14 طرق للشفاء قلبك المحطم

يمكن أن تحطم قلوبنا ، وتكسر ، وكدمات ، وتؤذي لأسباب متنوعة. واحدة من أسوأ التجارب المدمرة للقلب هي أن تنتهي العلاقة ، خاصة الرومانسية. عندما نقوم بتاريخ الناس وتصبح حميمة معهم ، تتشابك قلوبنا وعقولنا. نحدد ارتباطًا وثيقًا بعلاقاتنا ، وفقدان علاقة مركزية يمكن أن يلقي صورتنا الذاتية وثقتنا وإحساسنا بالرفاهية بعيدًا عن الحد. من المرهق عاطفياً حداد هذا النوع من التغيير ، ومن الصعب جسديًا على أدمغتنا التكيف مع أنماط السلوك الجديدة وفقدان العلاقة. ربما يتعين على الجميع المرور بهذه الأنواع من التغييرات في مرحلة ما من حياتهم. بينما لا توجد إجابات سهلة لهذا النوع من المشكلات ، إليك 14 طريقة يمكنك من خلالها تشجيع الشفاء وتعزيزه في قلبك.

14 صرخة وصراخ

أخرج كل ما بداخلك. قد يكون الأمر مخيفًا في بعض الأحيان أن نترك عواطفنا تعبر عن نفسها ، لكنها ضرورية. يقولون أن إخفاء عاطفة واحدة يمكن أن يثنيك عنهم جميعًا ، وأعتقد أن هذا صحيح إلى حد ما. إذا قررت أنك لن تكون حزينًا أو مجنونًا ، فسوف ينتهي بك الأمر إلى إثارة مشاعرك الأخرى مثل الفرح والحب أيضًا. غالبًا ما يكون منحك إذنًا بالضيق وعدم الشعور بالرضا أفضل طريقة للتنقل عبر شيء ما بدلاً من الاختباء منه. من ناحية أخرى ، إذا أصبح حزنك غالبًا ، فمن الجيد أن تتنفس من الشعور بكل شيء وأن تفعل شيئًا آخر لفترة من الوقت ، حتى تتمكن من الاستراحة. إذا وجدت وجع القلب شديدًا ، فتواصل مع صديق أو أحد أخصائيي الصحة العقلية.

13 التمرين

يشعر جسمك بالحزن والحزن ويحتاج إلى العناية به عندما تمر بالخسارة. على الرغم من أن الراحة ودرجة معينة من الانغماس في الذات أمران مهمان عندما تتألم ، من المهم أيضًا النهوض والخروج. عندما تستريح لفترة طويلة ، يمكنك أن تشعر بالصلابة وعدم التحفيز. حرك عضلاتك ، واحصل على ضخ قلبك ، واسترجع التوتر من جسمك. تدرب التمارين الرياضية على الاندورفين الذي يجعلك تشعر بالراحة ويمكن أن يعيق استقبال الألم. على الرغم من أن هذا لن يعالج كسر القلب ، إلا أنه سيمنحك راحة ويساعد جسمك على إطلاق السموم ويخفف من تجربتك البدنية.

12 لا تتعجل نفسك

يتحرك عالمنا بسرعة كبيرة ونميل إلى البحث عن الإشباع الفوري والتخلي عن التجارب المؤلمة والمربكة. من الطبيعي أن ترغب في الابتعاد عن الألم أو التستر عليه بسرعة. عندما يتم تحطيم قلبك ، يكون حزنك وشفائك عملية عضوية. إن كونك لطيفًا مع نفسك وتهتم بنفسك يساعدك ، ولكن الكثير مما يجب أن يحدث في داخلك سيحدث في الوقت المناسب وبطريقة خاصة به. إن عدم التحكم في الأمور يمكن أن يكون أحد أصعب الأمور المتعلقة بالخسارة. حاول إعطاء نفسك الكثير من الوقت وتذكر أن التعديل سيكون عملية مستمرة.

11 انظر إلى دورك في العلاقة

في عدد كبير من العلاقات بين شخصين بالغين موافقين ، يلعب كلاهما دورًا في كيفية عمل العلاقة وانتهائها. على الرغم من كونك قاسيًا على نفسك غير صحي ، فبعد مرور بعض الوقت ، قد يكون من المفيد أن تنظر بعمق إلى ما تشعر به حيال العلاقة في ذلك الوقت ، وكيف تشعر حيالها الآن ، وما حدث بالفعل بينكما. ماذا كان دورك؟ هل تجاهلت التعاسة أو علامات التحذير الخاصة بك من أن الأمور لم تنجح ، أو هل انتابك الانهيار؟ هل انتقلت لأنك كنت مستعدًا للتغيير ، أو لأنك كنت خائفًا من العلاقة الحميمة؟ يمكن للتعلم من علاقاتنا الماضية أن يؤثر بقوة على سلوكنا في علاقات جديدة. بعض الشركاء مسيئين ، ومن الأهمية بمكان أنه إذا تعرضت للإساءة ، فأنت تركز فقط على الرعاية الذاتية وتعلم أنك لم تفعل شيئًا لتستحق إساءة معاملتك - وهذا دائمًا ما يتعلق بالمعتدي الذي يكافح من أجل قضاياه الخاصة. إذا شعرت أنك قد تكون مسيءًا ، فيجب عليك الحصول على المساعدة وتغيير تلك العادات قبل بدء علاقة جديدة.

