "البشر حيوانات اجتماعية". ؟؟ من لحظة ولادتنا وحتى يوم وفاتنا ، سوف نتوق دائمًا إلى رفقة زملائنا الرجال. إن سلوكنا في الارتباط الطبيعي يؤهلنا للبحث عن علاقات جديدة وتكوينها ، والتي يمكن أن تكون دنيوية مثل مساعدة شخص غريب بالكاد نعرفه أو شيء أعمق مثل الوقوع في الحب.

بالنظر إلى أننا نحب شركة الآخرين ، نود بطبيعة الحال الانتماء والكراهية للرفض. يتم رفض الرفض أو عزله عن ارتباط الآخرين ، أو ببساطة "غير مرغوب فيه". ؟؟ هذا غالبًا ما يكون واحدًا من أعظم مخاوف الشخص ، وسيبذل المرء أقصى جهده لتجنب التعرض للرفض. هذا الخوف من الرفض هو أحد القوى الدافعة الرئيسية التي تؤثر على سلوكنا الاجتماعي ، وكيف نرى أنفسنا ، وكيف نشكل علاقات جديدة.

تجربة الحياة فيما يتعلق بالرفض يمكن أن تقدم أو تخسر تصوراتنا لهذه القضية. على سبيل المثال ، الشخص الذي تم رفضه بشدة يمكن أن يُصاب بصدمة وينمي شعور بالخوف وعدم الأمان تجاه الرفض. الكل يخشى الرفض إلى حد ما ، لكن الخوف الشديد من الرفض يجعلنا نتبنى سلوكيات غير صحية من أجل تجنبها.

لماذا يخشى الناس الرفض?

للبدء ، دعنا نستكشف بعض الأسباب الرئيسية التي تجعل الناس يبذلون قصارى جهدهم لتجنب الرفض.

# 1 يخشى الناس الرفض لأنه يشعر بعدم الرضا. لا أحد يريد أن يمر بالحرج وخيبة الأمل والاستجواب الذاتي الذي يحدث بعد رفضك. إذا تم رفضك في المرة الأولى ، فإن أول ما تطرحه هو "لماذا؟"؟ هل هو مظهرك البدني؟ طريقة لباسك؟ الطريقة التي تتحدث بها؟ هذه بعض الأسئلة التي تدور داخل رأسك عندما يتم رفضك.

# 2 يخشى الناس الرفض لأنه يقلل من قيمة الذات الخاصة بك. إذا تم رفضك من قِبل شخص ما ، فأنت تميل إلى رؤية نفسك سلبًا. رفضك يجعلك تعتقد أنك غير مناسب أو غير راغب في الارتباط به ، على عكس القبول والموافقة ، مما يعزز من ثقتنا بنفسنا.

# 3 الرفض يعني أن تكون وحدها. الحصول على رفض يعطي فكرة عن كونه وحده. لا أحد يريد أن يكون معزولا ، لذلك رد فعل الشخص الطبيعي تجاه الرفض هو تجنبه.

كيف الخوف من الرفض يؤثر على الناس?

يمكن استنباط الخوف من الرفض من بعض سلوكياتك العلنية ، مثل ما يلي.

# 1 سلوك ارضاء الناس. نظرًا لأننا نميل إلى توخي الحذر لإرضاء الأشخاص من حولنا ، فإن الأشخاص الذين يخشون الرفض بشكل مفرط يميلون إلى تحمل شخصيات تهدف إلى إرضاء الجميع ، إلى حد وضع رفاهيتهم خلف الآخرين. وهذا يشمل أيضًا صعوبة قول "لا" ؟؟ لأشخاص آخرين خوفا من التعرض للرفض.

# 2 صلابة. نتيجة لتطور سلوك يرضي الناس ، غالبًا ما يشعر الشخص بالقيود بسبب الشخص ، حيث يتم تخطيط أنشطته للأشخاص من حولهم ، وعدم القدرة على التعبير عن فكرة معينة أو موقف معين لتجنب معارضة أفكار الآخرين ، والحساسية الشديدة لنظير الضغط.

# 3 القابلية للتلاعب. الأشخاص الذين يخشون الرفض يفقدون ثباتهم وقدرتهم على الدفاع عن أنفسهم ، مما يجعلهم يعتمدون بشكل كامل على شخصية النظراء المهيمنة. هذا يجعلهم يتلاعبون أو يستخدمون بسهولة من قبل الأشخاص الذين يرغبون في عدم رفضهم.

نصائح للتغلب على الخوف من الرفض

من المهم أن نلاحظ أن كل شخص يخشى الرفض إلى حد ما. عندما تبدأ خوفًا مفرطًا ، سوف يبدأ في إيذاء علاقاتك وتصورك الذاتي. يمكن أن تساعدك هذه النصائح في التغلب على هذه المخاوف ، من أجل تعزيز العلاقات الصحية مع الآخرين.

# 1 "الخوف" ؟؟ هي مجرد حالة ذهنية. إذا فكرت في الأمر ، فقد تعرض جميع الأشخاص تقريبًا للرفض في مرحلة ما من حياتهم ، لكنهم ما زالوا على قيد الحياة ويعملون كثيرًا. وبالتأكيد أنت شخصياً رفضت الناس أيضًا. يحدث فقط.

