مكافحة علاقتك جنون العظمة في 8 خطوات بسيطة

كلنا يصابون بجنون العظمة في بعض الأحيان ، لكن ماذا لو بدأ في السيطرة على علاقتك؟ إليك كيف يمكنك التعامل بفعالية مع جنون العظمة لديك. بقلم أليس تاكر

جميع البشر لديهم انعدام الأمن والقلق. في كل جانب من جوانب حياتنا ، نجد شيئًا يدعو للقلق بشأن ... وظائفنا وصحتنا وعائلاتنا وصداقاتنا. ما هو أكثر من ذلك ، لا يسعنا إلا الخوض في قلقنا اليومي.

نحن نحلل الأسباب والعوامل الأساسية وماذا لو. نحن نتكهن حول كل نتيجة ممكنة للوضع الذي يهمنا ، بغض النظر عن كم هو مثير للسخرية. البشر كائنات سلبية جدا. نتوقع الأسوأ ... إنه في طبيعتنا. نحن جميعا بجنون العظمة قليلا.

نحن لا نختلف في علاقاتنا. حتى لو كان يعمل بسلاسة وكنت سعيدًا ، ماذا لو تغيرت الأمور؟ كنت تبحث باستمرار عن علامات الفشل. ماذا لو غش شريك حياتك؟ ماذا لو تركوا لك؟ إذا كان حسرة الاحتمال ، فأنت تريد الاستعداد لذلك. كل شيء عن الحفاظ على الذات!

لكن في القيام بذلك ، ألا نعذب أنفسنا فقط؟ قد تصبح عدم الأمان الخاص بك وأفكار ما يسمى بـ "الحفاظ على الذات" سبباً في انهيار العلاقة. القلق غير المبرر والجنون العظمي يمكن أن يجعلنا نتصرف بطرق غريبة. بالتأكيد ، اختيار النظرة الإيجابية لحياتك العاطفية والاستمتاع بكل لحظة سعيدة سيمنحك أساسًا صحيًا لعلاقتك.

كيف يمكنك تجنب علاقة جنون العظمة?

حان الوقت لتخليص نفسك من جنون العظمة علاقتك! ألقِ نظرة على هذه الخطوات الثماني ، وتقدّم بنظرة أكثر إيجابية لعلاقتك!

# 1 اختر الإيجابية على السلبية. غالبًا ما نميل إلى الأفكار السلبية عندما نشعر بجنون العظمة وعدم الأمان. إنها آلية دفاع. نحن نعد أنفسنا عن غير وعي لأسوأ موقف ممكن ، ولكن في القيام بذلك ، فإننا نتسبب في ضغوط لا لزوم لها لأن مخاوفنا لا تكاد تكون حقيقية.

لذلك ، إذا حاولنا استبعاد أفكارنا السلبية واختيار المزيد من التفكير العقلاني ، فنحن نواجه فرصة لمحاربة جنون العظمة. حاول أن تنظر إلى الإيجابية ما لم يكن لديك سبب حقيقي للقيام بخلاف ذلك! اختر أن تأخذ شريكك في كلمتهم ، بدلاً من وضع افتراضات سلبية حول الأشياء التي يقولون أو يفعلونها.

خذ قلقك أو قلقك وحاول بذل قصارى جهدك لتحويله إلى فكرة إيجابية. إذا كنت تشعر بالقلق عادة عندما يكون شريكك خارجًا بدونك ، فحاول تركيز طاقاتك العاطفية على أمل قضاء وقت ممتع بدلاً من القلق من قيامها بعمل غير مرغوب فيه..

# 2 لا تجعل الافتراضات! لذلك ، لا يرد شريكك على رسائلك ، فقد تفترض أنها تفقد الاهتمام ، أو ربما تكون غاضبًا منك لسبب ما ، أو ربما تخفي شيئًا ...

الحقيقة هي أنه لا يمكنك التأكد من صحة أي من هذه الأفكار ، فلماذا تقلق؟ في أكثر الأحيان ، يوجد تفسير بسيط ، وعندما يصبح كل شيء واضحًا ، سوف تتساءل عما كنت تقلق بشأنه في المقام الأول!

