25 نصائح ملهمة للحصول على الدافع والعمل بها

كلنا نريد أن تبدو جيدة. لكن بالكاد حفنة منا تفعل أي شيء حيال ذلك. تعلم كيفية التحفيز على ممارسة الرياضة والتمسك بها مع هذه النصائح.

هل سبق لك أن وقفت أمام المرآة وعقدت بطنك في يديك?

وعندما تتخلى عن بطنك ، هل تشاهد نفسك بالاشمئزاز حيث تتذبذب عدة مرات قبل أن تتوقف?

هل تحب ما تراه?

بالطبع ، أنت لا تفعل ذلك.

كلنا نريد أن تبدو جيدة وأشعر أنني بحالة جيدة.

نريد عبس الغسيل وأرجل منغم يبدو أنها تمتد إلى الأبد في تعريف مثالي.

ولكن لا يكاد أي منا يفعل أي شيء لتحقيق هذه الأحلام.

فكر في الأمر ، كم منا سيحصل على فرصة للتفاخر بالحصول على ستة عبوات مثالية في مرحلة ما من حياتنا بأكملها?

كيفية الحصول على دوافع لممارسة الرياضة

القي نظرة جيدة على نفسك. هل أنت سعيد مع الشخص الذي تراه في المرآة?

الحصول على الدافع لممارسة كل شيء في رأسك.

إذا قررت أن تلتزم بنظام التمرين وأسلوب حياة صحي ، فمن المؤكد أنك ستشعر بالتحسن ، وتبدو أكثر جاذبية ، وتعيش لفترة أطول.

إذا كنت تريد معرفة كيفية التحفيز على ممارسة الرياضة ، فأنت بحاجة إلى فهم قوة القبول. لن يترك مدخن السجائر أبدًا ما لم يدرك مدى تلف رئتيه. وبالمثل ، فإن الشخص الذي يعاني من زيادة الوزن أو السمنة لن يتحمس أبدًا لممارسة الرياضة ما لم يدرك أنه يعاني من مشكلة خطيرة في التعامل مع وزنه.

تعلم أن تقبل عيوبك. القبول هو الخطوة الأولى التي تؤدي إلى التحفيز.

وبمجرد قبولك أنك لست سعيدًا بالطريقة التي تنظر بها إلى المرآة ، فقد حان الوقت لتتحمس!

25 نصائح للحصول على دوافع للعمل

نعم ، العمل الصعب. في الواقع ، يمكن أن يشعر وكأنه مهمة هائلة لتبدأ. ولكن ما عليك أن تفهمه هو أن كل ما تحتاجه هو مجرد بضعة أشهر من التمارين لمحاربة كل تلك السنوات من الوجبات الغذائية السيئة والسعرات الحرارية العالية التي استهلكتها بلا مبالاة.

ألا تحب اللياقة البدنية إذا أمكنك التمرين لمدة تقل عن ساعة في اليوم وتناول الطعام الصحي وتبدو وكأنها مليون دولار في غضون ستة أشهر?

أليس كذلك يستحق كل هذا العناء؟ أليست كل هذه الثقة والجاذبية الجنسية وعظام الخد محددة بكل هذا الجهد?

إذا كنت تبحث عن طرق لتحفيزك على ممارسة الرياضة ، فإليك 25 نصيحة يمكن أن تساعدك على التحفيز والتمسك بتمرينك طوال الوقت.

# 1 أجب على هذا السؤال الكبير بصدق. لا تريد أن تبدو جيدة؟ لماذا تحجم عن تحقيق إمكاناتك الكاملة عندما يكون كل ما تحتاج إليه هو بعض التضحيات التي قد تبدأ في النهاية في أن تصبح إدمانًا إيجابيًا من شأنه أن يفضلكم بكل الطرق الممكنة?

# 2 التقط زوجًا قديمًا من الجينز. من السهل دائمًا معرفة مدى تأثيرنا على الوقت وعادات الأكل السيئة بمجرد التقاط زوج قديم من الجينز الضيق الآن. حاول أن تندمج مع بنطلون جينز المفضل لديك واجعلي عقلك مناسبًا للراحة فيه.

# 3 انظر إلى الطقات القديمة. في كل الأوقات تقريبًا ، سيكون لديك وجه أفضل تعريفًا وأعلى عظام الخد وجسم أكثر جنسية في صورك القديمة.

# 4 لا تغير حياتك بين عشية وضحاها. لا تطرف نظام التمرين. ابدأ بطيئًا وقضي بضعة أسابيع في عملية الاحماء لهذا التغيير الجديد في نمط الحياة. إذا حاولت بسرعة كبيرة جدًا ، فستكون هناك احتمالات ، فسوف تحترق وتكره التمرين في أي وقت من الأوقات.

