19 علامات على الأضرار العاطفية وطرق لتجاوزها

الجميع تضرر عاطفياً إلى حد ما ، ولكن إذا كانت هذه القائمة تصف معظم حياتك ، فقد تواجه مشكلة أكبر على يديك.

أعتقد أننا مرنا جميعًا بأوقات عصيبة في حياتنا تجعلنا نشعر بالازدراء. سواء كان ذلك تفككًا ، أو مجرد تجربة سيئة بشكل عام ، أو ربما حدث لم تدركه حتى أنه كان مؤلمًا في الوقت الحالي ، فإن حياتنا اليومية يمكن أن تتركنا مستنزفين ومتضررين من الناحية العاطفية.

في حين أن كل شخص لديه ما يمنعهم من العيش بحياتهم بالطريقة التي يريدونها بالضبط ، فقد يواجه البعض منا وقتًا أكثر صعوبة من الآخرين. يمكن أن يؤدي التشويش المستمر لشيء ما في حياتنا الماضية إلى إعاقة الأشياء الجيدة التي تحدث أمامنا مباشرة.

أنا أعرف كيف يشعر. تضيع في حوض من الآيس كريم بينما تلطخ المسكرة على وجهك ، ولا تدري دائمًا سبب فشلك في كل علاقة - أو حتى صداقة - التي وجدت طريقها إلى حياتك.

كيف تتحقق من تعرضك للتلف العاطفي

إذا كنت تتساءل لماذا لا يمكنك أبدًا أن تكون مرتاحًا تمامًا أو سعيدًا في أي من علاقاتك ، فقد يكون لذلك علاقة بحقيقة أنك قد تأذت ، أو تندب عليك بطريقة أثرت على تلك الجوانب من حياتك.

قد تكون جاهلًا بشأن كيفية تعرضك للتلف العاطفي. ولكن هذه هي أفضل الطرق التي يمكنك من خلالها معرفة ما إذا كنت قد تعرضت للتلف العاطفي وكيف يمكنك محاولة المضي قدمًا من الألم.

# 1 شخص فقد ثقتك بطريقة كبيرة. في مكان ما على طول الطريق ، سواء كان صديقك / صديقتك أو صديقًا حميمًا أو حتى أحد أفراد الأسرة ، أخذ شخص ما ثقتك وسحقها مثل علبة البيرة الجاهزة. هذا يجعل الأمر أكثر صعوبة بالنسبة لك للسماح للأشخاص بالدخول والثقة بهم - مما يؤدي إلى ضرر عاطفي.

# 2 تجد نفسك تقارن اهتمام حبك الجديد بالشخص الذي أخطأك. العلامة التي تتعرض للتلف العاطفي تقارن شخصًا جديدًا تراه بحرف سابق قد أخطأتك. تركت أفعالهم حفرة فيكم ، وترجمت إلى عشاق محتملين جدد.

# 3 أنت تبقي الناس على طول الذراع. مثلك لا تثق في الناس ، كما أنك لا تدع الناس يعرفونك. تنبثق علامة الضرر النفسي هذه عن شخص يستخدم العادات الشخصية أو المراوغات أو أجزاء من شخصيتك ويؤذيك بها. AKA: البلطجة.

# 4 تقارن نفسك باستمرار بالآخرين. إن امتلاكك لذاتك الثقة بالنفس ومقارنة نفسك بالأشخاص الآخرين هو طريقة مؤكدة لإعلامك إن كنت قد تعرضت للتلف العاطفي. شخص ما جعلك تشعر بعدم كفاية ، والآن لا يمكنك التوقف عن التفكير بتكرار أنك لست جيدًا بما فيه الكفاية ، وأنت فقط لا ترقب.

# 5 الغضب تزحف لك أكثر من أي شيء تقريبا. أحد الآثار الجانبية للتلف العاطفي هو أن تكون دائمًا على حافة الهاوية ؛ مما يعني أنك تغضب بسرعة على الأشياء الأصغر. هذا لأنك تشعر ، بشكل لا شعوري ، بالدفاعية وتشعر بالحاجة إلى حماية نفسك من المزيد من الضرر.

# 6 القلق موجود في الغالب عند مقابلة أشخاص جدد. إذا قابلت أشخاص جدد - سواء كانوا أصدقاء أو معارف أو محبّين محتملين - يضعك في حالة ذعر كاملة ، فيمكنك إخبارنا بذلك. أنت فقط لا تعرف ما إذا كان بإمكانك الالتقاء بأشخاص جدد وتخاطر بتعرض أي نوع من الألم مرة أخرى.

# 7 كان لديك كسر مؤلمة. هناك احتمالات إذا تعرضت لكسر مؤلم من أي نوع ، فسوف تتضرر عاطفيًا. تفكك مؤلم وهذا الألم لديه وسيلة لترك ندبات. لا يهم كيف حدث الانهيار ، إذا كان سيئًا ، فأنت بالتأكيد عاطفيًا بشكل أو بآخر.

# 8 كنت تؤذي فظيعة لفترة طويلة جدا. عند الحديث عن حالات الانفصال ، إذا تعرضت للضرر بعد ذلك أو أي حدث حياة آخر تركك في قطع تحت معزي سريرك لأسابيع متتالية ، فهناك أضرار عاطفية. بغض النظر عن مصدر الألم ، فإن حقيقة وجوده لفترة طويلة ستترك بصمة.

