15 العادات السيئة التي هي في الواقع جيدة بالنسبة لك
يقضي الكثير منا وقتًا طويلاً في ضرب أنفسنا لاتخاذ ما نعتقد أنه خيارات سيئة أو الانغماس في العادات السيئة ، سواء كان ذلك بسبب الآيس كريم عندما نحاول التمسك بنظام غذائي أو النوم متأخراً أو تخطي تلك الدورة تدور وعدنا أنفسنا أننا سوف تظهر ل. وهناك بالتأكيد حالات تؤخذ فيها الأمور إلى أقصى الحدود - إذا كنت مستقرًا تمامًا ، فقم بالتدخين مثل المداخن ، وشرب مثل الأسماك ، وتناول الوجبات الغذائية السريعة ، وتجاهل تمامًا صحتك ورفاهيتك تمامًا ، فأنت بالتأكيد بحاجة إلى العمل على كسر هذه العادات.
ومع ذلك ، بالنسبة لمعظمنا ، فإن الانغماس في العادات السيئة بين الحين والآخر ليس في الواقع أسوأ شيء في العالم - في الواقع ، هناك بعض العادات السيئة التي لها إيجابيات مفاجئة ربما لم تفكر بها. يتعلم الباحثون باستمرار ويتطورون ، وتواصل الدراسات الجديدة اكتشاف البيانات حول الفوائد المدهشة لبعض السلوكيات أو المواد..
لذا ، في المرة القادمة التي يحزنك فيها أحد (أو تخجل نفسك) بسبب عاداتك السيئة ، لا تقلق بشأن ذلك - لأن هذه العادات السيئة الخمسة عشر جيدة لك حقًا. في بعض الأحيان ، تحتاج فقط إلى الاسترخاء والتمتع قليلا من علاج.
15 ثرثرة
حسنًا ، دعنا نحصل على حقيقة لثانية واحدة - معظمنا يحصل على القليل من الإثارة من النميمة. بالتأكيد ، نحن نعرف أنه قد لا يكون الشيء الأكثر رقة في العالم ، وسيحاول معظمنا وضع حد للنميمة الشرسة الفعلية. ومع ذلك ، يمكن أن يكون هناك الكثير من المرح لتناول صداقة رومانسية جديدة لصديقك مع صديقك الآخر ، أو التكهن لماذا يختفي زميلك خلال ساعات الغداء أو يأتي متأخراً بشعر جنسي مجنون. إذا كنت باستمرار على حبك للثرثرة ، فقد تكون محظوظًا بالفعل - تشير الدراسات إلى أن ثرثرة يمكن أن يكون لها بالفعل بعض الفوائد. يمكن أن يساعدك على الارتباط مع من تتحدث معه ، ويمكن أن يساعدك على معرفة المزيد عن الأفراد والمواقف من حولك ، والضحك على بعض ثرثرة الفاضحة يمكن أن يطلق بعض الهرمونات التي تشعر بالرضا والتي تساعد في مكافحة التوتر والقلق.
14 شرب القهوة
لقد تم إخبار الكثير منا بأن شرب القهوة أمر فظيع بالنسبة لك - إنه يسبب مشاكل في القلب ، وسيوقف نموك ، وسيؤثر على نوعية نومك ، وتستمر قائمة السلبيات المحتملة. قد يكون من المحبط سماع هذا النوع من المعلومات لأنه بصراحة ، من الذي لا يحب أن يستيقظ على فنجان قهوة تبخر أو يعامل نفسه مع لاتيه مزبد عندما يستيقظني بعد الظهر؟ حسنًا ، عشاق جافا ، إنه يومك المحظوظ. القهوة ممتلئة بالفعل بمضادات الأكسدة وقد أظهرت بعض الدراسات أنها تقدم الكثير من الفوائد الصحية. يمكن أن تساعد بعض المواد الكيميائية الموجودة في الشراب الذي يحتوي على الكافيين في مكافحة مرض الشلل الرعاش ، والزهايمر ، وسرطان الكبد ، بل ويمكنها تحسين الذاكرة. بالإضافة إلى ذلك ، تثبت بعض الدراسات أن النساء اللائي يشربن كوبين أو ثلاثة أكواب يوميًا أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب بنسبة 15٪. لذلك ، في المرة القادمة التي تشعر فيها بالعار بسبب الانغماس في كابتشينو بعد الظهر ، قل أنك تحسن صحتك!
