15 أشياء لم تكن تعرفها عن الحضن
لم تكن لتعتقد ذلك ، لكن الحضن (والمعانقة أيضًا) يفعل أكثر من مجرد إشراق عطلة نهاية الأسبوع أو إظهار حبك لأشخاص آخرين. الحضن في الواقع يبدأ عدد من العمليات العصبية المرتبطة مباشرة بصحتك وأكثر! حتى لو كنت من النوع الذي يقول أنك لست محبوبًا ، فقد يكون هناك صوتًا صغيرًا يصرخ على العكس ، لأننا نواجه الأمر ؛ نحن جميعا بحاجة إلى احتضان مرة واحدة في حين. والآن يوجد دليل علمي يمنحنا كل هذا السبب الإضافي للبقاء في الفراش بين يدي شريكنا أو للضغط أصعب قليلاً خلال عناقنا التالي لأنه قد يكون بالفعل الدواء الذي نحتاجه حقًا.
وأفضل للجميع أنهم أحرار! أو على الأقل معظم الوقت الذي ستكتشفه في هذه المقالة ، لكن ما هو مؤكد هو أنه بعد قراءة هذا ، ستقدر القيمة الحقيقية للحضن وتعرف أكثر قليلاً عن كيفية تحسين حياتك وصحتك اليومية.
15 الحضن تطلق الأوكسيتوسين
عندما نتعاطف ، أو حتى عندما يتعلق الأمر بأي نوع من الاتصال الجسدي الإيجابي ، تطلق أدمغتنا الناقل العصبي المعروف باسم الأوكسيتوسين. يتم إنتاج الأوكسيتوسين في الغدة النخامية للدماغ ، وهي غدة صغيرة بحجم حبة البازلاء تقع في قاعدة الجمجمة أسفل المخ ويمكن أن يكون لها مجموعة واسعة من الآثار على مزاجنا. لقد ثبت أن الأوكسيتوسين يقلل من الرغبة الشديدة وأعراض الانسحاب في مدمني المخدرات ، حيث أنه من المفترض أن يلعب دورًا في "الشعور بالشبع" أو الشعور بالرضا. علاوة على ذلك ، فقد ثبت أن الأوكسيتوسين يساعد الناس على النوم عند إنتاجهم في بيئات سلمية عن طريق تهدئة العقل وتخفيفه. يرتبط أيضًا بزيادة سلوكيات الإيثار (أو العناية) لدى الأشخاص ، حيث تزعم إحدى الدراسات (حيث طُلب من الناس تقسيم المال مع شخص غريب) أنه بعد استنشاق جرعة من الأوكسيتوسين ، أصبح موضوعات الاختبار أكثر سخاءً بنسبة 80٪ من خلال سلوكهم المال مقارنة مع الأشخاص الذين لم يتعرضوا.
14 الحضن يعزز جهاز المناعة الخاص بك
حسنًا ، أي شيء تقنيًا يؤدي إلى استجابات الاسترخاء في أجسامنا يؤدي أيضًا إلى استعادة الجهاز المناعي ، ولكن ألا يمثل الحضن أفضل طريقة للاسترخاء مع أي شخص على أي حال؟ إذا كان جسمك يشتهي وقتًا هادئًا ومريحًا للاسترخاء ، فمن المحتمل أن يحاول إخبارك أن الوقت قد حان لتدعم جهاز المناعة. لقد أظهرت الاختبارات أنه بعد خضوع المشاركين في البحث للتدليك السويدي لمدة 45 دقيقة ، تم قياسهم على أنهم يحتويون على كميات أكبر بكثير من خلايا الدم البيضاء مقارنة بالأشخاص الذين لم يتلقوا نفس العلاج. ستكون هذه هي الطريقة المثالية لإقناع شريك حياتك بالتدليك على مهارات التدليك الخاصة بك من أجل الحفاظ على صحتك (لأننا نواجه الأمر ، الشيء الوحيد الأفضل من احتضان جيد هو الذي يتضمن التدليك). ربما رمي السعال أو اثنين لمنحهم بعض الحوافز الإضافية للمساعدة في نظام المناعة لديك.