# 9 أخبر أصدقائك أن لديك مشاكل. يمكن للأشخاص الآخرين رؤية المشاكل أكثر مما تستطيع. إذا أخبرك أصدقاؤك أن لديك مشاكل عندما يتعلق الأمر بالاقتراب من الناس أو في المواقف الاجتماعية ، فمن المحتمل أنك تفعل ذلك بالفعل.

# 10 أنت مكتئب. قد يكون الاكتئاب في بعض الأحيان وراثيًا ، لكن يمكن أن يكون أيضًا بسبب مشاكل أخرى في حياتك. إذا لم تكن مكتئباً من قبل وشعرت بهذه الطريقة فجأة ، فهذا مؤشر على ضرر عاطفي.

# 11 تشعر أنك أفضل حالاً لوحدك. لا أحد أفضل حالاً لوحده. إن الشيء العظيم في كوننا إنسانًا هو أننا نتوق إلى تفاعل إنساني آخر. إذا كنت تشعر بأنك لا تحتاج إلى أي شخص أو أنك أفضل حالًا من عدم التورط مع أي شخص من أجل مصلحتك الشخصية ، فهذا مؤشر خفي على تعرضك للتلف العاطفي.

# 12 لقد أساءت استخدام المواد. تعاطي المخدرات من أي نوع هو دائما مؤشر لشيء خاطئ نفسيا. إذا وجدت نفسك تتطلع إلى تناول الكحوليات أو غيرها من المواد لتخدير بعض الألم أو تسهيل الأمور عليك ، فأنت تتضرر عاطفيًا.

الحصول على الأضرار العاطفية الماضية

يشبه إلى حد كبير أنه من المستحيل تقريبًا إزالة الندبات بعد حدوث صدمة جسدية ، فهو مماثل تقريبًا للأضرار العاطفية. تبقى لديك ندوب أكثر من مجرد عمق البشرة ، ويستغرق الأمر بعض الوقت والجهد لإصلاحها - لاحظت أنني لم أقل * شفاء * لأنه لن يتم تحسينها أبدًا بنسبة 100٪.

فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها تجاوز الضرر العاطفي والحصول على بداية جديدة.

# 1 قضاء بعض الوقت في العمل على نفسك. اذهبي إلى صالة الألعاب الرياضية ، وانجزي شعرك ، واشترِ نفسك بعض الأحذية الرياضية الجديدة ، وقم بأشياء من شأنها أن تعطي مزاجك واحترامك لذاتك. قضاء الوقت في التركيز على تحسين نفسك سيساعدك على التغلب على هذا الألم.

# 2 التحدث مع شخص ما. طريقة واحدة لعلاج هذه الندوب العاطفية هي التحدث مع شخص ما حول هذا الموضوع. إن التخلص من هذه المشاعر وبعض الألم من خلال التحدث إلى شخص تثق به هو طريقة جيدة لبدء التحرك أبعد من وجع القلب.

# 3 تعرف أنك لست وحدك. عندما يتضرر شخص ما عاطفيًا ، قد يبدو أنه الشخص الوحيد الذي يعاني من هذا الألم. الحقيقة هي أن الكثير من الناس لديهم مشاكل مع جوانب معينة من عواطفهم ، وأنت لست الوحيد الذي يشعر بالألم. هذا الفكر يمكن أن يساعد في تخفيف بعض القلق.

# 4 حاول الحفاظ على الماضي حيث ينبغي أن يكون في الماضي. أعلم أنه ليس خطأك بالضبط عندما تبدأ في الغضب من أشخاص جدد بسبب أخطائهم التي ارتكبوها في الماضي. ومع ذلك ، حاول الاحتفاظ بما حدث في الماضي في الماضي.

# 5 تجنب المخدرات والكحول. يبدو أن تعاطي الكحول والمخدرات يصاحب الضرر العاطفي مع بعض الناس. إذا كنت تشعر بأي من علامات التلف العاطفي المذكورة أعلاه ، ابق بعيدًا عن هذه العلامات حتى تشعر أنك في حالة جيدة بما يكفي للتعامل معها.

# 6 لا تلعب لعبة اللوم. قد ترغب أحيانًا في إلقاء اللوم على شخص ما بسبب ألمك. وعلى الرغم من أنه قد يكون خطأهم ، فإن إلقاء اللوم عليهم لفترة طويلة لن يؤدي إلا إلى إطالة الأضرار ويجعل علاجهم أكثر صعوبة. غفر.

# 7 ندرك أنه يأخذ وقتا. لن تشعر بتحسن بين عشية وضحاها. هذه حقيقة. سوف يستغرق الأمر شهوراً ، وحتى سنوات ، حتى تعود إلى طبيعتها ، وحتى ذلك الحين ، لا يزول الألم تمامًا. لكن هذا الضرر العاطفي هو ما يجعلك من أنت وهذا شيء يجب ألا ترغب في تغييره أبدًا.

التعرض للتلف العاطفي ليس بالأمر السيئ. هذا يعني فقط أنك مررت أكثر بقليل من الآخرين في حياتك ولا يزال بإمكانك الخروج بقوة. هذه هي الطريقة لمعرفة ما إذا كنت تندرج تحت هذه الفئة.