15 أشياء تحتاج لمعرفتها حول التعامل مع تفكك

سواء أكنت تتوقع الانفصال أم لا ، فإن الضربة ستكون أقل إيلامًا. يكشف الاختراقات عن عدد كبير من الأشياء من الصدمات السابقة وقضايا الثقة وقلة احترام الذات على سبيل المثال لا الحصر. في حين أن حالات الانفصال هي من أصعب الأوقات التي يمكن أن نشهدها ، فإن هذا لا يعني أننا لا نستطيع أن نكون مستعدين لما سيأتي. وهذا لا يعني أننا لا نستطيع الاستمرار في التعلم من هذه التجارب مرارًا وتكرارًا. الاختراقات التي تحدث بطريقة دورية تعني أننا نقوم بشيء خاطئ. قد تكون حقيقة أننا نواصل الانجذاب نحو العلاقات عندما يجب أن نكون منفردين حقًا. قد يكون صنع القرار ضعيفًا. قد يكون مرتبطًا بقضايا الأسرة أو بصدمات الطفولة. ومهما كانت الحالة ، فهناك الكثير مما يمكن كسبه من الدراسة وتجربة الانفصال. كن حذرًا ، فبعض هذه الأشياء مظلمة ومخيفة ، وإذا لم تكن مستعدًا عقليًا وعاطفيًا ، فقد تدخل عالمًا بدون معدات وتدريب مناسبين. خذ وقتك عند تحليل تفكك ودورك في تفكك. مع عدد قليل من فروع المعرفة والقلب الشجاع ، يمكنك تحديد ما يحدث والتعامل مع تفكك مثل الموالية.

15 دموع

من الدموع ، سيكون هناك الكثير. لا تحجمهم عن ذلك وبالتأكيد لا تشعر بالسوء تجاههم. هم جزء من العملية. إنك تشعر بالألم والغضب والحزن والإحباط والصدمة - هذه العواطف تتطلب منك أن تذهب إلى نفسك وتشعر بمشاعرك على مستوى جديد تمامًا. قد تشعر أنك تبكي في أغرب الأوقات ؛ في العمل ، الانتقال إلى العمل ، أثناء الغداء ، مشاهدة فيلم ، أي عدد من الإعلانات التجارية ، ومشاهدة الأزواج الآخرين. حاول أن تسأل نفسك عن سبب رغبتك في البكاء ، فذلك لأنك تفوت زوجتك السابقة أو أن هناك شيئًا آخر يحدث. ماذا تعني الخسارة؟ ما هو شعورك هل الدموع مرتبطة بتفكك أو تجربة حياة أخرى لك؟ لا تحارب الدموع يا فتاة. إذا كان هناك أي شيء ، استخدمها كوسيلة للوصول إلى أسفل نفسك حتى تتمكن من بناء نفسك مرة أخرى ، وأكثر تحصينًا وأكثر حكمة من أي وقت مضى.

14 آلام

قد تشعر بألم جسدي ، مثل قلبك قد يتألم بالفعل. حقيقي ، هذا يمكن أن يحدث. عقولنا قوية جدًا لدرجة أن الألم العاطفي يمكن أن يظهر كشيء جسدي. قد تشعر فجأة بألم في الصدر ولا حتى تربطهم بتفككك الأخير. جسمنا لديه وسيلة لإدارة والتعامل مع التوتر. تحطم هي الإجهاد. قد تشعر فجأة بالضعف أو قد تظهر الصداع النصفي في البداية من أي مكان - لكن انظر إلى محيطك أو ما تشاهده أو تسمعه. بعض هذه العوامل قد تؤدي إلى سبب الأعراض الجسدية للحسرة. دراسة هذه الأعراض ، معرفة ما إذا كان هناك نمط. إذا كان هناك ، حاول تجنب تلك الأماكن أو الأنشطة. بالنسبة للعديد من الأغاني أو الأفلام معينة ، يتم تشغيلها ، بالنسبة للآخرين ، فهي عبارة عن شعر أو أدب ، بينما لا يزال البعض الآخر عبارة عن طعام أو أماكن. تعرف على ما يثير ألمك وقم بإدارته بأفضل طريقة تعرف بها. هذا ليس وقت الشجاعة ومواجهة هذه الآلام ، إنها فقط مسألة إدراك أن جسمك يتفاعل مع الألم العاطفي بطريقة جسدية.