13 الحضن يخفف الألم الجسدي والعاطفي
مرة أخرى ، يكون ذلك من خلال قوة الأوكسيتوسين التي عندما تنطلق من أدمغتنا لديها القدرة على إزالة الحساسية من الألم. وقد لاحظ الأطباء في جميع أنحاء العالم أنه خلال الولادة ، سيبدأ دماغ المرأة في إنتاج كميات أكبر من المادة الكيميائية ، ويغرق الجسم في مجرى الدم. كان من المفهوم في البداية أنه على الرغم من أن الأوكسيتوسين كان مسؤولاً عن تحفيز الانقباضات واليد العاملة ، (يأتي اسمه من الكلمة اليونانية التي تعني "الولادة السريعة") إلا أنه تم العثور عليه مؤخرًا لمنع مستقبلات الألم. إذا تمكنت من التخلص من بعض الألم الذي تنجبه الأم ، فإن ذلك سيؤدي بالتأكيد إلى توفير عالم جيد لك عندما تتألم جسديًا أو عاطفيًا. عظم مكسور؟ الذهاب للحصول على احتضان. قلب مجروح؟ يمكننا وصف بعض الحضن. وقد قدم العلم أيضًا دليلًا على ذلك عندما قام باحثون بمعهد ماكس بلانك للأبحاث الطبية في هايدلبرغ بتحفيز الخلايا المنتجة للأوكسيتوسين في الفئران ، مما أدى إلى استجابة أضعف للألم مقارنةً بمجموعة التحكم..
12 الحضن هو اتجاه الأعمال المتنامية
قد يبدو من الغريب أن نسمع هذا ، لكن الناس يكسبون المال من إعطاء العناق. في اليابان ، شهد اتجاه تجاري حديث في الأعوام القليلة الماضية إنشاء عدد من "المقاهي التي تحضن" والتي قد يدفع المستفيدون فيها كل ساعة لتحتضن وتغفو مع امرأة جميلة (وهذا كل شيء). يمكن العثور على الشركات الكبرى في أكيهابارا ، طوكيو بمعدلات يبلغ متوسطها حوالي 50 دولارًا أمريكيًا في الساعة ، ولكن هناك أيضًا "شركات احتضان" تظهر في الولايات المتحدة حيث وجدت إحدى هذه الشركات بعض النجاح في بورتلاند ، أوريغون. يمكن أن تختبر الكلاب أيضًا الآثار التي يتعرض لها البشر من العناق أيضًا ، وتهدئتها ومساعدتها على التعامل مع التوتر والقلق والألم. أحد المنتجات التي دخلت سوق الحيوانات الأليفة هو غلاف الضغط ، وهو قطعة من المواد التي يمكنك لفها حول الكلب لمحاكاة الاتصال الجسدي والتي بدورها ستساعد الكلب على التعامل مع القلق وإعطائه دفعة قوية من الأوكسيتوسين.
11 الحضن يساعد على تعزيز الروابط الاجتماعية
شيء آخر يمكنك أن تشكره على الحضن الجيد هو تقوية الروابط التي لدينا كأشخاص لأحبائنا. الأوكسيتوسين الناقل العصبي ، الذي تنطلقه أدمغتنا عندما يكون الحضن مهمًا للغاية في الترابط بين الوالدين والطفل ، والأشقاء ، والأصدقاء المقربين ، والشركاء ، لكنه الأهم بين الأم وطفلها. بالنسبة لجميع الأمهات الموجودات هناك ، يمكن أن يعزى هذا الشعور بالتقارب التام مع طفلك عندما تعانقهن (جزئيًا) إلى هذا. في العلاقات الإيجابية والصحية ، تتمتع الأوكسيتوسين بالقدرة على تحفيز أجزاء من الدماغ مرتبطة بالرعاية وكذلك تعزيز الذكريات الإيجابية لدى الشخص. من وجهة نظر الطفل ، يمكن أن تحفز اللمس البدني الدماغ بهذه الطريقة بحيث يتذكر الطفل أمه بشكل أفضل ، وكذلك مقدار ما يمكنه الاعتماد على الأم ومدى تمتعه بصحبة أمي. هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية إعطاء جلد طفلك على ملامسة الجلد والكثير من العناق.
10 يمكن أن تزيد الغريزة الجنسية (وشريك حياتك)
من الواضح ، عندما نتعايش مع شريكنا ، فإن شيئًا ما يميل إلى أن يؤدي إلى شيء آخر وقبل أن تعرفه ، يستمتع اثنان منكما بدعوى عيد ميلاد. ومع ذلك ، فهذه ليست أخبارًا لنا ، هل تعلم أنه عندما يخسر الزوجان شرارة الرغبة الجنسية وتصبح علاقتهما راكدة ، يمكن أن يكون الحضن في كثير من الأحيان كافياً لبدء مسيرتهما العاطفية لبعضهما البعض.?