من المحتمل أن يكون قد نفد طاقة هواتفهم أو أنه صامت. أعط شريكك دائمًا فائدة الشك وافترض أن هناك تفسيرًا بسيطًا قبل وضع افتراضات حول سلوكهم.

# 3 لا تقرأ بين السطور. أحد الأسباب الرئيسية لجنون العظمة هو الأوقات التي يكون فيها صديقي أكثر هدوءًا من المعتاد أو يتصرف "مختلفًا"؟ بطريقة ما قد يتصرف بشكل أقل حنانًا من المعتاد ، أو قد لا يتجاوب معه في المحادثة. غالبًا ما استنتج أنه لا بد لي من فعل شيء خاطئ ، أو أنه أقل اهتمامًا بي اليوم مما كان عليه بالأمس. عندما أسأله ما هو الخطأ ، يقول إما "لا شيء"؟ أو يفسر أنه متعب. لكن ما زلت لا أستطيع إلا أن أقرأ بين السطور ، يجب أن يكون هناك شيء ما!

من السهل أن ننسى أننا جميعًا نواجه تقلبات مزاجية ، ولدينا جميعًا أيام سيئة ، ويمكننا جميعًا أن نغضب عندما نتعب! نعم ، لغة الجسد هي أداة مهمة للتواصل ، لكن إذا كان شريكك أكثر هدوءًا وأغلق من المعتاد ، فلا يجب أن تتخيل على الفور أنه شيء قمت به..

اسأل عن رفاههم ، وإذا أخبروك بأنهم تعبوا أو قضوا يومًا سيئًا ، فاستعن بكلماتهم. إذا قمت باستجوابهم للأسباب الكامنة وراء سلوكهم ، فإنهم سيشعرون فقط بأنهم أكثر غضبًا!

# 4 قم بإيقاف تشغيل هاتفك وجهاز الكمبيوتر. قد تعتقد أن النصوص الثابتة ستمنحك الراحة عندما تشعر بشعور بجنون العظمة أو لديك مخاوف بشأن علاقتك. في الحقيقة ، فهي ليست مفيدة على الإطلاق. ستبدو فقط محتاجًا ، وهو ما قد يدفع شريكك بعيدًا.

إذا كنت تقضي ساعات "تتعقب" ملفات تعريف الشبكة الاجتماعية لشريكك ، فأنت تغذي فقط مخاوفك الخاصة. أنت تبحث بوعي عن أدلة تجريم ، الأمر الذي يؤدي إلى نتائج عكسية تمامًا! وبعد ذلك ، عندما لا تجد شيئًا على الإطلاق ، تتساءل عما يمكن أن يختبئوه.

تذكر ، الفضاء مهم ، وإعطاء كل غرفة أخرى لتكون الأفراد. ليس عليك أن تشارك في حياة بعضكما ، 24 ساعة في اليوم. ضع الهاتف أو أغلق الكمبيوتر المحمول. خذ بعض الوقت. وعد نفسك بعدم النص أو النظر إلى موقع التواصل الاجتماعي لفترة محددة من الزمن.

عندما تنشئ حدودًا لنفسك ، قد تتوقع أن تشعر بالضعف والضعف ، ولكنك ستبدأ في الواقع أن تشعر أنك أكثر تمكينًا وحرية.

# 5 صرف انتباه نفسك. عندما تكون في المنزل تقلق بشأن ما قد يفعله شريكك أو لا يفعله في ليلة مع أصدقائهم ، هل تشعر بالغيرة حقًا من أن شريكك يستمتع بدونك?

اقبل أنك لست الشخص الوحيد في حياة شريك حياتك ، بنفس الطريقة التي لا تكون بها الشخص الوحيد في حياتك! كلنا نتأثر بالعديد من الناس في حياتنا. الأصدقاء مهمون لكلا منكما ، ومن المهم قضاء بعض الوقت معهم.