13 تململ
يتم توبيخ الكثير من الأطفال لعدم قدرتهم على الجلوس ، وربما لا يزال لديك الفكرة في عقلك كشخص بالغ بأن الإمساك عادة شنيعة ، لكن اتضح أن الإمساك يمكن أن يكون شيئًا إيجابيًا - بالنسبة لخط الخصر لديك ، على الأقل. يعلم الجميع أنه بالإضافة إلى محاولة اقتناء وقت لممارسة الرياضة ، ينبغي عليهم بذل جهد لإدراج نشاط أكثر عمومية في حياتهم ، مثل الوقوف بعيدًا عن وجهتك أو أخذ الدرج بدلاً من المصعد. تململ مجرد وسيلة أخرى للضغط في النشاط! تظهر الأبحاث أنه يمكن أن يحرق بضع مئات من السعرات الحرارية الإضافية في اليوم ، مما يعني أنك ستجد أنه من الأسهل التخلص من هذه الأوزان القليلة الماضية. الآن ، إذا لم يكن بإمكانك الجلوس مطلقًا مطلقًا ، وكنت دائمًا تتلاعب حتى عندما تعرف أنك لا يجب أن تكون كذلك ، فقد تكون هذه مشكلة أخرى - ولكن إذا كانت ساقك ترتد دائمًا عند مشاهدة التلفزيون أو عندما تكون جالسًا فقط في مكتبك ، قد يكون هذا أمرًا جيدًا بالفعل.
12 تخطي الحمام / عدم غسل شعرك كل يوم
حسنًا ، من الواضح ، أنها ليست رائعة لصحتك - أو لحياتك الاجتماعية - إذا كنت تتخطى الدش باستمرار وتحافظ على رائحة كريهة على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. عليك أن تبقي نظيفة. ومع ذلك ، إذا تخطيت الحمام بين الحين والآخر ، فقد لا يكون هذا أسوأ شيء في العالم. بادئ ذي بدء ، استخدام كميات أقل من المياه يساعد البيئة. وثانياً ، يمكن للغسل اليومي أن يضفي على بشرتك بعضًا من الزيوت الطبيعية التي تساعد على إبقائها تبدو نضرة وشبابية ، أو تجف بشكل كبير الأقفال وتؤدي إلى فروة الرأس حكة. من الواضح أنك لا يجب أن تتخطي الحمام إذا خضعت لتمرينات مرهقة وقضيت يومًا في تفوح منه رائحة العرق. ومع ذلك ، إذا كنت تتجول في المنزل ، استرخ وراقب Netflix ، ولا تشعري بالاستحمام ، فلا بأس بذلك. يمكن أن تستخدم بشرتك وشعرك بعض الراحة - فقط تأكد من عدم تركه لفترة طويلة ، أو أن جميع المزايا ستفوقها رائحة كريهة.
11 تفقد أعصابك
يعلم الجميع أنه يجب ألا تفقد أعصابك أبدًا ، وأنه يجب عليك دائمًا الاحتفاظ برأس مستوي ، بغض النظر عن الموقف الذي ترمى فيه ، أليس كذلك؟ حسنا ... ليس بالضبط. من المؤكد أنك لا تريد أن تأخذ الأمور بعيدًا بشكل مستمر ، وتثير دائمًا العدوان والغضب على الجميع حتى بالنسبة لأصغر القضايا - لا أحد يريد قضاء بعض الوقت مع شخص يتصرف هكذا. ومع ذلك ، فإن تعبئة الأشياء ليست الحل الأفضل دائمًا. إن فقدان أعصابك بين الحين والآخر ، حتى لو كان في شكل تنفيس عند عودتك إلى المنزل بعد يوم حافل في العمل ، أو إخبار زوجتك في السيارة حول الطريقة التي عوملت بها للتو في محطة الوقود ، في الواقع يمكن أن يقلل من آثار الإجهاد. في الواقع ، وجدت دراسة سويدية أن الرجال الذين عولجوا بشكل غير عادل في العمل ، ثم عمدوا إلى غضبهم من الموقف بدلاً من التنفيس في الوقت المناسب ، ضاعفوا بالفعل من خطر الإصابة بنوبة قلبية - لذلك في بعض الأحيان ، خلع هذا البخار.