هذا لأنه عندما نكذب في أحضان بعضنا البعض ، فإننا لا ننتج الأوكسيتوسين فحسب ، بل ننتج أيضًا نواقل عصبية أخرى مثل الدوبامين والسيروتونين. لا يمنحنا التحضير الكيميائي الذي يختمر في أدمغتنا مشاعر الاسترخاء والترابط والسلام فحسب ، بل يمكن أن يثير الاهتمام والترابط والجذب بينك وبين زوجك ، وقد ينهي فترة جافة في علاقتك. من الأفضل القيام بذلك في بيئة سلمية ، كما هو الحال في أشرف غرفة في منزلك أو عند الاستيقاظ في الصباح ولكن لديك بضع دقائق إضافية قبل الذهاب إلى العمل.
9 يقلل من القلق الاجتماعي والخوف
نعم، أنت تقرأ بشكل صحيح. إن الجمع بين الحياة الجسدية المُحسّنة في غرفة النوم ، والروابط القوية مع من تحبهم ، فضلاً عن التخفيف من الألم الجسدي والعاطفي ، يمكن أن يسهم جميعًا في انخفاض مستويات القلق الاجتماعي ، ومشاعر الخوف في الحياة اليومية ، ويمكن أن يعزز ثقتك بنفسك واحترام الذات. قد يبدأ الأمر تمامًا بحضن ، لكن هذه الأشياء يمكن أن تنتقل فعليًا إلى مناطق أخرى من حياتك ، أو إعدادك بشكل أفضل ليوم حافل بالعمل ، أو التخلص من هذا القلق حتى تتمكن من التعامل مع صهرك قليلاً أفضل من آخر مرة. المعانقة أو الحضن تجعلك تشعر بالأمان ، لذلك ليس من المستغرب أن يساعد ذلك في تحسين القلق الاجتماعي. إذا كنت تقلق دائمًا بشأن العشوائية والأشياء غير المحتملة التي يمكن أن تحدث في المستقبل ، فقفز إلى عناق مع صديق عناق للحصول على راحة علاجية من هذه المشاكل.
8 الحضن يقلل من الإجهاد
حتى بعد الحضن في الصباح قبل الذهاب إلى العمل ، قام بسحره على تحسين ثقتك تدريجياً وتقليل القلق الاجتماعي ، ما زلنا جميعًا نشعر بالتوتر من الطحن اليومي ومن الاضطرار إلى أن نكون في مكان نفضل أن نكون فيه في آلاف الأماكن المختلفة القيام بأشياء أخرى. يمكن أن يساعدك احتضان شخص آخر في العمل بعد انتهائك من العمل على نسيان كل ما حدث في ذلك اليوم. نظرًا لأن العناق أمر يحفز بقوة عددًا من حواسنا (البصر والرائحة واللمس والصوت على الأقل) ، فهو وسيلة ممتازة لتزج نفسك تمامًا وتحجب العالم الخارجي ، حتى لبضع دقائق فقط. وهذا بدوره يقلل من التوتر لأنه يتيح لك المضي قدمًا ونقل أفكارك إلى أشياء أخرى تحتاج إلى القيام بها بدلاً من القلق المستمر بشأن ما حدث في العمل أو ما لم تفعله جيدًا في ذلك اليوم. إنها عملية مشابهة جدا للتأمل.
7 يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب
أجرى باحثون من جامعة نورث كارولينا في تشابل هيل دراسة لمقارنة آثار تعانق وإمساك ضغط الدم ومعدل ضربات القلب مع مجموعة مراقبة أكملت التعليمات وحدها. طُلب من المشاركين في الدراسة أن يمسكوا أيديهم ويعانقوا شركاؤهم لفترة محددة من الوقت قبل أن يرددوا حدثًا أخيرًا أثار غضبهم أو إجهادهم. رأى الأشخاص الذين أكملوا المهام من تلقاء أنفسهم أن معدل ضربات القلب يزداد بمعدل ضعف عدد الدقات في الدقيقة مقارنة بمجموعة الحضن واليدين ، مع نتائج مماثلة تظهر لمستويات ضغط الدم. كيف مثيرة للاهتمام هو ذلك؟ أيضا ، أين نشترك في هذه الدراسات الترفيهية؟ ارتفاع ضغط الدم ، عندما يترك دون علاج يمكن أن يؤدي إلى عدد من المشاكل الصحية مثل قصور القلب الاحتقاني والنوبات القلبية والسكتة الدماغية على سبيل المثال لا الحصر. لذلك أي شيء يمكن أن يساعد في تقليل هذه المخاطر يستحق إعطاء فرصة.
