16 امرأة تكشف بالضبط ما عملت لهم للحصول على أكثر من قلب مكسور
من الصعب للغاية القيام بهذا الاختراق ، لكننا جميعًا حدث ذلك مرة واحدة على الأقل. هناك مشاعر الخسارة والغضب والحزن وربما القليل من الارتياح. كل ما حدث كان قد انتهى الآن ، وحتى إذا شعرت أنك تفقد أحد الأطراف ، فأنت خالي من أي شيء كان يثقلك..
النتيجة المباشرة للانهيار ليست جميلة أبدًا. يمكن أن يكون هناك إنكار ، والكثير من النوم على الأريكة ، والكثير من الوجبات السريعة المستهلكة ، وربما عدد قليل جدًا من ألبومات Adele التي يتم تشغيلها بشكل متكرر. إنه يبدو وكأنه النهاية وأنه من المفارقات أنه لا توجد نهاية إلى النهاية ، ولكن هناك. هناك دائما هذا الضوء في نهاية النفق.
لدى الكثير من الأشخاص طرقهم الخاصة للتعامل مع حالات التفكك والقلوب المكسورة ، من ضرب النادي مع فتياتك إلى القفز بشكل رأس إلى أفضل شيء تالي. ومع ذلك ، فبدلاً من تحويل حسرة القلب إلى الداخل والمخاطرة في القيام بشيء سلبي ، تكشف هؤلاء النساء الـ16 ما الذي ساعد فعليًا في شفاء قلبهن المكسور ، بطريقة أكثر إيجابية. سواء كنت معًا لسنوات ، أو تعيش معًا ، أو تواعد لفترة قصيرة ، فإننا نشعر جميعًا بأشياء مختلفة ، لذلك اسمح لهؤلاء النساء اللائي كن في حذائك أن يريكن كيفية التغلب عليها..
16 تفكك يمكن أن يكون شيء مثمر
قد يبدو الأمر أكثر الطرق مملة لمحاولة علاج قلبك المكسور ، ولكن وفقًا لما ذكرته كورتني في Cosmopolitan ، فإن هذه إحدى أفضل الطرق للحصول على تفكك! يختار الكثير من الناس البقاء مشغولين لإصلاح مشاعرهم ، والتنظيف العميق لشقتك هو مجرد طريقة واحدة للقيام بذلك!
"أنا أعمل على تنظيف شقتي. الانفجارات مثمرة بالنسبة لي ".
فكر في الأمر بهذه الطريقة: عندما تكون في مقالب النفايات ، من السهل أن تتوقف عن الاعتناء بنفسك ، والجلوس على الأريكة ، والعيش في صريرك. في الواقع الاستيقاظ والقيام بشيء بدلاً من ذلك - والشيء الذي ينظف مساحة المعيشة الخاصة بك أيضًا - يمكن أن يمنحك مساحة أكبر للتنفس. بالإضافة إلى ذلك ، قد تجد بعض الكنوز القديمة التي نسيتها! (بكل إنصاف كورتني ، تراقب أيضًا برامجها المفضلة قبل الانتقال إلى وضع الخادمة).
15 هل إصلاح وسائل الإعلام الاجتماعية
تعد وسائل التواصل الاجتماعي مهمة لكثير من الأشياء: مشاركة الميمات المرحة ، نشر صور سيلفي رائعة ، تتبع ذلك الفتوة من المدرسة الثانوية - لكنها قد تكون سامة جدًا ، خاصة بعد الانهيار. نظرًا لأن معظم حياتنا تبدو وكأنها بحاجة إلى التحقق من صحتها عبر وسائل التواصل الاجتماعي ، فإن الانفصال مع الرجل يعني أنه على الرغم من أنه لم يعد موجودًا جسديًا ، إلا أنه لا يزال في وضعه الشخصي.
"أخرجه من جميع وسائل التواصل الاجتماعي."
واحدة من أفضل الطرق للحصول على بداية شافية في قلبك ، وفقًا لنساء مثل سارة ولورين في Cosmopolitan ، هي إزالة السابقين من جميع حساباتك. كل صورة ذات علامات ، كل صورة مشتركة ، وكل حساب تتابعه. (تعترف لورين بالحاجة إلى مساعدة إضافية قليلة في هذا الموضوع ، باسم الاستماع إلى المغني السويدي روبن واحتساء المرغريتا!)