10 اذهب اسمع الموسيقى الحية

لا يوجد شيء مثل رؤية عمل موسيقي تحب القيام به. الموسيقى الحية تنقلنا حرفيًا ، وسواء أكنت أكثر من شخص أو راقصة برية ، فالموسيقى في حالة جيدة للجسم. يمكن أن يساعدنا سماع الموسيقى ومشاهدتها على الهروب من أفكارنا لفترة من الوقت وتجربة هذه اللحظة. سواء أكنت حفلة موسيقية محلية صغيرة أم حفلة موسيقى الجاز الفاخرة أو عرضًا كبيرًا لموسيقى الروك أو الهيب هوب ، يمكنك العثور على حدث موسيقي يناسب ذوقك والتمتع به. تستحقها.

9 السفر

يتعرف معظم الأشخاص بشدة على المكان الذي يعيشون فيه ويعملون ويلعبون. ترك هذا المكان وراءك لفترة من الوقت قد يشعر وكأنه بث من هويتك. في بعض الأحيان بعد الخسارة ، يمكن أن يكون هذا ما نحتاجه. خاصة إذا كانت الأماكن المألوفة تثير حلو ومر أو ذكريات مؤلمة ، فإن قضاء بعض الوقت في منطقة غير محددة يمكن أن يشعر بالتحرر ومثل الارتياح. بالإضافة إلى ذلك ، عند السفر ، يمكنك في بعض الأحيان الحصول على منظور حول حجم العالم الغامض والغامض ، والكثير من الناس والفرص. قد يكون من المريح مقابلة الأشخاص الذين ليس لديهم فكرة مسبقة عنك أو عن قلبك المكسور.

8 استمتع مع نفسك ومع الأصدقاء

اجعل القيام بالأشياء التي تجعلك تبتسم أولوية. خصص وقتًا لهم ، سواء كان يشاهد برنامجك المفضل ، أو يقرأ مدونتك المفضلة ، أو يمشي على محرك أقراص في البلد مع تشغيل موسيقاك المفضلة. في بعض الأحيان عندما نخسر الخسارة ، فإننا نضغط على أنفسنا للتغلب عليها وتحديد خطواتنا التالية بسرعة وكفاءة ، وهذا غير واقعي. نحن جميعا بحاجة إلى وقت للتجول ، ولعب مع الأصدقاء ، ولكي نكون مجرد سخيفة. إن التخلي عن مسؤوليات الكبار مرة واحدة من حين إلى آخر ، لا سيما عندما كنا نسير في طريق قاسٍ ، واحتضان الأحشاء والسخافة والحفلات ، يمكن أن يكون مفيدًا لنا على المدى الطويل والمرح ببساطة. نستحق جميعًا الاسترخاء وقضاء وقت ممتع.

7 اكتب في المجلة

قيل من قبل أن بعض الناس يكتبون ليكتشفوا ما يفكرون فيه ، أو يشفيونه ، أو للتنفيس. يمكن أن يكون وضع الكلمات على الورق وسيلة للتحدث مع نفسك ، وعندما تكون في مجلة خاصة ، يمكنك منح نفسك إذنًا بوضع أي شيء تريده على الصفحة. في بعض الأحيان ، يتم وضع الشتائم الزائفة وحسابات التجاوزات التي يقوم بها أفعال شخص ما بطريقة خاطئة على الورق أفضل من وضعها على شخص بصوت عالٍ. يمكنك حتى التخلص من المجلة عندما تنتهي من ذلك إذا اخترت ذلك. بالإضافة إلى استخدام إحدى المجلات للتنفيس ، يمكن أن يكون مكانًا رائعًا للسماح بتدفق كتابي للوعي يتدفق مجانًا ، أو لتكوين الشعر أو الأغاني.