13 الخسارة أو الربح

لا يتعلق الأمر بالوزن فقط ، على الرغم من أن الوزن يمثل مشكلة مطروحة هنا. هذا هو أيضا الشعور بالخسارة أو الربح. أولاً ، من المحتمل أن تخسر أو تكتسب وزناً ، فليس من غير المألوف أن نستخدم الغذاء كوسيلة للتعامل مع عواطفنا وإدارتها. ومع ذلك ، ليست هذه هي أفضل طريقة للتعامل. حدد مشاعرك من الجوع ، أو انعدامها ، ومعرفة ما إذا كان يمكنك إرجاعها إلى احتياجاتك العاطفية. هل أنت جائع حقًا أم أنك تأكل لملء فراغ؟ هل ذهبت طوال اليوم دون تناول الطعام وهل حرمانك من الطعام هو حرمانك من المتعة لأنك مكتئب؟ يمكن إرجاع معظم الأسباب التي تجعلنا نتناول الطعام العاطفي إلى شيء إذا أخذنا بضع دقائق للتفكير. كن سباقا في عملية الشفاء. واعلم أنك ستشعر بالضياع والخسارة. لقد فقدت شخصًا كان قريبًا منك وقد يشعر وكأنه موت. لقد اكتسبت حرية ووقتًا جديدًا وقد يكون ذلك أمرًا مخيفًا وساحقًا للغاية ، بمعنى أنك لا تعرف ماذا تفعل بنفسك الآن.

12 ابواب

هنا يمكنك رؤية الأبواب تفتح وتغلق. الكون يعرف ما يفعله. إذا كنت مؤمنًا بهذا ، فستعلم أن الباب الذي أغلق للتو يعني أن الباب الآخر سيفتح قريبًا. لا تخدع نفسك في التفكير في أن الباب الذي أغلق للتو كان الباب المثالي الذي يؤدي إلى المسار المثالي والحياة المثالية. إذا كان الأمر كذلك ، فستظل عند هذا الباب. ولكن لأي سبب من الأسباب ، سواء كان ذلك خطأك أو خطأ خطيبك السابق ، أنتما لم تنجحوا. لا تجبر شيئا. لا تجبر الباب على البقاء مفتوحًا عندما يكون هناك باب آخر في انتظارك ، وانتظرك لإغلاق الباب الآخر لفتحك أمام باب جديد حيث تنتظر أشياء أفضل لك. دائما ، دائما ، دائما عندما يغلق باب واحد ، يفتح آخر. إنها قاعدة. لا يمكن تغييره أو تحديه لأنه قاعدة الكون ويأتي من الخارج.

11 التعرف العاطفي

لديك أمامك عاطفي. في بعض الأيام ، ستكون حطامًا ، كما لا يمكنك الحصول على سرير خارجي أو حتى التفكير في الحمام أو العمل أو العالم خارج غرفتك. في أيام أخرى ، ستكون أصعب ملفات تعريف الارتباط هناك طحن وصخب وتواجه عواطفك مع قوة عشرة لبؤات. الأيام متنوعة للغاية ولن يكون هناك أي نمط يمكن التعرف عليه ، ليس بعد على أي حال. خذ وقتك في البداية. اسمح لنفسك أن تشعر بكل هذه الأشياء ، ولكن حاول شيئًا فشيئًا معرفة ما إذا كان هناك سبب وراء المشاعر المتناوبة. ربما كنت لأسفل يوم الجمعة لأن ذلك كان ليلة تاريخ. ربما تكون مستيقظًا يوم الاثنين لأنك تشعر أنك بداية جديدة لأسبوع جديد وحياة جديدة. مرة أخرى ، يتعلق الأمر بقضاء بعض الوقت لطرح بعض الأسئلة على نفسك وكن صادقًا في الإجابات. كن قويا هل تريد ، إن لم يكن كذلك. نحن لا نشفي بين عشية وضحاها ، إنها عملية. ندرك أن.

