كيف نقول لا توقف عن إرضاء الناس والشعور بالرعب بدلا من ذلك

بالنسبة للبعض ، تعلم كيفية قول لا يمكن أن يكون أحد أصعب الأشياء. إذا كنت تقول باستمرار "نعم" ولا تريد ذلك ، فقد يجعلك ذلك بائسة.

هناك البعض منا الذين يشكلون حياة حول إيجاد قيمتنا في جعل من حولنا سعداء. هذا هو الطريق إلى الفراغ. الحقيقة هي أن تقضي حياتك كلها في محاولة لجعل الجميع يعجبك ولن تتمكن من ذلك. هناك بعض الأشخاص الذين يكرهونك لمجرد أنك تحاول أن تجعلهم يحبونك. يبدو مجنون؟ هذا هو ، وهذا هو السبب في أنك بحاجة إلى معرفة كيفية قول لا.

إذا كنت مقيدًا بالجدول الزمني وكنت تشعر باستمرار بالإرهاق ، فلا يوجد لديك من يلومك إلا نفسك. سواء كان العمل أو التزامات الأسرة ، لديك دائما خياران. يمكنك أن تقول نعم ، أو يمكنك أن تقول لا. بالنسبة لأولئك منا الذين يريدون إرضاء الناس ، فإن قول "لا" يتعارض مع كل ما نحن عليه.

لقد أعجبت دائمًا بالأشخاص الذين يتصلون بشخص ما عندما يحتاجون إلى المساعدة ، وأعترف أنهم في رأسهم ، أو حتى وضعوا أنفسهم أولاً وليس لديهم مشكلة في قول "آسف ، لا أستطيع". المشكلة هي أنني أحاول قل "نعم" للجميع وانشئ سيناريو حيث أحصل على النتيجة العكسية بالضبط لما أحاول تحقيقه.

تعلم فن قول لا من خلال التفكير في ذلك

ما أجده هو أنني أقول نعم لجعل الناس سعداء. لكن ، في النهاية ، إما أن ينتهي الأمر إلى ترك الناس عن طريق عدم القدوم أو التصرف بشكل غير منطقي أثناء القيام بكل ما أقوله ، مما يؤدي إلى إبعاد الناس. الشعور بالضيق لا يجعلني أشعر بالحب الشديد ، وهذا هو السبب الذي دفعني إلى القول إنني سأفعل ذلك.

إذا كانت هذه دورة تعرفها ، فإن الطريقة الوحيدة لكسرها هي معرفة كيفية قول لا. على الرغم من أن الكلمة تبدو سيئة ، إلا أنه لم يتم قولها بالطريقة الصحيحة ، ولكنها ليست سيئة على الإطلاق.

إذا كنت تتعلم كيف تتواصل بشكل أفضل وتقول لا بأمانة وبإخلاص ، فلن ينزعج أحد من أنك لا تستطيع مساعدته. يرون أن قول "نعم" لن يفعل أيًا منكم.

# 1 لا تبالغ. المفتاح لقول لا هو عدم المبالغة في توضيح. لست مضطرًا إلى إعطاء شخص ما جدولك بالكامل أو شرح سبب عدم قدرتك على فعل شيء ما. هذا فقط يتركك تطهير كل منهم. إذا لم تتمكن من القيام بشيء ما ، فلن تشرح سبب عدم قدرتك على ذلك. تمامًا مثل امتلاك أي شخص حق المطالبة ، فمن صلاحياتك أن تقول لا. هو حقا بهذه البساطة.

# 2 يأتي أولا ، يخدم أولا. وضع من يأتي أولا ، يخدم أولا سياسة. إذا قلت نعم لشخص ما ثم يسأل شخص آخر عن شيء لاحقًا ، فانتقل أولاً بأول ، اتبع سياسة الخدمة أولاً. توقف عن محاولة إعادة ترتيب كل شيء في حياتك لاستيعاب احتياجات الجميع.

من الأفضل الاحتفاظ بجدول زمني محدد ، وبمجرد الانتهاء من ذلك ، لا يمكنك فعل أي شيء أكثر من ذلك. إن تحريك الأشياء باستمرار أو تغيير مسؤولياتك يجعلك تشعر بالتعب والإرهاق ، وربما يؤدي ذلك إلى إسقاط الكرة وترك الناس. ليس من مسؤوليتك أن تتغلب على جدول أي شخص آخر. إذا طلبوا صالحًا ، فاجعله يناسب حياتك ، وليس العكس.

# 3 تقديم تاريخ / وقت / وضع بديل. إذا طلب منك شخص ما صالحًا ولم تتمكن من فعل ذلك ، فاكتشف ما إذا كان هناك وقت آخر يمكنك مساعدته فيه. في بعض الأحيان يمكن أن تكون الأمور مرنة وأحيانًا لا تستطيع ذلك.