6 الحضن يحسن نومك
نعلم جميعًا أن أي شيء يمكن أن يساعدنا على النوم بشكل أفضل هو بالتأكيد شيء نريد أن نفكر في تنفيذه في حياتنا اليومية لأننا نواجه الأمر ، فنحن دائمًا متعبون! إذن عدنا إلى أوكسيتوسين ، "هرم الدلال" الذي صدر في أدمغتنا عندما نلف أذرعنا حول شخص مميز ، عندما تجمع كل آثاره الرائعة مثل تعزيز التقارب بين الحضن وتقليل الإجهاد ومعدل ضربات القلب وضغط الدم وكذلك قدرته على جعلنا نشعر بالرضا ، فلا عجب أنه جيد لنومنا. لا يجب أن يكون الحضن طوال الليل ، حيث يحصل شخص واحد على ذراع ميت أو وجه ممتلئ بالشعر والآخر لا ينام من حركات شريك لا يهدأ. يكفي مجرد 10 دقائق من الاستلقاء على ذراعي بعضهما البعض قبل النوم لجعل عقلك يضخ الأوكسيتوسين من خلالك ، مما يؤدي إلى نوم صحي.
5 يقلل من مستويات الكورتيزول
الكورتيزول يشبه النقيض القطبي للأوكسيتوسين ، ويشار إليه عادة باسم "هرمون التوتر". نحن ننتج الكورتيزول عندما نواجه حالات مرهقة أو مروعة ، وهو في الواقع هرمون مهم للغاية لعملنا اليومي ، وينظم العديد من الأشياء من تنشيط نظام المناعة لدينا إلى مستويات السكر في الدم وضغط الدم والتمثيل الغذائي. على الرغم من ذلك ، فإن مشكلة مجتمعات اليوم هي أن الكثيرين منا يتعرضون للإجهاد على أساس مشترك بحيث لا تحصل أجسامنا على فرصة لتنظيم مستويات الكورتيزول ، مما يؤدي إلى تراكم الهرمون. يمكن أن تؤثر مستويات الكورتيزول المرتفعة على القدرة المعرفية وتمنع في الواقع الأدوار التي تلعبها المواد الكيميائية في أجسامنا. نظرًا لأن الحضن يطلق الأوكسيتوسين ومجموعة من الهرمونات والإندورفين الأخرى التي يمكن أن تعمل على إرخاءك وبالتالي تتيح لجسمك وقتًا لتحقيق التوازن بين مستويات الكورتيزول ، يمكن أن يحسن العناق تركيزك من خلال مساعدتك في تنظيم مستويات الكورتيزول.
4 آثار الحضن العمل على الحيوانات الأليفة الخاص بك جدا
كل شيء مدرج حتى الآن حول ما يمكن أن تفعله الحضن بالنسبة لك هو أمر رائع من حيث فائدته ، لكن لا يمكننا أن ننسى أن هذه التأثيرات نفسها موجودة في الحيوانات أيضًا. وكيف يمكنك مقاومة الحضن مع صديقك الغاضب. سواء كنت تعاني من قطة أو كلب أو فأر أو حصان أو أي شيء كبير أو صغير ، فيمكن أن تصاب بالاكتئاب أو تتسبب في مشاكل في النوم أو ببساطة تشعر بالألم لأي سبب كان. ولأنهم لا يستطيعون ببساطة إخبارنا بما يشعرون به ، يجب أن نكون قادرين على إدارة بعض الحضن بسهولة للأغراض الطبية. من الواضح أنه قد يكون من الصعب بعضًا حضن حيواناتك الأليفة بنفس الطريقة التي يتعامل بها الإنسان ، ولكن تذكر أن بعض الاتصال الجسدي البسيط مثل الربت أو السماح لهم باللمس يمكنك أن تخدم نفس الغرض. الآن هل ترى السبب وراء اقترابنا من العديد من حيواناتنا من نقطة الصفر خلف الأذنين أو حب الجلوس على لفاتنا?