10 التراجع

لا تفكر في ذلك ، يا فتاة. مثل بجدية ، لا تفعل ذلك. لا تعيش حياة ميتة ولا تعيش حلمًا ضائعًا ولا تعيش مع أشباح. قد تفكر في كيفية إعادته ، وكيفية الفوز به ، وكيفية إصلاح ذلك. فقط لا. أدرك أن كل شيء قد حدث لسبب ما وكنت مستنيرًا من خلال عملية الألم. إذا كنت تعتقد أن الرجوع إلى زوجتك السابقة هو الحل لجميع مشاكلك ، فأنت لا تحصل على ما تحاول أن تظهر لك الحياة. أنت بالفعل في رحلة أخرى ، أدركها ، وسميها ، واستمتع بها. لا ترغب في العودة إلى الماضي ، ولا ترغب في أن تسترجع حياة عاشت بالفعل. اعلم أنك ذاهب إلى مكان غير معروف وهذا هو المكان الذي من المفترض أن تذهب إليه. ليس للخلف ، نحن لا نريد العودة إلى الوراء. دائما صعودا وإلى الأمام وإلى الحاضر والمستقبل ، ولكن أبدا في الماضي.

9 أحط نفسك

أحط نفسك بالحب والأشياء الجميلة. هذا يمكن أن يكون عائلتك أو الأصدقاء. يمكن أن يكون الفن أو الحفلات أو الزهور أو الماء أو الأشجار أو الطيور أو القطط. لا تحد من تلك الأشياء التي تجعلك تشعر جميلة وجميلة مرة أخرى. أنت بحاجة إلى الدعم ويمكن أن تأتي بأشكال مختلفة. ابحث عن أشياء تجلب وعيًا إيجابيًا بموقفك وبوجودك. ينصب التركيز على إحاطة نفسك بما يجعلك تشعر بالمجد والهدوء. اطلب الدعم ، تواصل مع الأصدقاء والعائلة وأخبرهم أنك تحتاج إلى أن تحيط نفسك. اطلب منهم أن يخططوا ليوم جميل. اطلب منهم أن يظهروا لك كل الأشياء الجميلة عن نفسك. هذا ليس وقت الخجل ، هذا هو الوقت ليكون جميل مرة أخرى. الخروج مع نية وموقف جميل.

8 الخيال

سوف تتحول إلى حالة جنونية وسوف تدفع نفسك إلى الجنون إذا سمحت لها بالسيطرة عليك. انت يجب السيطرة عليها. كونك بريًا ولحظاته ، ولكن ليس في لحظات عندما تكون هدفًا هو شفاء نفسك من قلب مكسور. لا تبدأ في تخيل ما يفعله زوجك السابق أو مع زوجتك السابقة الآن أو حتى إذا كان هو أو هي مع شخص آخر. دع حياتك تعيش السابقين وأنت تعيش لك. عش حياتك الآن. لا تدع ما يفعله السابقين لديك يهيمن على وضعك الحالي. أنت تضيع حياتك. إذا كنت ترغب في استخدام خيالك بأي صفة ، استخدمه لدفع نفسك إلى الأمام في المستقبل الذي سوف يعلمك ويظهر لك أشياء جديدة. تخيل نفسك شفاء ، تخيل نفسك مشرقة الضوء. مهما فعلت ، لا تدع خيالك يأخذك إلى مكان قد يكون فيه زوجك السابق مسكنًا - وهذا مضيعة للخيال.

7 مهووس

سوف تتحقق من صفحات الوسائط الاجتماعية الخاصة به مرة واحدة على الأقل يوميًا إن لم يكن عدة مرات. هذا أمر طبيعي ، لكن لا تدعه يمضي إلى الخارج ويجب أن يتراجع هذا النوع من السلوك بمرور الوقت. نعم ، عزيزي ، سيتعين عليك التخلص من زوجك السابق وهذا جيد. زوجك السابق كان ذات يوم شخصًا مهمًا للغاية في حياتك وجزءًا كبيرًا من حياتك اليومية. من الصعب التخلي عن مثل هذا. يمكن لبعضكم فعل ذلك ومزيد من القوة لك ، ولكن تأكد من أنه إذا كان بإمكانك المضي قدمًا بسرعة ، فأنت قد قمت ببعض الإصلاح أولاً. لا يمكن أن يتخلى البعض عنك بسهولة وهذا أمر مفهوم تمامًا. اسمح لنفسك أن تنظر إلى الصور وتشعر بالحنين أو أي شعور تريد أن تشعر به. فقط أدرك أنه في مرحلة ما سيتعين عليك إيقاف ذلك قبل أن يصبح هاجسًا. إنها عادة بالفعل ، لكنك لا تريد أن تتسرب إلى المناطق الخطرة حيث يتطلب المغادرة حراسًا مقاتلين يحاولون احتجازك أسيرًا.