10 دباغة
بفضل كل قصص الرعب حول سرطان الجلد وحماية أنفسنا من التعرض لأشعة الشمس في الآونة الأخيرة ، يقضي الكثير من الأفراد مزيدًا من الوقت في منازلهم ، أو يغامرون فقط بالخارج إذا تم تغطيتهم من الرأس إلى أخمص القدمين بالقماش. الآن ، لا أحد يقول إنه يجب عليك أن تزيح نفسك وترتطم بالشمس كقطعة من لحم الخنزير المقدد ليوم كامل - إنها مجرد كارثة تنتظر حدوثها. من المؤكد أنك يجب أن تكون متأكدًا من أنك ترتدي بعضًا من واقٍ من الشمس قبل أن تقضي فترات طويلة من الوقت في الهواء الطلق ، ويجب أن لا تكون بالخارج طويلًا حتى تصاب بضربة حرارة محتملة. ومع ذلك ، فقد أجريت العديد من الدراسات التي أظهرت أن بضع دقائق تقضيها في الهواء الطلق في امتصاص أشعة الشمس تساعدنا في الواقع على الحصول على الجرعة اللازمة من فيتامين (د) ، والتي يمكن أن تفعل كل شيء من مكافحة الكساح إلى مكافحة نزلات البرد والانفلونزا. ما هو الرقم السحري؟ وفقًا للخبراء ، بعد أن تغمر جلدك الشمس (بدون واقي من الشمس) لمدة 10 دقائق ، يجب عليك التستر.
9 الوجبات السريعة
حسنًا ، انتظر - هذا بالتأكيد ليس مبررًا لتزويد جسمك بالوجبات السريعة وحزمة على حزمة من الأغذية المصنعة. من الواضح أن تناول الوجبات السريعة بكميات كبيرة أمر فظيع على صحتك وعافيتك ، وعليك أن تسعى جاهداً للحصول على نظام غذائي مليء بالأطعمة الصحية الكاملة. ومع ذلك ، فإن حرمان نفسك دائمًا من أي علاج تتوق إليه لأنك تلتزم بنظام غذائي من الأطعمة الصحية بأي ثمن سيؤدي أيضًا إلى حدوث متاعب. يكمن الحل في السماح لنفسك بالعلاج ، بين الحين والآخر ، حتى لو كان شيئًا ما مثل الوجبات السريعة. سوف يوفر لك دفعة عقلية تمس الحاجة إليها (لا يمكن لأحد الحفاظ على نظام غذائي من أوراق الخس وكعك الأرز إلى الأبد) ويمكن أن يساعد أيضًا في الحفاظ على حافزك للتمسك بنمط حياتك الصحي. في بعض الأحيان ، ستؤدي قتالك إلى شغفك بالجنون وتتطلب المزيد من الجهد أكثر من قيمتها. إذا كنت تشتهي الكعكة ، فلا نقول إنه يجب عليك تناول كعكة ثلاثية الطبقات بأكملها بنفسك - ولكن تناول شريحة بين الحين والآخر هو أمر جيد حقًا.
8 النوم في
يعتقد الكثير من الناس أن من ينامون هم كسالى - فهم ببساطة غير متحمسين أو منضبطون بما يكفي للاستيقاظ عندما تشرق الشمس. ومع ذلك ، في الواقع ، كثير من الناس ينامون باستمرار أقل مما يحتاجون إليه خلال أسبوع العمل من أجل استيعاب جداولهم المزدحمة. لذلك ، عندما يتعلق الأمر بعطلة نهاية الأسبوع ، يمكن أن يكون الحصول على بضع ساعات إضافية أمرًا جيدًا بالفعل. بالإضافة إلى ذلك ، الاستيقاظ عندما تخبرك إيقاعاتك اليومية بأن الوقت قد حان للارتفاع بدلاً من إخراج نفسك من السرير لمجرد أن التنبيه قد ينفجر يمكن أن يساعد في الحفاظ على ارتفاع معدل الأيض. وبعد ذلك ، إذا لم يكن ذلك كافيًا ، فغالبًا ما يميل أولئك الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم إلى تناول كميات أكبر من الطعام ، ويختارون خيارات قد لا تكون بصحة جيدة. إذا كنت تنام باستمرار لمدة 12 ساعة يوميًا في عطلات نهاية الأسبوع ، فقد تواجه مشكلات صحية أخرى تحتاج إلى دراستها. ومع ذلك ، إذا كنت تنام حتى الساعة 11 صباحًا يوم السبت بدلاً من الاستيقاظ في الساعة 8:00 صباحًا للوصول إلى سوق المزارعين قبل أي شخص آخر؟ هذا جيد.
