الحصول على الرفض كيف ترتد في أي وقت من الأوقات
الرفض ينتن - لا ينكر ذلك. بعد الرفض أو اثنين ، قد تعتقد أنه أمر ميئوس منه ، ولكن ليس لديك خوف: يمكن ترك وضعك غير المختار.
عدم اختيارك لشيء ما ، أو من قِبل شخص ما ، فأنت حقًا أمر صعب. قد يجعلك تبدأ في التفكير في أنك أنت ، وليس أنت ، مع المشكلة. هذا هو السلوك الشائع بعد الرفض ، وإيجاد الدافع والروح مرة أخرى يمكن أن يكون عملية شاقة.
يجب أن تأخذ بعض الوقت لاستكشاف الموقف للتعلم منه والنمو. يمنحك القيام بذلك الفرصة لإجراء تغييرات عند الضرورة ، ولكي تصبح أكثر أمانًا مع الشخص الذي أنت عليه ، لذا فإن الرفض لا يرميك لمثل هذه الحلقة في المرة القادمة.
هل سبق لك وتسائلت لماذا ا يجري رفض تمتص كثيرا؟ بدأ كل شيء مرة أخرى في العصور القديمة.
لا رجل تركت وراءها
اعتدت أن تكون جزءًا من مجموعة أكثر أهمية وأهمية مما هي عليه الآن. بنيت الثقافات القديمة وصيانتها من قبل مجموعة. كان من المستحيل تقريبًا أن يجمع شخص ما الطعام ويحمي نفسه بمفرده ؛ بدلاً من ذلك ، كانت المجموعة هي التي سمحت للجميع بالبقاء على قيد الحياة.
إذا انفصلت ، لسبب ما ، عن مجموعتك ، فستموت بكل تأكيد. لذلك ، فإن الخوف من أن تكون وحيدا في أدمغتنا.
في حين أن رفض موعد أو عدم الحصول على ترقية ليست حالات حياة أو موت ، فإن عقلك لا يزال يستجيب كما لو كان كذلك. هذا هو السبب وراء شعورك بالضياع واليأس عندما ترفض.
الحصول على الرفض والمضي قدما للأبد
الآن وقد أصبح لديك فهم أفضل للرفض ولماذا يؤلمني كثيرًا ، فقد حان الوقت للبدء في التغلب عليه. إليك كيف يمكنك الارتداد من الرفض وتصبح أقوى على الرغم من ذلك.
# 1 اعتن بنفسك. عندما يجعلك الموقف تشعر أنك لا قيمة له ، فمن السهل أن تدع نفسك تذهب. بعد كل شيء ، لماذا يجب أن تهتم بنفسك عندما لا أحد آخر؟ هذا تفكير ضار وغير مثمر لا ينقلك إلى أي مكان.
بدلاً من التعرق أمام التلفزيون ، أو الاستلقاء على السرير طوال اليوم ، قم بالركض والاستيقاظ والاستحمام وارتداء ملابسك. عالج جسمك جيدًا عن طريق تناول الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة ، حتى لو كان عليك إجبارها على ذلك. كلما تحسنت الرعاية التي تتعامل بها مع نفسك ، كان ذلك أفضل.
# 2 صدق الحقيقة. الرفض الذي واجهته هو ببساطة رأي شخص واحد في وقت معين. إنه ليس الرأي النهائي حول من أنت أو ما تستحقه. هيك ، الرافض قد لا يعرفك جيدًا. اختيار لتصديق هذا كحقيقة. واختر هذه الحقيقة مرارًا وتكرارًا ، خاصةً عندما تجد نفسك رافضًا للرفض مرة أخرى.
# 3 ندرك أن الألم سينتهي في النهاية. أنت تعرف المثل القديم ، "الزمن يشفي كل الجروح" ، أليس كذلك؟ حسنا ، هذا ينطبق بالتأكيد هنا. قد تشعر كما لو أن ألم الرفض سيستمر إلى الأبد ، أو على الأقل حتى يقتلك ، ولكن الحقيقة هي أن الألم ينتهي في نهاية المطاف ، كل ذلك بمفرده.
في أحد الأيام ، ستستيقظ وتدرك أنك تشعر بأنك أفضل قليلاً - ربما تستحق الحياة مرة أخرى. لا بأس أن تأخذ بعض الوقت لتحصن على رفضك ، لكن مع الأخذ في الاعتبار أن آلامه مؤقتة تساعدك على التغلب عليها بسرعة أكبر.
# 4 لا بأس أن تحزن. بغض النظر عن سبب الرفض أو منطقة الحياة التي يحدث فيها ، عادة ما يصاحب الرفض مشاعر قوية. في كثير من الحالات ، يمكن أن تكون ساحقة. الخوف ، الغضب ، الحزن: كلهم مشاعر طبيعية بعد رفضهم.
الحيلة للتغلب على الرفض ، مع ذلك ، هي عدم سحق مشاعرك. تشتمل عملية الحزن على عدة مراحل ، لذا يجب إتاحة الوقت الكافي لتجربة كل مرحلة والعمل بشكل صحيح من أجل تجاوز رفضك.
# 5 شارك مع أشخاص تثق بهم. لا تخف من التحدث إلى أشخاص تثق بهم بشأن شعورك. التحدث إلى الأصدقاء والعائلة يساعدك على إدراك أنك لست وحدك ، وبغض النظر عما يعتقده الشخص الذي رفضك ، فإن الآخرين يحبونك ويريدونك. يساعدك الحديث عن مشاعرك مع الآخرين على معالجة مشاعرك واكتساب نظرة ثاقبة وآراء لم تكن قد نظرت إليها من قبل.