6 شك

من شك ، يمكنك أن تكون متأكدا. سوف تشك في تفكك ، سوف تشك إذا كنت قد اتخذت القرار الصحيح أو إذا كانت هذه هي الخطة الصحيحة لحياتك. سوف تبدأ في الشك في نفسك على العديد من المستويات. سوف تشك في قدراتك ومهاراتك ومواهبك. سوف تشك في عقلك وجمالك. ستكون هناك أسئلة مكدسة على رأس الأسئلة وأحيانًا لن تكون لديك إجابات عليها جميعًا. الاسترخاء في هذه المرحلة. عليك أن تشك في ما حدث لكي تتخيل ما سيحدث بعد ذلك. ومع ذلك ، لا تدع نفسك تشك لفترة طويلة. يمكن أن يؤدي التشكيك في الكثير من التخمين في الثانية وهو أمر غير جيد دائمًا لشخص في حالة تعافي. إذا كان هناك أي شيء ، فإن الشيء الوحيد الذي يمكنك التأكد منه هو أن التمزق يجب أن يحدث وأن الوقت قد حان للمضي قدماً.

5 انعدام الأمن

الشك يؤدي إلى انعدام الأمن. هناك خط رفيع؛ ولكن ما يحدث عندما تقضي الكثير من الوقت في هذه المرحلة المشكوك فيها هو أنه يمكن أن يؤدي إلى تدني احترام الذات. ستبدأ في الشك في كل شيء في كل وقت وفي مرحلة ما قد تبدأ في التقليل من شأن نفسك. يعتمد هذا السلوك على حقيقة أنك ما زلت تعتقد أن الانفصال كان خطأ وأنت تلقي باللوم على نفسك بطريقة أو بأخرى أو بشكل أو بآخر. أنت الآن تشعر بأنك هراء ، وتشعر بأنك خاسر ، ثم تبدأ في معاملة نفسك مثل هراء والتحدث إلى نفسك كما لو كنت قد فقدت بالفعل. وكانت حماقة العلاقة. وفقدت شيئا لم يكن من المفترض أن يكون لك. نهاية القصة. لا تدع هذا يحولك إلى شيء لا تريده ، لا تدع هذا التفكك يدمر الإنسان الفريد الذي أنت عليه. هناك الكثير مما يمكن رؤيته وفعله وتجربته. الحياة لا تنتهي الآن ، إنها تبدأ الآن.

4 حرق

هناك حرق عاطفي يجب أن يحدث. سيكون عليك جمع نفسك ومشاعرك ومعالجة كيفية القيام بحرق كل ما لم يعد يخدمك. أفضل طريقة لحرق الماضي هي أخذ المواد الملموسة الفعلية وإشعال النار فيها ، حرفيًا. خذ رسائل حب قديمة وصورًا ورسائل بريد إلكتروني مطبوعة وحليًا أخرى واجعل نفسك تشعر بقليل من النيران. استغل هذه اللحظة كاحتفال مؤكد للحياة وحب الماضي. بمجرد أن تحرق الأشياء التي تسكن في الخارج ، يمكنك أن تعمل من الداخل. سيكون من الأسهل مواجهة الأشياء الداخلية. سوف تحتاج إلى حرق عقلك السابقين من عقلك وقلبك. استخدام التأمل واليوغا أو إذا كنت أكثر فصول الملاكمة حيوية. مهما كان النشاط الذي يناسبك ، افعل ذلك. يتعلق الأمر باستعادة العقل من أجل كسب المعركة على القلب الذي لا يزال يريد البكاء والنزيف.

