7 طرق قوية لمكافحة وخروج من الشعور بالوحدة

من أي وقت مضى يلفها شعور بالوحدة شديدة بحيث تشعر بالاختناق؟ استخدم هذه الخطوات السبعة الفعالة للتوقف عن الشعور بالوحدة طوال الوقت.

أفكار مثل "لماذا أشعر بالتعاسة طوال الوقت؟" ؟؟ و "أنا أكره نفسي وحياتي"؟ ليست غير عادية لديك عندما تكون وحيدا. الناس الذين يعانون من شعور حاد بالوحدة يشعرون بهذه الطريقة بغض النظر عن عدد الأشخاص الذين لديهم في حياتهم.

إذا لم تتم معالجتها ، فإن الشعور بالوحدة سيؤدي حتما إلى الاكتئاب ، مدفوعًا بالشعور الساحق بعدم وجود أي شخص يفهمك ، أو الشعور بالتخلي عنهم من قبل الأقرب إليك حتى لو لم يكن هذا هو الحال.

الوحدة تعاني حتى أكبر الفراشات الاجتماعية. كشف نجم هوليود جورج كلوني في مقابلة مع صحيفة ذا هوليوود ريبورتر منذ فترة أنه يعاني من نوبات من الشعور بالوحدة ويقول إنه يمكن أن يشعر بالوحدة في حدث عام كبير. بغض النظر عن مدى شعبيتك ، يمكنك أن تعاني من الشعور بالوحدة.

ومع ذلك ، مثل معظم المشكلات النفسية الأخرى ، فإن الطريقة الوحيدة للتغلب على الشعور الحاد بالوحدة هي محاربته على الفور. الابتعاد عن تعاطي المخدرات والكحول لأنها لن تؤدي إلا إلى تفاقم المشكلة.

7 طرق فعالة للتوقف عن الشعور بالوحدة طوال الوقت

هل تشعر بالإحباط من شعورك بالوحدة وسط حشد من الناس؟ لحسن الحظ ، هناك بعض الأشياء البسيطة التي يمكنك القيام بها لمكافحة الشعور الساحق بالوحدة. ضع في اعتبارك أنه على الرغم من أنك قد تغفل هذه النصائح على أنها "فعلت ذلك ، وفعلت ذلك ، لم تنجح"؟ ، كل ذلك يعود إلى عقلك أيضًا.

إذا كنت تريد حقًا إجراء تغيير إيجابي ، فيجب عليك الانطلاق في الطريق إلى الانتعاش بعقل مفتوح وقلب. وقبل أن تعرف ذلك ، سوف تكون قادرًا على تقبيل الوداع من أجل الخير.

# 1 معالجة المشكلة

الخطوة الأولى عند محاولة التغلب على الوحدة هي الاعتراف بأنك وحيد. بمجرد معالجة المشكلة ، يمكنك اتخاذ الخطوات القليلة التالية لتحسين نفسك وتمكين حياتك. على الرغم من صعوبة الأمر ، فأنت بحاجة للوصول إلى المساعدة. أخبر صديقًا أو أحد أفراد أسرتك عن شعورك وأخذه من هناك. إذا لم يكن لديك في حياتك شخص يمكن أن تثق به أو تشعر بالراحة معه ، فاطلب المساعدة من معالج أو مستشار.

تقدم معظم الجماعات الكنسية والمنظمات المجتمعية الدعم المجاني لأولئك الذين يحتاجون إلى المساعدة. إذا كنت تطير ، فإن المحترف هو السبيل للذهاب. سيساعدك هو أو هي على تحديد نوع الشعور بالوحدة الذي تشعر به. سواء كان الأمر متعلقًا بقلق الانفصال أو أي شيء أكثر وجودية ، سيتمكن المحترف من توجيهك إليه ومراقبة تقدمك.

التحدث إلى شخص آخر سوف يفعل أشياء رائعة لموقفك. لا تقلل من شأن قوة الكتف الذي يجب عليك الاعتماد عليه ، حتى لو كان عليك الدفع مقابل ذلك. سواء أكنت تشترك في العلاج ، أو تجلس في محادثات القهوة مع صديق ، فإن إطلاق كل ما يقلقك على شخص آخر قد يكون الحل الأكبر لمشكلتك. تذكر أنك بشر فقط وليس هناك عيب في طلب المساعدة.

