كيفية التخلص من العصبية تفقد الخوف وتوجيه عقلك

الجميع على الأرض يشعرون بالتوتر في بعض الأحيان. انها غريزة الإنسان. ولكن إذا كان يمنعك من العيش ، فتعلم كيف تتخلص من العصبية.

يعرف أي شخص يعرفني أنه إذا كانت هناك حبة سحرية لكيفية التخلص من العصبية ، فمن المؤكد أنني كنت سأجدها الآن. إن الغضب العصبي بطبيعته ، هو أن أطلب مني ألا أكون عصبيًا مثل طلب البابا من عدم الصلاة. انها ليست فقط يحدث.

أعلم أن هناك أشياء للمساعدة في التوقف عن الشعور بالقلق طوال الوقت. سواء كنت تشعر بالتوتر من مغادرة المنزل لأول مرة أو تشعر بالهلع من الاختبار ، يمكنك فقط إيقاف "الضوضاء" العصبية.

الشيء الذي يقود عصبك هو الخوف. إن الخوف من فقدان شيء ما ، أو الفشل ، أو حتى حدوث شيء سيء ، مهما كان ما تخشاه ، فهو يثير قلقك. لذلك ، إذا كنت ترغب في السيطرة على الشعور ، فعليك معالجة مخاوفك وجهاً لوجه.

كيف تتخلص من العصبية خطوة واحدة في كل مرة

يخبرك الكثير من الناس أن أفضل طريقة لعدم الشعور بالقلق هي التفكير في جميع السيناريوهات التي يمكن أن تأتي من ما تفعله ، لكنني أصر على أنك لا تفعل ذلك. هو مثل قراءة الكتاب ماذا تتوقع عندما تكون في حالة إنتظار, نصف هذه الأشياء لا يحدث أبداً ، لذلك يتركك فقط مع تردد ومزيد من الضغط.

إذا كنت ترغب في معرفة كيفية التخلص من العصبية ، تخيل ما تريد أن تكون النتيجة وتذهب في إطار فرضية أنها النتيجة الوحيدة المتاحة.

# 1 صدق الفشل هو جزء من التعلم. السبب الذي يجعل الناس يشعرون بالتوتر هو أنهم يخشون الفشل أو الشعور بالرفض أو أن يبدووا أغبياء. هذه كلها أشياء ، بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة ، سنواجهها.

على الجانب المشرق ، كل إخفاقاتنا تساعد في تشكيل مستقبلنا وتمنحنا القوة والخبرة لاتخاذ قرارات أفضل في المرة القادمة. إن الشعور بالتوتر لا يفعل شيئًا سوى إزاحتك عن المهمة. حتى لو فشلت ، لا تكون المحاولة هي الفشل الأكبر على الإطلاق. يمنعك من المضي إلى الأبد.

# 2 تخيل فقط الأشياء الجيدة التي يمكن أن تحدث. في كثير من الأحيان ننظر إلى الموقف ونتخيل كل النتائج المحتملة. لأغراض تطورية ، هذا شيء جيد. إن معرفة المخاطر المحتملة الناجمة عن أي موقف تضعه فيه ، هو آلية وقائية نواجهها جميعًا بدون مشكلة.

المشكلة هي أن العواطف لا يمكن أن تؤذيك. لذا ، إذا كنت قلقًا حيال فعل شيء ما يؤدي إلى الإذلال أو حدوث خطأ ، طالما لم تكن جسدية أو تعرضك للخطر ، فإن أفضل طريقة للحصول على أي شيء هي فقط تخيل الأشياء الجيدة التي يمكنها يحدث. إذا كنت تريد معرفة كيفية التخلص من العصبية ، فاستبعد السيناريوهات السيئة المحتملة والتركيز على الجائزة فقط.

# 3 فكر بشكل إيجابي. لا شيء يجعلك أكثر توتراً من التفكير في أن الأمور لن تسير على ما يرام. أحيانا نحمي أنفسنا من خلال التفكير في الأسوأ. إذا كنت تفترض دائمًا الأسوأ ، فلا يمكن أن تتأذى عندما تسوء الأمور.

الحقيقة هي ، إذا كنت تفكر بشكل إيجابي أو سلبي ، إذا سارت الأمور بشكل سيء ، فأنت دائمًا ستصاب بالأذى ، بغض النظر عن السبب. لذا ، لماذا لا تستمتع بالرحلة والاسترخاء والإبحار معها بدلاً من محاولة حماية نفسك. لا يعمل على أي حال. السلبية فقط تجذب السلبية.

# 4 التنفس بعمق. العصبية تأتي من شيء يسمى الأدرينالين. وهو هرمون يطلقه الجسم استجابةً للخوف. لبقاء هذا النوع ، تم بناء البشر مع استجابة الطيران أو قتال. تنظر إلى أي موقف وتحمي نفسك ؛ كنت نفترض بسرعة إما قتال أو رحلة.