7 العلكة
في حين أن معظم الناس لا ينظرون إلى مضغ العلكة باعتباره أسوأ عادة يمكن أن تكون لديكم ، إلا أنها لا تزال تعتبر شيئًا غير ضروري. بعد كل شيء ، لا تتلقى أي تغذية من قطعة العلكة هذه ، قد تؤثر كل الحركة المتكررة على فكك ، ودعونا نكون صادقين ، يمكن أن تكون مزعجة لمن حولك إذا كنت تمضغ اللبان باستمرار مع فتح فمك أو التقاط اللثة. ومع ذلك ، قد يرغب أولئك الذين ينزلون بسهولة في المهمة في الحصول على حزم قليلة من علاج النعناع الطازج ، لأنه تبين أن مضغ العلكة يمكن أن يساعدك في التركيز بالفعل. وجدت دراسة أجريت على الطلاب في جامعة سانت لويس أن الطلاب الذين يجرون اختبارًا أثناء مضغ العلكة يتفوقون على أولئك الذين لم يمضغوا اللثة في العديد من الاختبارات التي تبحث في الأداء المعرفي. لذلك ، في المرة القادمة لديك مشروع عمل كبير وتحتاج حقًا إلى التركيز ، انبثِ في قطعة من علكة النعناع.
6 يجري فوضوي
إذا كنت شخصًا عاديًا ، فمن المحتمل أنك ترغب دائمًا في أن تبدو منزلك أكثر جاذبية ، وأن الأمور كانت نظيفة ومتألقة دائمًا ، ويمكنك دعوة الضيوف بشكل غير متوقع دون أن تتعجل في ذعر شديد في محاولة لترتيب كل شيء. وجود مساحة نظيفة يعتبر شيئًا تطمح إليه. ومع ذلك ، فإن أولئك الذين لا يستطيعون على ما يبدو منع الأشياء من الفوضى لأكثر من بضع دقائق ، يشعرون بالراحة في حقيقة أن فزعتك قد تكون شيئًا جيدًا بالفعل. في دراسة نشرت في علوم نفسية مجلة ، وجد العلماء أن بيئة فوضوي يمكن أن تكون في الواقع كبيرة للتفكير الإبداعي. في حين أن المشاركين في غرفة مرتبة كانوا أكثر عرضة للتبرع بالمال أو اختيار خيار غذائي أكثر صحة في الدراسة ، فإن أولئك الذين كانوا في بيئة غير مرتبة تمكنوا من التوصل إلى حلول أكثر إبداعًا للمشكلة والتفكير خارج الصندوق. لذلك ، إذا كنت في وظيفة إبداعية وكان مكتبك فوضويًا - فهذا مثالي!
5 كونه شوكو هوليك
يعلم الجميع أن الحلويات وغيرها من الأطعمة المشابهة يتم تناولها على نحو معتدل - يمكن بالتأكيد دمجها في نظام غذائي صحي ، لكن لا يمكنك تناول الكيك والآيس كريم لتناول العشاء كل يوم ، بقدر ما قد يرغب طفلك الداخلي في ذلك. ومع ذلك ، إذا كان اختيارك للشوكولاته ، فقد تكون محظوظًا. على الرغم من أن بار الشوكولاتة لا يصنعه المدخل ، إلا أن بعض المربعات يمكن أن يكون بالفعل إضافة رائعة لنظامك الغذائي اليومي. الشوكولاته الداكنة تنفجر على الاطلاق بمركب يسمى الفلافونويد ، والذي له دور في منع الكثير من الأمراض والقضايا الصحية ، من السرطان إلى السكتات الدماغية. فقط تأكد من أنك تختار الشوكولاتة الداكنة لإرضاء شغفك - فشيء مثل الشوكولاتة البيضاء ليس له نفس الفوائد الصحية ، لذلك فقط إضافة المزيد من السكر إلى نظامك الغذائي. مرحبًا ، إذا كنت تريد أن تقول إن الطبيب يوصي بأن تستمتع ببعض المربعات من الشوكولاته الداكنة عالية الجودة كل مساء ، فلن نوقفك.
4 لعب ألعاب الفيديو
يعلم الجميع أن نمط الحياة غير المستقر ليس جيدًا - حيث يُطلب منا باستمرار أن نأخذ قسطًا من الراحة للتجول ، والتحرك ، وإخراج أعناقنا من تلك الكراسي بين الحين والآخر. لذا ، فمن المنطقي فقط أن يكون نوع ألعاب الفيديو التي تنشغل بها على الأريكة ، ولا تتحرك لساعات في المرة الواحدة ، عادة سيئة تريد كسرها ، أليس كذلك؟ ليس صحيحا. من المؤكد أن ألعاب الفيديو ، مثلها مثل العديد من الأشياء الأخرى ، يمكن أن تكون مدمنة ، وإذا وجدت نفسك تغلق الرهانات المبدئية وترفض جميع الخطط مع الأصدقاء من أجل تسجيل بضع ساعات أخرى تلعب فيها اللعبة التي تختارها ، فهذا بالتأكيد غير صحي. ومع ذلك ، لديهم في الواقع بعض الفوائد المدهشة. أظهرت الدراسات أن الأطفال الذين يلعبون ألعاب الفيديو بعد علاجات العلاج الكيميائي يحتاجون إلى دواء أقل مسكن للألم ، كما أن الأفراد الذين يعانون من آلام الظهر والحروق يكتشفون أيضًا أن الطبيعة المتداخلة لألعاب الفيديو يمكن أن تزعجهم من إزعاجهم.
