15 طرق وسائل الإعلام الاجتماعية تدمر سعادتك
من العدل أن نقول إن وسائل التواصل الاجتماعي ، على الرغم من أنها لا تزال جديدة نسبيًا على العالم ، قد أثرت علينا جميعًا بطرق لم يكن باستطاعة أي أحد رؤيتها قادمًا. يمكنك الآن فتح ملف تعريف على Facebook و Twitter و YouTube و Instagram و Pinterest و Tumblr و Snapchat و Periscope و WhatsApp - هل فاتنا أي؟ يمكنك استخدام وسائل التواصل الاجتماعي للعمل أو لأسباب شخصية ، لكن يجب عليك دائمًا تذكر استخدامها بحذر.
إذا تجرأ أحدهم على ذكر أنه ليس لديه أي حسابات على وسائل التواصل الاجتماعي ، فإننا نشك على الفور. ماذا يختبئون حقا؟ كيف يبقون على اتصال مع الناس؟ نجدها غامضة ولا يمكننا تصديق أن شخصًا ما سيختار بنشاط ليس للانخراط في وسائل التواصل الاجتماعي. لا يوجد أي منطق وراء رأينا على الإطلاق ، وربما ، إذا أعدنا التفكير في حقهم في اتخاذ هذا القرار ، فهم في الواقع بعض من أسعد الناس في العالم.
كتب عالم النفس الدكتور بول دورلوفسكي لـ "مين لاين اليوم" ، "على الرغم من أن علاقات وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي علينا عاطفياً ، فقد أجريت العديد من الدراسات التي تربط الشبكات الاجتماعية بالاكتئاب ، والعزلة الاجتماعية ، وتثير مشاعر الحسد ، وانعدام الأمن ، وضعف احترام الذات ". فيما يلي بعض الطرق المروعة والمقلقة للغاية التي يمكن أن تؤثر بها وسائل التواصل الاجتماعي عقلياً.
15 حقيقة زائفة
لنكن صادقين: وسائل التواصل الاجتماعي مليئة بالتفاخر المتواضع. لا يمكنك التمرير مرة واحدة عبر موجز الأخبار دون قراءة ، "لا أصدق أنني حصلت على الوظيفة!" أو "انظر إلى سيارتي الجديدة / بيتي / حقيبة يدي!" يستخدم الناس الوسائط الاجتماعية لإطعام غرورهم الخاص وتمجيد حياتهم اليومية.
نادراً ما تسمع الناس صادقين وتعترف بأن الأمور لا تسير على ما يرام في علاقتهم أو أنهم يواجهون مشاكل مع العائلة. يمكن أن يترك هذا مستخدم وسائط التواصل الاجتماعي منخفضًا جدًا كما يظن ، "لماذا تحدث لي الأيام السيئة فقط ولا أحد غيرك". لا تنس أن تستمر في التركيز على ما هو واقعي ولا تشك مطلقًا في أنك غير قادر على تحقيقه أيضًا.
14 أنماط النوم المتقطعة
تم ربط قلة النوم بالاكتئاب المستمر والسمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري. وفقًا لتقرير صادر عن Business Insider ، فإن 25٪ من الأشخاص لا يسكتون هواتفهم قبل الذهاب إلى النوم ليلًا. واكتشفوا أيضًا أن 10٪ من الأشخاص استيقظوا على الرسائل وأن 50٪ من الأشخاص ينظرون إلى هواتفهم إذا استيقظوا في منتصف الليل..
إن إمساك شاشة مضيئة على بعد بضعة بوصات من أنفك عندما تحاول النوم لا يساعد في ذلك. كيف يمكنك النوم بشكل أفضل؟ حان الوقت للارتداء بأسلوب قديم - استحم ، وارتدي البيجامات الخاصة بك واقرأ كتابًا تحت ضوء المصباح. هذا سوف يمنع عقلك من النظر إلى كمية لا حصر لها من المعلومات المتاحة على شبكة الإنترنت.
