11 طرق مصممة للتغلب على تفكك تسببت فيه

الانفصال صعب بما فيه الكفاية - لكن ماذا لو تسببت فيه؟ لقد وضعنا 11 خطوة لبدء الشفاء وتجاوز الشعور بالذنب بعد التسبب في حدوث انفصال.

توجه عبر الإنترنت وستغمرك المشورة بشأن كيفية الحصول على تفكك. كيف ، على الرغم من ذلك ، هل حصلت على تفكك التي تسببت فيها؟ يعتقد الناس أنه إذا كنت الشخص الذي طلب ذلك ، فسيكون من الأسهل التغلب عليه ، بل على العكس ، حسب الموقف ، قد يكون من الصعب جدًا القيام به.

ما لا يفهمه بعض الأشخاص هو أن هناك العديد من الطبقات التي يجب تفكيكها. من ، ماذا ، لماذا ، متى ، وكيف هي مهمة للغاية وكل من هذه الأسئلة ستحدد ما إذا كان كلا الطرفين سيظهران سالما بعد التجربة برمتها. هناك فرصة لتظهر لك السعادة كهدوء بعد الانفصال ، لكن كما قلت ، يعتمد الأمر تمامًا على الموقف.

سواء كنت قد خدعت أو ألقي القبض عليك ، قررت إنهاء الأمور من أجل رفاهيتك الخاصة ، أو قررت ببساطة أن العلاقات ليست لك ، لا يهم حقًا. أنا متأكد من أن لديك أسبابك الخاصة لطلب الانفصال ، وعلى الرغم من ما يعتقده الناس ، فإنه لن يكون طريقًا سهلاً للانتعاش. تعد العودة إلى قدميك وإثبات هويتك الفردية * خاصة إذا كنت قد خرجت للتو من علاقة طويلة الأمد * هي واحدة من أصعب الأشياء التي يجب القيام بها.

إلى الأمام وإلى الأعلى - الحصول على السابقين الخاص بك بعد الإغراق عليهم

إذا لم يكن لديك أدنى فكرة عما يجب عليك فعله بعد ذلك ، فهناك 11 طريقة لتجاوز الانهيار الذي سببته.

# 1 تعلم كيفية الاستمتاع بالوحدة. ينصح بشدة ألا تغوص في علاقة أخرى بمجرد انتهاء العلاقة السابقة. لا تريد فقط تجنب أن تبدو مثل الحمار غير حساس ، بل تحتاج أيضًا إلى وقت لإعادة تحديد من أنت كشخص واحد. إذا كنت ترغب في الحصول على كميات كبيرة من ممارسة الجنس ، يرجى المضي قدمًا للأمام ، ولكن تأكد من معرفة مكان رسم الخط. من غير الصحي أن ترتد من شريك إلى آخر دون قضاء بعض الوقت في التنفس.

لا يوجد شيء خاطئ أيضًا في قضاء الوقت وحده. سواء كنت تقضي فترة ما بعد الظهيرة في تفكير هادئ في حديقة ، أو تناول وجبة الإفطار والغداء والعشاء وحدها ، فقد تجد السلام في عزلة.

# 2 كن حذرا. عليك أن تتذكر أن تضع في اعتبارها أفعالك. نظرًا لأنك كنت الشخص الذي طلب الانفصال * وأنا متأكد من أنه كان لديك سبب وجيه لفعل ذلك * ، فليس هناك من ينكر أنك ستحكم عليك من قبل كل شخص تعرفه.

يحب الناس قصة جيدة وليس هناك ما سوف يجعل مطحنة الشائعات تعمل أكثر من قصة تفكك جيدة. ضع في اعتبارك الأشياء التي تنشرها عبر الإنترنت ، وما تقوله للناس ، وكيف تتفاعل عندما تسأل عن زوجتك السابقة وما حدث. تذكر أن تتعامل مع الأسئلة الغريبة بأناقة وعقل. ستجد أنه كلما قلت ما تقدمه لمروجي ثرثرة ، كلما كانت فرصك في الفرار منهم أفضل.

# 3 تحمل المسؤولية. ربما يكون هذا هو أصعب شيء عليك القيام به ، ولكن سيتعين عليك تحمل مسؤولية أفعالك إذا كنت ترغب في المضي قدمًا. اعتمادًا على ما حدث وكيف انتهى الأمر ، من المحتمل أن يكون هناك عدد كبير من الناس غير راضين عما قمت به. من الآباء إلى الأصدقاء المشتركين ، إلى الزملاء إلى سيدة التنظيف ، سيكون لكل شخص رأي في ما حدث.

لا تخف من تحمل مسؤولية ما فعلته. امسك رأسك عالياً ، لكن لا تنسَ أن تبدي ندمًا على تصرفاتك. أعلم أنك لا يجب أن تهتم بما يفكر فيه الناس ، ولكن عندما تفعل شيئًا خاطئًا ، فإن أفضل شيء يمكنك فعله هو أن تعترف به ، وتتعامل مع العواقب ، وتواصل.

