5 طرق العمل التطوعي يمكن أن تساعد في علاج الاكتئاب

الحصول على الاكتئاب هو واحد من أصعب الأشياء التي يمكن للشخص أن يعيش من خلالها. ولكن هناك أمل! اكتشف كيف يمكن أن يساعد العمل التطوعي!

الاكتئاب ، مثله مثل معظم مشاكل الصحة العقلية ، محاط بوصمة تجعل من المستحيل تقريبًا بالنسبة لأولئك الذين يعانون من ذلك أن يناقشوا المشكلة بشكل مفتوح ويحصلوا على المساعدة التي يحتاجونها ، عندما يحتاجون إليها.

في ثقافتنا ، فإن الاعتراف بأنك تعاني من اضطراب مزاجي يشبه إلى حد كبير الاعتراف بأنك ضعيف للغاية وهش وكسول حتى لا تتعامل مع ما يلقي بك في الحياة. البحث عن نوع من المساعدة يزيد الأمر سوءًا ، لأن الأمر يبدو كما لو كنت قد أضفت "غير قادر على حل المشكلات الخاصة" ؟؟ ختم على جبينك.

ولكن هذه ليست الحقيقة كاملة ، أليس كذلك?

إذا كنت أنت أو أي شخص تهتم به تعاني من الاكتئاب ، فأنت تعلم أن هناك ما هو أكثر من ذلك بكثير.

لقد رأيت عن كثب الثقوب التي يمكن أن يحرقها حريق التغذية الذاتية من خلال حياة الشخص. لقد شاهدت الشخص الذي كان يتسلل ذات مرة من خلال شقوق ما كان ليكون إنسانًا كاملاً وفي بركة من الكراهية والعزلة.

كيف يحارب الناس الاكتئاب?

للأسف ، العلاج ليس دائما خيارا. يمكن أن يفشل الدواء أيضًا ، لأنه غالبًا ما لا يؤدي كما هو متوقع ، أو له آثار جانبية لا تطاق.

إذن كيف يمكن للمرء أن يتحسن؟ في مجتمع غير قادر على التعرف على علامات الشخص الذي يحتاج إلى مساعدة ، كيف يمكن لشخص ما أن يجد طريقه إلى الشفاء؟ كما أنه من المهم بنفس القدر أن نسأل كيف يمكن للمرء أن يتعامل معها دون الحكم عليه ، وأن يُطلب منه أن يمتصه ويحصل على قبضته ، دون أن يخجل من الاختباء?

كيف يمكن أن يكون التطوع مفيدًا لأولئك الذين يعانون من الاكتئاب?

إن الطريق الذي لم يتم استكشافه جيدًا ، ولكن العمل الجدير بالاهتمام هو التطوع. طبيعتها متواضعة وغير متواضعة ، لكنها تجمع بين عدة عوامل تعد بتحقيق الاستقرار والاستقرار للعقل.

# 1 التشويق المجهول يتفوق على الشعور بعدم القيمة. لا يتسبب إتقان مهارات جديدة أو التخلص من المهارات القديمة بالضرورة في حدوث ثورة في المرة الأولى ، لكنها تترك أثراً. يمثل مكانًا ووقتًا من الإنجاز - اللحظة التي ولدت فيها يديك وعقلك شيئًا جيدًا ، شيءًا ذا معنى.

بمجرد حدوث ذلك ، لن يكون هناك عودة. سيكون مثل محاولة التراجع عن شروق الشمس. شيئًا فشيئًا ، أو نأمل في الحصول على طاقة نفاثة كاملة ، يمكن أن يساعد الشعور بالفاعلية والحاجة في الحفاظ على الاكتئاب بعيدًا.

سوف تتعرف على قدرتك على إحداث تغيير وأنه مع نمو جهودك ، تتطور النتائج. قيمة مثل هذا الإدراك لا تقدر بثمن ، لأنها واحدة من المعالم الأولى على الطريق إلى حياة خالية من الاكتئاب.

# 2 العاطفة ، والغرض والاتجاه سوف تتوقف عن تبدو وكأنها كلمات من ملصقات تحفيزية. إذا فقدنا طريقنا ، سواء في رحلة فعلية أو أثناء الذهاب إلى الحياة ، فإننا نميل إلى حل هذه الخيارات - نعود إلى نقطة عرفنا فيها أين نحن ، وننتقل إلى الفرص على أمل أن يأخذونا إلى حيث نحن تريد أن تكون ، أو الوصول إلى المساعدة. والحقيقة هي أن هذه لا تعمل دائما وبعد ذلك نفقد أنفسنا تماما.

هذا الشعور بالتعطل ، هذه المرة التي نقضيها في أن تقطعت بهم السبل ، التي تشل عقليا وعاطفيا. نلزم أنفسنا بتكرار نفس الروتين حتى نستسلم أخيرًا ونقبل أن كل ما هو موجود بالنسبة لنا ، أو ما هو أسوأ - إنه كل ما نستحقه.

يبدو كسر الدورة بلا معنى ، لأنه إذا كنت جيدًا لأي شيء آخر ، فهل ستكتشف ذلك الآن وبدأت في فعل ذلك ، أليس كذلك؟ خطأ. يكمن الاكتئاب. تذكر هذا. يكمن الاكتئاب.