14 انفجار الموسيقى حقا يساعد على الهروب
تشويش الموسيقى أمر ضروري بالتأكيد للحصول على تفكك. اعترفت إحدى قرائات كوزمو باستخدام روبن كفتاة تذهب إليها لعلاج بعض الانهيار الغاضب ، وتقول الكثير من النساء إنهن يلجأن إلى الموسيقى للمساعدة في شفاء قلبهن المكسور. في بعض الأحيان ، تكون الخيارات متوقعة إلى حد ما ، مثل جيليان ، التي تلعب دور ملكة الأنجست ، ألبوم ألانيس موريسيت حبة صغيرة خشنة على التكرار ، أو أنهم ينظرون إلى الوراء في وقت أبسط ، مثل تارا ، التي تستعيد جذورها في المدرسة الثانوية من خلال الصراخ على طول Fall Out Boy - شيء تقول إنه "شديد الخطورة".
"انحشار إلى T-Swift و Drake بأعلى صوت ممكن."
بعد ذلك ، بالطبع ، هناك فكرة عن الموسيقى كشكل من أشكال الانتقام ، كما هو الحال بالنسبة للولو ، الذي انفصل عن موسيقي بعد سبع سنوات معًا. وفقا لولو ، موسيقى البوب السابقة التي كرهت لها ، لذلك عندما انفصلت في نهاية المطاف ، قررت أنها ستستمع إلى بيونسي وجوستين بيبر لفترة طويلة وبصوت عالٍ كما تريد!
13 صنع سلبيات قائمة السابقين الخاص بك
يمكن أن تكون القوائم أدوات مفيدة حقًا عندما تريد رؤية الأشياء بوضوح. نستخدم قوائم للتسوق ، ولأغراض التنظيم ، وفي هذه الحالة ، لتذكيرنا بأن ما نفتقده حقًا لا يستحق مفقودًا!
عندما تحدثت إلى كوزموبوليتان ، اختارت امرأة تدعى جيس إعداد قائمة بكل ما فعله زوجها السابق مما جعله أقل متعة في الوجود ، قبل إعداد قائمة أخرى بما كانت تبحث عنه حقًا في صديقها المستقبلي..
بالنسبة لها ، سمحت لها كتابة كلتا القائمتين برؤية أنها سمحت لشخص جيد حقًا بالفرار لصالح زوجها السابق ، مما جعلها تتواصل معه! تتابع امرأة أخرى ، غريس ، قائمتها الخاصة بصفاتها السابقة السيئة مع شيء إيجابي آخر: قائمة منفصلة بجميع الأشياء التي ستكون قادرة على فعلها الآن بعد أن أصبحت عازبة. من شيء سلبي يأتي شيء إيجابي!
12 ارجع إلى روتينك القديم
عندما نكون في أعقاب الانهيار ، نجد أنفسنا كثيرًا من وقت الفراغ. لقد كرس الكثير من أنفسنا لشخص واحد والآن ، ومعهم ذهبوا ، يمكننا أن نشعر فارغة وخالية. بدلاً من النظر إلى كل وقت فراغك المكتشف حديثًا باعتباره عبئًا ، اعتبره فرصة ، كما فعل ليندسي!
"التقطت واحدة من هواياتي القديمة المفضلة."
بعد انفصالها عن زوجها السابق الحية ، تحولت ليندسي إلى الراحة من هواية قديمة كانت قد وضعتها جانباً منذ فترة طويلة: الحياكة! في حين أن الحياكة تبدوا قليلاً من الجدة ، فقد أصبحت أكثر من مجرد هواية لهذه الشابة ، التي بدأت في الحياكة والبطانيات وفتحت متجراً على Etsy ، الذي باع بشكل جيد للغاية ، وأعطتها الكثير من الفائض النقدي. إذا كنت معتادًا على قضاء كل وقتك مع شخص تحبه ، فلماذا لا تحب أن تفعل شيئًا آخر?
11 يمكنك أخيرًا العودة إلى العناية الذاتية
في العلاقات ، لدينا ميل إلى الوقوع في شبق ، ويمكن أن تهيج صغيرة تفتح فجوات أوسع ، وخاصة إذا كان هناك نقص في التواصل. كان هذا هو الحال بالنسبة إلى سيندي أون كوزمو ، التي انفصلت عن رجلها بعد أربع سنوات معًا ، حيث لم يتمكن الاثنان من رؤية وجهة نظر الطرف الآخر أبدًا.
بالنسبة لها ، كانت اليوغا هي الإجابة ، حيث تطلب منها الدخول في حالة ذهنية أكثر هدوءًا وتقييم ما كانت تشعر به والتفكير حقًا..
