طريقة روك غراي احصل على نرجسي للمشي بعيدًا عن حياتك

هناك دائما أن نرجسي واحد لجعل الحياة بائسة. بينما تتمنى لو لم تكن كذلك ، إنها مجرد حياة. لكن طريقة الصخور الرمادية يمكن أن تساعدك هنا.

نحن نكره النرجسيين لأسباب عديدة. وجودهم يشبه السرطان الذي يمتص الحياة والإيجابية من الناس من حولهم. وللتعامل مع النرجسيين ، عادة ما يختار الناس المواجهة أو التجنب التام ، دون معرفة طريقة الصخور الرمادية.

المواجهة مرهقة عقلياً وعاطفياً ، بينما قد يعمل التفادي إلى حد ما ما لم يأخذ النرجسيون شكل شخص لا مفر منه مثل أحد أفراد الأسرة. ومع ذلك ، هناك طريقة أخرى للتعامل معهم. واحد دون ضغط المواجهة ، وعجز التجنب المستمر. هل سمعت عن طريقة الصخور الرمادية?

ما هي طريقة الصخور الرمادية?

من المثير للدهشة أن طريقة الصخور الرمادية ليست نتاجًا للدراسة الأكاديمية ولكنها فكرة فريدة من نوعها من قبل مدون يحمل اسم "Skylar" الذي تم نشره في هذا المقال. تم تشكيل المصطلح والفكرة المحيطة به بعد محادثة هادفة مع شخص غريب في حانة حول موضوع النرجسيين والمرضى النفسيين.

باختصار ، الصخرة الرمادية هي نموذج عقلي. يسمح للممارس بفهم الفكر والنمط السلوكي الفريد للأفراد غير السارة مثل النرجسيين ، مختل عقليا ، الملاحقون ، ملكات الدراما ، ولاعات الغاز.

يمكنك استخدام هذه المعرفة في التوصل إلى طرق فعالة لمواجهة تأثيرها السلبي عليك. تسمح طريقة الصخور الرمادية للشخص بالتعامل مع النرجسيين في حياتهم دون التكلفة العاطفية والعقلية للأساليب المعتادة مثل المواجهة والتجنب.

للمقارنة ، فكر في الأمر كشيء مشابه لفن الدفاع عن النفس أيكيدو. الهزاز الرمادي يعمل عن طريق تحييد هجوم الخصم باستخدام قوتهم أو طاقتهم ضدهم بينما ينفق القليل من طاقتك.

فهم عقل النرجسي

الدرس الأول الذي تعلمه هذه الطريقة هو فهم عقلية النرجسيين وسلوكهم.

كما ذكرنا ، فإن النرجسيين يشبهون ورمًا سرطانيًا يتغذون على مضيفه بينما يطلقون السم لتهدئ هدفهم في النهاية. مدمنون النرجسيون على الدراما والانتباه. يتوقون إلى تغذية شعورهم المتزايد بأهمية الذات.

لتحقيق ذلك ، فإنها تؤدي إلى ردود فعل عاطفية من الناس من حولهم. ومهما كان رد الفعل الذي يتلقونه: المديح الإيجابي ، أو الشفقة ، أو حتى العدوان ، فإن أي نوع من الاهتمام يرضي إدمانهم.

بالإضافة إلى ذلك ، يتلاعب النرجسيون * والمعالجون النفسيون بضحاياهم في أول تلميح إلى أنهم يتجنبونهم. إنهم يعتذرون ، ويعدون بالتغيير ، بل ويخرجون بتهديدات تدمر أنفسهم لمجرد الإمساك بضحيتهم.

لماذا المواجهة أو التجنب قد لا تعمل ضد النرجسيين

النرجسي هو أشياء كثيرة ، لكن النرجسي ليس غبيًا. إن تقاربهم مع التلاعب هو شهادة على طبيعتهم الذكية. بصرف النظر عن كونهم أذكياء بشكل خبيث ، فهم أيضًا مراقبون حريصون على سلوك الناس. لهذا السبب فإن الأشخاص الذين يختارون الطرق المعتادة للتعامل مع النرجسيين غالباً ما يفشلون في محاولة تحرير أنفسهم من نفوذهم.