6 قضاء الوقت في الطبيعة

بقدر ما قد نحب حياتنا في الأماكن المغلقة والتكنولوجيا الفائقة ، نحن جميعا سكان الأرض ومتصلة بالطبيعة. قد يكون العثور على مكان تريد الجلوس فيه أو المشي خارج المنزل أمرًا بالغ الأهمية. يقولون أن كل شيء في الطبيعة هو نفسه ؛ الشجرة لا تتظاهر بأنها سنجاب ، على سبيل المثال. لهذا السبب ، يمكن أن يساعدنا قضاء الوقت في الطبيعة على الشعور بالهدوء في أنفسنا وأكثر أصالة. الطبيعة يمكن أن تكون جميلة جدا ، وهو أمر جيد للحواس. تشجع الطبيعة أيضًا الاستكشاف - المشي على الشاطئ يمكن أن يؤدي إلى البحث عن صدف جميل.

5 حدد أجزاء العلاقة التي تفضلها وتذكرها

في حين أن التفكير في الأجزاء المفضلة لديك من العلاقة بعد الخسارة قد يكون مؤلمًا ، ويمكن أن يكون مفيدًا. حتى إذا انتهت تلك العلاقة ، فقد تكون هناك أجزاء منها مهمة تذكرها. هذا لا يساعدك فقط على تكريم الوقت والطاقة التي تقضيها مع شخص ما ، بل يمكن أن يمنحك نظرة ثاقبة على ما قد تقدره في العلاقات المستقبلية. إذا كنت تحب الطبخ والضحك ومشاهدة الأفلام مع زوجتك السابقة ، فمن الممكن أن تستمتع بهذه الأنشطة مرة أخرى في حياتك في مكان ما على الطريق.

4 أكل الطعام لذيذ

الراحة الغذاء هو شيء حقيقي. إذا كانت هناك أطباق تهز ذكريات الطفولة السعيدة أو تجعل بطنك تشعر بالدفء والراحة ، فابحث عنها. يخبر الأكل الجيد جسمك أن كل شيء سيكون على ما يرام ، ويمكن أن يكون المذاق اللذيذ على لسانك هدية لنفسك عندما تكون الأمور صعبة. من المهم أن تبقي الأكل متوازناً ومنظوراً - فالمعدة الكاملة لا يمكن أن تملأ القلب الفارغ ، والأكل العاطفي يمكن أن يكون مشكلة خطيرة بالنسبة للبعض ، الذين سيحتاجون على الأرجح إلى البحث عن مصادر الراحة الأخرى ، أو اللجوء إلى الراحة في تناول الطعام باعتدال.

3 اذهب للسباحة

الغطس أو القفز إلى الماء يشبه التطهير لبداية جديدة ، ويمكن أن يهز الحواس في الوقت الحاضر. العائمة في الماء يمكن أن تعيدنا إلى حالة من الراحة تشبه الرحم. تعتبر السباحة الهادئة في البحر في الصيف مثالية للابتعاد عن التوتر والعناية بألم القلب. نحيل الغمس هو أيضا خيار ممتع. إذا كانت درجة حرارة الماء أو الماء غير مناسبة للسباحة ، فقم بقضاء بعض الوقت في مشاهدة الماء والاستماع إليه إذا كان ذلك ممكنًا - يمكن أن تكون الحركة المستمرة والكثافة أمرًا مريحًا.

2 التركيز على نقاط القوة لديك

في بعض الأحيان عندما نمر بوقت عصيب ، يمكننا أن نشعر أن هذا خطأنا وأن نكون صعبًا على أنفسنا. يمكننا أن نشعر بالضغط المجتمعي لنكون سعداء ونتغلب عليه. إذا وجدت أنك تنشغل بالنقد الذاتي ، فحاول التفكير في شيء تفتخر به. ربما تفكر في ذلك عندما فازت بميدالية ذهبية في لقاء سباحة للولاية ، أو حصلت على حفلة موسيقية للكمان ، أو تطوعت في حملة لجمع التبرعات بالسرطان. ربما تكون قد ساعدت أحد الأصدقاء على التحرك ، أو تزيين حفل زفافها ، أو اختيار سيارة جديدة. أو ربما لديك تحركات رائعة في الأسلوب أو الفكاهة أو الرقص. التركيز على لحظاتك المرتفعة يمكن أن يقدم في بعض الأحيان منظوراً مفيداً عندما تشعر بالإحباط.

1 الراحة

الراحة قوية جدا. عندما نستريح ، نمنح أنفسنا الإذن بأن نكون كما نحن ، وأن نتوقف عن المحاولة لفترة من الوقت. يمكن أن يكون القلب المكسور مؤلمًا ، وسيحتاج كيان الفرد بأكمله إلى الراحة للتعافي من الصدمة والتنفس وتجديد نفسه. يستريح الخصبة والشفاء. حاول أن لا تعطي لنفسك الكثير من القواعد حول كيفية الراحة - أيًا كان ما تشعر بالهدوء والتصالح المناسب لك. عندما تكون محط أنفاسك ، خذ بعض الوقت من حياتك المزدحمة واستريح.