10 طرق Guiltfree للتعامل مع المشغلين بالذنب في حياتك

Guilt هي أداة معالجة فعالة ، ولهذا السبب يختار الكثير من الأشخاص رحلة الذنب للحصول على ما يريدون. إليك كيف يمكنك التعامل معها.

الحصول على الشعور بالذنب تعثر ليست سهلة. بغض النظر عن ما تفعله لجعل الأمور أفضل أو لتخليص نفسك ، يبدو أنك لا تستطيع التخلص من وصمة عار من آخر مرة ارتكبت فيها خطأ. في كثير من الأحيان ، نحن أسوأ ناقد لنا ، ونحن نميل إلى القيام بالذنب في تعثر أنفسنا. ولكن ماذا لو فرك شخص آخر الذنب في وجهك طوال الوقت?

ما هو التعثر بالذنب?

وببساطة ، فإن التعثر بالذنب هو عندما يرتكب شخص ما خطأك السابق ، ويكرهونك على فعل شيء ما كشكل من أشكال التعويض عن الخطأ المذكور. على سبيل المثال ، ربما تكون قد أضرت صديقًا بتعليقات غير مبهمة. قد يرتكب صديقك ذنبك من خلال ذكره عندما يطلب منك خدمة. في ذنبك بشأن تجاوزك المفترض ، تشعر أنك لا خيار أمامك سوى فعل ما يريده صديقك منك.

كما يمكنك أن تتخيل ، فإن الشعور بالذنب من جانب شخص ما هو أمر جيد تقريبًا مثل الوقوع في فعل شيء لا تريد القيام به. هناك حالات تشعر فيها بالفعل أنك قد أخطأت نفسك من خطئك ، وهذا هو الوقت الذي لن ينجح فيه الشعور بالذنب. ومع ذلك ، في بعض الحالات التي يكون فيها الذنب لا يزال حديثًا أو حديثًا ، فقد يستخدم آخرون ذلك للاستفادة منك إلى حد الإساءة.

كيفية التعامل مع المشغلين الذنب

يحب متنزهو الذنب ذلك عندما يكون لديهم بعض الأوساخ التي يمكنهم استخدامها ضدك. إنه شكل من أشكال الابتزاز الخفي ، لكنهم يتصرفون كضحايا لجعلك تعتقد أنك مدين لهم. بالتأكيد ليس شعورًا جيدًا ، ولهذا السبب تحتاج إلى تعلم بعض الطرق للتعامل معها.

# 1 الوقوف لنفسك مثل الكبار. هذا يعني عدم فقدان أعصابك ، وعدم التعرض للأذى أو عدم الاحترام ، وعدم التخلص من الآخرين الذين لم يرتكبوا أي خطأ. إذا كنت تشعر بالذنب بسبب مشكلة تعمل عليها ، فعبّر عن الشخص الذي تتعامل معه حول كيفية التعامل معها. ولكن إذا شعروا بالذنب ليرفعوك بشيء ما في الماضي ، فعليك إبقاء هؤلاء الأشخاص في مكان حدث ذنبهم - في الماضي.

# 2 اعترف عندما كنت مخطئا. هذا أمر بالغ الأهمية. إذا كنت قد فعلت شيئًا مؤخرًا مؤخرًا ، واكتشف شخص قريب منك ، فسيكون لديك كل سبب يدعو إلى ذنبك في البداية. كل ما يقولون ، بغض النظر عن نواياهم ، سيبدو وكأنهم مذنبون. ولكن بعد فترة من الوقت ، لا ينبغي أن يحدث بعد الآن. يجب أن يكون حول الحلول. بعد قولي هذا ، اعترف أنك مخطئ عندما تكون مخطئًا ، واستعد لمواجهة الموسيقى. إذا كان لديك العصب لارتكاب الفعل ، فيجب أن يكون لديك العصب لسماع ما يقوله الآخرون بشأنه.

# 3 التعامل مع القضايا الخاصة بك. هناك بعض المشغلين بالذنب الذين ، في البداية ، قد يبدو وكأنهم أشخاص متعاونون مستعدون دائمًا لفعل الأشياء من أجلك. ولكن بعد أن يكونوا قد حققوا لك معروفًا ، سيستمرون في إثارة هذا الإحسان ، حتى يتمكنوا من الحصول على شيء منك. الدرس هنا هو هذا: لا تدع الآخرين يقومون بأشياء يمكنك التعامل معها بنفسك. بغض النظر عن مدى ملاءمة أن يقوم أشخاص آخرون بعمل الأشياء نيابة عنك ، فأنت لا تعلم أبدًا متى ستعود تلك الخدمات في شكل تعثر بالذنب.

# 4 تبقى هادئة. عندما تشعر بالذنب بسبب شيء لم تفعله ، أو شيء قمت به منذ فترة طويلة ، فمن السهل أن تشعر بالإحباط. ومع ذلك ، قد يكون الهدوء أعظم حليف لك. من خلال الحفاظ على غضبك ، ستبقى متهورًا ، وتقول الأشياء الصحيحة ، ولا تقول أشياء ستندم عليها لاحقًا. قد يؤدي ذلك أيضًا إلى جعل الشخص المسؤول عن ذنبك يعتقد أن حيلته لا تعمل ، لذا فقد يتركك وحدك.