13 زيادة مستويات القلق
تشغل وسائل التواصل الاجتماعي مساحة كبيرة في أذهاننا بقلق وقلق إضافي حول كيفية تقديم أنفسنا للعالم الخارجي. كنت تأخذ صورة شخصية بعد ظهر يوم الأحد وتحميله على Instagram ثم بعد 15 دقيقة تلقي واحدة فقط مثل. بدلاً من التفكير المنطقي في أن معظم الناس سوف يتناولون العشاء مع العائلة ، فإنك تفترض تلقائيًا أن صورك الشخصية كانت بشعة وأن الجميع ضدك.
غالبًا ما يكون سبب قلقنا هو معرفة أننا لسنا على ما يرام. كتب المؤلف بيبي دييتز لصحيفة The Rumpus ، "اعتدت أن أعيش في خوف من أنني عندما أطارد الناس ، كنت أكتب اسمهم خطأً في مربع" ما الذي يدور في ذهنك؟ "ثم اضغط على" أدخل ".
12 أنت تباع باستمرار
تتمثل المشكلة الرئيسية في الانغماس في وسائل التواصل الاجتماعي في أنك مستهلك أو صدق أو لا تصدق. لديك حرية الوصول إلى هذه الخدمات لأنك محاط دائمًا بالإعلانات وأحدث المنتجات التي يجب أن يكون لديك. بوجود الكثير من الخيارات التي يمكنك إلقاؤها ، يمكنك زيادة الإنفاق الزائد لأننا نقرات فقط بعيدا عن الشراء عبر الإنترنت.
ومع ذلك ، فإن إنفاق الأموال على السلع المادية قد يجعلك تشعر بالتعاسة. في مقال بمجلة علم النفس اليوم ، أوضح المحاضر ستيف تايلور ، "بغض النظر عن مقدار ما نحصل عليه ، فهذا لا يكفي أبدًا. كما تعلم البوذية ، فإن الرغبات لا تنضب. إن إرضاء رغبة واحدة يخلق فقط رغبات جديدة ، مثل تكاثر الخلايا".
11 ضعف علاقات الحياة الحقيقية
يشارك البعض منا في التفاصيل الأكثر حميمية من حياتنا مع الغرباء المطلقين. بالتأكيد ، ربما سبق لك أن اشتركت في هذا المكان في منزلك قبل ثلاث سنوات لمدة أسبوعين ، ولكن هل أصبحت قريبًا جدًا?
بدلاً من بذل جهد مع عيد ميلاد أحد الأصدقاء ، فأنت الآن ترسل فقط "HB!" سريعًا إليهم. كما أنك لن تحضر حفلهم ما لم يقدموا مناسبة مناسبة ويدعوك على الإنترنت. إن نسيان الأشخاص الذين يهمهم الأمر حقًا وبدلاً من ذلك الاهتمام بآراء الأشخاص الذين بالكاد تعرفهم ، سوف يفصلك في النهاية عما يهمك حقًا.
10 ضعف التركيز
قبل عشر سنوات ، كان متوسط فترة الاهتمام يبلغ اثني عشر دقيقة ، وقد أظهرت الدراسات في الوقت الحاضر أن هذا قد انخفض إلى أقل من خمس دقائق. والسبب وراء ذلك هو أن أدمغتنا تتحول إلى أسلاك للتكيف مع هذا العصر التكنولوجي. تختلف عملية التفكير المستخدمة عبر الإنترنت عن تلك عند قراءة رواية ، باختصار - ليس عليك التفكير بجدية عند القراءة عبر الإنترنت.
يكافح الكثير من الناس للالتزام بالمهام الطويلة لأننا معتادون على تشتيت انتباهنا على الإنترنت كل بضع دقائق. مع تقدم التكنولوجيا كل يوم ، لا يمكننا أن نتوقع أي زيادة مستقبلية في قدرتنا على التركيز وسيتعين علينا فقط أن نستقر عليها مع مرور الوقت. كما قال ألبرت أينشتاين ، "أخشى في اليوم الذي ستتجاوز فيه التكنولوجيا تفاعلنا الإنساني. سيكون لدى العالم جيل من البلهاء ".