3 عض أظافرك
أي شخص يكافح مع هذه العادة السيئة المتمثلة في عض أظافره يعرف أنه شيء بلا إيجابيات ، أليس كذلك؟ بعد كل شيء ، أنت فقط تلصق يديك القذرة المغطاة بالجراثيم في فمك ، بعد أن تلمس الخير ما تعرفه طوال يومك. ومع ذلك ، فإن العنصر الجدير بالملل المتمثل في عض أظافرك - إدخال كل هذه الجراثيم في نظامك - يمكن أن يكون أيضًا بمثابة فائدة مفاجئة. يُعتقد أن عض أظافرك يمكن أن يساعد في بناء مناعتك للأوساخ والجراثيم ، لأن ممارسة عضها تعني أنك تدخل الجراثيم في جسمك بجرعات صغيرة. بالطبع ، هناك جوانب سلبية أخرى لهذه العادة - فقد عانى الكثير من صانعي الظفر الخطيرة من ألم عض الكثير - وإذا كنت ترغب في الحصول على أظافر جميلة مباشرة من إعلان طلاء الأظافر ، فقد ترغب في الحد من عادتك. ومع ذلك ، إذا كانت هذه العادة السيئة في بعض الأحيان تقوم بها عندما تشعر بالتوتر - فهي في الحقيقة ليست بالسوء الذي تعتقد أنه من أجل صحتك.
2 الشتائم
من المحتمل أن يتذكر معظم البالغين تعرضهم للتوبيخ لاستخدامهم لغة غير لائقة عندما كانوا أطفالًا ، وبالنسبة للكثيرين ، لا يزال يُنظر إلى اليمين باعتباره عادة سيئة. بعد كل شيء ، هناك طرق أكثر بليغة للتعبير عن نفسك من خلال سلسلة من الكلمات المكونة من أربعة أحرف لن تهمك أن تكررها أمام الأطفال. ومع ذلك ، الشتائم ليست كلها سيئة. قاد الدكتور ريتشارد ستيفنز من جامعة كيلي دراسة خلصت إلى أن الشتائم يمكن أن يكون بالفعل وسيلة فعالة لتخفيف الألم. لذلك ، إذا كنت تؤدي اليمين الدستورية دائمًا في كل مرة تروي فيها قصة ، فربما يكون ذلك طويلًا جدًا - ربما ينشئ جرة أقسم بنفسك ويحاول الحد من هذه العادة. ومع ذلك ، إذا كنت تميل إلى اليمين عندما تعلق إصبعك على طاولة أو تلمس شيئًا ساخنًا جدًا ، فابحث عن ذلك - الأفراد من الدراسة الذين أقسموا أثناء قيامهم بتدوين أيديهم في دلو من الماء المثلج كان بإمكانهم تحمل البرد 50 ٪ أطول من أولئك الذين ظلوا صامتين.
1 وجود الشراب
في حين أن البعض ينظر إلى استهلاك الكحول على أنه عادة سيئة ، بغض النظر عن ما تشربه ، فلا شك في أن البيرة ربما تكون الأكثر استياءًا. بعد كل شيء ، غالبًا ما يتم تصوير شاربي النبيذ على أنهم خبراء متطورون ، في حين يتم تصوير شاربي البيرة غالبًا في الثقافة الشعبية كأفراد يعانون من بطون البيرة ، أو بروس فرط. ومع ذلك ، في المرة القادمة التي تشعر فيها بالضيق بشأن طلب الشراب بدلاً من نبيذ pinot ، لا - البيرة في الحقيقة جيدة لك ، في جرعات صغيرة. الشعير المملح ، الذي يتكون منه معظم البيرة ، يحتوي على نفس مضادات الأكسدة التي تجدها في النبيذ الأحمر! كما تحتوي البيرة أيضًا على طن من فيتامين B6 والسيليكا ، وكلاهما مفيد لصحتك. بالطبع ، لا يزال يحتوي على سعرات حرارية ، لذا فأنت تريد أن تتأكد من استهلاكه باعتدال - لكن في النهاية ، فإن الاسترخاء مع المشروب البارد بعد يوم طويل وشاق ليس سيئًا في العادة.