# 5 قارن نفسك. هل لدى أي من أصدقائك جسم يموت من أجله؟ إذا كان لديك صديق أو أحد معارفك ولديه هيئة رياضية لا تصدق ، فأخبر نفسك سراً كل يوم أنك تريد أن يكون لديك لياقة بدنية أفضل من ذلك الصديق..

# 6 امسك مناطق الدهون في يديك. إنه شيء مهين تفعله لنفسك. لكنها أسهل طريقة لمعرفة مدى دهونتك بالفعل. هل ما زلت تريد أن تبدو بنفس الطريقة لعدة سنوات أخرى قبل البدء في التمرين?

# 7 شاهد بضعًا قبل وبعد مقاطع الفيديو على youtube. هناك الآلاف من النزوات الفخمة في اللياقة البدنية والتي لم تبدأ جميعًا في الظهور كآلهة وآلهة يونانيين قاموا بتحميل مقاطع الفيديو والقصص الخاصة بهم على الإنترنت. مشاهدته وتلهم نفسك.

# 8 تعلم من التجارب. تحدث إلى صديق كان عليه التعامل مع زيادة الوزن مرة واحدة. أو اقرأ تجارب الأشخاص عبر الإنترنت الذين غيروا حياتهم بعد بضعة أشهر فقط من التدريب.

# 9 لا تتوقع نتائج سحرية. هذا خطأ كبير يواجهه معظم الأشخاص عند بدء التمرين الجديد. انهم يعملون لمدة 30 يوما ويتوقعون المعجزات. على محمل الجد ، لقد تراكمت كل هذا الوزن على مدى عدة سنوات. هل تتوقع حقًا أن يتلاشى كل هذا خلال أربعة أسابيع؟ وشيء آخر تحتاج إلى تذكره هنا ، لا يوجد شيء مثل تقليل التركيز.

# 10 التقط عداد السعرات الحرارية. حتى دونات السكر المغلفة يمكن أن حزمة في عدة مئات من السعرات الحرارية. رغم أنك لست مضطرًا فعليًا إلى تجنب جميع الأطعمة التي تحبها ، إلا أنه من الجيد أن تشاهد سعراتك الحرارية تحترق وأنت تمرين. ربطك بجهاز رصد معدل ضربات القلب وساعة من السعرات الحرارية في معصمك أثناء التمرين سيحفزك دائمًا على حرق المزيد من السعرات الحرارية ، والسعرات الحرارية في وقت واحد.

# 11 اشتر فستانًا أصغر من مقاسين إلى أربعة أحجام. ابدأ التمرين ، وحاول مرة واحدة كل أسبوع ، في يوم راحتك ، ارتداء اللباس الخاص بك ومعرفة ما إذا كان يناسبك. بعد بضعة أشهر من المسلك ، سترى أن ملابسك ذات الضيقة ذات مرة ستشعر بالكمال عند ارتدائها والسير في الشارع.

# 12 الحصول على الأصدقاء تجريب. يمكن لأصدق التمرين القيام بالعجائب لدوافعك في التمرين. لن يقتصر الأمر على قيام كل منكما بالدفع لبعضهما البعض ، ولكن سيكون هناك أيضًا الكثير من المنافسة في الهواء لتبدو أكثر مرونة من الشخص الآخر.

# 13 اظهار النتائج الخاصة بك للأشخاص المهمين. إذا وجدت نفسك أكثر نحافة أو أكثر تحملاً ، فقف أمام المرآة وشارك أفكارك مع أحد أفراد أسرته. في بعض الأحيان ، كل ما تحتاجه هو أن يلاحظ شخص آخر تحسنك للشعور بالتحسن والحصول على مزيد من الحماس لممارسة الرياضة.

# 14 خذ قبل وبعد الصور. تبدأ من خلال التقاط صورة من قبل نفسك. وبمجرد البدء في ممارسة الرياضة ، التقط مجموعة جديدة من الصور بعد كل شهر. امنحه التغييرات لبداية أشهر ومقارنة صورك بها. هي احتمالات ، سوف تفاجأ برؤية جديدة لك.

# 15 أكل صحي. كل أكثر. قم بتخزين الثلاجة الخاصة بك مع الفواكه والخضروات الطازجة. ستشعر بالنور ورائعة بعد كل وجبة واحدة. وسوف تكون بشرتك متوهجة ومشرقة في غضون أسبوعين فقط. أليس هذا يستحق كل هذا الجهد?