# 2 أخبر نفسك أنك لست وحدك

الوحدة لا تميز ، وبغض النظر عن مدى سير الأمور في حياتك ، يمكن أن تكون عرضة للشعور بالوحدة. هناك الملايين في العالم الذين يعانون من الشعور بالوحدة ، لذلك تعزية نفسك في معرفة أنك لست وحدك.

هناك الآلاف من المواقع والمدونات والمنشورات المجتمعية وغرف الدردشة المخصصة لمكافحة الوحدة ، لذا تحقق من العديد منها وقراءة تجارب الآخرين. ستأخذ بلا شك بعض النصائح والمعرفة التي تشتد الحاجة إليها حول كيفية التعامل مع وحدتك. ليس ذلك فحسب ، يمكنك فقط تكوين صديق أو اثنين أيضًا.

# 3 تنغمس في شيء جديد

إحدى الطرق المطلقة لسحق الشعور بالوحدة هي تناول شيء جديد. المفتاح هو أن تبقي عقلك منفردًا ، وإذا جربت شيئًا جديدًا ، فسيكون لديك شيء مختلف للتركيز عليه. اختر شيئًا ثابتًا يمتد على مدار عدة أشهر على الأقل. سوف يمنحك هذا شيئًا تتطلع إليه ، كل يوم أو أسبوع أو شهر.

عندما تشعر بالإثارة حيال شيء ما ، فلن تشعر بالحاجة إلى التباهي ببؤسك. استكشف أنشطة جديدة وانغمس في شيء لم تفكر في القيام به. بعض الأشياء البسيطة التي يمكنك متابعتها تشمل تعلم كيفية العزف على آلة موسيقية أو دربي أسطواني أو رقص قطبي أو دروس طهي. يمكنك أيضًا تنمية المهارات التي تمتلكها بالفعل.

على سبيل المثال ، إذا كنت تحب الكتابة ، يمكنك الاشتراك في ورشة عمل للكتابة الإبداعية أو جلسات أسبوعية للصحافة. لا تخف من الخروج من منطقة راحتك وجرب شيئًا يجعلك تشعر بعدم الارتياح.

إذا كنت بطاطا أريكة نموذجية ، فتوقف عن تصفح القنوات وتعلم كيفية تصفحها بدلاً من ذلك. يمكنك أيضًا استئجار دراجة أو شراؤها والتعرف على حيك بشكل أفضل. تعد رياضة المشي لمسافات طويلة والجري والمشي أنشطة رائعة للمشاركة فيها. بمجرد أن تشعر براحة أكبر مع مهاراتك ، اشترك في برنامج جماعي أو جلسة. سوف تتفاجأ بعدد القوم المتشابهين في التفكير إذا ما جربت ذلك.

# 4 خذ رحلة

هناك سبب يقول الناس أن السفر يغذي الروح. سواء أكنت قادراً على الدخول في مغامرة معك ، أو إذا كنت تفضل الخروج بمفردك ، فلا يوجد شيء أفضل لمحاربة الوحدة من السفر. في رحلاتك ، ستقابل مجموعة غنية بالألوان من الأشخاص الذين غافلين عن ماضيك.

تحصل على إعادة اختراع نفسك وتكون الشخص الذي تريده أثناء سفرك. تهدف إلى الشعور بالسعادة مرة أخرى ، وسوف تجد أنه من السهل إنجازه. إذا كنت تواجه مشكلات مالية ولم يكن لديك الأموال اللازمة للسفر ، فعليك تحدي نفسك وتحديد أهداف قابلة للتحقيق. اختيار وجهة ، والإطار الزمني وتحديد ميزانية للعمل من أجل.

لن يؤدي إنشاء صندوق للسفر فقط إلى تركيزك على شيء ما ، بل سيتم مكافأتك أيضًا عند وصولك إلى وجهة أحلامك. يمكنك أيضًا الاشتراك في برنامج واحد أو برامج مختلفة تديرها منظمات غير ربحية. سواء أكان ذلك معسكرًا لإعادة التأهيل في أورانجوتان في بورنيو ، أو حملة تطوعية لتوفير الغابات المطيرة في الأمازون ، فإن معظم المنظمات غير الربحية تطلب منك فقط أن تدفع ثمن رحلتك ونفقاتك الأساسية لتكون جزءًا من البرنامج.