# 1 المواجهة. وصف النرجسي هو الخيار الأقل تفضيلاً لأي شخص. تذكر أن النرجسيين يتغذون على الدراما ، لذا فإن إظهار أي استجابة عاطفية تجاه سلوكهم سيشجعهم فقط. عندما يتم استدعاؤهم ، سينكر النرجسي ، يروق لك تعاطفك ، وحتى يتلاعب بالحقائق ليظهر لك أنك مخطئ..

# 2 تجنب. هذا لديه درجة معينة من النجاح. معظم الناس يختارون هذا الخيار ، باختيار تجاهل أو قطع الاتصالات ، وحتى الانتقال لمجرد إخراج النرجسي من حياتهم. ومع ذلك ، يمكن أن تكون إعادة تعيين علاقاتك متعبة على المدى الطويل.

إذا كنت مؤسفًا بما يكفي لأن يتخذ النرجسي شكل الوالد أو شخص مميز أو رئيسًا في العمل ، فالتجنب ليس خيارًا ممكنًا.

كيفية استخدام طريقة الصخور الرمادية

تعطي طريقة الصخور الرمادية بديلاً لا يتطلب من الناس أن يواجهوا بقوة أو يهربوا من وجود النرجسيين في حياتهم. والفكرة هي أن تجعل نفسك خامل لإدمان النرجسي.

إن قطع مصدر تأثيرهم عليك عن طريق حرمانهم من الدراما التي تشتد الحاجة إليها والاهتمام دون علمهم سيجعلك "غير مجدية" بالنسبة لهم. وعندما يبدأ هذا الإدراك ، يتخذون القرار بترككم في سلام. يبحثون عن أشخاص آخرين لتلبية حاجتهم للدراما.

ولكن كيف يعمل?

# 1 تجعل نفسك مملا. من الاسم نفسه ، يتم تشجيع ممارسي هذه الطريقة على "أن يكونوا غير مهتمين بالصخور الرمادية". الصخور الرمادية شائعة ومملة. من خلال تقديم نفسك كشخص يعيش حياته على هذا النحو ، فإن النرجسي أو مختل عقليا يتركك وحدك في النهاية.

# 2 اجعل محادثاتك مملة. أفضل طريقة لتحقيق ذلك هي تجنب الاستجابات المفتوحة. لا تقدم معلومات تتيح للنرجسي أن يحفر بعمق فيك.

من خلال حجب المعلومات من المحادثات ، يكون لدى النرجسيين ذخيرة أقل لاستخدامها ضدك. يمكنك إما تجنب مشاركة هواياتك وتجاربك الشخصية ومعلومات العلاقة ، وقم فقط بتزويدها بأكثر المعلومات الدنيوية والمملة التي يمكنك استحضارها.

# 3 اجعل الأمر يبدو كما لو كنت تعيش نمط حياة رتيبة وغير مهتم. من خلال الظهور أنك تقوم بنفس الأنشطة مرة أخرى بمفردك وتفتقر إلى الاهتمام بتأسيس حياة اجتماعية ، فإنك تتلاشى في الخلفية من أشخاص آخرين. نتيجة لذلك ، يبرز أشخاص آخرون ، وهو ما يجذب النرجسي إلى فريسة عليهم بدلاً منكم.

# 4 استخدم ما يريده مختل عقليا أو نرجسي ضدك. من خلال تقديم نفسك كشخص ممل بحياة مملة ، سيدرك نرجسي أو مختل عقليا في النهاية أنك تضيع وقته وسوف تتركك وحدك قريبًا.

التعامل مع النرجسيين هو حقيقة من حقائق الحياة. في بعض الأحيان ، لا يعد منحهم معركة أو اختيار رحلة طيران خيارًا قويًا للتخلص منها. توفر طريقة الصخور الرمادية بديلاً لا يستنزف نفسياً وعقلياً مثل الخيارات المعتادة.