9 قلة الإنتاجية
تفتح جهاز الكمبيوتر الخاص بك للقيام بالعمل ، ثم BOOM تم امتلاكك للإنترنت والآن هي ساعات من مقاطع فيديو القط بدلاً من العمل على هذا المشروع الهام. يقوم الأشخاص الذين لا يسمحون لوسائل التواصل الاجتماعي بالوصول إلى الإنتاجية عن طريق جدولة ثلاث جلسات فقط كل خمس دقائق في اليوم.
في هذا الوقت ، يمكنك الرد على الرسائل والتحقق من العائلة والتحديث في يومك. إذا كانت هناك حالة طوارئ تحتاج إلى عناية ، فستكون لدى من يهمهم الأمر أرقام الاتصال الشخصية الخاصة بك ويجب ألا تشعر أنك مقيد بوسائل التواصل الاجتماعي.
8 أكثر من تحليل كل قرار
في كثير من الأحيان عندما نكون على وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن تشعر كما لو أن العالم بأسره يراقب. يمكن أن تبدأ صورة شخصية بسيطة لك تبتسم في الكاميرا في ملابس السباحة الخاصة بك لمدة ساعة من الفحص.
بدلاً من مجرد تحميل صورة تستمتع بها حاليًا ، يمكن أن تتجول العيون على الساقين والذراعين والشعر دائمًا ما يجدون المشاكل. الإفراط في التفكير لدينا كل خطوة ستسرق السعادة منا كما ينبغي لنا أن نستمتع بالتنازل.
7 لا تسمح لنفسك بأي خصوصية
نما الافتقار إلى الشفافية التي من المتوقع أن تكون لدينا على الإنترنت بسرعة في التوقعات على مر السنين. يحاول Facebook دائمًا تحسين مشكلات الخصوصية التي يواجهها المستخدمون ، ولكن إذا كنت نشطًا على الإنترنت ، فلن تختفي هذه المشكلات أبدًا.
يتم تشجيع جميع المعلومات الشخصية لدينا ، والمواقع الحالية ، وأفراد الأسرة ومكان العمل ليتم عرضها على ملفاتنا الشخصية. يتم تحميل الصور الخاصة بنا ويمكن لأي شخص تقريبًا رؤية ما نحن عليه. وأصحاب العمل معتادون الآن على فحص المرشحين قبل أن يرتبوا مقابلة. يمكن أن يؤدي الشعور بالاستغلال إلى شعور بعدم الأمان والضعف على المدى الطويل.
6 الحجج العدوانية السلبي
المواجهة أسهل عبر الإنترنت حيث لا يتعين عليك أن تكون مباشرة أمام خصمك. عاطفيا ، مع مرور الوقت ، يمكن أن يكون لهذا تأثير سلبي خطير حتى الهجمات العدوانية السلبية لا تزال تؤذي.
الحجة القياسية عبر الإنترنت هي معركة مريرة في الرسائل الخاصة تليها متابعة سريعة. ثم هناك معارك أخرى يتم لعبها أمام الآخرين ، حيث تتراكم التعليقات وأنت تخوضها مع جنون. بشكل ممتع بما فيه الكفاية ، على الرغم من كراهيتك لبعضكما البعض ، إلا أنك لن تستخدم زر الحظر حتى تتمكن من متابعة أي لعبة. هذه علامة أكيدة على أن وسائل التواصل الاجتماعي قد لا تكون مكانًا سعيدًا لك.
5 لم تعد تتمتع المحادثة
كم مرة كنت قد تناولت العشاء مع الأصدقاء وبدلاً من التحدث حول الطاولة ، كان الجميع يجلسون في رؤوسهم وهم يحدقون في الهواتف؟ إذا تحدث أي شخص عن شيء حدث ، فقد يتم الترحيب به ، "أوه ، نحن نعرف - شاهدناه على Facebook."