# 4 ترك السابقين الخاص بك وحدها. قد يكون هذا صعبًا بالنسبة لبعضكم ، ولكن يرجى ترك زوجك السابق وحيدًا. لا تبكي ولا تبكي ولا تسترجع. لا ترسل "أنا آسف"؟ الرسائل ، رسائل البريد الإلكتروني ، الزهور ، أو الهدايا. لا تطاردهم على Facebook ، وتوقف عن الإعجاب بكل ما ينشرونه. لقد فعلت شيئا لإثارة الانهيار. أنت من طلب ذلك. الآن أنت تتعامل معها. اترك زوجك السابق وحيدا ودعه يشفي بينما تفعل الشيء نفسه.

# 5 السفر. أنا داعية ضخم للسفر. أنصح الناس بالسفر عندما يكونون سعداء وعندما يشعرون بالحزن. أعتقد أنه بغض النظر عن مرحلة الحياة التي تعيش فيها ، فإن السفر لا يمكن إلا أن يجعل الأمور أفضل. سوف توسع آفاقك وتمنحك الفرصة للتفكير والشعور والتنفس وتذوق شيء جديد تمامًا. في بعض الأحيان ، هذا كل ما نحتاجه. سواء أكنت تنطلق في رحلة تطوعية لتغيير الحياة لمساعدة اللاجئين السوريين ، أو متجهة إلى كوه تاو لقضاء عطلة على الشاطئ ، فقط قم بذلك.

# 6 نتحدث عن ذلك. سواء كان ذلك بسبب الإحراج أو الخوف أو الذنب ، فلا تختبئ وراء ما حدث. مهما حدث ، يجب عليك أن تعترف بذلك. لا تبالي بجنون على الجميع وكن شديد التطرف. إذا كنت محرجًا من التحدث إلى صديق لأنك تشعر بالقلق من الحكم عليك ، فتواصل مع مستشار أو معالج. سوف تحتاج إلى تحميل حمولة من صدرك إذا كنت ترغب في الحصول على هذا الانهيار الذي تسببت فيه.

# 7 التركيز على حياتك. الآن ربما يكون أفضل وقت بالنسبة لك للتركيز على حياتك. لماذا لا تفعل الأشياء التي كنت دائما تريد أن تفعل؟ ارمي نفسك في مشاريع وهوايات مثيرة للاهتمام وشاهد جهودك في رحلة. حدد مجموعة من الأهداف وابذل قصارى جهدك للعمل من أجلها. عندما تحاول أن تكون أفضل نسخة من نفسك ، ستجد أن بإمكانك ذلك وسوف.

# 8 لا تستحوذ على ذلك. بغض النظر عن ما حدث ، إذا كنت الشخص الذي تسبب في الانفصال ، فهناك فرصة جيدة للغاية لأن تشعر بالذنب. إذا لم تقم بتغيير طريقة تفكيرك ، فإن الذنب سوف يأكلك حيًا. عقلك سيبدأ بالتأكيد لعب الحيل عليك وسوف تمارس غضبًا شديدًا بالذنب. حاول أن تبذل قصارى جهدك حتى لا تشعر بالقلق إزاء ما حدث ، وعلى الرغم من أنك تحتاج إلى تحمل مسؤولية ما حدث ، فاترك الأمر عند هذا الحد واذهب إلى الأمام.

# 9 افصل نفسك عن وسائل التواصل الاجتماعي. افصل نفسك عن وسائل التواصل الاجتماعي خلال فترة الحداد هذه. وسوف يزيد الأمور إلا سوءا. سوف يطاردك الناس ، ويطرح مجموعة من الأسئلة ، و "كزة"؟ لك حتى تسكب الفاصوليا. بالإضافة إلى ذلك ، قد تضطر إلى التعامل مع زملائك السابقين وأصدقائهم الذين يسيئون إليك على Facebook. لماذا تتعامل مع هذه الدراما؟ إسمح لنفسك حتى تموت الفوضى.

# 10 عرق عليه. بقدر ما تريد الغوص في حوض الاستحمام الروماني والزبيب والآيس كريم والعيش هناك إلى الأبد ، لا ينبغي عليك ذلك. تأكد من إلقاء الألم العقلي الذي تشعر به في الألم الذي تشعر به عضلاتك. تنغمس في التمرين كلما استطعت ، وإذا كنت مثلي وليست من يستمتع بالتمرين ، أوصي بشدة باستخدام اليوغا. إنه أمر رائع ، لأنه يوازن بين تعقيدات الرفاه العقلي والجسدي.

# 11 خطة للمستقبل. الاختراقات تعني أن الخطط التي خططت لها بعناية مع شريكك قد ولت مع الريح. لقد حان الوقت لتخطط للمستقبل ويجب ألا تخاف من الذهاب بمفردك. حدد أهدافًا قصيرة المدى إذا لم تتمكن من التخطيط لنفسك. شيء أفضل من لا شيء.

في نهاية اليوم ، يجب أن تدرك أن الوقت يشفي جميع الجروح. قد تعتقد أنك لن تسامح نفسك أبدًا لإيذاء زوجتك السابقة ، وبصراحة ، لا يمكنني أن أعدك بذلك ، لكن عليك أن تحاول على الأقل.

[اعتراف: ما أريد أن أقول للشخص الذي قلبته كسرت]

هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للحصول على تفكك تسببت فيه. لن يكون الأمر سهلاً ، لكن تذكر دائمًا أنه على الرغم من ما حدث ، فمن المؤكد أنك تستحق العناء. باستخدام الأدوات الـ 11 أعلاه ، اغفر لنفسك ، واحب نفسك ، واذهب.