تهدئة عقلك كيفية الحصول على أصوات الداخل من رأسك

ليس هناك ما هو أسوأ من القلق عندما يحصل على أفضل ما عندك. لإيقاف الأصوات الداخلية المستمرة وتهدئة عقلك ، جرب هذه الحيل الأحد عشر.

هل هناك أي شيء أسوأ من الشعور بالقلق؟ الجميع عرضة للقلق والقلق. إذا وجدت أن الضوضاء داخل رأسك تغمرها وتتداخل مع قدرتك على إيجاد السلام في حياتك اليومية ، فهذا أكثر من مجرد قلق قليل. حطام عصبي بطبيعته ، أعلم أن إيجاد طريقة لتهدئة عقلك ليس بالأمر السهل على الجميع.

سيكون هناك أشخاص في حياتك يقولون أشياء مثل "لا تقلق" أو "لا يوجد شيء يمكنك القيام به حيال ذلك." كما لو أن هذه هي نوع من العبارات السحرية تجعل كل شيء يختفي. ولكن السر الذي نشاركه القلقين هو أن القلق والقلق المستمر لا يمكن القضاء عليهما بموجة العصا.

كيفية تهدئة عقلك - 11 أسرار تعمل مثل السحر

والخبر السار هو أن هناك طريقة لتهدئة عقلك. إذا مارست هذه السلوكيات بما فيه الكفاية ، فستستيقظ ذات يوم وتدرك أن الشخص الوحيد الذي في رأسك هو العقلاني لك.

# 1 تحدث من خلال. في بعض الأحيان ، تكون الطريقة الوحيدة للحصول على الأصوات الداخلية خارج عقلك هي التحدث معهم مع شخص ما. العثور على شخص واحد في حياتك الذي تثق به. غالبًا ما نحمل الأشياء لأننا نعرف مدى جنون عملية تفكيرنا.

لكن هذا يتركها تدور حولك وحول عقلك أبدا. مثل الغبار المنطلق ، إذا لم تقم بمسحها ، فسيتم توجيهها إلى الأبد. ابحث عن صديق يعرف أنك مجنون ويحبك على أي حال.

إذا وجدت أن لوحة السبر صادقة ، يمكنك تخفيف كل ما يسبب قلقك من خلال التحدث معه. أفضل علاج هو سماع نفسك تتحدث. إنه يساعدك على تحديد ما تفكر فيه ومشاعرك.

# 2 التمرين. في بعض الأحيان ، يكون الاضطراب المستمر للعقل أكثر من كونه مجرد شخص مقلق. إذا كنت عرضة للقلق في وجه أي شيء يثير القلق الشديد ، فقد يكون لديك نقص في السيروتونين أو زيادة في الأدرينالين.

في كلتا الحالتين ، تساعدك التمارين الرياضية بانتظام على الحفاظ على تدفق مستقر للهرمونات التي تجعل عقلك أقل تشوشًا ، وعواطفك أكثر استقرارًا ، وتشعر بالقلق الشديد.

# 3 تقديم قائمة. عندما يبدو أن الأمور خارجة عن نطاق السيطرة ، فإن ذلك يرسلك إلى السقوط الحر للمشاعر. للحصول على بعض التحكم ، قم بعمل قائمة بجميع الأشياء التي تزعجك. إنزل في القائمة وحاول أن تفعل ما تستطيع لتغييره وأن تدرك أن الأشياء الأخرى كلها شيء يجب عليك أن تصدقه ستنجح.

إذا كنت تشعر بأنك خارج عن السيطرة ، فاتخاذ خطوات لمعرفة كيفية تغيير الأشياء التي تستطيعها. وإذا كنت لا تستطيع تغييرها ، استسلم واترك هذه الأشياء تسير.

# 4 تصور. التصور هو واحد من أفضل الأدوات المتاحة لك لتهدئة عقلك. عندما تبدو الحياة حلزونية ، خذ وقتًا عقليًا لتصور ما تريد أن يحدث. إذا كنت تجلس بهدوء وتركز على ما يرميك خارج kilter ، تصور النهاية. تخيل نهاية إيجابية لتهدئة عقلك. إذا قمت بذلك مرات كافية ، يصبح تصورك حقيقة واقعة. هو حقا بهذه البساطة.

# 5 حاول التنويم المغناطيسي. إذا كنت تملك هاتفًا ذكيًا ، فقم بتنزيل تطبيق التنويم المغناطيسي أو اثنين. هناك مئات من تطبيقات التنويم المغناطيسي المختلفة على شبكة الإنترنت المصممة لمساعدتك في معالجة أي شيء من القلق الاجتماعي إلى الإجهاد.