في حالات أخرى ، قد يكون هناك شخص ما تقرأه عن الحياة كل يوم في خلاصتك الإخبارية ، ولكن إذا مررت بها في الشارع بالكاد تنظر إلى بعضكما البعض. بدلاً من الدردشة مع أولئك الذين جلسوا بجوارنا في وسائل النقل العام ، بدلاً من ذلك ندفن رؤوسنا في عالمنا على الإنترنت وننسى من حولنا.
4 البؤس يحب الشركة
المكان الذي يذهب مليارات الناس للاتصال فيه ، من المدهش أنه المكان الوحيد في العالم. وفقًا لصحيفة ديلي ميل ، وجد الباحثون أن الأشخاص الوحيدين ينجذبون إلى وسائل التواصل الاجتماعي أكثر من غيرهم.
قال الأستاذ Hayeon Song من جامعة Wisconsin-Milwaukee ، "مقارنةً بالأشخاص غير الوحيدين ، يقضي الأشخاص الوحيدين مزيدًا من الوقت على Facebook. الأفراد الوحيدين الذين هم خجولون أو لديهم دعم اجتماعي منخفض قد يتحولون إلى Facebook للتعويض عن افتقارهم إلى التواصل الاجتماعي المهارات و / أو الشبكات الاجتماعية في إعدادات وجها لوجه. "
3 شعور خارج عن السيطرة
هل يمكن أن تتخيل أنك في رحلة طويلة بدون بطارية هاتف أو الوصول إلى حسابات وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك؟ يكفي أن تجعلك تستيقظ في منتصف الليل يصرخ. هناك الكثير من الناس الذين يعانون من انقطاع الاتصال عبر الإنترنت.
يصاب الكثير منا بالذعر الخفيف عندما ترى إخطارًا يقول: "لقد قام صديقك بوضع علامة باسمك مؤخرًا على صورة". إن الشعور بعدم القدرة على التحكم في وسائل التواصل الاجتماعي هو سلوك طبيعي ، ولكن السماح لهذه المخاوف بالاستيلاء على حياتك ليس أمرًا ويجب عليك التحكم في المدة التي تقضيها على الإنترنت.
2 الحسد من الآخرين
إنه جزء لا يتجزأ من طبيعتنا لمقارنة أنفسنا باستمرار مع الآخرين. مجرد إلقاء نظرة واحدة على Instagram و لقد تركنا الشعور بعدم كفاية. قد تشعر كما لو كنت لا تحضر ما يكفي من الحفلات الرائعة ، أو مواكبة أحدث الاتجاهات أو ممارسة التمارين الرياضية بشكل كافٍ في صالة الألعاب الرياضية. كل هذه المشاعر يمكن أن تؤدي إلى شعور حسود للغاية من الآخرين.
وفقًا للإحصاء الذي نشرته صحيفة الديلي ميل ، يعترف واحد من كل خمسة من مستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي بأنهم يقارنون أنفسهم بالآخرين "استنادًا إلى تحديثات الحالة والصور والرسائل من" أصدقائهم "على مواقع التواصل الاجتماعي".
1 عقد على ماضيك المؤلم
التمسك بالماضي يمكن أن يكون مؤلما. نحن جميعًا مذنبون من الملاحقة من وقت لآخر ، والسبب في ذلك هو أنه من السهل للغاية التطفل على الصور والتجسس سراً على حياة السابقين. قد يكون ذلك مضرا بك عاطفيا أكثر مما تسمح به.
القضية الأعمق هي أنك بالفعل مدمن إلى السابقين الخاص بك. وذكر جيم بفوس ، أستاذ علم النفس بجامعة كونكورديا ، "الحب هو في الواقع عادة تتشكل من الرغبة الجنسية حيث يتم مكافأة الرغبة. إنها تعمل بنفس الطريقة في الدماغ كما يحدث عندما يدمن الناس على المخدرات". لمساعدتك على التعافي من علاقتك ، لن تحتاج إلى تغذية إدمانك الأساسي ، والذي سيكون صعبًا للغاية ، ما عليك سوى الانتقال إلى تركيا الباردة.