إذا كان شريكك خارجا مع أصدقائهم ، فلماذا لا تخرج معهم؟ إنه أفضل بكثير من الجلوس في المنزل وخلق سيناريوهات غير واقعية في رأسك. صرف انتباهك ، ونس قلقك وتبادل القصص مع شريك حياتك بعد ذلك.

# 6 اقبل أن يقوم شريكك بتطوير صداقات مع أعضاء من الجنس الآخر. عندما يذكر شريكك صديقًا يصادف أنه عضو في الجنس الآخر ، يمكنك غالبًا افتراض أن هناك شيئًا ما يجب أن يحدث. أعني ، لقد رأينا جميعًا "عندما قابل هاري سالي". ؟؟

ولكن هذا هو العالم الحقيقي ، ومن الممكن تمامًا أن يكون لديك أصدقاء من الجنس الآخر! بعد كل شيء ، أنا متأكد من أن لديك أصدقاء ومعارف لديك لن تحلم أبدًا بمشاهدتهم في ضوء رومانسي أو جنسي.

كن من وجهة نظر أنها علاقة بريئة تمامًا ، إلا إذا أعطيت سببًا حقيقيًا للاعتقاد بخلاف ذلك. لماذا لا تحاول التعرف على هذا الصديق مع وجهة نظر موضوعية ، ودون إظهار أي مشاعر الشك أو الغيرة؟ ستجد في كثير من الأحيان أنهم حريصون جدًا على مقابلتك! ستختفي مخاوفك ، وقد تشعر أيضًا بسوء شديد لمشاهدة هذا الشخص بطريقة سلبية.

# 7 تعلم كيفية التعرف عندما تتصرف بجنون العظمة. نحن لا ندرك في كثير من الأحيان عندما نتصرف بجنون العظمة. نحن نبالغ في الرد ونأسف بعد ذلك. في ذلك الوقت ، وقعنا في مخاوفنا ومخاوفنا حتى لا ندرك كيف يمكن أن ينظر إلى سلوكنا من قبل الآخرين ، بمن فيهم شركاؤنا ، حتى بعد الحدث.

لمحاربة ذلك ، حاول أن تضع في اعتبارك الطريقة التي تتفاعل بها مع المواقف التي تؤدي عادةً إلى حدوث جنون العظمة. إذا كنت تتفاعل دون تفكير ، فغالبًا ما تختار رد الفعل الخاطئ ، مما يزيد الموقف سوءًا. امنح نفسك الوقت للتفكير بطريقة موضوعية وعقلانية قبل أن تقرر رد الفعل الأفضل والأنسب.

دائمًا ما تكون لمشاعرك المصابة بجنون العظمة أي جذور في الواقع وستدرك ذلك إذا أعطيت نفسك وقتًا للتفكير. قد تقرر أنه لا يوجد رد فعل ضروري وستنسى كل شيء.

# 8 التحدث من خلال قضايا عدم الأمان والثقة مع شريك حياتك. حارب جنون العظمة في جوهره. تنشأ هذه المخاوف عمومًا لأن لدينا مشاكل تتعلق بالأمان والثقة. نختار عدم التحدث عنهم خوفًا من الشعور بالضعف ، أو التطلع إلى السخافة ، أو لأنه لا يمكنك العثور على تفسير لسبب شعورك بهذه الطريقة في المقام الأول.

خذ قفزة من الإيمان وتحدث مع شخصيتك بطريقة غير آمنة. من المرجح أن يضعوا مخاوفك للراحة! ينبغي أن يكون الانفتاح مع شريك حياتك الأولوية الأولى. لدينا جميعًا المخاوف وعدم الأمان ، والتحدث معهم هو أفضل وسيلة لمكافحتهم. كما يقولون دائما ، والصدق هو أفضل سياسة.

حان الوقت للتوقف عن الشعور بجنون العظمة بشأن ما إذا كان شريكك يخونك أم لا أو ما إذا كانت الأمور قد تتغير. نعم ، حسرة الاحتمال ، لكن ليس من الأفضل أن نحرر أنفسنا من متاعب القلق والاستمتاع بعلاقاتنا في الواقع عندما تكون الأمور جيدة?