"بالنسبة لي ، كانت اليوغا ممارسة التخلي عن الوجود. في حين أن "الحاضر" على وجه الخصوص لم يكن ذروة السعادة في حياتي ، إلا أنني كنت راضياً عن العمل بها بأمان قدر الإمكان. وقد سمحت له بالرحيل ، حتى عندما حاول العودة معًا. "استمر الشعور بالقوة والتمكين لدى سيندي ، التي تعمل الآن معلمة لليوغا بنفسها!
10 تعامل نفسك والحصول على بعض العلاج التجزئة
الذي لا يحب العلاج التجزئة قليلا؟ تشعر الكثير من النساء بالحاجة إلى التعامل مع أنفسهن بشيء جديد إذا تم إلقاؤهن أو تعرضهن لكسر. نحصل على القليل من الأدرينالين من تمرير هذه البطاقة وحمل حقائب تسوق جديدة لامعة. مرحبًا ، طالما أنك لا تدين أو تنفق جميع أموالك على أشياء لا تحتاجها ، فأنت تستحق شيئًا جميلًا عندما تتعامل مع وقت صعب ، صحيح?
"شراء شيء جديد يجعلني أشعر أنني بحالة جيدة يجعلني أشعر بالبهجة والأكثر ثقة على الفور."
روزي توافق! أخبرت عالمي أنه عندما تمر بعلاقة تقريبية أو في نهاية العلاقة ، ستستدعي أفضل صديقاتها أو أمها وتقضي اليوم في التسوق لتذكير نفسها بأنها أكثر من علاقاتها ، ولا نحتاج جميعًا إلى ذلك الأن و لاحقا?
9 كتابة كل شيء ومشاركته مع العالم
تمر الفوضى بالفوضى ، وقد يصعب تحديد كل تلك المشاعر المتضاربة. إن كتابة مشاعرك هو شيء يقول الكثير من النساء إنه يساعدهن خلال فترات صعبة في حياتهن ، بما في ذلك حسرة ، لأن هذه المشاعر موجودة الآن خارجك ، ويمكن أن توفر شعورًا بالهدوء والتحكم.
"إن أفضل طريقة للشفاء من حسرة هي مشاركة تجاربك من خلال عمل دفتر يوميات أو كتابته".
وقالت امرأة ، ميكا نشاط صاخب التي اعتادت أن تحاول تجاهل مشاعرها ، وصرير أسنانها ، واليوم. الآن ، ومع ذلك ، فهي تقترب من وجع القلب من مكان أكثر إيجابية ، مثل الكتابة في مجلتها ، الأمر الذي أدى إلى أن تصبح مؤلفة منشورة ذاتياً! الشيء نفسه كان ناجحًا بالنسبة لروبن ، الذي يرى في الكتابة تذكيرًا بمدى شفاءك وتطورك وتطورت. هناك أيضًا جانب خيري لها: "الآن ، لديك القدرة على مساعدة شخص آخر في إصلاح قلبه المكسور".
8 رمي نفسك العودة إلى عملك
قد لا يكون الانخراط بشكل إضافي في عملك جذابًا لبعض الناس ، وقد يبدو أنه حل إسعافات أولية لتجنب الأذى الحقيقي ، لكنه كان في الواقع قرارًا ممتازًا لكايلي من كوزمو.
"أصعب ثلاثة أشهر من حياتي [الجرح] حتى تكون الأكثر أهمية في حياتي المهنية"
بعد أن تحمل عملية توظيف صارمة مدتها ستة أشهر للحصول على وظيفة في المدينة التي كانت تعيش فيها آنذاك ، غادرها بعد وقت قصير من وصولها. كان بإمكانها أن تدس ذيلها وعادت إلى المنزل ، لكنها بدلاً من ذلك اختارت أن تمضي قوتها وتبقى. في النهاية ، أصبحت أفضل موظف مبيعات في عامها الأول واكتشفت نظام دعم رئيسي في مديريها وزملائها - وهذا أمر مفيد ، بالنظر إلى أنها لم تكن تعرف أي شخص آخر في المدينة عندما انتقلت! إن إعادة اكتشاف كل ما يمكنك القيام به دون دعم من زوجك السابق دليل على مدى قوتك وعنادك ، تمامًا مثلما أنت.