# 5 إذا كنت مدينًا لهم بأي شيء ، فاعطيه لهم. إذا كنت لا تدين لهم بأي شيء ، فقل ذلك. على محمل الجد ، إذا كنت مدينًا لهم بالمال ، أو ركوب سيارة ، أو أي شيء ، فما عليك سوى تقديمها لهم. ليس من الجيد أن يدين أي شخص بالفضل ، خاصة أولئك الذين يطلبون أكثر مما أعطوا. إذا كنت لا تدين لهم بأي شيء ، فتحدث عنه. أخبرهم أنك دفعت بالفعل ما تدين به ، وليس هناك ما يمكنهم الحصول عليه منك.

# 6 قرر ما إذا كنت تريد هذا الشخص في حياتك. إذا كان شخص ما مذنبًا في تعثرك على أشياء غير ذات صلة وكان دائمًا أكثر من سعيد للقيام بذلك ، هل تريده حقًا في حياتك؟ أيا كانت العلاقة التي قد تكون لديك وأي رباط قد أقامته يمكن تدميره عندما يقررون ذنبك على الأشياء الأصغر. في مثل هذه الحالات ، قد تتوصل إلى إدراك أن قطع العلاقات أفضل من تحمل تعثرها المستمر بالذنب.

# 7 اشرح لماذا لا يمكنك منحهم ما تريد. يريد الشخص المسؤول عن الذنب دائمًا الحصول على شيء منك ، سواء كان ذلك ميزة ، أو كائن مادي ، أو مجرد نظرة من الندم على أنه يمكن أن يهيمن عليك. ولكن إذا لم تتمكن من إعطائهم ما يريدون ، فأخبرهم عن أسبابك. قد يكون السبب في ذلك أنك قد تكفّرت بالفعل عن خطاياك ، أو سبق أن قلت اعتذاراتك * وتم العفو عنك *. أخبر بوضوح الشخص المسؤول عن ذنبك بأنه لا يمكنك إعطاؤهم أي شيء لأنك قد استبدلت بالفعل ما قمت به.

# 8 تعلم متى تكون حازما. أن تكون شديد اللهجة ليس بالأمر السيء. أن تكون صارمًا يعني معرفة متى تضع قدمك لأسفل ، ولكن ليس بطريقة غير محترمة. كما هو الحال مع النقطة السابقة ، عليك أن تحدد بوضوح سبب رفضك الاستسلام لثلاثية الذنب ، وإلى جانب ذلك ، يجب عليك أيضًا استخدام لغة مباشرة ونهائية. لا تستخدم كلمات مثل "ربما"؟ أو "لا أعتقد أنني أستطيع."؟ بدلاً من ذلك ، قل كلمات مثل "أنا أرفض"؟ "لا أستطيع أن أدعك تفعل ذلك"؟ أو حسن البالغ من العمر ، "لا"؟

# 9 لا تتوقع أبدًا اعتذارًا. يتغذى الشخص المسؤول عن ذنبك على ذنب الآخرين ، لكنهم بالكاد يشعرون بأي شعور بالذنب من تلقاء أنفسهم. إنهم يلعبون دائمًا الضحية ، مما يجعلك تعتقد أن ما فعلته بهم أسوأ مما هو عليه بالفعل. ولهذا السبب ، يتوقعون دائمًا من الآخرين الاعتذار لهم ، لكنهم لن يكونوا أبدًا هم الذين يقدمون الاعتذار. وعلى الرغم من أن اعتذارهم قد يمنحك الإغلاق ، فلا تعتمد عليه.

# 10 اتفق على حل وسط. قد تكون هناك حالات يكون فيها الشخص المسؤول عن الذنب في حياتك مفتوحًا للاجتماع في الوسط للاتفاق على حل وسط. إذا كان هذا هو الحال معك ، فأنت محظوظ. يمكنك اقتراح طرق معقولة للتعويض عن ما قمت به ، حتى يتمكن مصير الذنب من إيقاف المشكلة بالكامل.

ومع ذلك ، تأكد دائمًا من أنك لا تستفيد هنا. ضمان العقوبة يناسب الجريمة. لذا ، بغض النظر عن مقدار ما يحبه الشخص الذي يشعر بالذنب من مزهرية الدولارات التي كسرتها ، ضع في اعتبارك أنها مجرد مزهرية ، ولا يستحق كل أسبوع تقديم وجبات لذيذة يتم توصيلها إلى عتبة دارهم..

سواء اخترت تسوية العلاقات أو قطعها تمامًا ، يجب ألا تستسلم أبدًا للحكاكين من مُطلق الذنب. سوف يتلاعبون بك فقط للقيام بما هو أفضل لهم ، ولكن ليس بالضرورة ما هو الأفضل لعلاقتك. ضع هذه النصائح العشر في الاعتبار ، ويمكنك أن تتأكد من أن الشخص الذي يخطئ الشعور بالذنب في حياتك سوف يأخذ تلميحًا ويسمح لك بإيقاف الخطاف.