إن منح الناس خيار العثور على وقت آخر لمساعدتك ليس بالضبط مثل قول لا ، بل إنه يقول "ربما وقت آخر". إذا لم يتمكنوا من فعل ذلك في أي وقت آخر ، على الأقل حاولت أن تفعل أكثر من مجرد قول "لا."

# 4 أدرك إذا كانوا غاضبين. إذا كنت تقول نعم باستمرار لجعل الناس يحبونك ، فأنت لا تفعل ذلك للأسباب الصحيحة. إنه يقودك فقط إلى الطريق إلى البؤس.

إذا كان شخص ما يجعلك تشعر أنه سيشعر بالضيق معك إذا لم تستطع فعل شيء ما ، فعندئذ لا يشعر بالقلق حقًا بشأن مشاعرك على الإطلاق. لماذا حاول أن تجعل شخصًا سعيدًا إذا لم يهتم بما تشعر به؟ القيام بالأشياء لجعل الآخرين سعداء أو خائفين ، لا يقودك أبدًا للعثور على السعادة. ينتهي به الأمر مما يجعلك تشعر بأنك فارغ.

# 5 حاول التفاوض. إذا كان شخص ما يريدك أن تفعل شيئًا ما ، فحاول التفاوض عليه قليلاً. على سبيل المثال ، إذا كانوا يسألون ما إذا كان يمكنك نقل أطفالهم إلى حفلة وكان لديك بالفعل يومًا كاملاً ، فاستفسر عما إذا كان بإمكانك القيادة إلى النشاط والتقاطهم. إذا لم ينجح ذلك ، فاستفسر عما إذا كان بإمكانهم القيام بشيء آخر مقابل تخفيف حملتك مرة أخرى أو يومًا آخر.

يعد التفاوض أداة رائعة لمساعدتك في الشعور بعدم الاستخدام. مع مرور الوقت ، إذا كان كل ما تفعله هو أن تقول نعم ، حتى عندما لا ترغب في ذلك ، فإنك تبدأ في الشعور بالقلق. سيكون لها تأثير حقيقي على ثقتك بنفسك. إن الحصول على شيء لاكتساب شيء ما هو نظام أكثر إنصافا لنفسك.

# 6 فكر بأسوأ سيناريو يأتي من كلمة "لا". يمكن أن يكون الخوف حافزا مقنعا للغاية. إذا كنت تريد أن تقول لا ولكن أنت خائف من ذلك ، حاول أن تفكر في ما هو أسوأ شيء ممكن من إخبار شخص ما لا يمكنك أو لن تفعل شيئًا ما هو.

على الأرجح ، كل ما تعتقد أنه سيحدث من قول لا ، هو وسيلة أكثر إثارة للتوتر من الواقعية. إذا قلت لا ، ستكون النتيجة أن يسألوا شخصًا آخر وأن ينسوا السيناريو بأكمله.

# 7 أدرك أن قيمة الذات الخاصة بك ليست في فعل الأشياء للأشخاص. انها ليست عملك لجعل العالم يذهب. إذا كنت تقول نعم دائمًا للناس لأنك تعتقد أن هذا هو السبب وراء وجودك هنا على الأرض ، فإنك تتجاهل التزامك الأول وهو جعلك سعيدًا.

إذا كانت الإجابة نعم دائمًا لا تجعلك سعيدًا ، فأنت بذلك تخذل نفسك. لا يمكنك تحديد القيمة الذاتية الخاصة بك عن طريق ما تفعله للآخرين. إذا قمت بذلك ، فستشعر دائمًا بأنك لا قيمة لها.

# 8 إنشاء الحدود. سيكون هناك بعض الأشخاص الذين يسيئون استخدام لطفك ويلجئون إليك للحصول على كل شيء في حياتهم. من المهم أن تعرف هؤلاء الأشخاص الذين يستفيدون من كرمك.

الأشخاص الذين يسألون باستمرار عن الأشياء ولكن نادراً ما يردون لا يستحقون وقتك أو مساعدتكم. إذا كنت لا تشعر بالراحة عند سؤال شخص ما عن صالح ، فلا ينبغي عليك فعل ذلك مرة واحدة.

هناك بعض الأسباب التي تجعل بعض الناس لا يستطيعون قول لا. في الغالب ، الخوف من الانتقام أو الحصول على القبول والمحبة. الحقيقة هي أن الناس سوف يحبونك من أجلك ، وليس من أجل ما تفعلونه من أجلهم.

إن القيام بالأشياء ليس طريقة لكسب الأصدقاء أو تسعد. في الواقع ، إن قضاء حياتك بقول "نعم" عندما تريد حقًا أن تقول "لا" ، هو سلوك تخريب ذاتي يؤدي دائمًا إلى الشعور بالفراغ..

يمكن أن يكون تعلم كيفية قول "لا" أحد أكثر السلوكيات المجانية التي تقوم بإنشائها. سوف تفاجأ بمدى سهولة قول ذلك مع بعض الممارسات.