7 هذا قد يكون الوقت المناسب للتفكير في نظرتك للحياة
بعد الانهيار ، قد يكون من المخيف أن تجد نفسك لوحدك مرة أخرى. ومع ذلك ، فأنت حقًا وحدك الوحيد الذي تريده لأن هناك أشخاص في كل مكان وأنشطة كثيرة إذا كان هذا هو ما تبحث عنه!
جربت امرأة واحدة ، ويدج ، الأساليب المعتادة للتغلب على زوجها السابق ، لكنها علمت أنه لم يرفض فرصة أبداً ، مهما كانت بائسة ، فقد كان الأفضل.
ذهبت إلى المعسكر والتجديف وحضرت الحفلات الموسيقية وأدركت أخيرًا أن تفككها لم يحددها!
كانت لدى ستيفاني تجربة مماثلة ، والتي رأت لها تلقي دروس السالسا ، والانضمام إلى النادي الأهلي ، والبقاء نشطا للغاية حتى أنها حصلت على طريقها بشكل أسرع مما كان يعتقد أنها كانت ممكنة! عندما ينشغل ذهنك وجسمك بأشياء أخرى ، فلن يكون لديهم الوقت - أو الطاقة - للتصفح!
6 حاول الوصول إلى أهداف جديدة ، مثل تشغيل ماراثون
بناءً على من أنت ، بعد الانهيار ، كل ما قد ترغب في فعله هو الجلوس على الأريكة لمشاهدة برامجك المفضلة أثناء تناول البيتزا الباردة. وهذا جيد! ومع ذلك ، إذا كنت تشبه إميلي على موقع self.com ، فأنت تريد الاستيقاظ والمتابعة لأن لديك شيء تثبت لنفسك ولزوجك السابق.
"لقد تدربت في سباق الماراثون".
تفكك إميلي كان فوضويًا ، بعد أن علمت أن فرنك بلجيكي لها منذ خمس سنوات كان لديه صديقة في حالة مختلفة! لمساعدة نفسها على التغلب عليه ، بدأت التدريب في سباق الماراثون. على الرغم من اعترافها بأن الركض خلال فصل الصيف كان وحشيًا ، فقد ذكرت أنها ببساطة ذكّرت نفسها بمدى مروع زوجتها السابقة! كان الحصول على أفضل شكل من أشكال حياتها - والانتهاء بوقت أفضل من حياتها بمقدار 50 دقيقة - مجرد مكافأة!
5 سيكون هذا هو الوقت المثالي لتدليل نفسك
شعور في مقالب بعد ملقاة؟ علاج نفسك! في حين أن التسوق هو بالتأكيد تكتيك شهير بعد الانهيار الذي قمنا بتغطيته بالفعل ، فإن تدليل نفسك وعلاج نفسك كأميرة لا يقلان أهمية عن التعافي من حسرة.
"ركزت على تدليل نفسي."
قالت امرأة واحدة ، بروك عالمي أنها تبدو في ذلك مثل تعود نفسها. سمحت لنفسها في هذه العطلة التي استمرت ستة أشهر بعد انفصال سيء ، بشراء أزهار بنفسها ، وأخذت نفسها في المواعيد ، وبدأت في إعداد "قوائم الرغبة" حيث كانت تفعل شيئًا واحدًا تريد القيام به كل يوم ، من شراء الملابس الداخلية إلى القفز بالمظلات. ! كانت جاكسون أقل تطرفًا ، ولكنها لم تكن أقل تدليلًا ، فاختارت طلب مجموعة متنوعة من الحلوى الرائعة ، مما يجعلها تشعر بالخصوصية و "متفائلة بشكل مدهش". لا حزين ، يرتدي بيجامة ، بن وجيري يأكل هنا ، والناس!
4 هذا يمكن أن يكون أفضل وقت للانتقال
عندما تصبح الأمور صعبة ، فإن الأمور صعبة ، أليس كذلك؟ إنها مقولة لسبب ما ، وربما لم يتم توظيفها بشكل أفضل من عندما يتعلق الأمر بالتحطم. إن الرغبة في تغيير المشهد - إما مؤقتة أو دائمة - هي ميل طبيعي عندما يذكرك كل شيء بحالتك السابقة. خذ جميل على موقع self.com ، على سبيل المثال ، الذي انفصل عن زوجها وقرر أن عليها أن تذهب إلى فرنسا ، فقط. زيارة الأماكن ورؤية المعالم السياحية التي أرادت رؤيتها لفترة طويلة ترك شعورها مبتهجًا ، ومع "شعور نشط بالفخر والرضا عن النفس" عندما عادت إلى المنزل.