3 إعادة اكتشاف

هذه مساحة إعادة اكتشاف. نعم ، إنها وفاة شيء ما ، لكنها أيضًا ولادة شيء ما. لكن لا تركز على جانب الموت ، ركز على الولادة وهو وقت رائع للاكتشاف. الرضع والأطفال في رهبة الحياة لأن كل شيء جديد ومذهل - تشعر بنفسك مرة أخرى. إعادة اكتشاف أشياء عن الحياة التي قد تكون خلفها ، واكتشاف أشياء جديدة ، واكتشاف المزيد عن نفسك. الاحتمالات لا حصر لها. لا تتهاوى في الحزن لفترة طويلة. اختر نفسك وكن سعيدًا لتكون على قيد الحياة ، وكن سعيدًا بالتنفس وسعد بأن لديك عيون لقراءة هذا المقال. كن مغامرًا - جرب كل الأشياء ، والسفر ، والانتقال إلى بلد جديد ، والتقدم لوظيفة جديدة ، والتعرف على نفسك مرة أخرى. لا تدع هذه المساحات الفاصلة تمر دون أن يلاحظها أحد ، فهذه مساحات حيوية حيث يمكننا إعادة الاتصال وإعادة توجيه الكثير من الأشياء المنسية وغير المرئية. كن رائدًا في مصلحتك ولا تدع الحياة تعتمد على حالة العلاقة.

2 الرعاية الذاتية

بمجرد رفع الصوت ، يمكن وضع الرعاية الذاتية على الموقد الخلفي. هذه هي الحقيقة المحزنة. ومع ذلك ، أيها السيدات ، فإن هذا الانهيار يمثل فرصة لك للعودة إلى هناك وتحب كل نفسك بنفسك بطريقة لم تقم بها من قبل أو بطرق لم تقم بها منذ وقت طويل. تذكر أن الرعاية الذاتية تعني حب نفسك لمن أنت ، وليس ما لديك. ركز على الأشياء التي تنفرد بها واترك تلك الأجزاء منك حقًا تتألق. افعل الأشياء التي تسمح لك بالتألق. قم بالأنشطة التي تسمح لك أيضًا بإراحة هذا الضوء اللامع والاسترداد. أبسط الإجراءات يمكن أن تكون الرعاية الذاتية. اصنع كوبًا من الشاي المفضل لديك. المشي في الحديقة. راحة عينيك لمدة عشر دقائق. قل شيئًا لطيفًا عن نفسك أثناء النظر في المرآة. تناولي طعامك المفضل دون الشعور بالذنب. خذ قيلولة. الانخراط في بناء الصورة الذاتية الإيجابية. أيا كان ما تفعله ، فأنت تفعله بنفسك ، هل تحب نفسك ، لأنه لا يوجد أحد مثلك ، ولم يكن هناك من قبل ولن يكون هناك. ليس هذا سبب كاف لرعاية نفسك?

1 تجربة

هذا ليس لتسليط الضوء على تفكك بأي شكل من الأشكال ، الشكل ، أو الشكل ، ولكن تعرف هذا ، يا عزيزي ، طفل رضيع الحزن ، ضوء فريد فريد من نوعه النمو ، وهذا لن يكون الأول أو الأخير. سيكون لديك ، وينبغي أن يكون ، العديد من الانهيارات في حياتك ؛ بدون تجربة الانهيار ، لن تكون قادرًا على معرفة أشياء معينة عنك وعن ما تريده من علاقة. كما تعلمك Breakups ما تريده في شريك ، وهو أمر في غاية الأهمية. لذلك قد تضطر إلى الذهاب من خلال اثنين من التفاح السيئ في طريقك إلى قمة جبل الحلوى. لا تقلق ، فستبقى على قيد الحياة كل واحد ، طالما أنك تعرف أن الأشياء التي تأتي مع تفكك ، كل الأشياء القبيحة المؤلمة ، سوف تتلاشى في النهاية مثل القرارات السيئة ، مثل exes ، مثل حسرة. كلما زادت الخبرة التي اكتسبتها مع الأعطال ، كلما أصبحت أقوى وأكثر احتمالًا أن تكون أقرب إلى ذلك الشريك المثالي طوال هذه الفترة.