إذا فكرت في هذا الأمر قليلاً ، فإن الخوف نفسه وليس الرفض هو ما يجعلك عرضة للخطر. إذا فقدت "الخوف" غير العقلاني؟ سترى الرفض كشيء يعد جزءًا طبيعيًا من التفاعل الاجتماعي ، مما يساعدك على تجنب الآثار المرتبطة بهذه المخاوف.

# 2 الرفض هو جزء من الحياة اليومية. تذكر القول: "العصي والحجارة قد تكسر عظامي ، لكن الكلمات لن تؤذيني أبداً" ؟؟ بنفس الطريقة ، الرفض لن يقتلك. لقد تم رفضك وسيتم رفضك في المستقبل ، وستظل هنا حيا وتعمل.

# 3 الرفض يعلم دروس الحياة. عادة ما يعتقد الناس أن الرفض سيء ، مع كل الحزن الذي يسببه. معظم الناس لا يدركون أن الرفض يمكن أن يكون تجربة تعليمية شخصية. مع قليل من التفاؤل والانفتاح ، يمكنك أن ترى أن الرفض هو وسيلة للأشخاص الذين يقولون "لا"؟ وعلامة بالنسبة لك لمعرفة متى تتوقف. كل ما يتطلبه الأمر هو أن تتعلم من هذه التجربة ، بحيث عندما يحين وقت مواجهة موقف مماثل ، ستكون جاهزًا.

# 4 لن تكون وحدك حقًا. كما ذكرنا ، أحد الأسباب التي تجعل الناس يخشون الرفض لأنهم يعتقدون أنهم سوف يكونون معزولين وغير مرغوب فيهم. هذا غير صحيح على الاطلاق. إذا تم رفضك من قِبل شخص تحبه ، فلا يزال لديك أصدقاءك وشركاؤك وعائلتك. ضع في اعتبارك أن الأشخاص الذين سيقبلونك يفوق عدد الأشخاص الذين يرفضونك عددًا كبيرًا. الأمر كله مسألة منظور.

كل شخص لديه هذه المجموعة الأساسية من الأصدقاء ، أو أفضل صديق لدعمك في حال سارت الأمور جنوبًا. وإذا لاحظت ، فإن تلك الدائرة الداخلية من الأصدقاء ستكون دائمًا هناك للانضمام إليك لتناول مشروب إذا تم إغراقك أو رفضك من قبل شخص تحبه.

# 5 إعادة اكتشاف ونقدر الفردية الخاصة بك. هناك سبب آخر يجعل الناس يشعرون بالذهول من الرفض هو فكرة أن القبول يساوي أهمية الذات. الأشخاص الذين يخشون الرفض كثيرًا يطورون موقفًا يرضي الناس ، مما يجعلهم مقبولين في أي شيء ، حتى لو كانوا غير مرتاحين لذلك.

تذكر أنك فرد فريد ، وأنك تعرف نفسك أفضل من أي شخص آخر. يجب أن تعرف أكثر من أن تنمي أنشطتك لتناسب أذواق الجميع. حان الوقت لقلب المفتاح ، والبدء في عمل الأشياء التي تراها مناسبة لك ، حتى لو كان ذلك يؤدي إلى بعض الرفض.

# 6 إذا رفضك أحدهم ، فهناك أشخاص آخرون يستحقون اهتمامك. الرفض لا يكون أبدًا ذا معنى عندما يتعلق الأمر بالرومانسية ، لأنه أكثر إيلامًا وإحباطًا مقارنةً بأشكال الرفض الأخرى. كما يقول المثل الشائع ، هناك الكثير من الناس هناك.

إذا رفضك أحدهم ، فهذا ليس نهاية العالم. لست مضطرًا للتأقلم وتعهد بأنك لن تحاول المواعدة مرة أخرى. وهذا لا يعني أنك شخص حقير لا يستحق أن يكون محبوبًا. من كان يرفض سلفك قد يكون لديه سبب وجيه للقيام بذلك ، ومن المهم بالنسبة لك أن تقبل ذلك وتواصل.

# 7 الرفض يمكن أن تجعلك أفضل شخص. إذا تم رفضك ، فأنت إما تشعر بالإحباط والانسحاب ، أو يمكنك اعتباره تحديًا لتحسين نفسك. المفتاح هو أن تظل دائمًا إيجابيًا وأن تضع في الاعتبار أن الرفض لا يساوي العداء تجاهك كشخص.

إذا تم رفضك في طلب وظيفة ، أو تجربة رياضية ، أو اختبار للمواهب ، فهذا يخبرك بالتوقف ، والتراجع ، وتحسين أي مهارة أو مهارة لديك. إذا كنت تعتقد أنك قد تحسنت ، فحاول مرة أخرى أن تكون أقوى وأكثر ثقة هذه المرة.

الرفض هو جزء طبيعي من حياتنا الاجتماعية. سيتم رفضك بين الحين والآخر. إذا كنت من زمرة أو مقابلة عمل أو طلب بطاقة ائتمان أو من مصلحة رومانسية ، فسوف تواجه الرفض.

رغم أنها مؤلمة وغير سارة في البداية ، فإن "الخوف" ؟؟ يرتبط الرفض هو مجرد حالة ذهنية. لا ينبغي لها أن تحدد من نحن أو نملي كيف يمكن أن نتحمل أنفسنا في هذا العالم الوحشي القاسي.