"الانتقال إلى مدينة جديدة ... شعرت وكأنه خلق عالم خاص بي."
جعلت كاتي الأمور أكثر ديمومة ، وانتقلت عبر البلاد من بوسطن إلى سان دييغو. هناك ، كانت لديها وظيفة جديدة وكونت صداقات مع أشخاص جدد لم يكونوا يذكرون بعلاقتها السابقة أو بعلاقاتها السابقة ، وبدلاً من ذلك علمتها ما الذي يقدرونها عن نفسها وعلاقاتها المستقبلية..
3 هذا هو الوقت المناسب للتواصل مع عواطفك
في كثير من الأحيان ، قيل لنا أننا نحتاج إلى العودة للحصان بعد الانفصال ، لكن في بعض الأحيان ، لا يمكننا العثور على القوة اللازمة للقيام بذلك ، خاصة إذا كانت النهاية مدمرة بشكل خاص. بطبيعة الحال ، فإن نهاية الانفصال هي الأكثر إثارة للحزن ، وبدلاً من أن تزيل مشاعرها ، سمحت Sherica من self.com لنفسها بالبكاء والشعور بالألم بعد أن انتهى خطيبها بشكل غير متوقع من ارتباطها وتركها. بعد ذلك ، شعرت بتحسن شعورها بالخسارة.
"منحت نفسي إذنًا بالحزن".
عملت نفس الشيء بالنسبة لسارة ، التي سمحت لنفسها "أن تشعر بكل شيء" - إلى حد ما. إعطاء نفسها أسبوعًا للوقوع حقًا في مقالب النفايات ، وتناول عجينة الكعك ، والبكاء على قلبها ، والاستماع إلى الأغاني الحزينة ، قبل التقاط القطع وإعادة لف الأشياء ، ولكن الشعور بهذه العواطف أولاً هو الشفاء التام.
2 بعض النساء يجدن العلاج يعمل بشكل أفضل بالنسبة لهم
بعد أن نتفكك مع شخص ما ، ننتقل غالبًا إلى أصدقائنا أو أولياء أمورنا للحصول على الدعم. لقد عرفواهم وعرفونا سوية ، لذا سيكون لديهم نصيحة جيدة ، أليس كذلك؟ على الرغم من أن هذا قد يكون صحيحًا ، إلا أننا في بعض الأحيان نحتاج إلى نظرة منحازة من الخارج إلى ما نمر به ، لتحسين تنظيم أفكارنا ومشاعرنا ، وبالتالي تتحول بعض النساء إلى العلاج.
"العلاج الجماعي وضع تجربتي الخاصة في منظورها الصحيح."
هذا ما فعلته ويندي بعد خروج زوجها بعد تفكك زواجها الذي دام 12 عامًا وتزوجته مع امرأة أخرى بعد بضعة أشهر فقط. على الرغم من استهزاءها بالفكرة في البداية ، وجدت ويندي عزاءًا في سماع قصص النساء اللواتي تعرضن لما مرت به ، وأنه على الرغم من الطلاق ، كان هناك ضوء في نهاية النفق ، والذي يمكن أن يكون كل ما عليك تحتاج عندما يكون كل شيء من حولك في أحلك.
1 العطاء في بعض الأحيان هو أفضل الهاء
من بين السمات الشائعة التي ربما لاحظتها لتجاوزها هو تركيز انتباهك وطاقتك على شيء آخر ، وهو دائمًا شيء إيجابي ، وليس سلبيًا ويؤدي إلى دوامة هبوطية.
خذ جينا من كوزمو ، على سبيل المثال ، التي أصبحت أكثر انخراطًا في عملها التطوعي في قيادة رحلات يومية أقل حظًا.
بالإضافة إلى تجربة أشياء جديدة واستكشاف أجزاء من المدينة ربما لم تكن قد بحثت عنها بطريقة أخرى ، وجدت جينا أن التجربة كانت رائعة بشكل لا يصدق و "الشيء المثالي لاقتناصها [من] الفانك بعد الانهيار".
العمل التطوعي ليس لديك شيء؟ حتى مساعدة الآخرين في قضاياهم الخاصة أثبتت أنها مجاملة لشرلين ، التي بدأت مساعدة الآخرين من خلال حسرة. بالنسبة لها ، تقول إنه لم يحن الوقت لشفاء جميع الجروح ، بل "العقلية ، والحركة ، والإيمان".
المراجع: cosmopolitan.com، cosmopolitan.com، self.com، bustle.com