# 16 لا تجوع نفسك. أنت بحاجة إلى الكثير من الطاقة لممارسة التمارين الرياضية. من خلال تجويع نفسك ، سوف ينتهي بك الأمر أن تشعر بالتعب والإرهاق طوال الوقت ، الأمر الذي لن يشجعك أكثر.

# 17 لا تذهب في الوجبات الغذائية. معظم النساء يحبون اتباع نظام غذائي تحطم عندما يرون واحدة. ولكن كل نظام غذائي تحطم هو تجويع جسمك من السعرات الحرارية والمواد الغذائية. بدلا من فقدان الدهون ، سوف ينتهي بك المطاف إلى تحطيم عضلاتك وتقليصها. سيذهب جسمك إلى وضع الجوع ويوفر جميع الدهون بدلاً من حرقه عند ممارسة الرياضة.

# 18 مشاهدة والعمل بها. تعد مقاطع الفيديو الخاصة بتمارين القلب هي أفضل نوع من حرق الدهون دون زيادة الضغط عليك. إذا كانت نيتك هي إنقاص الوزن والنظر إلى الألوان ، فقم بمشاهدة بعض مقاطع الفيديو التمرين واتبع الخطوات. ستشجعك مشاهدة خبراء اللياقة اللطيفين على المظهر الهزيل والملائم ، تمامًا كما يفعلون.

# 19 خطة للأحداث الكبيرة. التزم بإعداد نفسك لحدث كبير قد يأتي في غضون بضعة أشهر مثل حفل زفاف أو لم شمل. لكن امنح نفسك ما لا يقل عن أربعة إلى ستة أشهر لرؤية تحول أفضل.

# 20 اختر قائمة تشغيل رائعة. بالنسبة لبعض الناس ، يمكن أن تساعد الموسيقى الجيدة في تحفيزهم وتنشيطهم أثناء التمرين. اختر قائمة الأدرينالين التي تحفز قائمة التمرين ، وادفعها وادفعها.

# 21 مارك التقويم الخاص بك. تحفيز نفسك من خلال تحديد عدد الأيام التي تمر بها خارج عن طريق شطب الأيام عندما أكملت تجريب كامل الكمال. بالتأكيد سوف تدفعك أكثر إلى ممارسة التمارين الرياضية بشكل أكثر صعوبة وبشكل منتظم.

# 22 تبديل التدريبات. الكثير من نفس الشيء يمكن أن يكون مملاً. اشتر أقراص DVD تجريبًا وقم بالتبديل بينها كل بضعة أسابيع. سوف يساعد جسمك في الحصول على تمرين شامل وتجنب أي فرص لأن تشعر بالملل من التمارين المتكررة. وستكون أيضًا متحمسًا لتجربة تمارين جديدة طوال الوقت.

# 23 شراء الملابس تجريب جذابة. التمارين الرياضية موجودة في الرأس ، ولكن عندما تبدو جيدًا أثناء التمرين ، ستعمل بجد أكثر للتخلص من تلك المناطق القبيحة.

# 24 انضم إلى مجتمع عبر الإنترنت. يمكن لمجتمعات الإنترنت أن تكون مساعدة عظيمة عندما يتعلق الأمر بتحفيزك على ممارسة الرياضة. بعد كل شيء ، هناك العديد من الأشخاص الآخرين في المجتمع الذين يعانون من نفس المشكلات التي تواجهك. شارك بمشاكلك ، واحصل على الإلهام ، وحفز بعضنا البعض ، واكبر نموًا.

# 25 قياس نفسك. لا تزن نفسك دائمًا. قد يبدو أن وزن نفسك هو الشيء الصحيح الذي يجب القيام به لرؤية النجاح ، ولكن في أكثر الأحيان ، يمكن أن يكشف استخدام شريط قياس عن نتائج أفضل. رطل واحد من العضلات يأخذ مساحة أقل من رطل واحد من الدهون الناعمة. عند إجراء فحوصات منتظمة للوزن ، قد تزن نفس الوزن لأن الدهون يتم حرقها واستبدالها بالعضلات ، مما قد يثبطك. بدلاً من ذلك ، قم بقياس جسمك في مواضع مختلفة وسترى كم كنت ستنكمش في أقل من بضعة أشهر.

إذا كنت تبحث عن طرق للحصول على إلهام ودوافع ، فما عليك سوى استخدام هذه النصائح الـ 25 حول كيفية التحفيز على ممارسة التمارين وسوف تشعر في نهاية الأمر بتحسن في الداخل وتبدو أفضل كثيرًا من الخارج.