3 نحن مستعدون للحاجة إلى العناق والاتصال الجسدي
الحضن والرغبة في الحصول على اتصال جسدي مع شخص ما ليس مجرد سلوك مكتسب اخترعناه ، ولكنه في الواقع جزء مهم من تراث جنسنا البشري. اقترح طبيب بريطاني يدعى جون بولبي المفهوم التطوري المعروف باسم "التعلق" ، حيث يولد أطفال بشر لديهم ميل فطري إلى "الارتباط" عاطفياً مع أم أو أب أو شخصية أبوية لزيادة فرصة البقاء على قيد الحياة. هذا أمر منطقي لأننا لسنا مولودين على استعداد للسير أو التحدث أو الدفاع عن أنفسنا والاعتماد على شخص بالغ ليقيمنا في تلك السنوات الأولى. إنهم الأشخاص الذين يعلموننا كيف ينجو في هذه الحياة ، ولا عجب في أن نتطلع إلى لمسها. الحضن ليس مجرد وسيلة رائعة لتعزيز صحتنا العقلية والبدنية أو للحصول على شعور جيد ، بل هو أيضًا تكيف عالي القيمة للبقاء طورناه على مدى آلاف السنين ، باستخدام الروابط الاجتماعية من أجل البقاء.
2 نحن لسنا الوحيدين الذين لديهم حاجة فطرية إلى احتضان
المفهوم التطوري المعروف باسم "التعلق" الموصوف في النقطة الأخيرة لا يستخدمه نحن فقط الإنسان العاقل ولكن أيضًا من قِبل العديد من الرئيسات الأخرى غير البشرية ، وربما نطور قبل أن نصبح الإنسان البشري نوعًا خاصًا متميزًا منذ مئات الآلاف من السنين. وجدت دراسة عن البونوبو الشباب في ملاذ أفريقي أن البونوبو الشباب الذين نشأوا مع رابطة الأم والرضيع (الذي يستلزم الكثير من الحضن والمعانقة والاتصال الجسدي من سن مبكرة) كانوا أكثر نجاحًا في تنظيم عواطفهم والتعامل مع الإجهاد وإظهار سلوكيات إيثار أو رعاية تجاه الآخرين في مجموعتهم عند مقارنتها بالآخرين الذين تيتموا في سن مبكرة. مثل البشر ، فإن مشروبات البونوبو وغيرها من الرئيسات قد اشترطت أن تتطلب الحضن والترابط الجسدي من أجل البقاء على قيد الحياة ليس فقط في سن الطفولة ولكن أيضًا للعمل بشكل أفضل عاطفياً. هل سبق لك أن رأيت تلك الصور أو مقاطع الفيديو الخاصة بالحيوانات لطيف الحضن؟ أليست مجرد أجمل الأشياء التي رأيتها على الإطلاق؟ حسنًا ، نعتقد ذلك على الأقل.
1 إنها وسيلة غير لفظية هامة للتواصل
غالبًا ما نفكر في التواصل من حيث الكلام أو الكتابة أو طرق أخرى لإرسال رسالة متماسكة إلى الآخرين لتوصيل فكرة ما ، لكن الكثير منا ينسى أن التواصل العاطفي يمكن أن يحدث بدون ما نسميه التواصل العادي. يمكن أن يكون عناق الكثير من الأشياء الأخرى: يمكن أن تتواصل مع شخص تحبه أو تدعمه ، ويمكن أن تولد رابطة بين الأشخاص الذين لم يكن لديهم الكثير من القواسم المشتركة ، يمكن أن تخبر شخصًا ما إذا كنت بحاجة إلى شخص ما أم لا التحدث إلى وأكثر من ذلك بكثير. الحضن يمكن أن يكون وسيلة لنا للتحدث مع شخص ما دون قول كلمة واحدة لأننا نجمع معلومات بشكل طبيعي عن شخص ما من لغة جسده والطريقة التي يحتفظون بها بها.
والآن بعد أن عرفت كيف يمكن أن يكون الحضن والمعانقة مدهشة لصحتك وعلاقاتك ورفاهيتك بشكل عام ، اذهب واحضن العالم. إنهم أحرار ، ولكم تعلمون أنك قد تمنح شخصًا يحتاجه حقًا. مثل هذا الفعل الصغير يمكن أن يكون له تأثير كبير على يوم شخص ما.