الأدرينالين هو هرمون قوي يجعلك تشعر بالتوتر حتى عندما يخبرك عقلك بعدم القيام بذلك. أفضل طريقة للتعامل مع إطلاق الأدرينالين هي التنفس بعمق أو الذهاب في نزهة على الأقدام. يساعد تهدئة نفسك على تبديد الأدرينالين في جسمك بحيث لا يتراكم ويحولك إلى غثيان عصبي.

# 5 لا تبالغ في التحليل. إلقاء نظرة على المهمة في متناول اليد ولا شيء غير ذلك. إذا كان الأمر مستيقظًا أمام الجميع ، فركّز على الاستيقاظ ، وقول ما عليك ، ثم المضي قدمًا. التركيز فقط على ما عليك القيام به وليس أي شيء آخر ، يساعدك على إخراج العاطفة من الموقف وجعله مهمة غير عاطفية بحتة.

لا يوجد شيء يجب أن يكون متوتراً إذا رأيته حتى النهاية دون القلق بشأن أي شيء هامشي.

# 6 حجب التجارب السابقة. على الرغم من أن بعض المحفزات الهرمونية تجعلنا متوترين ، إلا أن هناك تجارب سابقة في حياتنا حيث فشلنا أو أصابنا بالحرج أو عندما لم تنته الأمور كما هو مأمول.

تلك هي التجارب السابقة التي تغيم مواقفنا الجديدة. إنها تؤدي إلى حالة دائمة من القلق من أنك لست جيدًا بما فيه الكفاية ، ولن تنجح ، أو أن الأمور سوف تسير بنفس السوء الذي كانت عليه في الماضي. إذا كنت تريد أن تعرف كيف تتخلص من العصبية من أجل الخير ، اترك الأشياء في ماضيك التي تديم خوفك من المستقبل.

# 7 تصور الطريق إلى النجاح. التغلب على العصبية ينطوي على تصور ما تريد وكذلك تحقيق ذلك بنفسك. سواء كنت تتأمل أم لا ، من خلال الذهاب إلى السيناريو في عقلك من خلال تصور أفضل النتائج الممكنة ، يساعد على تخفيف مشاعرك من الذعر.

الصور هي واحدة من أقوى الأدوات للتغلب على مشاعرك من عدم الأمان والخوف ، والتي من المحتمل أن تؤدي إلى أعصابك.

# 8 نعتقد أنه في حدود سيطرتك. أحد أكبر الأشياء التي تبقينا متوترين هو أننا نشعر بأننا خارج عن السيطرة. كلما شعرت بالعجز أكثر ، كلما كنت تشعر باليأس. وهذا يؤدي إلى مشاعر عدم التحكم في مصيرك.

إذا كنت تعتقد أن النجاح أو الفشل خارج عن إرادتك ، فهذا مكان غير آمن إلى حد كبير. إذا كنت تريد معرفة الأسرار لفهم كيفية التخلص من العصبية ، ابدأ باستعادة السيطرة على الموقف. أدرك ، في النهاية ، أنك قادر على التحكم ويمكنك القيام بكل ما تود القيام به.

# 9 ثق بنفسك. هل سبق لك الاستيقاظ من حديث لم تمارسه؟ هذا هو الاعصاب العصيبة جدا. إذا كنت تريد أن تعرف كيف لا تكون عصبيًا ، فكن مؤمنًا بنفسك وتعرف أنك مستعد لأي شيء تتعامل معه.

لا يمكنك الاندفاع نحو شيء ما ولا تشعر بالخوف من أن الأمور لن تسير في طريقك. كن مستعدًا وتؤمن بنفسك إذا كنت تريد أن تتلاشى العصبية.

# 10 أحط نفسك بالدعم. من الجيد حقًا ألا تشعر بالوحدة والعزلة. إذا كنت لا تريد أن تشعر بالتوتر ، فإن أفضل طريقة للشعور بالأمان هي وجود أشخاص يحبونك ويدعمونك.

في بعض الأحيان يكون من الأفضل أن يكون لديك أكثر من مجرد نفسك للتشجيع. إذا كنت قلقًا بشأن شيء ما ، فاطلب المساعدة إذا كنت في حاجة إليه. لا عيب في الحاجة إلى المساعدة أو الدعم أو الحب من الناس من حولك ، وهذا ما نحن جميعا هنا من أجله.

مشاعر العصبية طبيعية تماما. ولكن ، إذا تداخلوا معك في الحصول على ما تريد ، أو منعك من المحاولة ، أو جعلك تشعر بالإرهاق دائمًا ، فقم باتخاذ خطوات للإيمان بنفسك واستعادة السيطرة وعدم ترك الخوف يوجه حياتك.

لدينا فقط طلقة واحدة هنا ، ومن الأفضل أن نحاول ونفشل من ألا نحاول أبدًا على الإطلاق ، بغض النظر عن مدى شعورك بالتوتر. اتبع هذا الدليل لمعرفة كيفية التخلص من التوتر والبدء في العيش!