قبل naysay قوتهم ، ومحاولة لهم. كل ما تحتاجه هو زوج من سماعات الأذن والقدرة على تصديق أنها ستعمل. الدماغ هو آلة معجزة تسترشد بالمعتقدات وتخلق واقعك الخاص. التنويم المغناطيسي قد يكون مجرد مفتاح لعقل هادئ إذا قفزت على متن الطائرة وفتح عقلك.

# 6 النظر في العلاج. إذا واجهت وقتًا عصيبًا في تهدئة عقلك بسبب التجارب السابقة والتاريخ ، فإنهم لن يزولوا فقط عن طريق تمنياتهم بذلك.

في بعض الأحيان يجب علينا التعامل مع الأشياء في ماضينا حتى نتمكن من ترك الأمتعة والمضي قدما. إذا كنت تحمل حقيبة تحمل على الظهر مليئة بالمظالم أو الضغائن أو الذنب ، فمن المستحيل تقريبًا العثور على السلام الذي تتوق إليه.

# 7 ابحث عن مكانك السعيد. يبدو التأمل وكأنه شيء من السبعينات ، لكنه مفهوم بسيط لتهدئة عقلك. ابحث عن مكانك السعيد عندما لا يبدو أنك تجد أرضًا مستقرة ، ابحث عن مكان هادئ. كل ما عليك فعله هو تغمض عينيك ، والتنفس بعمق ، وتخيل المكان الذي تجده أكثر راحة وصفاء.

إذا كان المحيط هو مكانك السعيد ، تخيل نفسك على الشاطئ. إذا كنت أكثر من متسلق الجبال ، تشعر النسيم في شعرك وأنت تنظر على الهاوية. فردي لكل شخص ، ابحث عن المكان الذي توجد فيه بكل بساطة دون كل الضوضاء التي تحدث من حولك.

#8 تنفس بعمق. التنفس هو واحد من أفضل الطرق لتهدئة عقلك. إذا توقفت وأخذت نفسًا ، فهذا مثل طعام الروح.

لا تركز إلا على تنفسك والسلام الذي تتوق إليه. ستندهش من سرعة الزفير مهما كان سبب قلقك.

# 9 ضع التكنولوجيا بعيدا. من الصعب التركيز والعثور على السلام في عالم تتواجد فيه رسائل ثابتة. إذا كنت عبداً لهاتفك الخلوي أو جهازك المحمول ، فأنت تضر نفسك أكثر من نفعك. إذا كنت ترغب في تهدئة عقلك ، فاستبعد المنبهات المستمرة التي تثير قلقك.

من الصعب العثور على السلام عندما ينطلق هاتفك ليلًا ونهارًا. أنت تقلق دائمًا بشأن وسائل التواصل الاجتماعي ، أو حول ما لا يتم تضمينه أو تضمينه فيه.

# 10 التوقف عن التفكير في الأسوأ. سلبي يجذب سلبية. إذا كنت شخصًا ما ينظر دائمًا إلى الجانب المظلم من الأشياء ، فلا داعي للقلق. إنها مجموعة كبيرة من الطاقة المهدرة. إذا كنت تفكر بشكل إيجابي ، فلا يوجد ما يدعو للقلق.

لا يمكنك تحضير نفسك لخيبة الأمل بغض النظر عن مدى رغبتك في ذلك أو يمكنك التفكير فيه. إذا لم تسير الأمور في طريقك ، فسيكون ذلك سيئًا. فلماذا تجميع الطاقة المهدرة تقلق على وضع سيء؟ إذا افترضت أن الأمور ستسير على ما يرام ، فلن يكون لديك أي شيء يدعو للقلق أبدًا.

# 11 معرفة ما تؤمن به. في بعض الأحيان ، يأتي القلق من الشعور بعدم الأمان وعدم وجود بوصلة. إذا نظرت إلى الحياة على أنها عشوائية وبدون أي غرض أو نية حقيقية ، فمن الصعب إيجاد السلام. دائما ما تجعلك العشوائية تشعر بعدم الأمان.

إذا وجدت الإيمان بشيء أو بشخص ما ، فقد تتمكن من العثور على السلام الذي يحرر عقلك.

القلق لا يفعل شيئاً سوى إهدار الكثير من الطاقة دون داع. إذا كنت مثلي ، فهذا لا يعني أنك لا تعرف ذلك ، بل تشعر فقط باليأس لتغييره. أفضل طريقة لتهدئة عقلك هي معرفة ما يناسبك.

قد لا يكون ذلك دائمًا ما تريد ، ولكن يحدث كل شيء لسبب ما إذا كنا نريد ذلك أم لا. العثور على السلام وطريقة لتهدئة عقلك يعني القبول والإيمان أنه حتى لو كانت الأمور خارجة عن نطاق السيطرة فإنها ستكون على ما يرام.