# 6 توقف عن الهوس بالرفض. بعد الرفض ، يميل الكثير من الناس إلى إعادة النظر في الرفض مرارًا وتكرارًا ، على أمل معرفة سبب حدوثه. توقف عن ذلك. لا تفعل ذلك. إن إعادة تشغيل الرفض مرارًا وتكرارًا ، والبحث عن الأخطاء التي قد تكون ارتكبتها أو الأشياء التي قد تكون خاطئة قد لا تساعدك على تجاوزها. سوف تبقيك في الوقت الحالي طالما كنت مهووسًا به ، فاحرص على أن تترك لنفسك صالحًا ، ودع اللحظة تبقى في مكانها: بحزم في الماضي.
# 7 مواجهة الأفكار النقد الذاتي. على الفور ، يلوم معظم الناس أنفسهم على رفضهم. "إذا كان لديّ فقط ..." أو "لماذا لا يمكنني أن أكون أكثر ...؟" هذه الأنواع من الأفكار لا تجعلك تشعر بالتحسن ، ومعظمها غير صحيح.
على سبيل المثال ، إذا مرت على وظيفة وبدأت إلقاء اللوم على نفسك لعدم حصولك على تدريب داخلي في العام السابق بدلاً من السفر ، توقف عند هذا الحد. بدلاً من تحمل اللوم لعدم تسجيلك لهذه الوظيفة ، أخبر نفسك ، "لا ، أنت تعرف أنك لن تكون سعيدًا في تلك الفترة التدريبية بدلاً من السفر. علاوة على ذلك ، تعلمت السفر في جميع أنحاء العالم أكثر مما تعلمته في أي وظيفة. "
أن تكون قادرًا على أن تكون موضوعيًا في الرفض يسمح لك أن ترى أنه ربما لم يكن خطأك بالكامل.
# 8 لا تتعثر. في وقت سابق ، قلت لك يجب أن تشعر مشاعرك. الآن ، أنا أقول لا تتعثر فيهم. ما أعنيه بذلك ، هو أن تسمح لنفسك بحزن عواطفك ومعالجتها ، لكن السماح لهم بإدارة حياتك أمر آخر. إذا بدأت تلاحظ أن مشاعرك تتحول إلى مرارة ، أو إذا كان الغضب أو الاكتئاب يمنعك من المشاركة في الحياة اليومية ، فافعل ما عليك فعله لتنتقل من هذه المشاعر.
ابحث عن العلاج أو تناول الدواء لتنظيم عواطفك حتى تصل إلى مكان أفضل. في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون للرفض تأثير عميق علينا ، فنحن لسنا أقوياء بما يكفي للتغلب عليه بمفردنا - وهذا جيد تمامًا.
# 9 تعلم الدرس. كل رفض يحمل درسا به. إن معرفة ماهية هذا الدرس قد يجعل من السهل تجاوز الرفض. يمكن أن يكون الدرس شيئًا ما ستفعله بطريقة مختلفة إذا كنت في نفس الموقف من جديد ، أو يمكن أن تتعلم ببساطة أن ليس كل شخص يرى الأشياء بالطريقة نفسها التي تفعل بها.
# 10 النظر في إجراء تغييرات. حتى لو لم يكن الرفض خطأك ، فقد تفكر في إجراء تغييرات في كيفية التعامل مع مثل هذا الموقف في المستقبل. على سبيل المثال ، يمكنك التدرب على إجراء مقابلة قبل الانتقال إلى مقابلة في المرة القادمة. أو ربما تختار عدم المشاركة في المواعدة عبر الإنترنت مرة أخرى.
# 11 نعود على قدميك. جميع النصائح حتى الآن سوف تساعدك بالتأكيد على الارتداد من الرفض. في النهاية ، أفضل طريقة للتغلب عليها هي العودة إلى هناك. تكوين صداقات جديدة ، التقدم بطلب للحصول على وظيفة أخرى ، أو اطلب من شخص ما في موعد. أنا لا أقول إن عليك القيام بأي من هذه الأمور على الفور ، لكن يجب أن تكون شيئًا تبقيه في ذهنك منذ البداية.
إذا وجدت أنه من الصعب العودة إلى جولة الأشياء ، فإن تحقيق انتصارات صغيرة يمكن أن يساعدك على استعادة ثقتك بنفسك. يمكنك إجراء مقابلة وهمية مع صديق يقوم بالتوظيف في وظيفته للحصول على ملاحظات حول ما يمكنك القيام به بشكل أفضل. أو ، يمكنك أخذ صديق في موعد لمجرد رطب قدميك مرة أخرى. كل ما تختاره ، تذكر أن هذه الممارسة تجعلها مثالية في جميع مجالات الحياة.
يمتص الرفض حقًا ، ولكن مع قليل من قوة الإرادة من جانبك ، وبمساعدة بعض الأصدقاء والعائلة ، يمكنك أن ترتد وتتجاوز الأذى وخيبة الأمل. في الواقع ، يمكنك أن تكون أقوى من ذي قبل.
باستخدام هذه النصائح كدليل ، يمكنك تحديد ما يمكنك تعلمه من الرفض وكيفية التغلب عليه ، والمضي قدمًا كفرد أكثر سعادة وصحة وأقوى.