لن تتاح لك الفرصة فقط لمغادرة منطقة الراحة الخاصة بك والقيام ببعض السفر ، بل ستحصل أيضًا على فرصة للقيام ببعض الخير في العالم والتعرف على أشخاص لم تعتقد مطلقًا أنك ستتواصل معهم. [اعتراف: "أنا لا أعرف ماذا أفعل بحياتي"]

# 5 الحصول على حيوان أليف

إذا كان العثور على رفيق جدير بالثقة يمثل مشكلة حقيقية بالنسبة لك ، فعليك التفكير في تبني حيوان أليف. سواء اخترت كلبًا أو قطة أو الهامستر أو أسد الجبل ، فإن وجود حيوان في حياتك سوف يرفع من قلقك ويساعدك في الاكتئاب ويساعدك في محاربة الوحدة.

إذا لم تكن في وضع مادي أو عقلي أو مالي لتبني حيوانًا أليفًا ، ففكر في العمل التطوعي في ملجأ الحيوانات المحلي بدلاً من ذلك. هذا سيتيح لك الفرصة للتفاعل مع الحيوانات بشكل منتظم. ليس ذلك فحسب ، بل ستستمتع بالحب والاهتمام على الكائنات التي هي في أمس الحاجة إليها. سوف يفاجأ في كيفية تحقيق هذا يمكن أن يكون.

# 6 اعمل على نفسك

إذا كنت تشعر بالوحدة والسقوط في مقالب النفايات ، فهناك فرصة كبيرة لأنك تعاني أيضًا من تدني احترام الذات وعدم الاستقرار العاطفي. طريقة واحدة لإصلاح هذا هو العمل على نفسك. ابدأ بمظهرك البدني. دلل نفسك بتصفيفة شعر ، ووجه ، وتدليك ، واحصل على أظافرك. بمجرد أن تبدو وتشعر أنك جميلة ، سوف تشعر أنك أكثر إيجابية وسعيدة مع نفسك.

هذا التعزيز للثقة يمنحك القوة للتوجه إلى المدينة مع الأصدقاء ، والتعرف على أشخاص جدد ، أو منحك الثقة لمحادثة شخص غريب. يجب أيضًا أن تدلل نفسك بالكماليات الصغيرة في الحياة مثل مقعد في الصف الأمامي للفرقة المفضلة لديك في حفل موسيقي أو مطعم جميل أو حتى لفيلم. لا حرج في التدليل وقضاء الوقت مع نفسك.

عندما تكون في حالة مزاجية جيدة ، ستتعلم التخلص من الأفكار والمشاعر السلبية من نفسك وستبدأ بالشعور بالسخافة بسبب التورط والشكوى من الوحدة. يجب عليك أيضًا قراءة الكتب التمكينية وحضور المحادثات والاتصال بالأشخاص الذين تنظر إليهم.

# 7 الحصول على بعض التمارين الرياضية

لقد أثبت البحث أن هناك صلة مباشرة بين التمرين والشعور بالسعادة. عندما تشعر بالإيجابية والسعادة ، تميل إلى التركيز بشكل أقل على وحدتك ودعوة الآخرين السعداء إلى حياتك دون قصد. خلافًا لقواعد المغناطيسية ، تجذب الطاقة الإيجابية طاقة إيجابية.

انضم إلى صالة الألعاب الرياضية أو اشترك في اليوغا أو جرب Pilates أو Zumba أو أحدث جنون اللياقة البدنية الذي ضرب العالم. لا تهمل صحتك فقط لأنك تشعر بالوحدة. من خلال التعرق بها ، ستجد أنك ستشعر بأنك أقل قلقًا وكآبة. سوف يتم التعامل معك أيضًا مع زيادة الطاقة وتبدو بلا شك وتجعلك أكثر جاذبية.

في نهاية اليوم ، تذكر دائمًا أنه لا يوجد شيء خاطئ على الإطلاق. الشعور بالوحدة هو شعور مؤقت يمكنك التغلب عليه إذا حاولت. عليك فقط الاستيلاء على الثور من القرون ومواجهة عدم السعادة من الحصول عليها.

بمجرد معرفة "سبب" سبب شعورك بالوحدة ، ستتمكن بسهولة من إنجاز "كيف" كيف يمكنك التوقف عن الشعور بالوحدة أيضًا!