من يدري ، ربما ستصبح طباخًا رائعًا ، رائعًا مع الحيوانات ، مفيدًا حقًا وقادرًا على إصلاح الأشياء وبناؤها ، باحث ذو عين حريصة على التفاصيل أو متحدث عام مؤثر أو منظم قادر على إعداد حدث ضخم في غمضة عين. أنت حقًا لا تعرف أبدًا إلى أن تحاول ، وبمجرد أن تعرف - لن يكون هناك أي توقف لك.

ستجعل الحياة تتماشى مع ما تريد أن تكون عليه وتستمر على طريق مرصوف بالعمل الجاد والوفاء.

# 3 العثور على سعادتك في فرحة الآخرين. هل هذا الصوت جبني جدا؟ يشبه إلى حد كبير خطبة الأحد؟ رغم ذلك ، لا يجعل الأمر أقل صحة.

البشر صلبون في محاكاة ابتسامات البشر الآخرين. وهذا بدوره يجعل عقولنا يرسل إشارات جيدة في جميع أنحاء الجسم ، وخاصة الوجه الذي ينتج عنه ابتسامات أكثر. فكر في الأمر كحلقة أبدية لحقن العاطفة الإيجابية.

ستندهش من مقدار الابتسام الذي يحدث أثناء حدوث الصدقة. وحتى إذا اخترت حقلًا لا يوحي بالكثير أو أي اتصال بشري فعلي ، مثل ملاجئ الحيوانات أو قواعد البيانات عبر الإنترنت ، فإن هذا لا يعني أنه لن يكون هناك ابتسامات متورطة. يمكن اكتشاف الامتنان والتقدير والاحترام بشكل واضح ، على الرغم من أن طريقة الاتصال هي لغة الجسد أو الإلكترونية.

الإجهاد المخفف وتقليل القلق هما من المداخل الذاتية لزيادة الثقة ورضا الحياة.

بمعنى آخر ، يوفر العمل التطوعي دفعة طبيعية وصحية لصحتك العقلية ، ولديه القدرة على إحياء حماسك لمدى الحياة ومساعدتك مثل من تراه في المرآة. الفوائد التي ينتجها عند محاربة الاكتئاب يمكن مقارنتها بفوائد التأمل طويل الأمد.

# 4 التطوع يبني مجموعة دعم قوية من حولك. لقد سمعنا جميعًا قصصًا عن الروابط التي شكلها الجنود الذين يقاتلون جنبًا إلى جنب ، وضباط الشرطة يقومون بدورية في نفس السيارة ، وحتى الحيوانات البرية التي تجمعها ظروف غير عادية.

تتشكل هذه الروابط من الأساس البسيط والقوي الملموس المتمثل في اجتياز نفس التجربة ، مع نفس الهدف ، كجزء من نفس الفريق. أظهر وافعل ما تفعله هناك - هذا كل ما يتطلبه الأمر.

يجمع العمل التطوعي أشخاصًا من جميع مناحي الحياة ، وعلى الرغم من أن هذه التوليفات تبدو عشوائية بل وفوضوية ، فإنها تنجح. عادة ما تتصدر فكرة توحيدهم كل ما يفرقهم. هذا يترجم إلى أولئك الأشخاص الموجودين هناك لبعضهم البعض أكثر مما تتوقع.

# 5 إنه النوع الصحيح من الأنانية. من المقبول عمومًا أن العمل الخيري هو عمل من نكران الذات ، وجزيرة من الإيثار في حياتنا المحمومة والمنافسة. ولكن الحقيقة ليست أبدا من جانب واحد.

لا تخطئنا ، فكل العبارات الإيجابية التي يدلي بها الناس حول هذا الموضوع صحيحة بلا شك. إن تكريس الوقت والجهود من أجل قضية ما ، دون توقع أي مكسب مالي أو مادي ، هو أمر نبيل كما يبدو.

لكنك تكسب شيئًا ، أليس كذلك؟ أو على الأقل تجد شيئًا كنت تعتقد أنك خسرته على طول الطريق.

على سبيل المثال ، يمنحك هذا سببًا للخروج من هناك ، وهو شيء بناء لتخلي عقلك عن كل ما يعذبك ، واحترام الذات ، والشعور بالهوية ، والقبول ، والانتماء ، والاتصال ، شرارة الإبداع وتعطش للحياة وكأنك لم تعرفهم من قبل.

خلاصة القول هي أن التطوع يدور حول مكافأة نفسك بقدر ما يتعلق بخدمة الآخرين. ربما أكثر من ذلك ، لأنه بمجرد أن تبدأ في رؤية نفسك في هذا الضوء الجديد الأفضل ، سوف تتجاهل بعض عبء الاكتئاب الذي تحمله. وهذا ، هناك ، هو ما يمكن أن يساعدك على الشفاء.

العمل التطوعي هو طريق ذو اتجاهين حيث يتبادل كل من أولئك الذين يساعدون والذين يتلقون المساعدة مشاعر إيجابية متبادلة. على الرغم من أن تقديم المساعدة لك سيكون أكثر وضوحًا ، فإن عمل التطوع يسمح لك بتلقي ردود فعل إيجابية وعواطف من أولئك الذين يكافئون صداقتك مع امتنانهم.